সদায় ভাগৰুৱা হৈ থাকে নেকি? আপোনাৰ আইৰণৰ অভাৱ হ’ব পাৰে! (ফেৰাছ ছালফেট)ৰ বিষয়ে জানো আহক।

আপুনি কেতিয়াবা বৰ ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰেনে আৰু একো কৰিবলৈ শক্তি নাথাকে নেকি? নে অলপ মূৰ ঘূৰোৱা যেন লাগে, বা চিৰি বগাওঁতে উশাহ ল’বলৈ টান পায়? এইবোৰৰ এটা কাৰণ হ’ব পাৰে আপোনাৰ শৰীৰত আইৰণৰ অভাৱ, যিটোক আমি ইংৰাজীত ‘আইৰন’ বুলি কওঁ । গতিকে আজি আমি এই আইৰণ কি, আমাৰ শৰীৰৰ বাবে ই কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ, আমাৰ আইৰণৰ অভাৱ হ’লে কি হয়, আৰু ইয়াৰ বাবে চিকিৎসকে প্ৰায়ে প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা আইৰণৰ প্ৰকাৰৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিম, যাক (ফেৰ’ছ ছালফেট) বুলি কোৱা হয়।

গতিকে এই লৌহ ছালফেট কি?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে ফেৰাছ ছালফেট হৈছে এক প্ৰকাৰৰ ঔষধ য'ত আইৰণ থাকে ৷ সাধাৰণতে আমি খোৱা খাদ্যৰ পৰা আমাৰ শৰীৰে প্ৰয়োজনীয় পৰিমাণৰ আইৰণ লাভ কৰে। কিন্তু কেতিয়াবা, আমি অকলে খোৱা খাদ্যই শৰীৰত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ আইৰণ যোগান ধৰিব নোৱাৰে। তেতিয়াই চিকিৎসকে ফেৰাছ ছালফেটৰ দৰে আইৰণৰ পৰিপূৰক ঔষধৰ পৰামৰ্শ দিয়ে। বিশেষকৈ মহিলাৰ বাবে এই আইৰণ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

আমাৰ শৰীৰৰ বাবে লোহা কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?

আমাৰ শৰীৰৰ সুস্থ কাম-কাজৰ বাবে অপৰিহাৰ্য এক খনিজ লৌহ। মূলতঃ আমাৰ শৰীৰত হিম’গ্লবিন আৰু মাইঅ’গ্লবিন নামৰ দুবিধ প্ৰ’টিন তৈয়াৰ কৰিবলৈ আইৰণৰ প্ৰয়োজন হয়।

• হিম’গ্লবিন হৈছে আমাৰ ৰক্তকণিকাত পোৱা প্ৰ’টিন। ইয়েই আমাৰ শৰীৰৰ আন প্ৰতিটো কোষ আৰু কলালৈ উশাহ লওঁতে আমাৰ হাওঁফাওঁলৈ অহা অক্সিজেন কঢ়িয়াই লৈ যায়। আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো অংশলৈ অক্সিজেন কঢ়িয়াই নিয়া ‘ট্ৰাক সেৱা’ৰ দৰে ভাবি চাওক।
• মাইগ্লবিন হৈছে আমাৰ পেশীত পোৱা প্ৰটিন। ই পেশী কোষলৈ অক্সিজেন যোগান ধৰে।

এতিয়া বুজিছা, আমাৰ শৰীৰত যদি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ আইৰণ নাথাকে তেন্তে এই হিম’গ্লবিন আৰু মাইগ্লবিন সঠিকভাৱে গঠন নহ’ব। তাৰ পিছত আইৰণৰ অভাৱত হোৱা ৰক্তহীনতা নামৰ এটা অৱস্থাৰ সৃষ্টি হয়। এইবিধ ৰক্তহীনতা আটাইতকৈ বেছি। ৰক্তহীনতা হৈছে কেৱল তেজৰ লগত জড়িত এক অৱস্থা, য’ত আমাৰ শৰীৰত ৰক্তকণিকাৰ সংখ্যা কমি যায়।

আইৰণৰ অভাৱত হোৱা ৰক্তহীনতা কি?

এই অৱস্থা তেতিয়া হয় যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰত আইৰণৰ পৰিমাণ ৰক্তকণিকাৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় পৰিমাণতকৈ কম হয়। কেইবাটাও কাৰণত এনে হ’ব পাৰে।

তেজ ক্ষয় হোৱাৰ বাবে আইৰণৰ অভাৱ

আমাৰ শৰীৰে যেতিয়া তেজ হেৰুৱাই পেলায় তেতিয়া আইৰণৰো কমি যায়। এনেদৰে তেজ হেৰাই যাব পাৰে:

• ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত অত্যধিক ৰক্তক্ষৰণ বা প্ৰসৱৰ সময়ত ৰক্তক্ষৰণ।
• পেটৰ আলচাৰ, প্ৰদাহজনিত অন্ত্ৰৰ ৰোগ , আৰু চিলিয়াক ৰোগৰ দৰে অৱস্থাৰ বাবে গেষ্ট্ৰাইটিছ নলীৰ ৰক্তক্ষৰণ হ'ব পাৰে। কেতিয়াবা হয়তো আমি গম নাপাওঁ যে এই ৰক্তক্ষৰণ ঘটিছে।
• কিছুমান বিষনাশক ঔষধ, যেনে (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs - NSAIDS)এই ধৰণৰ ঔষধৰ ব্যৱহাৰ অব্যাহত থাকিলেও গেষ্ট্ৰাইটিছৰ পৰা ৰক্তক্ষৰণ হ’ব পাৰে।
• অস্ত্ৰোপচাৰ আৰু দুৰ্ঘটনাৰ বাবে।
• প্ৰস্ৰাৱ নলীৰ পৰা ৰক্তক্ষৰণ।

আইৰণ শোষণৰ সমস্যা

কিছুমান ৰোগ আৰু ঔষধে আমাৰ শৰীৰে খাদ্যৰ পৰা আইৰণ শোষণ কৰাৰ ক্ষমতা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।

• কিছুমান বিৰল জিনীয় বিকাৰে অন্ত্ৰৰ পৰা আইৰণ শোষণত বাধা দিয়ে।
• কিছুমান খেলুৱৈ, বিশেষকৈ যিসকলে এণ্ডুৰেন্স স্প’ৰ্টছ খেলে, তেওঁলোকৰ গেষ্ট্ৰাইটিছ চিষ্টেমৰ জৰিয়তে আইৰণ হেৰুৱাই পেলায়।
• পাচনতন্ত্ৰৰ কিছুমান ৰোগ যেনে আলচাৰেটিভ কলাইটিছ আৰু ক্ৰ'ন'ছ ডিজিজ ।
• অন্ত্ৰ আৰু পেটৰ অস্ত্ৰোপচাৰ, যেনে, ওজন কমাব পৰা অস্ত্ৰোপচাৰ।
• কিছুমান সংক্ৰমণ, অটোইম্যুন ৰোগ (শৰীৰৰ নিজৰ কোষক আক্ৰমণ কৰা ৰোগ), আৰু কিছুমান বংশগত ৰক্ত ৰোগৰ ফলত ৰক্তকণিকাবোৰ অত্যধিক ধ্বংস হ’ব পাৰে।

ইয়াৰ উপৰিও আমি খোৱা খাদ্যত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ আইৰণ নাথাকিলে , বা শৰীৰৰ আইৰণৰ প্ৰয়োজনীয়তা বৃদ্ধি হ'লে, যেনে গৰ্ভাৱস্থাত আইৰণৰ অভাৱ হ'ব পাৰে।

আইৰণৰ অভাৱত কি কি লক্ষণ দেখা যায়?

যদি আপোনাৰ আইৰণৰ অভাৱ বেছি নহয়, তেন্তে আপুনি কোনো লক্ষণ দেখা নাপাব পাৰে। কিন্তু যেতিয়া অৱস্থাটো অধিক গুৰুতৰ হয়, তেতিয়া আপুনি এনেকুৱা লক্ষণ দেখা দিব পাৰে যেনে-

• সকলো সময়তে ভাগৰুৱা অনুভৱ (Fatigue) , নিৰ্জীৱতাৰ অনুভৱ।
• শেঁতা ছাল।
• উশাহ লোৱাত অসুবিধা ৷
• বুকুৰ বিষ ৷
• হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায় ৷
• মূৰ ঘূৰোৱা ৷
• মূৰৰ বিষ ।
• ঠাণ্ডা অনুভৱ কৰা (বিশেষকৈ ভৰিৰ হাতৰ তলুৱা আৰু তলুৱাত সাধাৰণতকৈ বেছি ঠাণ্ডা অনুভৱ কৰা)।
• ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ সমস্যাৰ বাবে সঘনাই ৰোগ হোৱা ।
• বৰফৰ টুকুৰা আৰু মলিৰ দৰে অখাদ্য বস্তু খাবলৈ হেঁপাহ ।
• ৰেষ্টলেছ লেগছ চিনড্ৰম হ’ল এনে এক অৱস্থা য’ত আপুনি ভৰি দুখন অনবৰতে লৰচৰ কৰাৰ প্ৰবল আগ্ৰহ অনুভৱ কৰে।

কাৰ আইৰণৰ অভাৱ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি?

যদিও যিকোনো ব্যক্তিৰ আইৰণৰ অভাৱ হ’ব পাৰে, তথাপিও তলত দিয়া গোটবোৰৰ আশংকা অলপ বেছি:

• ঋতুস্ৰাৱ আৰু গৰ্ভৱতী মহিলা .
• সঘনাই ৰক্তদান কৰা লোক ।
• বৃক্ক বিকল হোৱা লোকৰ (বিশেষকৈ ডায়েলাইছিছ চিকিৎসা কৰা লোক), কাৰণ তেওঁলোকৰ ৰক্তকণিকা তৈয়াৰ কৰাত অসুবিধা হয়।
• অকালতে জন্ম হোৱা শিশু বা জন্মৰ সময়ত ওজন কম হোৱা শিশু।
• কেন্সাৰ বা হৃদৰোগত আক্ৰান্ত কিছুমান লোক।

ৰক্তহীনতা কেনেকৈ সঠিকভাৱে নিৰ্ণয় কৰিব পাৰি?

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক তেজৰ পৰীক্ষা দিব, যাক Complete Blood Count (CBC) বোলা হয়।আপোনাক এটা কৰিবলৈ কোৱা হ’ব। এই তেজৰ পৰীক্ষাত আপোনাৰ হিম’গ্লবিনৰ মাত্ৰা আৰু শৰীৰৰ ৰক্তকণিকাৰ সংখ্যা জুখিব পাৰি। যদি এই মাত্ৰা কম হয় তেন্তে চিকিৎসকে সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে যে আপোনাৰ ৰক্তহীনতা হৈছে।

ৰক্তহীনতাৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?

আইৰণৰ অভাৱত হোৱা ৰক্তহীনতাৰ চিকিৎসা কাৰণ অনুসৰি ভিন্ন হয়। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক আইৰণ সমৃদ্ধ খাদ্য বেছিকৈ খাবলৈ ক’ব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাক মৌখিক আইৰণৰ পৰিপূৰক, যেনে ফেৰাছ ছালফেট খাবলৈও ক’ব পাৰে। যদি আপুনি মুখত আইৰণ লব নোৱাৰে তেন্তে শিৰাত আইৰণ দিব লাগিব।

কি কি খাদ্যত আইৰণ প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে?

বহুতো খাদ্যত প্ৰাকৃতিকভাৱে আইৰণ থাকে। আইৰণ যোগ কৰা (ফোৰ্টিফাইড) থকা খাদ্যও আছে। ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে আইৰণযুক্ত কিছুমান খাদ্যৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হ’ল:

• কম চৰ্বিযুক্ত ৰঙা মাংস আৰু কুকুৰা ৷
• ছালমনৰ দৰে সাগৰীয় মাছ ৷
• বগা পটল, ৰঙা পটল, মচুৰ দাইল, আৰু সেউজীয়া বীনৰ দৰে মাহজাতীয় শস্য ।
• শুকান ফল যেনে কিচমিচ আৰু খেজুৰ, আৰু বাদাম যেনে কাজু আৰু বাদাম ৷
• গাঢ় সেউজীয়া পাতৰ শাক-পাচলি যেনে কচু, বন্ধাকবি, কচু, আৰু কলাৰ্ড সেউজীয়া ।
• লোহাযুক্ত ৰুটি আৰু ব্ৰেকফাষ্টৰ শস্য .

গুৰুত্বপূৰ্ণ: উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্যৰ পৰা পোৱা আইৰণ মাংস বা মাছ বা ভিটামিন চি সমৃদ্ধ খাদ্যৰ সৈতে খালে ভালদৰে শোষিত হয়।ভিটামিন চি সমৃদ্ধ খাদ্যৰ ভিতৰত কমলা, ষ্ট্ৰবেৰী, টমেটো, ব্ৰকলি আদি ফল-মূল আৰু শাক-পাচলি আদি অন্তৰ্ভুক্ত।

মৌখিক আইৰণৰ পৰিপূৰক কি?

আইৰণ সমৃদ্ধ খাদ্য খোৱাৰ উপৰিও মৌখিক আইৰণৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিব লাগিব। আইৰণৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰাৰ সুবিধা হ’ল ই আপোনাৰ আইৰণ আৰু হিম’গ্লবিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে আৰু লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰে।

আমাৰ শৰীৰত থকা লোহাক ‘মৌলিক লোহা’ বোলা হয় ৷ মৌখিক আইৰণৰ বড়িত এই মৌলিক আইৰণৰ পৰিমাণ বিভিন্ন পৰিমাণে থাকে। যেতিয়া আপুনি আইৰণৰ বড়ি বাছি লয়, তেতিয়া আপুনি লেবেলটো চাব লাগে যে ইয়াত কিমান মৌলিক আইৰণ আছে। মৌলিক আইৰণৰ পৰিমাণ যিমানেই বেছি হ'ব, আপোনাৰ শৰীৰে সিমানেই আইৰণ শোষণ কৰে ।

বিভিন্ন ধৰণৰ ফেৰাছ ছালফেট আছেনে?

মৌখিক আইৰণৰ টেবলেট বহু প্ৰকাৰৰ। ফেৰাছ ছালফেট টেবলেটত আৰু তৰল হিচাপে পোৱা যায়:

• টেবলেট: আটাইতকৈ সাধাৰণ টেবলেটৰ আকাৰ হ’ল ৩২৫ মিলিগ্ৰাম (মিলিগ্ৰাম) ফেৰাছ ছালফেট। এই টেবলেটসমূহ মানক আৰু বিলম্বিত/বৰ্ধিত মুক্তিৰ ৰূপত আহে।
• তৰল পদাৰ্থ: ফেৰাছ ছালফেটকো তৰল হিচাপে ল’ব পাৰে। এই তৰল পদাৰ্থটো অম্ল হিচাপে বা টোপাল হিচাপে আহে।

আইৰণৰ পৰিপূৰক কেনেকৈ গ্ৰহণ কৰিব লাগে?

যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে আইৰণৰ বড়ি লিখিছে, তেন্তে আপুনি ইয়াক ঠিক নিৰ্দেশনা অনুসৰিহে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে ।

• সাধাৰণতে খালী পেটত আইৰণৰ টেবলেট খোৱাটোৱেই উত্তম ৷ হয় খাদ্য খোৱাৰ এঘণ্টা আগতে বা খাদ্য খোৱাৰ দুঘণ্টা পিছত ঔষধ খাব লাগে।
• যদি আপুনি টেবলেট ব্যৱহাৰ কৰিছে, তেন্তে টেবলেটটো গোটেই গিলি লওক । থেতেলিয়াই, চোবাই বা ভাঙিব নালাগে।
• যদি আপুনি তৰল পদাৰ্থ ব্যৱহাৰ কৰিছে তেন্তে ঔষধ সঠিকভাৱে জুখিব লাগে ৷ পাকঘৰৰ চামুচ নহয়, ড’জিং চিৰিঞ্জ ব্যৱহাৰ কৰক। অন্যথা সঠিক মাত্ৰা নাপাবও পাৰে।
• আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ফেৰাছ ছালফেট গ্ৰহণ কৰাৰ সময়ত বিশেষ খাদ্য গ্ৰহণ কৰিবলৈ ক’ব পাৰে। সেই নিৰ্দেশনাবোৰ সঠিকভাৱে মানি চলক।
• আইৰণৰ টেবলেট কোঠাৰ উষ্ণতাত আৰু শিশুৰ হাতৰ নাগালেৰে বাহিৰত ৰাখিব লাগে।

মনত ৰখা আৰু কেইটামান কথা:

• যদিও খালী পেটত লোৱাটোৱেই উত্তম, চিকিৎসকে খাদ্যৰ লগত খাবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে কাৰণ কিছুমান মানুহৰ পেটৰ বিষ অনুভৱ হয় ৷
• আইৰণৰ টেবলেট গাখীৰ, কফি, চাহ (কেফেইন), এন্টাচিড, বা কেলচিয়াম পৰিপূৰকৰ সৈতে গ্ৰহণ নকৰিব । এইবোৰে আইৰণৰ শোষণ হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
• আপোনাৰ আইৰণৰ টেবলেটত ভিটামিন চি (উদাহৰণস্বৰূপে, কমলাৰ ৰসৰ সৈতে) খাবলৈ চেষ্টা কৰক । ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰত আইৰণৰ শোষণ বৃদ্ধি পাব।

হৃদযন্ত্ৰৰ ক্ষেত্ৰত Ferrous Sulfate ৰ কি প্ৰভাৱ দেখা গৈছে?

আইৰণৰ বড়িৰ এটা প্ৰধান পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হ'ল কোষ্ঠকাঠিন্য , অৰ্থাৎ পেট শুকান হোৱা। গতিকে প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব ৷ আইৰণৰ বড়িৰ লগত মল কোমল কৰা ঔষধো খাব লাগিব।

আন কেইবাটাও পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হব পাৰে:

• হাৰ্টবাৰ্ণ .
• ভোক কমি যোৱা ৷
• পেটৰ ক্ৰেম্প ৷
• ওকট পাকট লগা ।
• ডায়েৰিয়া ।
• ডাৰ্ক পপ/ষ্টুল – এইটো স্বাভাৱিক, চিন্তা নকৰিব।

ফেৰাছ ছালফেট টেবলেটৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া সাধাৰণতে সাময়িক হয়। আপোনাৰ শৰীৰে ঔষধৰ লগত খাপ খুৱাই লোৱাৰ লগে লগে সেইবোৰ আঁতৰি যাব লাগে। কিন্তু যদি সিহঁতে অটল থাকে তেন্তে চিকিৎসকক কওক।

আইৰণৰ বড়িবোৰ কি কি?

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক কোনটো আইৰণৰ বড়ি আপোনাৰ বাবে উত্তম সেইটো নিৰ্ণয় কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। তেওঁ বা তাই আপোনাক প্ৰতিদিনে কিমান আইৰণ খাব লাগে সেই কথাও ক’ব। কেতিয়াবা দিনটোত দুটা বা তাতকৈ অধিক মাত্ৰা গ্ৰহণ কৰিলে আপোনাৰ শৰীৰে আইৰণ ভালদৰে শোষণ কৰাত সহায় কৰে। কিন্তু এক্সটেণ্ডেড ৰিলিজ আইৰণৰ বড়ি দিনটোত এবাৰহে খাব লাগে।

মোৰ মনটো ভাল হ’বলৈ কিমান সময় লাগিব?

আইৰণৰ টেবলেট আৰম্ভ কৰাৰ এসপ্তাহৰ পৰা চাৰি সপ্তাহৰ ভিতৰতআপোনাৰ মনটো ভাল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব। আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ খবৰ ৰাখক আৰু যিকোনো পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ কথা লক্ষ্য কৰক। যদি আপোনাৰ কিবা প্ৰশ্ন বা চিন্তা আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।

কিমান দিনলৈ মৌখিক আইৰণৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিব লাগিব?

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ক’ব যে আপুনি কিমান সময় আইৰণৰ টেবলেট খাব লাগে। হিম'গ্লবিন আৰু আইৰণৰ মাত্ৰা স্বাভাৱিক হোৱাৰ পিছতো আপুনি প্ৰায় ছমাহলৈকে আইৰণৰ টেবলেট গ্ৰহণ কৰি থাকিবলৈ কোৱা হ'ব পাৰে। ইয়াৰ মাজতে আইৰণৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰিবলৈ তেজৰ পৰীক্ষাও কৰিব পাৰে।

ফেৰাছ ছালফেট হৈছে আইৰণৰ পৰিপূৰক যিয়ে আইৰণৰ অভাৱত হোৱা ৰক্তহীনতা প্ৰতিৰোধ বা চিকিৎসা কৰাত সহায় কৰে। যিকোনো পৰিপূৰক আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ফেৰাছ ছালফেট গ্ৰহণ আৰম্ভ কৰিবলৈ কয়, তেন্তে তেওঁলোকৰ নিৰ্দেশনা সঠিকভাৱে পালন কৰক। যদিও ferrous sulfate ৰ বহু উপকাৰ আছে, তথাপিও ইয়াৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হব পাৰে। চিকিৎসকে কোৱা সময়ৰ বাবেহে আইৰণৰ টেবলেট খাব লাগে। শৰীৰৰ প্ৰয়োজনতকৈ অধিক আইৰণ গ্ৰহণ কৰিলে স্বাস্থ্যজনিত গুৰুতৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

টেক-হোম মেছেজ

গতিকে, আপুনি হয়তো এতিয়া বুজি পাইছে যে আমাৰ শৰীৰৰ স্বাস্থ্য আৰু শক্তিৰ বাবে আইৰণ অতি প্ৰয়োজনীয়।

• যদি আপুনিও সঘনাই ভাগৰুৱা হোৱা, দুৰ্বলতা অনুভৱ কৰা, আৰু শেঁতা পৰাৰ দৰে লক্ষণ অনুভৱ কৰে , তেন্তে ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে আইৰণৰ অভাৱ।
• যদি আপোনাৰ কোনো সন্দেহ আছে, নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ পৰামৰ্শ লওক ৷ কেৱল নিজাববীয়াকৈ আইৰণৰ বড়ি খাব নালাগে।
• যদি চিকিৎসকে ফেৰাছ ছালফেটৰ দৰে আইৰণৰ বড়ি দিয়ে, তেন্তে নিৰ্দেশ অনুসৰি, নিৰ্ধাৰিত সময়ত খাব লাগে ।
• আইৰণৰ টেবলেট গ্ৰহণ কৰাৰ সময়ত গাখীৰ, চাহ, কফিৰ সৈতে খাব নালাগে । ইহঁতক ভিটামিন চি সমৃদ্ধ কিবা এটা (কমলাৰ ৰসৰ দৰে) লগত খালে শৰীৰে আইৰণ ভালদৰে শোষণ কৰাত সহায় কৰে।
• খাদ্যত আইৰণ সমৃদ্ধ খাদ্য যেনে সেউজীয়া শাক-পাচলি, ৰঙা মাংস, মাছ, বাদাম আদি যোগ কৰক।
• মনত ৰাখিব যে যিকোনো বস্তুৰ অত্যধিক কেতিয়াও ভাল কথা নহয় ৷ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে অধিক পৰিমাণে আইৰণ সেৱন কৰিলে আন সমস্যাও হ’ব পাৰে।

স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। আশাকৰোঁ এই তথ্য আপোনালোকৰ বাবে সহায়ক হ'ব!

` আইৰণ, ফেৰাছ ছালফেট, ৰক্তহীনতা, হিম’গ্লবিন, আইৰণৰ অভাৱ, আইৰণ, স্বাস্থ্য