বমি অবিশ্বাস্যভাৱে অস্বস্তিকৰ আৰু দুখজনক অনুভৱ নহয়নে? পেটৰ মন্থন হোৱাৰ সেই অনুভূতি, বমি কৰাৰ হেঁপাহ, আনকি একো নাহিলেও— ই যথেষ্ট পানী ওলাই যাব পাৰে। কেতিয়াবা, ইয়াৰ কাৰণ অন্তৰ্নিহিত ৰোগ, ঔষধ, গৰ্ভাৱস্থা, আনকি গতিৰ ৰোগও হ’ব পাৰে। কাৰণ যিয়েই নহওক কিয়, এই অস্বস্তিৰ মাজেৰে আপুনি কষ্ট পাব নালাগে। এই অৱস্থাটো পৰিচালনা কৰিবলৈ আপুনি বহুতো পদক্ষেপ ল’ব পাৰে। আজি নিৰোগী লংকাত আপুনি কেনেকৈ বমি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে কথা পাতো আহক।
সহজ ঘৰুৱা উপায়
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰথম পদক্ষেপটো হ’ল আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনা। আপোনাৰ বমি কেতিয়া আঘাত কৰে, কি কি খাদ্যই ইয়াক ট্ৰিগাৰ কৰে, আৰু কিহৰ দ্বাৰা আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰে, সেইবোৰৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ক। পাৰিলে এই আৰ্হিবোৰ অনুসৰণ কৰিবলৈ সৰু ডায়েৰী এখন ৰাখক; আপুনি নিৰ্দিষ্ট ট্ৰিগাৰসমূহ আৱিষ্কাৰ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ বাহিৰেও আপুনি চেষ্টা কৰিব পৰা কিছুমান সহজ সালসলনি আগবঢ়োৱা হ’ল।
মূল কথাটো হ’ল সকলোবোৰ একেলগে চেষ্টা নকৰা, বৰঞ্চ লাহে লাহে এই পৰিৱৰ্তনসমূহ প্ৰৱৰ্তন কৰা আৰু আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে কি সৰ্বোত্তম কাম কৰে পৰ্যবেক্ষণ কৰা।
এইবোৰ আপোনাৰ বাবে এটা স্পষ্ট গাইড হিচাপে ভাঙি লওঁ আহক।
| পৰামৰ্শ | সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| স্বচ্ছ তৰল পদাৰ্থ লাহে লাহে চুমুক দিব | পানী, মৌখিক পুনৰ জলসিঞ্চনৰ দ্ৰৱ, মৃদু চাহ, আদাৰ চাহ, বা সতেজ ফলৰ ৰস গিলি পেলোৱাতকৈ কম পৰিমাণে চুমুক দিয়ক। ইয়াৰ ফলত পানীলগা ৰোধ কৰাত সহায় কৰে। |
| উচ্চ চৰ্বিযুক্ত বা তেলীয়া খাদ্য পৰিহাৰ কৰক | ভজা খাদ্য, চৰ্বিযুক্ত জলপান, আৰু ক্ৰীমযুক্ত খাদ্য হজম কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে আৰু আপোনাৰ বমি আৰু বেয়া হ’ব পাৰে। |
| মৃদু, সহজ খাদ্যৰ ওপৰত আঁঠু লৈ থাকক | সাধাৰণ ক্ৰেকাৰ, ৰুটি, ভাত, সিজোৱা আলু, বা কল খাই চাওক। ইয়াক প্ৰায়ে ‘BRAT diet’ (Bananas, Rice, Applesauce, Toast) বুলি কোৱা হয়, যিটো পেটত সহজ। |
| সৰু সৰু, সঘনাই আহাৰ গ্ৰহণ কৰক | ডাঙৰ ডাঙৰ খাদ্যৰ পৰা আঁতৰি থাকক যাৰ ফলত আপুনি অত্যধিক ভৰপূৰ অনুভৱ কৰে। বৰঞ্চ দুঘণ্টাৰ পৰা তিনিঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে সৰুকৈ জলপান খাব লাগে। খালী পেটে সম্পূৰ্ণ পেটৰ দৰেই বমিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, গতিকে ভাৰসাম্য ৰক্ষাৰ লক্ষ্য ৰাখক। |
| খোৱাৰ পিছত জিৰণি লওক | খাদ্য খোৱাৰ লগে লগে জোৰদাৰ কাৰ্য্যকলাপ বা গধুৰ কামৰ পৰা বিৰত থাকক। অলপ সময় নিৰৱে বহিব, কিন্তু চেপেটাকৈ শুই নাথাকিব , কাৰণ ইয়াৰ ফলত এচিড ৰিফ্লাক্স বেয়া হ'ব পাৰে আৰু বমি বৃদ্ধি হ'ব পাৰে। |
| আদা বা পদিনা খাই চাওক | বমিৰ বাবে আদা এক সুপৰিচিত প্ৰাকৃতিক ঔষধ। আদাৰ চাহ বা আদাৰ মিঠাই এটুকুৰা চুহি খাই চাওক। কিছুমানে সতেজ পদিনা পাত চোবাই বা পদিনা মিঠাই চুহিলেও সকাহ পায়। |
আমি বিকল্প চিকিৎসাৰ কথা চামনে?
মানক চিকিৎসাৰ বাহিৰেও আন পদ্ধতিও আছে যিয়ে বমি নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰিব পাৰে। এইবোৰক পৰিপূৰক বা বিকল্প চিকিৎসা (CAM) বুলি জনা যায়। এই পদ্ধতিসমূহৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া কম হয় আৰু ই আপোনাক শান্তিৰ অনুভৱ আৰু আপোনাৰ সুস্থতাৰ ওপৰত উন্নত নিয়ন্ত্ৰণ প্ৰদান কৰিব পাৰে।
কিন্তু অনুগ্ৰহ কৰি মনত ৰাখিব: এইবোৰৰ যিকোনো এটা চেষ্টা কৰাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। কিছুমান পদ্ধতি আপোনাৰ নিৰ্দিষ্ট স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাৰ বাবে উপযোগী নহ’বও পাৰে।
- শিথিলতাৰ কৌশল: কল্পনা কৰক যে আপুনি নিস্তব্ধ ঠাইত বহি চকু মুদি লাহে লাহে গভীৰ উশাহ লোৱাৰ অভ্যাস কৰিছে। ধ্যান আৰু গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়ামৰ দৰে কৌশলে আপোনাৰ মনটোক যথেষ্ট শান্ত কৰিব পাৰে আৰু বমিৰ অনুভূতি হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- আকুপাংচাৰ বা আকুপ্ৰেচাৰ: এই পদ্ধতিত আপোনাৰ শৰীৰৰ নিৰ্দিষ্ট বিন্দুবোৰ মিহি বেজী বা লঘু আঙুলিৰ চাপ ব্যৱহাৰ কৰি উদ্দীপিত কৰা হয়। বহুতে বিশ্বাস কৰে যে ইয়াৰ দ্বাৰা বমি নিয়ন্ত্ৰণত সহায়ক হয়। কেৱল এজন যোগ্য, প্ৰমাণিত চিকিৎসকৰ পৰাহে সহায় বিচৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- সম্মোহন:এই কাম এজন প্ৰশিক্ষিত পেছাদাৰীয়ে পৰিচালনা কৰিব লাগিব। নিৰ্দেশিত শিথিলতা আৰু কেন্দ্ৰীভূত মনোযোগৰ জৰিয়তে সম্মোহনে আপোনাৰ মনক বমি পৰিচালনা আৰু হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- বায়’ফিডবেক: বিশেষ সঁজুলি ব্যৱহাৰ কৰি এই পদ্ধতিয়ে আপোনাৰ শৰীৰৰ আভ্যন্তৰীণ কাৰ্য্যসমূহৰ প্ৰতি (যেনে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন) অধিক সচেতন হোৱাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত আপুনি অস্বস্তি হ্ৰাস কৰিবলৈ সেইবোৰ কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে শিকিব পাৰে।
- পদ্ধতিগত অসংবেদনশীলতা: এইটো অধিক বিশেষ আচৰণৰ পদ্ধতি। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইয়াৰ লগত নিয়ন্ত্ৰিত পৰিৱেশত আপোনাৰ বমিৰ কাৰণ হোৱা চিন্তা বা ট্ৰিগাৰসমূহৰ সৈতে ক্ৰমান্বয়ে আৰু নিৰাপদে উন্মোচন কৰাটো জড়িত হৈ থাকে যাতে সময়ৰ লগে লগে আপোনাৰ উদ্বেগ আৰু সেইবোৰৰ প্ৰতি সঁহাৰি হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। বিশেষজ্ঞৰ নিৰ্দেশনাত এই কাম কৰিব লাগে।
চিকিৎসকে দিয়া ঔষধ
যদি ঘৰুৱা উপায় আৰু বিকল্প পদ্ধতিয়ে আপোনাৰ বমি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ যথেষ্ট নহয়, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি চিন্তা নকৰিব। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ প্ৰয়োজন অনুসৰি ফলপ্ৰসূ ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে।
বমিৰ বাবে কোনো এক আকাৰৰ ঔষধ নাই। ঔষধৰ প্ৰকাৰ সম্পূৰ্ণৰূপে নিৰ্ভৰ কৰে অন্তৰ্নিহিত কাৰণৰ ওপৰত (যেনে, অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত বমি, ৰাতিপুৱাৰ অসুখ, বা কেন্সাৰৰ চিকিৎসাৰ ফলত হোৱা বমি)।
ঔষধৰ সাধাৰণ শ্ৰেণীসমূহ হ’ল-
১) চেৰ’টনিন (৫-এইচ টি ৩) এন্টাগ’নিষ্ট: এইবোৰে আপোনাৰ মগজু আৰু পাচনতন্ত্ৰৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ চেৰ’টনিনৰ কাৰ্য্যকলাপ বন্ধ কৰে যিয়ে বমিৰ সূচনা কৰে। কেমোথেৰাপিৰ লগত জড়িত বমিৰ বাবে সাধাৰণতে ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
২) এন কে-১ ৰিচেপ্টৰ এন্টাগ’নিষ্ট: এই ঔষধবোৰে মগজুৰ বমিৰ প্ৰতিফলনৰ বাবে দায়বদ্ধ অংশবোৰক পোনপটীয়াকৈ লক্ষ্য কৰি প্ৰক্ৰিয়াটো বন্ধ কৰি দিয়ে।
৩) ড’পামিন এন্টাগ’নিষ্ট: এইবোৰে মগজুৰ ওপৰত ক্ৰিয়া কৰি ড’পামিন , আন এটা ৰাসায়নিক পদাৰ্থ যিয়ে বমি আৰু বমিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
৪) বেনজ’ডাইজেপিন: মূলতঃ উদ্বেগ হ্ৰাস কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয় যদিও এইবোৰে বমিৰ লগত প্ৰায়ে হোৱা অস্থিৰতা বা আশংকাক শান্ত কৰি সকাহ প্ৰদান কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
এই ঔষধ, ইয়াৰ মাত্ৰা আৰু সম্ভাৱ্য পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ বিষয়ে সদায় চিকিৎসকৰ সৈতে একান্তভাৱে আলোচনা কৰক। পেছাদাৰী পৰামৰ্শ অবিহনে কেতিয়াও স্ব-চিকিৎসা বা ফাৰ্মাচীৰ পৰা এই ঔষধ ক্ৰয় কৰাৰ চেষ্টা নকৰিব।
মূল টেক-এৱে (টেক-হোম বাৰ্তা)
- বমি হোৱাটো এটা লক্ষণ, ৰোগ নহয়। মূল কাৰণটো চিনাক্ত কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- সহজ জীৱনশৈলীৰ সালসলনিৰে আৰম্ভ কৰক (চৰ্বিযুক্ত খাদ্য হ্ৰাস কৰা, সৰু সৰু চুমুকেৰে জলসিঞ্চিত হৈ থকা, বা আদা ব্যৱহাৰ কৰা)।
- যদি আপুনি আকুপাংচাৰৰ দৰে বিকল্প পদ্ধতি চেষ্টা কৰিব বিচাৰে, তেন্তে প্ৰথমে চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে আলোচনা কৰক ।
- যদি আপোনাৰ বমি স্থায়ী, গুৰুতৰ, তীব্ৰ বমিৰ সৈতে হয়, বা আপুনি অত্যন্ত দুৰ্বল অনুভৱ কৰে, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক । ই কোনো অন্তৰ্নিহিত অৱস্থাৰ চিন হ’ব পাৰে যাৰ বাবে জৰুৰী যত্নৰ প্ৰয়োজন।
- চিকিৎসকৰ প্ৰেছক্ৰিপচন অবিহনে বমিৰ ঔষধ কেতিয়াও গ্ৰহণ নকৰিব, কিয়নো ইয়াৰ দ্বাৰা অন্যান্য অৱস্থাৰ সৈতে বেয়া ক্ৰিয়া কৰিব পাৰে।
বমি, বমি, বদহজম, বমিৰ চিকিৎসা, ঘৰুৱা উপায়, বমিৰ ঔষধ, স্বাস্থ্যৰ পৰামৰ্শ - নিৰোগী লংকা
