পেটৰ বিষৰ বাবে ৰাতি শুব নোৱাৰে? এই সমস্যা (Idigestion) ৰ বিষয়ে কওঁ আহক ৷

শুবলৈ ওলোৱাৰ সময়ত হঠাতে পেটটোৱে আপোনাৰ বিৰুদ্ধে কাম কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে নেকি? পেট ভৰি পৰিছে, পেটটো গুঞ্জৰিত হৈ আছে, আৰু কেতিয়াবা বুকুখন জ্বলিছে, যাৰ বাবে আপোনাৰ বহুমূলীয়া টোপনি কাঢ়ি লৈছে? এইটো সঁচাকৈয়ে বিৰক্তিকৰ পৰিস্থিতি। আমাৰ বহুতেই এই অভিজ্ঞতাৰ সন্মুখীন হৈছে। চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত আমি ইয়াক " বদহজম " বা dyspepsia বুলি কওঁ। কিন্তু চিন্তা নকৰিব, এইটো কোনো গুৰুতৰ ৰোগ নহয়। কেইটামান সহজ পদক্ষেপ অনুসৰণ কৰিলে আপুনি এই লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে আৰু ভালদৰে শুব পাৰে।

এইবোৰ কি কি বিৰক্তিকৰ লক্ষণে আপোনাৰ টোপনিত ব্যাঘাত জন্মাইছে?

বদহজম হ’লে টোপনিৰ অসুবিধা হোৱাটো স্বাভাৱিক। কাৰণ পেটটো বেয়া হৈ কেনেকৈ শুব পাৰি, নহয়নে? তলত দিয়া লক্ষণসমূহ সাধাৰণ:

• পেটৰ ওপৰৰ অংশত জ্বলা-পোৰা বা বিষ অনুভৱ কৰা।
• পেট ফুলা আৰু পেট ফুলা .
• বহু সময় খোৱাৰ পিছতো ভোৰভোৰা অনুভৱ কৰা।
• কোষ্ঠকাঠিন্য ।
• ওকট পাকট লগা।

এই লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিলে আপুনিও শান্তিৰে শুব পাৰিব ৷

আমি কি খাওঁ আৰু কি খাওঁ সেই বিষয়ে অলপ বেছি সাৱধান হ’ব লাগেনে?

কল্পনা কৰক যে আপুনি শুই উঠাৰ ঠিক আগতে বহুত ভাজি ভাত, ভাজি ভাত বা পিজ্জা খাইছিল। আপুনি খোৱা খাদ্যই আপোনাৰ পেটৰ বিষৰ মূল কাৰণ হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ শুই উঠাৰ ১-২ ঘণ্টা আগতে এইবোৰৰ পৰা যিমান পাৰি আঁতৰি থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক ৷

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ৰাতিৰ আহাৰ লাহে লাহে আৰু অলপ আগতে খোৱাটোৱেই ভাল। খাদ্য খোৱাৰ সময়ত কথা পতা আৰু মুখ মেলি খোৱাৰ দৰে কথাবোৰে পেটত অপ্ৰয়োজনীয় বায়ু প্ৰৱেশ কৰিব পাৰে। গতিকে সেই অভ্যাসবোৰো কমাবলৈ চেষ্টা কৰক।

এই ভাল অভ্যাসবোৰ আপোনাৰ জীৱনত যোগ কৰক।

এই সমস্যাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ বেয়া বস্তুৰ পৰা মুক্তি পোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় আৰু লগতে ভাল অভ্যাস যোগ কৰাটোও অতি প্ৰয়োজনীয়।

• দিনটোত ২ বা ৩ টা ডাঙৰ আহাৰ খায় নেকি? যদি আছে তেন্তে তাৰ পৰিৱৰ্তে কেইবাটাও সৰু সৰু আহাৰ খাবলৈ চেষ্টা কৰক। একেলগে বৃহৎ আহাৰ খোৱাতকৈ কম পৰিমাণে খোৱাটো হজম হোৱাটো সহজ।
• লাহে লাহে খাব। খাদ্য ভালদৰে চোবাই গিলিব লাগে। ইয়াৰ ফলত পেটত হোৱা টান কমি যায়।
• আঁহযুক্ত খাদ্য খাব লাগে ৷ শাক-পাচলি , ফল-মূল , মাহজাতীয় শস্যৰ দৰে বস্তুবোৰে পাচনতন্ত্ৰৰ কাম-কাজ উন্নত কৰে।
• ব্যায়াম। কিন্তু খাদ্য খোৱাৰ আগতে, বা খোৱাৰ অন্ততঃ এঘণ্টাৰ পিছত ব্যায়াম কৰক। পেটৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰা ব্যায়ামে পেট ফুলা কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
• মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰক ৷মানসিক চাপ বদহজমৰ এটা প্ৰধান কাৰণ। যোগ আৰু ধ্যান-ধাৰণাৰ দৰে কথাই মনক শান্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

হাৰ্টবাৰ্ণৰ বাবে কি কৰিব লাগে?

কেতিয়াবা পেটৰ এচিড ডিঙিত ওপৰলৈ আহে। এইটোৱেই আমি হাৰ্টবাৰ্ণ বুলি কওঁ। এই অৱস্থাটোক চিকিৎসাগতভাৱে GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) বুলি জনা যায়। যদি আপোনাৰ এই সমস্যা আছে, তেন্তে এইবোৰ চেষ্টা কৰক:

• শুই থাকোঁতে মূৰটো অলপ ওপৰলৈ তুলি ৰাখক। এটা বা দুটা আঠুৱা ব্যৱহাৰ কৰক।
• পদিনা , চকলেট, হালধি, আৰু টমেটো আদি খাদ্য সীমিত কৰক।
• টান কাপোৰ পিন্ধাৰ পৰা বিৰত থাকক।
• খোৱাৰ পিছত ঠিকেই শুই নাথাকিব। শুই উঠাৰ কমেও ২-৩ ঘণ্টা আগতে ৰাতিৰ আহাৰ খাব লাগে।

চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শত উপলব্ধ ঔষধ

যদি আপোনাৰ লক্ষণবোৰ গুৰুতৰ হয় বা ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰে যথেষ্ট নহয় তেন্তে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। তেওঁ আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব। কাউণ্টাৰৰ পৰা পোৱা ঔষধ সেৱন নকৰিব। সাধাৰণতে চিকিৎসকে দিব পৰা কিছুমান ঔষধৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হ’ল। গুৰুত্বপূৰ্ণ:এই ঔষধবোৰৰ যিকোনো এটাই কিছুমান মানুহৰ ওপৰত পাৰ্শ্ব-প্ৰতিক্ৰিয়া কৰিব পাৰে। যেনে- কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়েৰিয়া, মূৰৰ বিষ। লগতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে বহুদিন ব্যৱহাৰ কৰিলে আন স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। সেয়েহে সদায় চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা মানি চলিব লাগে।