কেতিয়াবা কান্ধৰ পেশীবোৰ টান হোৱা যেন লাগেনে, পিঠিখন আবদ্ধ হৈ পৰিছে নেকি বা ভৰিৰ কোনো পেশীত গাঁঠি থকা যেন লাগেনে? আমাৰ বহুতেই এই ধৰণৰ যন্ত্ৰণা অনুভৱ কৰে। কিছুমানে কয়, "অ' মোৰ কান্ধত চিটিকি যোৱা স্নায়ু আছে।" আজি আমি এটা বিশেষ চিকিৎসাৰ কথা কৈছো যিয়ে এই ধৰণৰ টান আৰু গাঁঠিৰ বিষত সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াক ‘Myofascial Release’ থেৰাপী বোলা হয়। নামটো অলপ জটিল হ’লেও কাহিনীটো অতি সহজ।
Myofascial Release কি?
এই কথা বুজিবলৈ প্ৰথমে এই নামটোৰ অৰ্থ চাওঁ আহক। বৰ সহজ কথা।
- Myo মানে পেশী ৷
- ফেচিয়া হৈছে পাতল, শক্তিশালী কলাৰ এটা নেটৱৰ্ক যিয়ে আমাৰ পেশীকে ধৰি সমগ্ৰ শৰীৰটোক আবৰি আৰু সংযোগ কৰে।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে মাইঅ’ফেচিয়েল ৰিলিজ হৈছে হাতেৰে কৰা চিকিৎসা। অৱশ্যে ই কেৱল পেশীবোৰৰ ওপৰত পোনপটীয়াকৈ গুৰুত্ব দিয়া নহয়। ই গভীৰলৈ গৈ ‘ফেচিয়া’ নামৰ কলাৰ নেটৱৰ্কত সৃষ্টি হোৱা টান আৰু বন্ধক ঢিলা কৰে।
গতিকে এই কলাটোক কি বুলি কোৱা হয় ফেচিয়া?
মকৰাজালৰ কথা ভাবি চাওকচোন। ফেচিয়া নামৰ এই কলাটো এনেকুৱাই। ই আমাৰ সমগ্ৰ শৰীৰত বিয়পি আছে, আমাৰ সকলো পেশী, হাড়, স্নায়ু, ৰক্তবাহী নলী, আৰু অভ্যন্তৰীণ অংগক আগুৰি ধৰিছে আৰু সংযোগ কৰিছে। আমাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত ত্ৰিমাত্ৰিক জালৰ দৰে। ই এক অবিৰত, অখণ্ড গঠন। অৰ্থাৎ আপোনাৰ ভৰিৰ ফেচিয়াটো আপোনাৰ মূৰৰ সৈতে গোটেইখিনি সংযুক্ত হৈ থাকে।
সাধাৰণতে এই ফেচিয়া কলাটো অতি নমনীয় আৰু টানিব পৰা হয়। কিন্তু ই অতি শক্তিশালীও। ই আমাৰ শৰীৰক গাঁথনিগত সহায় প্ৰদান কৰে আৰু পেশীবোৰক সুৰক্ষা দিয়ে। এই কলাটোৱে কোনো বাধা নোহোৱাকৈ গতি কৰিব পাৰে।
কিন্তু যেতিয়া আমাৰ শৰীৰত আঘাতৰ সন্মুখীন হয়, যেনে- পতন, দুৰ্ঘটনা, অস্ত্ৰোপচাৰ বা এটা অৱস্থাত বহু সময় বহি থকাৰ সময়ত এই ফেচিয়া কলাটোৱে নিজৰ নমনীয়তা হেৰুৱাই পেলায়। ই কোনো ঠাইত টান, টান, গাঁঠিযুক্ত হৈ পৰে। সেই টানতাই আমাক বিষ দিয়ে আৰু আমাৰ শৰীৰৰ গতিবিধি সীমিত কৰে। যেনেকৈ এটা ঠাইত মকৰাজাল টানিলে গোটেই জালখন টানি লোৱা হয়, তেনেকৈয়ে ফেচিয়া কলাৰ এটা অংশত চিটিকি পৰিলে আন এটা আপাত দৃষ্টিত অসংলগ্ন অংশত বিষ হ’ব পাৰে।
গতিকে এইটো ‘ট্ৰিগাৰ পইণ্ট থেৰাপি’ৰ সৈতে একে নেকি?
হয়, আচলতে সিহঁত একে বস্তু। এই চিকিৎসাক Myofascial Trigger Point Therapy বুলিও কোৱা হয়। ইয়াৰ কাৰণ হ’ল মাইঅ’ফেচিয়েল বিষ শৰীৰৰ বিভিন্ন ‘ট্ৰিগাৰ পইণ্ট’ৰ পৰা আৰম্ভ হয়।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এই ‘ট্ৰিগাৰ পইণ্ট’বোৰ হ’ল ফেচিয়া নামৰ কলাৰ টান, গাঁঠিযুক্ত অংশ। আপুনি কেতিয়াবা শৰীৰৰ কোনো পেশী স্পৰ্শ কৰিলে অলপ গাঁঠি বা খুন্দা অনুভৱ কৰিছেনে? এইবোৰ ঠাইত অনুভৱ হয়।
যেতিয়া এই ‘ট্ৰিগাৰ পইণ্ট’বোৰ টান হৈ পৰে তেতিয়া ইয়াৰ লগত জড়িত পেশী আৰু গাঁঠিবোৰৰ গতিবিধি বাধা দিয়ে। কেতিয়াবা গাঁঠিৰ সঠিক স্থানত বিষ সীমাবদ্ধ হৈ থাকে। কিন্তু আন সময়ত গাঁঠিটোৱে সমগ্ৰ শৰীৰত বিষৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। মাইঅ’ফেচিয়েল ৰিলিজ থেৰাপীয়ে এই গাঁঠিবোৰৰ (ট্ৰিগাৰ পইণ্ট) টানতা মুক্ত আৰু ঢিলা কৰি কাম কৰে।
এই চিকিৎসা কাৰ বাবে সৰ্বোত্তম?
যিকোনো ব্যক্তিৰ ফেচিয়া কলাত টান বা টান হয় এই চিকিৎসাৰ দ্বাৰা উপকৃত হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ তলত উল্লেখ কৰা অৱস্থা থকাসকলৰ বাবে ই সহায়ক হ’ব পাৰে:
- শাৰীৰিক আঘাত: গাড়ী দুৰ্ঘটনা, পতন বা হুইপলেচ আদি পৰিঘটনাৰ ফলত হোৱা বিষ।
- দাগ পৰা: অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত দাগযুক্ত কলাৰ ফলত জঠৰতা, জ্বলা-পোৰা বা কান্ধত জমা হোৱা দৰে অৱস্থা।
- প্ৰদাহঃ প্ৰদাহজনিত অৱস্থা যেনে বাৰ্চাইটিছ, অষ্টিঅ’আৰ্থাইটিছ, প্লাণ্টাৰ ফেচিয়াটিছৰ ফলত হোৱা বিষ।
- সংকোচিত স্নায়ু: হাৰ্নিয়াযুক্ত ডিস্ক বা কাৰ্পেল টানেল চিনড্ৰমৰ দৰে অৱস্থা।
- পুনৰাবৃত্তিমূলক মানসিক চাপৰ আঘাত: ওজন তুলি লোৱা, ভংগীমা বেয়া হোৱা, কম্পিউটাৰৰ সন্মুখত বহু সময় বহি থকা আদি কামৰ ফলত হোৱা বিষ।
মাইঅ’ফেচিয়েল ৰিলিজ থেৰাপীৰ দ্বাৰা কি কি অৱস্থাৰ চিকিৎসা কৰিব পাৰি?
এই চিকিৎসা পদ্ধতিৰ দ্বাৰা বিভিন্ন চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ চিকিৎসা কৰা হয়। তাৰে দুই এটা চাওঁ আহক। এই তথ্য অধিক স্পষ্টভাৱে বুজিবলৈ তলৰ তালিকাখন চাওক।
| পৰিস্থিতি | এটা সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| মাইঅ’ফেচিয়েল পেইন চিনড্ৰম | শৰীৰৰ সংযোজক কলা বিশেষকৈ ফেচিয়াত হোৱা বিষ। আমি কোৱা সেই ‘ট্ৰিগাৰ পইণ্ট’ (গাঁঠি)বোৰ ইয়াতেই ঘটে। |
| কাৰ্পেল টানেল চিনড্ৰম | হাত আৰু হাতৰ কব্জিত বিষ, অজ্ঞানতা, দুৰ্বলতা হোৱা অৱস্থা। |
| কঁকালৰ বিষ | পিঠিৰ পেশী আৰু টেণ্ডনত চাপৰ ফলত ইয়াৰ সৃষ্টি হয়, যাৰ ফলত পিঠিৰ গতিৰ পৰিসৰ আৰু নমনীয়তা হ্ৰাস পায়। |
| টি এম জে ডিছঅৰ্ডাৰ | চোলাৰ গাঁঠিৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰৰ প্ৰদাহ হ’লে খোলা, বন্ধ কৰা, খোৱাৰ সময়ত বিষ হয়। |
| ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া | সমগ্ৰ শৰীৰৰ পেশী আৰু গাঁঠিবোৰত দীৰ্ঘদিনীয়া (দীৰ্ঘদিনীয়া) বিষ হোৱা অৱস্থা। |
| ক্ৰনিক মাইগ্ৰেইন | সঘনাই, তীব্ৰ মূৰৰ বিষ। ডিঙি আৰু কান্ধৰ ফেচিয়া কলা টান হোৱাৰ বাবেও এনে হ’ব পাৰে। |
থেৰাপি অধিবেশনৰ সময়ত কি হয়?
এই চিকিৎসাৰ বাবে বিশেষ প্ৰশিক্ষণ লাভ কৰা এজন পেছাদাৰীয়ে কৰে। এইটো হ’ব পাৰে শাৰীৰিক চিকিৎসক, অকুপেচনেল থেৰাপিষ্ট, মালিচ থেৰাপিষ্ট বা ক্ৰীড়া চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ।
সাধাৰণতে ব্যক্তিগত কোঠাত চিকিৎসা কৰা হয়।
১) চিনাক্তকৰণ: প্ৰথমে থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ শৰীৰটো পৰীক্ষা কৰি ফেচিয়া কলাত টান, টান আৰু গাঁঠি (ট্ৰিগাৰ পইণ্ট) থকা অংশ বিচাৰি পায়।
২) চাপ প্ৰয়োগ কৰা: তাৰ পিছত চিনাক্ত কৰা ঠাইত কোমল কিন্তু অবিৰত চাপ প্ৰয়োগ কৰা হয়। ইয়াত কোনো তেল বা লোচন ব্যৱহাৰ কৰা নহয় কাৰণ থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ ছালৰ মাজেৰে কলাৰ টান অনুভৱ কৰিব বিচাৰে।
৩/ টানি আৰু খুলি দিয়া:চাপ প্ৰয়োগ কৰি থাকোঁতে থেৰাপিষ্টে লাহে লাহে ফেচিয়াৰ কলাটো টানিবলৈ চেষ্টা কৰে। চিকিৎসাৰ বাবে বাৰে বাৰে সেই অংশটো গুড়ি কৰি টানিব লাগে।
৪) শিথিলতা: এই প্ৰক্ৰিয়াটো পুনৰাবৃত্তি কৰা হয় যেতিয়ালৈকে কলাটোৱে লাহে লাহে নিজৰ টান আৰু চাপ এৰি নিদিয়ে। সেই অংশটো এবাৰ শিথিল হ’লেই থেৰাপিষ্টজনে পৰৱৰ্তী টান অংশটোলৈ আগবাঢ়ি যায়।
চিকিৎসাৰ পিছত কেনে লাগে?
চিকিৎসাৰ পিছত থেৰাপিষ্টে কাম কৰা অংশত অলপ বিষ বা ঘা অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিন্তু সেয়া স্বাভাৱিক। বিষ সোনকালে নাইকিয়া হৈ যাব। ইয়াৰ পিছত আপুনি অনুভৱ কৰিব যে সেই অংশবোৰ চিকিৎসাৰ আগৰ তুলনাত বহুত ঢিলা আৰু পাতল।
উত্তম ফলাফলৰ বাবে আপুনি কেইবাটাও চিকিৎসাৰ অধিবেশনত উপস্থিত থাকিব লাগিব। আপোনাৰ অৱস্থাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপোনাৰ থেৰাপিষ্টে দিনটোত এবাৰ বা প্ৰতি তিনিদিনৰ মূৰে মূৰে চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। প্ৰতিটো অধিবেশন ১৫ৰ পৰা ৫০ মিনিটৰ ভিতৰত চলে। আপোনাৰ অৱস্থাৰ কাৰণ আৰু গুৰুত্বৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি কেইবা সপ্তাহ বা কেইবামাহো চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়া হ’ব পাৰে।
এই চিকিৎসাৰ দ্বাৰা কি কি উপকাৰ পোৱা যায়?
যদিও ইয়াৰ ওপৰত অন্যান্য মালিচ কৌশলৰ দৰে ইমান গৱেষণা কৰা হোৱা নাই, তথাপিও মাইঅ’ফেচিয়েল ৰিলিজ থেৰাপীৰ বহু সম্ভাৱ্য উপকাৰ আছে।
| লাভ | ইয়াৰ কি হয়? |
|---|---|
| বিষ ব্যৱস্থাপনা | বিষ আৰু জঠৰতা কমি যায়, আৰু ক্ষতিগ্ৰস্ত কলাবোৰ ভাল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। |
| গতি বৃদ্ধি | পেশী আৰু গাঁঠিৰ গতিৰ পৰিসৰ উন্নত হয়। শৰীৰটো বেঁকা আৰু টানিবলৈ সহজ হৈ পৰে। |
| উন্নত পৰিসঞ্চালন | যেতিয়া টান কলাবোৰ ঢিলা হয়, তেতিয়া ইয়াৰ মাজেৰে তেজ আৰু অক্সিজেন অধিক কাৰ্যক্ষমভাৱে গতি কৰে। |
| শিথিলতা | মালিচ থেৰাপীয়ে শৰীৰ শিথিল কৰাৰ লগতে গাঁঠিবোৰ ঢিলা কৰা বুলি প্ৰমাণিত হৈছে। |
| মানসিক চাপ ব্যৱস্থাপনা | সমগ্ৰ শৰীৰৰ টান আৰু টান মুক্ত হয়, আৰু মনটোৱে শিথিল অনুভৱ কৰে। |
ইয়াৰ লগত কিবা বিপদ আছেনে?
আন মালিচ কৌশলৰ দৰে ইয়াৰ লগত জড়িত ডাঙৰ বিপদ কম। কিন্তু অতি কমেইহে কিছুমান মানুহৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:
- আভ্যন্তৰীণ ৰক্তক্ষৰণ
- পেশীবোৰ চলাচল কৰাত অসুবিধা
- হ্ৰস্বম্যাদী পক্ষাঘাত
- স্নায়ুৰ ক্ষতি
এইবোৰ অতি বিৰল। কিন্তু যদি আপোনাৰ তলত উল্লেখ কৰা কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে তেন্তে এই চিকিৎসা আৰম্ভ কৰাৰ আগতে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে।
যদি আপোনাৰ এইবোৰৰ কোনো এটা অৱস্থা আছে, তেন্তে এই চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰাৰ আগতে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে :
- হাড়ৰ ভাঙন
- জ্বলি যায়
- খোলা ঘা
- গভীৰ শিৰাত তেজ জমা হোৱা (Deep Vein Thrombosis)
- যদি আপুনি ব্লাড থিনাৰ সেৱন কৰি আছে
- বিপাকীয় অৱস্থা
আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ অৱস্থা পৰীক্ষা কৰি এই চিকিৎসা আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত নেকি বা আন চিকিৎসা পদ্ধতি ভাল হ’ব নেকি সেই বিষয়ে পৰামৰ্শ দিব।
ঘৰতে এই কামটো কৰিব নোৱাৰিনে? (ছেল্ফ-মাইঅ'ফেচিয়াল ৰিলিজ)
হয়, কিছু পৰিমাণে ঘৰতে এই কামটো কৰিব পাৰি। ইয়াক ‘Self-Myofascial Release’ বুলি কোৱা হয়। সাধাৰণতে ফেন ৰোলাৰ বা ৰোলাৰ মালিচ ব্যৱহাৰ কৰি এই কাম কৰা হয়। এই যন্ত্ৰসমূহ ব্যৱহাৰ কৰি আপুনি আপোনাৰ ফেচিয়া কলাত মৃদু চাপ দিব পাৰে।
কিন্তু মনত ৰাখিব, নিজাববীয়াকৈ এনেকুৱা কিবা এটা চেষ্টা কৰাৰ আগতে আপুনি নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ চিকিৎসক বা শাৰীৰিক চিকিৎসকক সুধিব লাগে। তেওঁলোকে আপোনাক সঠিকভাৱে ক’ব, ক’ত কৰিব লাগে, ক’ত নকৰিব লাগে।
শেষত, যদি আপোনাৰ পেশী আৰু ফেচিয়ালৰ বিষ হয়, তেন্তে মাইঅ’ফেচিয়েল ৰিলিজ থেৰাপী আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত হ’ব পাৰে নেকি সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। যদিও গৱেষণাৰ দ্বাৰা ইয়াৰ ফলপ্ৰসূতা ১০০% সময়ত প্ৰমাণিত হোৱা নাই, তথাপিও ই বহু লোকৰ বিষ কমোৱাত সহায় কৰা বুলি প্ৰমাণিত হৈছে। আপোনাৰ চিকিৎসকে অধিক পৰম্পৰাগত চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। কিন্তু আপোনাৰ সকলো বিকল্পৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে আলোচনা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
টেক-হোম মেছেজ
- মাইঅ’ফেচিয়াল ৰিলিজ হৈছে পেশী আৰু পেশী আৰু ইয়াক ঢাকি ৰখা ফেচিয়া কলাৰ টান আৰু বিষ হ্ৰাস কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা এক বিশেষ হাতৰ চিকিৎসা।
- ইয়াত মূল কথাটো হ’ল আমাৰ শৰীৰত বিয়পি পৰা মকৰাজালৰ দৰে ফেচিয়া টিছুত গঠন হোৱা ‘টেংগল’ (ট্ৰিগাৰ পইণ্ট)বোৰ ঢিলা কৰা।
- ইয়াৰ দ্বাৰা কঁকালৰ বিষ, কাৰ্পেল টানেল চিনড্ৰম, ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া আদি বিভিন্ন বিষজনক অৱস্থাৰ পৰা সকাহ পোৱা যায়।
- এই চিকিৎসা কেৱল এজন পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ পৰাহে ল’ব লাগে, যেনে প্ৰশিক্ষিত শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ পৰা।
- যদি আপোনাৰ আন চিকিৎসাজনিত অৱস্থা (বিশেষকৈ হাড়ভঙা, তেজ জমা হোৱাৰ সমস্যা) আছে তেন্তে এই চিকিৎসা আৰম্ভ কৰাৰ আগতে নিশ্চয়কৈ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক