ৰাতিপুৱা কেতিয়াবা ভৰিৰ পিছফালে, গোৰোহাৰ ঠিক ওপৰত চোকা বিষ এটা লৈ সাৰ পায় নেকি? চিৰিৰে ওপৰলৈ উঠিলে বা আনকি দ্ৰুতগতিত খোজ কাঢ়িলেও এই বিষ বেছি হোৱা যেন লাগেনে? তাৰ পিছত আপুনি একিলিছ টেণ্ডিনাইটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হ’ব পাৰে, যিটো খেলুৱৈ আৰু যিসকলে অহৰহ সক্ৰিয় হৈ থাকে তেওঁলোকৰ ক্ষেত্ৰত সাধাৰণ। চিন্তা নকৰিব, এইটো বহুত মানুহৰ লগত ঘটে। এই সকলোবোৰৰ বিষয়ে সহজ, স্পষ্ট ভাষাত কওঁ আহক।
একিলিছ টেণ্ডিনাইটিছ কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে একিলিছ টেণ্ডিনাইটিছ হ’ল আপোনাৰ ঠেংৰ টেণ্ডনৰ প্ৰদাহ বা ফুলা। এতিয়া চাওক, ভৰিৰ পিছফালে, ঠিক ঠেংৰ ওচৰত এটা অতি শক্তিশালী কলাৰ টুকুৰা আছে। এইটোক আমি একিলিছ টেণ্ডন বুলি কওঁ ৷ এইটোৱেই আমাৰ পোৱালিৰ পেশীক গোৰোহাৰ হাড়ৰ লগত সংযোগ কৰে। দৌৰিলে, জপিয়াই খোজ কাঢ়িলে ভৰিখন ওপৰলৈ আৰু তললৈ নমাবলৈ সহায় কৰে একিলিছ টেণ্ডনে।
এতিয়া কল্পনা কৰক যে আপুনি প্ৰতিদিনে দৌৰিছে, বা এনেকুৱা খেল খেলে যিয়ে আপোনাৰ ভৰিৰ ওপৰত বহুত টান দিয়ে। জিৰণি নোলোৱাকৈ যেতিয়া এই টেণ্ডনটোত বহুত টান দিয়ে , তেতিয়া লাহে লাহে ই আঘাতপ্ৰাপ্ত হৈ ফুলিবলৈ আৰম্ভ কৰে। সেইটোৱেই আমি একিলিছ টেণ্ডিনাইটিছ বুলি কওঁ। চিকিৎসা বিজ্ঞানত প্ৰদাহ হ’ল কোনো আঘাত বা ৰোগৰ প্ৰতি আমাৰ শৰীৰৰ স্বাভাৱিক প্ৰতিক্ৰিয়া।
একিলিছ টেণ্ডিনাইটিছৰ মূল প্ৰকাৰ আছেনে?
হয়, এই অৱস্থা ক’ত হয় তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি প্ৰধানকৈ দুটা প্ৰকাৰৰ। এই কথা জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো চিকিৎসাৰ বিকল্প কেতিয়াবা বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে।
| প্ৰকাৰ | সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| ননইনছাৰ্চনেল একিলিছ টেণ্ডিনাইটিছ | ইয়াৰ ফলত চুলিৰ মাজত থকা সুক্ষ্ম আঁহবোৰ ভাঙি ফুলি ডাঠ হৈ পৰে। এই ধৰণৰ অতি সক্ৰিয়, যুৱক-যুৱতীসকলৰ ক্ষেত্ৰত বেছিকৈ দেখা যায়। |
| ইনছাৰচনেল একিলিছ টেণ্ডিনাইটিছ | ইয়াৰ প্ৰভাৱ গোৰোহাৰ তলৰ অংশত পৰে য’ত গোৰোহাৰ হাড় গোৰোহাৰ হাড়ৰ সৈতে সংযোগ হয়। যিকোনো ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰতো হ’ব পাৰে, আনকি বৰ বেছি সক্ৰিয় নহয়। কিন্তু গোৰোহা অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰ কৰা লোকৰ ক্ষেত্ৰত ই বেছিকৈ দেখা যায়, যেনে দীৰ্ঘ দূৰত্বৰ দৌৰবিদ। |
কি কি লক্ষণ দেখা যায়? এইটো কেনেকৈ চিনি পায়?
যদি আপোনাৰ এই অৱস্থা আছে, তেন্তে সাধাৰণতে আপুনি এই লক্ষণসমূহ দেখা পাব। চাওক আপোনাৰো এইবোৰৰ এটা বা ততোধিক আছে নেকি।
- গোৰোহা আৰু গোৰোহাৰ বিষ: বিশেষকৈ গোৰোহাৰ ঠিক ওপৰত শ্বিনব’নৰ কাষেৰে বিষ অনুভৱ কৰা হয়।
- আঁঠুটো স্পৰ্শ কৰিলে জঠৰ বা বিষ অনুভৱ হয়: আপুনি ইমানেই জঠৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে যে ৰাতিপুৱা সাৰ পালে ভৰিখন তললৈ নমাই দিব নোৱাৰিব।
- ভৰিৰ দুৰ্বলতা: আপোনাৰ ভৰিখন দুৰ্বল অনুভৱ হ’ব পাৰে।
- একিলিছ টেণ্ডনৰ চাৰিওফালে ফুলা: স্পৰ্শ কৰিলে সেই অংশ ফুলি উঠা অনুভৱ হ’ব পাৰে।
যেতিয়া বিষ বাঢ়িব পাৰে
কেতিয়াবা এই বিষ সদায় একে নহয়। এই ধৰণৰ ক্ষেত্ৰত বিষ বৃদ্ধি পাব পাৰে:
- ব্যায়াম শেষ কৰাৰ পিছত বা পিছদিনা।
- চিৰি বগাওঁতে বা পাহাৰৰ দৰে ওখ ঠাইত উঠিলে।
- ৰাতিপুৱা সাৰ পালে তীব্ৰ বিষ অনুভৱ হয়, আৰু দিনটোৰ লগে লগে বিষ ক্ৰমান্বয়ে কমি যায়।
একিলিছ টেণ্ডিনাইটিছ কিয় হয়? কাৰ বিপদ বেছি?
আমি আগতে আলোচনা কৰা মতে ইয়াৰ মূল কাৰণ হ’ল একিলিছ টেণ্ডনৰ অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰ আৰু ইয়াক ভাল হ’বলৈ দিব পৰাকৈ পৰ্যাপ্ত জিৰণি লোৱা নহয়। সাধাৰণতে এইটো এবাৰ হোৱা আঘাত নহয়, বৰঞ্চ দীৰ্ঘ সময়ৰ বাবে টেণ্ডনত বাৰে বাৰে মানসিক চাপৰ ফলত হয়।
কাৰ বিপদ বেছি?
যদিও এই অৱস্থা যিকোনো ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰত হ’ব পাৰে, তথাপিও কিছুমান লোকৰ বিপদ অধিক।
- খেলুৱৈ: বিশেষকৈ যিসকলে এনে খেল খেলে য’ত হঠাতে ৰৈ যোৱা, দৌৰা, দিশ সলনি কৰাৰ প্ৰয়োজন হয় (যেনে ক্ৰিকেট, নেটবল, বাস্কেটবল)।
- দৌৰবিদ আৰু নৃত্যশিল্পী: দীৰ্ঘ দূৰত্বৰ দৌৰবিদৰ বাবে এইটো অতি সাধাৰণ কথা।
- যিসকল লোকে এনে কামত কাম কৰে যিয়ে তেওঁলোকৰ ভৰিৰ ওপৰত বহুত টান দিয়ে: যেনে, যিসকলে নিৰ্মাণ উদ্যোগত কাম কৰে।
- "উইকেণ্ড ৱাৰিয়ৰ্ছ": এইসকল লোক যিয়ে সপ্তাহত পাঁচ দিন অফিচত কাম কৰে আৰু তাৰ পিছত উইকেণ্ডত ক্ৰিকেট খেলিবলৈ বা দৌৰিবলৈ ওলাই যায়। তেওঁলোকৰ শৰীৰ এনে হঠাৎ পৰিশ্ৰমত অভ্যস্ত নহয়, গতিকে সহজেই আঘাত পাব পাৰে।
শৰীৰৰ আকৃতিও ইয়াৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায় নেকি?
হয়, কেতিয়াবা আমাৰ শৰীৰৰ স্বাভাৱিক অৱস্থানটোও ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে।
- টান বা দুৰ্বল পেলভিক পেশী।
- গোৰোহাত অতিৰিক্ত হাড়ৰ স্পাৰ থকা: এই অতিৰিক্ত হাড়ৰ স্পাৰ গোৰোহাত ঘঁহিলে বিষ হ’ব পাৰে।
- সমতল খিলান।
- খোজ কঢ়াৰ সময়ত অতিমাত্ৰা প্ৰনেচন (গোৰোহাৰ ভিতৰলৈ গুটিয়াই যোৱা)।
চিকিৎসা নকৰিলে কি হ’ব পাৰে?
এই ভুল বহুতে কৰে। তেওঁলোকে ভাবে, "অলপ বিষ হৈছে, ঠিকেই আছে, অলপ বেছি সময় দৌৰি যাওঁ।" কিন্তু এই যন্ত্ৰণাক আওকাণ কৰিলে পৰিস্থিতি বহুত বেছি ভয়াৱহ হ’ব পাৰে।
১) একিলিছ টেণ্ডিন'ছিছ: এই সময়ত টেণ্ডন প্ৰদাহৰ বাহিৰলৈ গৈ অৱক্ষয় হ'বলৈ আৰম্ভ কৰে। টেণ্ডনৰ আঁহবোৰ দুৰ্বল হৈ পৰে, যাৰ ফলত ফাটি যোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
২) একিলিছ টেণ্ডন ফাটি যোৱা: এইটোৱেই হ’ব পৰা আটাইতকৈ গুৰুতৰ কথা। অৰ্থাৎ টেণ্ডন সম্পূৰ্ণৰূপে ফাটি গৈছে বা ফাটি গৈছে ৷
এয়া চিকিৎসাজনিত জৰুৰীকালীন অৱস্থা। যদি টেণ্ডন ফাটি যায় তেন্তে পপিং শব্দ অনুভৱ কৰিব পাৰে। তেতিয়া আপুনি ভৰিখন তললৈ নমাব নোৱাৰিবও পাৰে। যদি এনেকুৱা হয় তেন্তে তৎক্ষণাত ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU)লৈ যাব লাগে।
ডাক্তৰ, আপুনি এইটো ঠিক কেনেকৈ বিচাৰি পায়?
আপুনি যেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব তেতিয়া তেওঁ আপোনাক প্ৰথমে আপোনাৰ লক্ষণ আৰু আপোনাৰ কাম-কাজৰ বিষয়ে সুধিব। তাৰ পিছত তেওঁ শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰি চাব যে সেই অংশটো ফুলিছে নে স্পৰ্শ কৰিলে বিষ হয়।
বেছিভাগ সময়তে এই পৰীক্ষাই নিজাববীয়াকৈ অৱস্থাটো নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে। কিন্তু কেতিয়াবা অৱস্থাৰ তীব্ৰতা নিৰ্ণয় কৰিবলৈ বা অন্যান্য সমস্যা নুই কৰিবলৈ তলত দিয়া পৰীক্ষাসমূহ কৰা হ’ব পাৰে:
- এক্স-ৰে
- আল্ট্ৰাছাউণ্ড স্কেন
- এম আৰ আই স্কেন
- চিটি স্কেন
ইয়াৰ উত্তম চিকিৎসা কি কি?
ভাল খবৰটো হ’ল যে বেছিভাগ সময়তে, ইয়াৰ বাবে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন নহয়। কিন্তু ইয়াৰ বাবে ধৈৰ্য্য আৰু চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হয়। বিষ সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া হ’বলৈ কেইবামাহো লাগিব পাৰে।
অস্ত্ৰোপচাৰবিহীন চিকিৎসা
প্ৰথমে ডাক্তৰে এনেধৰণৰ বস্তুৰ পৰামৰ্শ দিয়ে। আমি ইয়াক RICE পদ্ধতি বুলিও কওঁ ৷
| পদ্ধতি | কি কৰিব লাগে |
|---|---|
| আৰ - জিৰণি লওক | আঁঠুৰ ওপৰত হেঁচা দিয়া কাম (দৌৰি, জপিয়াই) সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰক। বৰঞ্চ সাঁতোৰৰ দৰে ওজন বহন নকৰা ব্যায়াম কৰক। |
| মই - আইচ (আইচিং) | বিষ হোৱা ঠাইত প্ৰায় ২০ মিনিট দিনে কেইবাবাৰো বৰফ লগাব লাগে। বৰফখিনি পোনে পোনে ছালত লগাব নালাগে, টাৱেলত মেৰিয়াই লওক। |
| C - সংকোচন (চাপ প্ৰয়োগ কৰা) | ফুলা কম কৰিবলৈ সেই ঠাইখিনি ক্ৰেপ বেণ্ডেজৰ দৰে কিবা এটাৰে টানকৈ মেৰিয়াই লওক। |
| ই - উচ্চতা | ফুলা কম কৰিবলৈ শুই থকাৰ সময়ত ভৰি দুখন হৃদযন্ত্ৰৰ ওপৰত ওপৰলৈ তুলি ৰাখক, দুটা বা তিনিটা আঠুৱাৰে। |
অন্যান্য চিকিৎসা
- ভাল জোতা পিন্ধক: খালী ভৰিৰে ঘূৰি ফুৰিব নালাগে। অলপ ওখ গোৰোহাযুক্ত জোতা পিন্ধক যিয়ে আপোনাৰ ভৰিৰ বাবে ভাল সমৰ্থন প্ৰদান কৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে হিল লিফ্ট বা কাষ্টম অৰ্থটিকছ (আপোনাৰ ভৰিৰ বাবে বিশেষভাৱে নিৰ্মিত জোতাৰ ইনছাৰ্ট) পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
- বিষনাশক: আপুনি এন এছ এ আই ডি, যেনে আইবুপ্ৰ’ফেন গ্ৰহণ কৰিব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ এমাহতকৈ অধিক সময় এই ঔষধবোৰ অবিৰতভাৱে গ্ৰহণ নকৰিব।
- শাৰীৰিক চিকিৎসা: এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এজন শাৰীৰিক চিকিৎসকে আপোনাক নিতম্বৰ পেশী শক্তিশালী কৰিবলৈ ব্যায়াম আৰু ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়াম শিকাব।
- শ্বকৱেভ থেৰাপী: ইয়াত শক্তিশালী শব্দ তৰংগ ব্যৱহাৰ কৰা হয় যাতে বিষ কম হয় আৰু নিৰাময় ক্ষিপ্ৰ হয়।
কেতিয়া অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হয়?
যদি আপুনি এই অন্যান্য চিকিৎসা পদ্ধতিসমূহ প্ৰায় ৬ মাহ ধৰি চেষ্টা কৰি আছে আৰু বিষ কমি যোৱা নাই তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে অস্ত্ৰোপচাৰৰ কথা চিন্তা কৰিব পাৰে। কেইবাবিধো অস্ত্ৰোপচাৰ কৰা হয়। আটাইতকৈ উপযুক্ত অস্ত্ৰোপচাৰ নিৰ্ভৰ কৰিব আপোনাৰ অৱস্থাৰ তীব্ৰতা, আপোনাৰ বয়স আৰু আপোনাৰ কাৰ্যকলাপৰ মাত্ৰাৰ ওপৰত।
- গেষ্ট্ৰ’ক্নেমিয়াছ ৰিচেচন: গেষ্ট্ৰ’ক্নেমিয়াছ পেশী দীঘল কৰাৰ বাবে কৰা অস্ত্ৰোপচাৰ।
- ডিব্ৰাইডমেণ্ট আৰু মেৰামতি: টেণ্ডনৰ ক্ষতিগ্ৰস্ত অংশ আঁতৰাই সুস্থ অংশবোৰ পুনৰ চিলাই কৰা।
- টেণ্ডন ট্ৰেন্সফাৰৰ সৈতে ডিব্ৰাইডমেণ্ট: যদি টেণ্ডনৰ ৫০%তকৈ অধিক ক্ষতিগ্ৰস্ত হয়, তেন্তে আন এটা টেণ্ডন (যেনে, ভৰিৰ ডাঙৰ আঙুলিটো তললৈ বেঁকা কৰা টেণ্ডন) লৈ ক্ষতিগ্ৰস্ত অংশত প্ৰতিস্থাপন কৰা হয়।
এই পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি কেনেকৈ ৰোধ কৰিব পাৰি?
তেওঁলোকে কয় যে নিৰাময়তকৈ প্ৰতিৰোধ কৰাটো ভাল। গতিকে এইবোৰ কথা মনত ৰাখিলে এই বেদনাদায়ক অৱস্থাৰ পৰা আঁতৰি থাকিব পাৰি।
- ব্যায়াম কৰাৰ আগতে ভালদৰে ৱাৰ্ম আপ কৰক: লগে লগে দৌৰিবলৈ আৰম্ভ নকৰিব। প্ৰায় ৫-১০ মিনিট মান গৰম কৰি লওক।
- নিয়মিতভাৱে হামষ্ট্ৰিং টানিব: ব্যায়ামৰ আগতে আৰু পিছত হামষ্ট্ৰিংছ ভালদৰে টানিব পৰা ব্যায়াম কৰক।
- আপোনাৰ ৱৰ্কআউটত বৈচিত্ৰ্য যোগ কৰক: প্ৰতিদিনে দৌৰাৰ পৰিৱৰ্তে যদি আপুনি এদিন দৌৰে, আন এটা দিন চাইকেল চলায়, আৰু আন এটা দিন সাঁতুৰিব, তেন্তে আপুনি একেটা গাঁঠিত হেঁচা দিয়া বন্ধ কৰি দিব।
- ক্ৰমান্বয়ে আপোনাৰ ব্যায়ামৰ তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰক: ১০ কিলোমিটাৰ একেলগে দৌৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব। লাহে লাহে দূৰত্ব বৃদ্ধি কৰক।
- ভাল জোতা পিন্ধক: আপুনি খেলা খেলৰ লগত খাপ খোৱা আৰু ভৰিৰ বাবে ভাল সমৰ্থন প্ৰদান কৰা জোতা এযোৰ ব্যৱহাৰ কৰক।
- পাহাৰ আৰু অসমান ভূখণ্ডত দৌৰাটো হ্ৰাস কৰক।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল নিজৰ শৰীৰৰ কথা শুনা। বিষ অনুভৱ কৰিলে আওকাণ নকৰিব। ৰৈ জিৰণি লওক।
টেক-হোম মেছেজ
- একিলিছ টেণ্ডিনাইটিছ হৈছে টেণ্ডনৰ অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰৰ আঘাত। এদিনতে নহয়।
- বিষ অনুভৱ কৰিলে জিৰণি লোৱাটোৱেই উত্তম ঔষধ ৷ বিষ হ’লে ব্যায়াম নকৰিব।
- যদি সোনকালে চিকিৎসা আৰম্ভ কৰা হয় তেন্তে আৰোগ্য প্ৰক্ৰিয়া বহুত সহজ আৰু দ্ৰুত হ’ব।
- ব্যায়ামৰ আগতে আৰু পিছত ভাল জোতা পিন্ধা আৰু ষ্ট্ৰেচিং কৰা আদি সাধাৰণ কামৰ দ্বাৰা এই অৱস্থা প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি।
- যদি কেইসপ্তাহমানৰ ভিতৰত বিষ কমি নাযায়, বিষ বেছি হয়, বা কাণৰ পৰা ‘ক্লিক’ শব্দ শুনিলে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক