আপুনিও ৰাতি টোপনিৰ পৰা সাৰ পায় নেকি? এই ফ’বিয়া (Nocturnal Panic Attack)ৰ বিষয়ে জানো আহক!

গভীৰ টোপনিৰ পৰা কেতিয়াবা মূৰ ঘূৰোৱা, ঘামচি ওলোৱা আৰু উশাহ লোৱাত কষ্ট অনুভৱ কৰি সাৰ পায়নে? যদি আপুনি আৰম্ভণিৰে সাৰ পায়, যেন আপুনি আতংকিত হৈ পৰিছে, তেন্তে আপুনি হয়তো ‘ৰাতিৰ আতংক’ নামৰ অৱস্থাৰ সন্মুখীন হৈছে। আজি আমি আচলতে কি, কিয় হয়, আৰু ইয়াৰ বাবে আমি কি কৰিব পাৰো সেই বিষয়ে আলোচনা কৰিম। চিন্তা নকৰিব, এইটো এটা সমস্যা যিটো বহুতৰে আছে।

নিশাৰ আতংক আক্ৰমণ কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে নিশাৰ আতংকৰ আক্ৰমণ হ’ল হঠাতে হোৱা তীব্ৰ ভয় যিয়ে শুই থকাৰ সময়ত আপোনাক জগাই তোলে। আপুনি হঠাতে আতংক আৰু ভয়ৰ অনুভৱেৰে সাৰ পায়। একে সময়তে আপোনাৰ শৰীৰত বেলেগ বেলেগ কথা অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপোনাৰ হৃদস্পন্দন বেছি হ’ব পাৰে, আপোনাৰ প্ৰচুৰ ঘাম ওলাব পাৰে, আপোনাৰ উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা হ’ব পাৰে , আৰু আপুনি শ্বাসৰুদ্ধ হোৱাৰ দৰে অনুভৱ কৰিব পাৰে। এইটো এটা অতি অপ্ৰীতিকৰ অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে।

এই অৱস্থা কিমান সাধাৰণ?

আপুনি ভবাতকৈ এইটো বেছি সাধাৰণ। সমীক্ষা অনুসৰি আমেৰিকাৰ দৰে দেশতো প্ৰতি বছৰে হ’লেও যথেষ্ট সংখ্যক লোকে আতংকৰ আক্ৰমণৰ সন্মুখীন হয়। আৰু, কোৱা হয় যে দহজনৰ ভিতৰত প্ৰায় সাতজনে পেনিক ডিছঅৰ্ডাৰ নামৰ অৱস্থাত , যাৰ ফলত এই পেনিক এটেক সঘনাই ঘটে, ৰাতিও এই পেনিক এটেক অনুভৱ কৰে। গতিকে, যদি আপোনাৰ লগত এনেকুৱা হৈছে, তেন্তে মনত ৰাখিব যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

ৰাতিৰ আতংক আৰু টোপনিৰ আতংকৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

এতিয়া কিছুমান মানুহে হয়তো ভাবিছে, ‘অ’, এইটো সেই সৰু ল’ৰা-ছোৱালীবোৰে ৰাতি ভয়ত চিঞৰ-বাখৰ কৰা কথা নেকি?’ সেইটো আৰু এইটোৰ মাজত বহুত পাৰ্থক্য আছে। সেই সৰু ল’ৰা-ছোৱালীবোৰৰ মাজত আমি যিটোক ‘ৰাতিৰ আতংক’ বুলি কওঁ। সেইটোও টোপনিৰ লগত জড়িত সমস্যা, আৰু চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা ক’বলৈ গ’লে ই ‘পেৰাছ’মনিয়া’ৰ শ্ৰেণীত পৰে।

ৰাতিৰ আতংকতো পেনিক এটেকৰ দৰে লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। অৱশ্যে মূল পাৰ্থক্যটো হ’ল সজাগতা ৷

• ৰাতিৰ আতংক থকা ব্যক্তি এজন আচলতে শুই থাকে। তেওঁৰ বা তাইৰ কি হৈছে সেই বিষয়ে তেওঁ বা তাই সচেতন নহয়। তেওঁৰ চকু মেলা যেন লাগিব পাৰে, চিঞৰিছে বা বিচনাৰ পৰা দৌৰিছে। কিন্তু তেওঁ বা তাই শুই আছে। তেওঁক জগাই তোলাটো কঠিন, আৰু তেওঁক জগাই তোলাটোও ভাল নহয়। অনুষ্ঠান শেষ হ’লে তেওঁ বা তাই পুনৰ শুই পৰে। ৰাতিপুৱা সাৰ পালে হয়তো তাৰ কোনো স্মৃতি নাথাকে। ৰাতিৰ আতংক সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ ক্ষেত্ৰত বেছিকৈ দেখা যায় যদিও প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰতো এই আতংক হ’ব পাৰে।
• কিন্তু নিশাৰ আতংকৰ আক্ৰমণত (Nocturnal Panic Attack) আপুনি টোপনিৰ পৰা সাৰ পায়। আপুনি আপোনাৰ ভয় আৰু অন্যান্য লক্ষণসমূহৰ প্ৰতি অতি সচেতন। আকৌ টোপনি আহিবলৈ বহু সময় লাগিব পাৰে। এই Nocturnal Panic Attacks সমূহে মূলতঃ যুৱক-যুৱতী আৰু বৃদ্ধসকলক প্ৰভাৱিত কৰে।

ৰাতি কিয় এনেকুৱা হয়? কাৰণবোৰ কি কি?

একাংশ লোকৰ ৰাতিৰ আতংকৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট কাৰণ নাই । বিজ্ঞানীসকলে ভাবে যে আমাৰ মগজু আৰু স্নায়ুতন্ত্ৰই কেনেবাকৈবুজি লওক যে ভয় আৰু উদ্বেগ আপুনি সেইবোৰৰ প্ৰতি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে তাৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পৰে। প্ৰায়ে দিনৰ ভাগত পেনিক এটেক হয় যেতিয়া ভয় কৰিবলগীয়া একো নাথাকে, কিন্তু মগজুৱে বাৰ্তাটো ভুলকৈ পঢ়িছে। একেদৰে ৰাতিৰ এই আতংকৰ আক্ৰমণ সেই সময়ত কোনো বাহ্যিক কাৰণত নহয়। মাত্ৰ হঠাতে ঘটে।

কোনে বেছি বিপদত পৰিছে?

দিনত যদি পেনিক এটেক হয় তেন্তে ৰাতি পেনিক এটেক হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। ইয়াৰ উপৰিও তলত উল্লেখ কৰা অৱস্থাত থকা লোকসকলৰ বিপদ অধিক হোৱা দেখা গৈছে:

• যদি আপোনাৰ সঘনাই খং আৰু আক্ৰমণাত্মক আচৰণৰ সমস্যা হয়।
• উদ্বেগ বিকাৰ, অৰ্থাৎ উদ্বেগ সম্পৰ্কীয় অৱস্থা ৷
• হতাশা হৈছে এক মানসিক অৱস্থা।
• টোপনিৰ সমস্যা (অনিদ্ৰা) বা টোপনিৰ এপনিয়া , টোপনিৰ সময়ত শ্বাসৰুদ্ধকৰ অৱস্থা।
• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) হৈছে এনে এক অৱস্থা, য’ত আপুনি অবাঞ্চিত কামবোৰৰ বিষয়ে অহৰহ চিন্তা কৰে আৰু সেইবোৰ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা অনুভৱ কৰে।
• ড্ৰাগছ আসক্তি, মদ্যপান (দ্ৰব্য ব্যৱহাৰৰ বিকাৰ, মদ্যপানৰ বিকাৰকে ধৰি)।

ইয়াৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

ৰাতিৰ আতংক দিনৰ আতংকৰ সৈতে একে কাৰণ ই একে লক্ষণৰ সৃষ্টি কৰে। কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ৰাতি এইবোৰ অনুভৱ কৰা লোকৰ উশাহ-নিশাহৰ কষ্ট বেছি হ’ব পাৰে ৷ তেওঁলোকৰ উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা হ’ব পাৰে, শ্বাসৰুদ্ধ হোৱাৰ দৰে অনুভৱ হ’ব পাৰে, বা হাৰ্ট এটেক হোৱা যেন অনুভৱ হ’ব পাৰে।

ৰাতিৰ আতংকৰ কিছুমান সাধাৰণ লক্ষণ ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• বুকুৰ বিষ বা টান হোৱা, টান হোৱা।
• ঠাণ্ডা আৰু কঁপনি অনুভৱ কৰা।
• অসহ্যকৰ ভয় বা আতংক অনুভৱ কৰা ৷
• বমি, পেটৰ অস্বস্তি অনুভৱ কৰা।
• অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা (কেতিয়াবা চিকিৎসকে ইয়াক হাইপাৰহাইড্ৰ'ছিছ বুলিও কয়)।
• হৃদস্পন্দন (যেনেকৈ বুকুৰ পৰা জপিয়াই ওলাই যাব)।
• আঙুলি আৰু ভৰিৰ আঙুলিৰ মূৰবোৰ অজ্ঞান অনুভৱ হয়, বা যেন সম্পূৰ্ণ অজ্ঞান হৈ পৰিছে।
• মোৰ গোটেই শৰীৰটো কঁপিছে আৰু ধপধপাই আছে।

এই পৰিস্থিতি কিমান দিনলৈ চলিব?

ভাল খবৰটো হ’ল যে সদায় এনেকুৱা নহয়। এই লক্ষণসমূহ সাধাৰণতে ১০ মিনিটতকৈও কম সময়ৰ ভিতৰতে শিখৰত উপনীত হয় আৰু তাৰ পিছত লাহে লাহে কমি যায়। অৱশ্যে পুনৰ টোপনি আহিবলৈ কিছু সময় লাগিব পাৰে। কাৰণ সেই সময়ত উদ্ভৱ হোৱা ভয়ৰ লগত সোনকালে টোপনি অহাটো সহজ নহয়।

এই কথাটো আপুনি সঠিকভাৱে কেনেকৈ চিনি পায়?

যেতিয়া আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যায়, তেতিয়া তেওঁ প্ৰথমে পৰীক্ষা কৰিব যে আন শাৰীৰিক অৱস্থা আছে নেকি যিয়ে এই লক্ষণসমূহৰ সৃষ্টি কৰিছে। যেনে হৃদৰোগ বা থাইৰয়ড ৰোগ।এই লক্ষণসমূহ এনেকুৱাও হ’ব পাৰে: গতিকে, কিছুমান পৰীক্ষা কৰি ইয়াক নুই কৰিব পাৰি। যদি কোনো শাৰীৰিক কাৰণ পোৱা নাযায়, তেন্তে আপোনাৰ লক্ষণ আৰু আপোনাৰ বিপদজনক কাৰকৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি চিকিৎসকে আপোনাক ‘Nocturnal Panic Attack’ বুলি ধৰা পেলোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে।

পেনিক এটেক আহিলে বন্ধ কৰিব পাৰিবনে?

সঁচা কথাটো হ’ল, এবাৰ পেনিক এটেক আৰম্ভ হ’লেই ইয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰাটো কঠিন হৈ পৰে। বেছিভাগ সময়তে লক্ষণবোৰ কমি যোৱালৈকে অপেক্ষা কৰিব লাগে। কিন্তু কিছুমান লোকে গভীৰ, নিয়ন্ত্ৰিত উশাহ-নিশাহ বা পেশী শিথিল কৰা ব্যায়ামৰ দৰে কাম কৰি এই অৱস্থাৰ তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰিব পাৰে। লগতে চিকিৎসকে আপোনাৰ লক্ষণ কমোৱাত সহায়ক হোৱাকৈ কিছুমান ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে।

ইয়াৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়? ইয়াক কেনেকৈ পৰিচালনা কৰা হয়?

এই অৱস্থাৰ চিকিৎসা আৰু পৰিচালনাৰ বিষয়ে বিবেচনা কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ চিকিৎসকে ঔষধ আৰু চিকিৎসাৰ সংমিশ্ৰণৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। দিনৰ ভাগত হোৱা আতংকৰ ক্ষেত্ৰতো এইবোৰ চিকিৎসা ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

• এন্টিডিপ্ৰেছন আৰু এন্টি-এংজাইটি ঔষধ : এই ঔষধে পেনিক এটেকৰ সঘনতা আৰু তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰিব পাৰে। আনকি এই অৱস্থা সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু এই ঔষধবোৰে সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ ছয়ৰ পৰা আঠ সপ্তাহ সময় ল’ব পাৰে। ধৈৰ্য্য ধৰিব লাগিব।
• বেনজ’ডাইজেপিন : এই শ্ৰেণীৰ ঔষধে (যেনে, আলপ্ৰাজ’লাম (XanaxTM), ক্ল’নাজেপাম (KlonopinTM) গুৰুতৰ লক্ষণসমূহ সোনকালে উপশম কৰিব পাৰে। কিন্তু যিহেতু এই ঔষধবোৰ নিচাযুক্ত হ’ব পাৰে , সেয়েহে ইয়াক কম সময়ৰ বাবেহে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে, চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানত। সময়ৰ লগে লগে শৰীৰে এই ঔষধৰ প্ৰতি শাৰীৰিক সহনশীলতা গঢ়ি তুলিব পাৰে, যাৰ ফলত ঔষধ সেৱন বন্ধ কৰাত অসুবিধা হ’ব পাৰে।
• বিটা-ব্লকাৰ : উদাহৰণস্বৰূপে, প্ৰ’প্ৰান’লল (InderalTM)ৰ দৰে ঔষধ। এইবোৰে পেনিক এটেকৰ শাৰীৰিক লক্ষণ (যেনে হৃদস্পন্দন আৰু কঁপনি) হ্ৰাস কৰিব পাৰে। যেতিয়া আপুনি পেনিক এটেক হোৱা যেন অনুভৱ কৰে তেতিয়া আপোনাৰ চিকিৎসকে এই ঔষধসমূহ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে।
• জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT) : এইটো এক প্ৰকাৰৰ মনোচিকিৎসা (টক থেৰাপী বুলিও কোৱা হয়)। আপুনি এজন যোগ্য পৰামৰ্শদাতা বা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ সৈতে সাক্ষাৎ কৰে, যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ ভয়ৰ সূচনা কৰা চিন্তা আৰু আচৰণ (ট্ৰিগাৰ) চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব। চিবিটিৰ জৰিয়তে আপুনি সেই চিন্তা আৰু আচৰণ সলনি কৰিবলৈ শিকে আৰু সমস্যাটোৰ সৈতে ভালদৰে মোকাবিলা কৰিবলৈ শিকে। সময়ৰ লগে লগে আপোনাৰ ফ’বিয়া কম হ’ব পাৰে, আনকি সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া হ’ব পাৰে।

ইয়াৰ ফলত আৰু কি কি সমস্যা হ’ব পাৰে?

ৰাতি এনেকৈ সাৰ পোৱাটো আপোনাৰ ভাল টোপনিৰ বাবে এক ডাঙৰ বাধা।'আজি ৰাতি আকৌ হ'বনে?' আপুনি দেৰিলৈকে শুই থাকিব পাৰে বা আনকি অনিদ্ৰাতও ভুগিব পাৰে।

পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নোপোৱাটোৱে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বহু দিশত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• উদ্বেগ আৰু হতাশা বাঢ়িব পাৰে।
• কথাবোৰত মনোনিৱেশ কৰা আৰু মনত ৰখাটো কঠিন হ’ব পাৰে।
• মানসিক চাপ আৰু খিংখিঙীয়াতা বৃদ্ধি পাব পাৰে।
• দিনত পেনিক এটেকৰ কম্পাঙ্কও বৃদ্ধি পাব পাৰে।
• কৰ্ম বা বিদ্যালয়ৰ প্ৰদৰ্শনত দুৰ্বলতা থাকিব পাৰে ৷
• ওজন বৃদ্ধিৰ সম্ভাৱনাও আছে ৷

এইটো ৰোধ কৰিব নোৱাৰিনে?

যদিও ইয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰতিৰোধ কৰিব নোৱাৰি, তথাপিও ইয়াৰ বিপদ হ্ৰাস কৰিবলৈ আমি কেইবাটাও কাম কৰিব পাৰো:

• স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক ৷ কেফেইনযুক্ত পানীয় (যেনে কফি আৰু ষ্ট্ৰং টি) সীমিত কৰক , বিশেষকৈ সন্ধিয়া। নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক ৷
• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াওক, যেনে ধ্যান , তাই চি , উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম, বা বন্ধুৰ সৈতে কথা পতা।
• যদি আপুনি বনৌষধি পৰিপূৰক বা কাউণ্টাৰৰ বাহিৰৰ ঔষধ খাই আছে তেন্তে প্ৰথমে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক, কিয়নো ইয়াৰে কিছুমানে উদ্বেগ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

গতিকে, এইটো নিৰাময় হ’ব পাৰেনে?

হয়, এইটোৱেই আটাইতকৈ ভাল খবৰ! এই ফ'বিয়া চিকিৎসাযোগ্য ৷ বহুতে পৰামৰ্শ আৰু ঔষধৰ জৰিয়তে নিজৰ লক্ষণৰ পৰা যথেষ্ট সকাহ পায়। আপুনি এবাৰ আপোনাৰ দিনৰ পেনিক এটেক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰিলে, আপোনাৰ ৰাতিৰ পেনিক এটেকৰ কম্পাঙ্ক আৰু তীব্ৰতা হ্ৰাস পাব লাগে।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপোনাৰ এইবোৰৰ কোনো এটা আছে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাত পলম নকৰিব:

• যদি আপুনি সঘনাই উশাহ লোৱাত অসুবিধা অনুভৱ কৰে ৷
• যদি আপোনাৰ বুকুৰ বিষ হয় (এয়া আন এটা হৃদৰোগৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে, গতিকে আপুনি লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে)।
• যদি ফোকাচ কৰাটো বৰ কঠিন হয় ৷
• যদি আপোনাৰ অসহ্যকৰ খিংখিঙীয়াতা থাকে ৷
• যদি অনিদ্ৰা হৈ থাকে।
• যদি ১৫ মিনিটতকৈ অধিক সময়ৰ বাবে পেনিক এটেক হয় ৷
• যদি আপোনাৰ ধাৰাবাহিক উদ্বেগ থাকে যিয়ে দৈনন্দিন কাম-কাজ আৰু টোপনিৰ ক্ষেত্ৰত বাধাৰ সৃষ্টি কৰে।
• যদি আপুনি টোপনিৰ সময়ত জোৰেৰে নাক কটা আৰু উশাহ লোৱাত কষ্ট পোৱাৰ দৰে লক্ষণ দেখা দিয়ে (এইবোৰ Sleep Apnea ৰ লক্ষণ হ'ব পাৰে)।

চিকিৎসকক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাওঁতে আপোনাৰ যিকোনো প্ৰশ্ন সুধিবলৈ ভয় নকৰিব। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• 'কিয় ডাক্তৰ/মিছ, ৰাতি মোৰ এই দুঃস্বপ্নবোৰ দেখা যায়?'
• 'এই নিশাৰ আতংকৰ চিকিৎসা কি উত্তম?'
• 'কিমান দিনলৈ থেৰাপী কৰিব লাগিব?'
• ‘কিমান দিন ঔষধ খাব লাগিব? ইয়াৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া কি কি?'
• 'এই অৱস্থাৰ পৰা হ'ব পৰা আন জটিলতাৰ বিষয়ে মই সচেতন হোৱাটো প্ৰয়োজন নেকি?'

যদি আপুনি নিশ্চিত নহয় যে আপোনাৰ এই ৰাতিৰ আতংকবোৰ আছে নে নাই, তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত এইবোৰৰ বিষয়ে কথা পাতিবলৈ লাজ নকৰিব। তেওঁলোকে আপোনাক কাৰণ বিচাৰি উলিওৱাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু সহায় কৰিব পৰা চিকিৎসা প্ৰদান কৰিব পাৰে। মনত ৰাখিব, যদি আপুনি দিনৰ ভাগত হোৱা আতংক ৰোধ কৰিব পাৰে, তেন্তে ৰাতিৰ আতংকৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আপোনাৰ অৱস্থা ভাল হ’ব।

গতিকে, আমি মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ কি কি?

নিশাৰ আতংকৰ আক্ৰমণ এটা ভয়ংকৰ অভিজ্ঞতা, কিন্তু ই আপুনি অকলে অনুভৱ কৰা উচিত নহয় । বহু লোকৰ এই অৱস্থা।

এই লক্ষণসমূহ থাকিলে চিকিৎসকৰ উপযুক্ত পৰামৰ্শ লোৱাটো আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ। লাজ বা ভয় নকৰিব। সঠিক চিকিৎসা আৰু পৰামৰ্শৰ দ্বাৰা এই অৱস্থা ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি, আৰু হয়তো সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্যও হ’ব পাৰে। আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ দৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। গতিকে তাৰ যত্ন লোৱা। আপোনালোকৰ আশু আৰোগ্য কামনা কৰিলোঁ!