আপুনিও আন্ধাৰলৈ ভয় কৰে নেকি? নিক্টোফ’বিয়াৰ কথা কওঁ আহক!

সৰুতে আন্ধাৰ কোঠা এটাত সোমাবলৈ ভয় কৰা মনত আছেনে? হয়তো আপুনি বিচনাৰ তলত কোনোবাই উকি মাৰিব বা কোনোবাই খিৰিকীৰে আপোনাক চাই থাকিব বুলি ভয় কৰিছিল। আচলতে কেৱল শিশুৱেই নহয়, কিছুমান প্ৰাপ্তবয়স্কৰো আন্ধাৰৰ প্ৰতি অলপ ভয় থাকে। গতিকে আজি আমি আন্ধাৰৰ এই চৰম ভয়ৰ কথা ক’ম, যাক কোৱা হয় Nyctophobia ৷

নিক্টোফ’বিয়া কি? ঠিক আন্ধাৰৰ ভয় নেকি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে নিক্টোফ’বিয়া হৈছে আন্ধাৰৰ প্ৰতি এক চৰম, অস্বাভাৱিক ভয়। কেৱল আন্ধাৰ ভাল নোপোৱাৰ বাহিৰেও ই বহু দূৰলৈকে গৈছে। এই অৱস্থাত থকা শিশু আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কসকলে আন্ধাৰত অকলে থকাৰ ভয় কৰে। আন্ধাৰ ঠাইলৈ যাওঁতে তেওঁলোকে অত্যন্ত উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হয়। আনকি কিছুমান মানুহৰ আন্ধাৰ কোঠাত শুবলৈও অসুবিধা হয়।

চিকিৎসকে কেতিয়াবা এই আন্ধাৰৰ ভয়ক স্কট'ফ'বিয়া (আন্ধাৰৰ ভয়) বা লাইগোফ'বিয়া বুলি কয়। যদি চিকিৎসা নকৰিলে গুৰুতৰ নিক্টোফ’বিয়া ৰোগীয়ে কোনো ধৰণৰ ম্লান পোহৰৰ ঠাই এৰাই চলিব পাৰে। আনকি আন্ধাৰ হোৱাৰ পিছত বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব পাৰে আৰু ৰাতি সামাজিক অনুষ্ঠানৰ পৰাও আঁতৰি থাকিব পাৰে।

ইয়াৰ ফলত কিছুমান লোকৰ টোপনিৰ অসুবিধা (অনিদ্ৰা) হ’ব পাৰে , যাৰ ফলত দিনৰ ভাগত ভাগৰুৱা আৰু ভাগৰুৱা হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা, আনকি ই তেওঁলোকৰ কাম কৰাৰ ক্ষমতাত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। কিন্তু ভাল খবৰটো হ’ল এই অৱস্থাত সহায় কৰিব পৰা বিভিন্ন চিকিৎসা পদ্ধতি আছে।

"ফ'বিয়া" কি?

ফ'বিয়া হৈছে এক প্ৰকাৰৰ উদ্বেগজনক বিকাৰ ৷ যেতিয়া আপোনাৰ এই অৱস্থা হয়, তেতিয়া আপুনি এনেকুৱা এটা অস্বাভাৱিক, অনিয়ন্ত্ৰিত ভয় কৰে যিটো আচলতে নিৰাপদ। ভাবি চাওকচোন, কিছুমান মানুহে পোক-পৰুৱা, উচ্চতা, বা ভিৰক অস্বাভাৱিকভাৱে ভয় কৰে নহয়নে? এইটোও একেই কথা। আন বেছিভাগ মানুহে ভয় নকৰা কথা এটাৰ প্ৰতি তেওঁলোকৰ এটা ডাঙৰ, অবাস্তৱিক প্ৰতিক্ৰিয়া থাকে।

নিক্টোফ’বিয়া হ’ল কোনো নিৰ্দিষ্ট বস্তুৰ প্ৰতি (এই ক্ষেত্ৰত আন্ধাৰ) চৰম ভয়। যদি আপোনাৰ এই নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া আছে, তেন্তে সেই ভয় কৰা বস্তু বা পৰিস্থিতিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আপুনি যিকোনো কাম কৰিবলৈ প্ৰলোভিত হ’ব পাৰে।

আন্ধাৰৰ প্ৰতি এই ভয় (Nyctophobia) কিমান সাধাৰণ?

বিশেষকৈ সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ মাজত নিক্টোফ’বিয়া আচলতে অতি সাধাৰণ অৱস্থা। কিছুমান গৱেষকে কয় যে ৪৫% পৰ্যন্ত শিশুৰ কিবা এটাৰ প্ৰতি অস্বাভাৱিক ভয় থাকে। ৬ৰ পৰা ১২ বছৰৰ ভিতৰৰ শিশুৰ মাজত আটাইতকৈ বেছি ভয় হৈছে আন্ধাৰৰ ভয়। কিন্তু শিশুৰ বয়স বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে অৰ্থাৎ কৈশোৰ বয়সত উপনীত হোৱাৰ লগে লগে এই ভয়টো প্ৰায়ে নাইকিয়া হৈ যায়। অৱশ্যে সকলোৰে এনে নহয়।

আনকি আমেৰিকাৰ দৰে দেশ এখনতো যোৱা এটা বছৰত প্ৰায় ৯% প্ৰাপ্তবয়স্ক লোকে এক নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়াত আক্ৰান্ত হৈছে। জীৱনকালত ১২%তকৈ অধিক প্ৰাপ্তবয়স্কৰ এই ৰোগ হৈছে। ছোৱালী আৰু মহিলাৰ নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। অৱশ্যে যিকোনো ব্যক্তিয়েই এটা বিকশিত কৰিব পাৰে।

নিক্টোফ’বিয়া হোৱাৰ আশংকা কাৰ বেছি?

আগতে কোৱাৰ দৰে এই অৱস্থা প্ৰাপ্তবয়স্কতকৈ শিশুৰ ক্ষেত্ৰত বেছি দেখা যায়। অৱশ্যে যিকোনো বয়সৰ যিকোনো ব্যক্তিয়েই আন্ধাৰলৈ ভয় কৰিব পাৰে। বিশেষকৈ যিসকল শিশু আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কই আন্ধাৰত কিবা এটা আঘাতজনক বা দুখজনক অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছে, তেওঁলোকৰ এই ফ’বিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে। যদি ঘটনাটো আন্ধাৰত সংঘটিত হৈছিল, তেন্তে লাইট বন্ধ কৰিলে বা আন্ধাৰত থকা বুলি ভাবিলে ভয়ংকৰ স্মৃতিবোৰ পুনৰ উদয় হ’ব পাৰে। ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল যে নিক্টোফ'বিয়া কেতিয়াবা প'ষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ (PTSD) ৰ সৈতে জড়িত হ'ব পাৰে।

ভয়ংকৰ চিনেমা চোৱাৰ পিছত বা কোনো বিৰক্তিকৰ কাহিনী শুনাৰ পিছতো নিক্টোফ’বিয়া হ’ব পাৰে। আপুনি (বা আপোনাৰ সন্তানে) হয়তো আপোনাৰ মনত ভয়ংকৰ কথাবোৰ পুনৰ জীৱিত কৰিব। যদি ইমানেই আন্ধাৰ যে আপোনাৰ চাৰিওফালে কি আছে দেখা নাপায়, তেন্তে আপুনি চিন্তা কৰিব পাৰে যে ভয়ংকৰ বস্তুবোৰ সঁচাকৈয়ে আছে।

এইবোৰ কথা থাকিলে আপুনি কোনো নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া হোৱাৰ আশংকা বেছি:

• উদাস
• দ্ৰব্য ব্যৱহাৰৰ বিকাৰ
• সাধাৰণ উদ্বেগ বিকাৰ (GAD)
• মানসিক ৰোগৰ ইতিহাস থকা
• অব্ছেছিভ-কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (OCD)
• অন্যান্য ফ’বিক অৱস্থা বা ফ’বিয়াৰ পাৰিবাৰিক ইতিহাস
• আতংক আক্ৰমণ বা আতংক বিকাৰ

নিক্টোফ’বিয়া কিয় হয়? ইয়াৰ কাৰণ কি কি?

কিছুমান গৱেষকৰ মতে আন্ধাৰৰ এই ভয় হয়তো আমাৰ পূৰ্বপুৰুষৰ পৰা অহা কিবা এটা হ’ব পাৰে। এবাৰ ভাবি চাওকচোন, বহু আগতেই যেতিয়া আমাৰ পূৰ্বপুৰুষসকলে বাহিৰত থাকি শুইছিল, তেতিয়া আন্ধাৰটো বৰ বিপদজনক বস্তু আছিল। ৰাতি শিকাৰুবোৰে ঘূৰি ফুৰিছিল, গতিকে জীয়াই থাকিবলৈ আমাৰ পূৰ্বপুৰুষসকলে ৰাতি সাৰ পাই থাকিব লগা হৈছিল।

কিন্তু নিক্টোফ’বিয়া কেৱল আন্ধাৰৰ ভয় নহয়। এই ফ'বিয়াত আক্ৰান্ত শিশু আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কসকলে আচলতে দেখা নোপোৱা বস্তুবোৰলৈ ভয় কৰে ৷ আন্ধাৰত বহু শিশুৱে ভূত, অসুৰ বা চোৰক ভয় কৰে। বিশেষকৈ লাইট বন্ধ কৰিলে শুনা শব্দবোৰলৈ ভয় খাব পাৰে, বিশেষকৈ শব্দ ক’ৰ পৰা আহিছে সেইটো ধৰিব নোৱাৰিলে। আন্ধাৰটোৱেই ভয় কৰে যদিও আন্ধাৰত থাকিব পৰা বস্তুবোৰকো ভয় কৰে।

কিবা এটা আঘাতজনক অভিজ্ঞতা(দিনৰ ভাগত হ’লেও) নিক্টোফ’বিয়া ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে। কোনো ভয়ংকৰ পৰিঘটনাৰ স্মৃতি আন্ধাৰত পুনৰ উদয় হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত অতিৰঞ্জিত সঁহাৰিৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

নিক্টোফ’বিয়াৰ ট্ৰিগাৰ কি কি?

আন্ধাৰত থাকিলে আমি সকলোৱে অলপ অস্বস্তি আৰু ভয় অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু এটা নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া কেৱল মাজে মাজে ভয় কৰাতকৈ বহু বেছি গুৰুতৰ। ফ’বিয়াই দৈনন্দিন জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰে। নিক্টোফ'বিয়া ৰোগী শিশু আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কসকলে এই ধৰণৰ সময়ত তীব্ৰ উদ্বেগ অনুভৱ কৰে:

• আন্ধাৰ ঠাইত (উদাহৰণস্বৰূপে চিনেমা হল) প্ৰৱেশ কৰাৰ সময়ত।
• যেতিয়া শুবলৈ সাজু হ’ব।
• যেতিয়া আপুনি সূৰ্য্য অস্ত যোৱা দেখিব।
• আন্ধাৰত থকাৰ কথা ভাবিলে।
• ৰাতি শুবলৈ চেষ্টা কৰাৰ সময়ত।
• যেতিয়া লাইট বন্ধ হৈ যায়।
• ৰাতিৰ দৃশ্য থকা চিনেমা বা টিভি শ্ব’ চাওঁতে।

Nyctophobia ৰোগীয়ে কি কি লক্ষণ দেখা দিয়ে?

আন্ধাৰৰ ভয় থকা মানুহে আন্ধাৰত থাকিলে বা ভাবিলে অসহ্যকৰ ভয় আৰু উদ্বেগ অনুভৱ কৰে। সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে হয়তো শুই নাযায় আৰু শুই উঠাৰ সময়ত লাইট বন্ধ কৰিব নিবিচাৰিবও পাৰে। নিম্নলিখিত Nyctophobia ৰ লক্ষণসমূহ হ’ল :

• গিলিবলৈ অসুবিধা (Dysphagia) আৰু মুখ শুকান।
• মূৰ ঘূৰোৱা আৰু মূৰৰ বিষ।
• অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা (Hyperhidrosis) .
• তীব্ৰ ভয়, ধ্বংসাত্মক চিন্তা, আৰু আতংকৰ আক্ৰমণ .
• হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, হৃদযন্ত্ৰৰ সৈতে সম্পৰ্ক নোহোৱা বুকুৰ বিষ, বা আপোনাৰ হৃদস্পন্দন (স্পন্দন) অনুভৱ হোৱা।
• প্ৰবল আৱেগ, আন্ধাৰত কান্দোন আৰু চিঞৰ-বাখৰ।
• আন্ধাৰ বা ৰাতিৰ কথা ভাবিলে বমি আৰু বমি হোৱা।
• উশাহ লোৱাত অসুবিধা (Dyspnea) , উশাহ লোৱাত কষ্ট, বা দ্ৰুত উশাহ লোৱা।

গুৰুত্বপূৰ্ণ: যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ সন্তানৰ এই লক্ষণসমূহৰ কোনো এটা দেখা যায়, তেন্তে ইয়াক কেৱল সৰু সৰু ভয় বুলিয়েই উলাই নকৰিব। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

চিকিৎসকে এই অৱস্থাটো কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে, Nyctophobia?

এই ফ’বিয়া নিৰ্ণয় কৰিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক (বা আপোনাৰ সন্তানক) আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে সুধিব। অৰ্থাৎ ভয় কেতিয়া আৰম্ভ হৈছিল আৰু কেতিয়া আটাইতকৈ তীব্ৰ হয় আদি কথা। যদি আপুনি আগতে কোনো ভয়ংকৰ বা আঘাতজনক অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছে, তেন্তে দিনটোতো সেই বিষয়ে চিকিৎসকক জনাওক।

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ নিক্টোফ’বিয়াই আপোনাৰ টোপনি আৰু দৈনন্দিন কাম-কাজত প্ৰভাৱ পেলাইছে নেকি সেইটোও জানিবলৈ চেষ্টা কৰিব। আপুনিও সুধিব পাৰে যে আপোনাৰ আন ফ’বিয়া আছে নেকি বা আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই আছে নেকি।

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ফ’বিয়াত বিশেষজ্ঞ মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীৰ ওচৰলৈও প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে। ফ’বিয়া আৰু অন্যান্য উদ্বেগজনক বিকাৰ নিৰ্ণয় আৰু চিকিৎসাৰ বিশেষ প্ৰশিক্ষণ লাভ কৰা লোক।

এই আন্ধাৰৰ ভয় (Nyctophobia) কেনেকৈ চিকিৎসা কৰিব?

সৰু নাইটলাইট ব্যৱহাৰ কৰিলে কিছুমান শিশু আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কই আন্ধাৰ কোঠাত অধিক আৰাম অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কেতিয়াবা, মাত্ৰ সামান্য পৰিমাণৰ পোহৰেও নিক্টোফ’বিয়া ৰোগীক টোপনি অহাত আৰু টোপনি যোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।

যদি আপুনি অনিদ্ৰা ৰোগত ভুগিছে ​​, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক টোপনিত সহায় কৰিবলৈ মেলাটনিন পৰিপূৰক বা অন্যান্য ঔষধৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। যদি আপোনাৰ ভয়ৰ কাৰণ হৈছে কোনো আঘাতজনক অভিজ্ঞতা যিয়ে আপোনাক বিচলিত কৰিছে, তেন্তে আপোনাৰ আৱেগক বুজিবলৈ আৰু পৰিচালনা কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ চিকিৎসকে পৰামৰ্শ বা চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। ডিপ্ৰেছনৰ চিকিৎসা বা পেনিক এটেক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈও আপুনি ঔষধৰ প্ৰয়োজন হ'ব পাৰে।

আন্ধাৰৰ তীব্ৰ ভয়ত কেইবাটাও চিকিৎসা পদ্ধতি আছে:

• জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT): ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি আন্ধাৰৰ ভয়ৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱাৰ ধৰণ সলনি কৰিবলৈ শিকিব পাৰে।
• এক্সপ’জাৰ থেৰাপি: ইয়াৰ লগত ক্ৰমান্বয়ে নিজকে নিয়ন্ত্ৰিতভাৱে আন্ধাৰৰ সন্মুখীন হোৱাটো জড়িত হৈ থাকে। ইয়াৰ দ্বাৰা ইয়াৰ প্ৰতি কম সংবেদনশীল হ’ব পাৰে। অৱশ্যে সদায় চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানত এই কাম কৰিব লাগে।
• সম্মোহন চিকিৎসা: ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি আন্ধাৰৰ প্ৰতি থকা ভয় আৰু শিথিল অৱস্থাত থকাৰ সময়ত ইয়াৰ ফলত হোৱা উদ্বেগৰ বিষয়ে আপোনাৰ চিন্তা সলনি কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ লগত গাইডযুক্ত শিথিলতা ব্যায়াম জড়িত হৈ থাকে।
• চাইকোথেৰাপি বা টক থেৰাপি: ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ ভয়বোৰ বুজি পোৱা আৰু সেইবোৰ পৰিচালনা কৰাত সহায়ক হয়।
• মাইণ্ডফুলনেছ ব্যায়াম: যোগাসন, শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম, ধ্যান আদি বস্তুৱে আন্ধাৰত থকাৰ সময়ত উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

নিক্টোফ’বিয়াৰ সম্ভাৱ্য জটিলতা কি কি?

নিক্টোফ'বিয়া প্ৰায়ে অনিদ্ৰাৰ সৈতে জড়িত ৷ শুব নোৱাৰা মানুহৰ আন্ধাৰৰ প্ৰতি ভয় হ’ব পাৰে, আৰু আন্ধাৰলৈ ভয় কৰা লোকৰ প্ৰায়ে ভাল টোপনি নাহে। লাইট বন্ধ কৰিলেও বা চকু মুদিলেও তেওঁলোকে তীব্ৰ উদ্বেগ অনুভৱ কৰিব পাৰে।

আন্ধাৰৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ নিক্টোফ’বিয়া ৰোগীয়ে লাইট জ্বলাই শুবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে। অৱশ্যে লাইট জ্বলাই শুই থাকিলে সঁচা অৰ্থত জিৰণি লোৱাটো অতি কঠিন।

টোপনিৰ অভাৱত তীব্ৰ ভাগৰুৱা হব পাৰে ৷ দিনত ভাগৰি পৰিলে কৰ্মস্থলীত কাম কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে। চিকিৎসা নকৰিলে নিক্টোফ’বিয়াই আপোনাৰ সম্পৰ্কতো সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, বিশেষকৈ যদি আপুনি ৰাতি ঘৰৰ পৰা ওলাই যাবলৈ ভয় কৰে।

শিশুৰ টোপনিৰ সমস্যাই তেওঁলোকৰ বৃদ্ধিত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে আৰু আচৰণ বা শিক্ষণৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে । ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ শাৰীৰিক বিকাশতো প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।

নিক্টোফ’বিয়া ৰোগীৰ পূৰ্বাভাস কি? (পূৰ্বাভাস)

নিক্টোফ’বিয়া ৰোগী বহু লোকে থেৰাপীৰ দ্বাৰা উপকৃত হ’ব পাৰে। কিন্তু আৰোগ্যৰ পৰিসৰ নিৰ্ভৰ কৰে ফ’বিয়াৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত। গুৰুতৰ নিক্টোফ’বিয়া আৰু অন্যান্য উদ্বেগজনক বিকাৰগ্ৰস্ত লোকসকলৰ অৱস্থা উন্নত কৰিবলৈ কেইবাটাও ভিন্ন ধৰণৰ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। আপুনি বা আপোনাৰ শিশুটিক দীৰ্ঘম্যাদী চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

Nyctophobia সম্পৰ্কে কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ সন্তানৰ নিক্টোফ’বিয়াৰ গুৰুতৰ লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। যদি আপুনি টোপনি অহাত অসুবিধা পাইছে বা অন্ধকাৰ পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি আছে তেন্তে নিশ্চয়কৈ সহায় লওক।

যদি আপুনি পেনিক এটেকত ভুগিছে ​​, বা যদি উদ্বেগে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে, তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।

বহু শিশুৱে সৰুতে আন্ধাৰলৈ ভয় কৰে। শৈশৱৰ ই এক অতি সাধাৰণ ভয়, আৰু বেছিভাগ শিশুৱে ডাঙৰ হোৱাৰ লগে লগে ইয়াক আউটগ্ৰ’ কৰে। কিন্তু যদি আপোনাৰ সন্তানৰ ভয় তীব্ৰ হয় তেন্তে তেওঁলোকৰ চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক।

মোৰ চিকিৎসকক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

Nyctophobia আৰু আপোনাৰ চিকিৎসাৰ বিকল্পসমূহৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজিবলৈ আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসকক এই ধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:

• কিহৰ ফলত Nyctophobia হয় ?
• নিক্টোফ’বিয়া নিৰাময় কৰিব পাৰিনে? কেনেকৈ?
• মোৰ বাবে কি চিকিৎসা বা চিকিৎসা উপযুক্ত?
• এক্সপ'জাৰ থেৰাপি , হাইপনোথেৰাপি, আৰু কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (CBT) ৰ সৈতে আপোনাৰ কি অভিজ্ঞতা আছে?
• আন্ধাৰত থাকিলে মোৰ উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ মই নিজাববীয়াকৈ কি কি শিথিলতা ব্যায়াম কৰিব পাৰো?

শেষত মনত ৰখা কথাবোৰ (Take-Home Message)

যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ সন্তানৰ আন্ধাৰৰ প্ৰতি তীব্ৰ ভয় থাকে, তেন্তে সহায় কৰিব পৰা চিকিৎসাৰ বিষয়ে চিকিৎসকক সুধিব। যদি আপুনি পেনিক এটেকত আক্ৰান্ত হয় বা আন্ধাৰত থকাৰ পৰা বিৰত থাকে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নিশ্চয় লব। তীব্ৰ নিক্টোফ’বিয়াৰ ফলত টোপনিৰ সমস্যা আৰু দিনত অত্যধিক ভাগৰুৱা হ’ব পাৰে।

এক্সপ'জাৰ থেৰাপী আৰু কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপী (CBT) ৰ দৰে চিকিৎসাই নিক্টোফ'বিয়া ৰোগীক সহায় কৰিব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক শিথিলতা ব্যায়ামও শিকাব পাৰে যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ ভয় পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আন্ধাৰত অধিক আৰামদায়ক অনুভৱ কৰিব পাৰে। মনত ৰাখিব এই ভয়ৰ সৈতে অকলে যুঁজিব নালাগে। সহায় বিচাৰিব।

`নিক্টোফ’বিয়া, আন্ধাৰৰ প্ৰতি ভয়, ফ’বিয়া, উদ্বেগ, অনিদ্ৰা, মানসিক স্বাস্থ্য, চিকিৎসা