ৰাতিপুৱা বিচনাৰ পৰা উঠি ভৰিত কেতিয়াবা অসহ্যকৰ বিষ অনুভৱ কৰিছেনে? নে অলপ সময় খোজ কাঢ়িলে বা দৌৰিলে ভৰিৰ গোৰোহাত বিষ হয়? আমি দৈনন্দিন জীৱনত ভৰিৰ কথা বেছি নাভাবো নহয়? কিন্তু এই ভৰি দুখনে আচলতে আমাৰ সমগ্ৰ শৰীৰৰ ওজন কঢ়িয়াই লৈ ফুৰে আৰু আমাক এঠাইৰ পৰা আন ঠাইলৈ কঢ়িয়াই লৈ ফুৰে। গতিকে, এই ভৰিৰ বহুতো সৰু হাড় একেলগে সংযোগ কৰি লিগামেণ্ট নামৰ বিশেষ কলাবোৰে একেলগে এটা শক্তিশালী ব্যৱস্থা হিচাপে ধৰি ৰাখে। গতিকে আজি এই লেখাটোত আমি এই লিগামেণ্টবোৰৰ বিষয়ে সকলো কথা ক’ম, যিবোৰ আপোনাৰ ভৰিৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ভৰিৰ এই লিগামেণ্টবোৰ কি কি?
কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ ভৰিখন সৰু সৰু ইটা (হাড়)ৰ স্তূপেৰে গঠিত। এই ইটাবোৰ কেৱল এৰি দিলে ছিন্নভিন্ন হৈ পৰিব নহয়নে? লিগামেণ্টবোৰ শক্তিশালী বেণ্ডৰ দৰে যিয়ে সেই ইটাবোৰক একেলগে ধৰি ৰাখি শক্তিশালী কৰি ৰাখে।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে লিগামেণ্ট হৈছে শক্তিশালী, ডাঠ কলাৰ বেণ্ড যিয়ে আপোনাৰ ভৰিৰ বিভিন্ন হাড়ক সংযোগ কৰে। তেওঁলোকৰ অবিহনে আমাৰ ভৰিৰ আকৃতি নাথাকিলহেঁতেন, হাড়বোৰো একেলগে ধৰি ৰখা নহ’লহেঁতেন। এই লিগামেণ্টবোৰে আমাৰ ভৰি দুখন স্থিৰ কৰি তোলে আৰু ভৰিৰ খিলানটোক সহায় কৰে।
এই লিগামেণ্টবোৰৰ কেইবাটাও মূল কাম আছে:
- হাড়বোৰ ঠাইত ৰখাত সহায় কৰে: এই লিগামেণ্টবোৰে ভৰিৰ ২৬টা হাড়কে সঠিক অৱস্থাত ৰখাত সহায় কৰে।
- গোৰোহাটো গুটিয়াই বন্ধ কৰে: আমি খোজ কাঢ়িলে বা দৌৰিলে এই লিগামেণ্টবোৰে গোৰোহাটোক হঠাতে গুলীয়াই যোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰে আৰু ৰাখে।
- গাঁঠিবোৰ সুস্থিৰ কৰি ৰাখে: গুৰুত্বপূৰ্ণ গাঁঠিবোৰ বিশেষকৈ গোৰোহাৰ গাঁঠিটো সুস্থিৰ আৰু শক্তিশালী কৰি ৰখাৰ বাবে এইবোৰ অতি প্ৰয়োজনীয়।
আমি সাধাৰণতে এই লিগামেণ্টবোৰৰ কথা ভাবো যেতিয়া আমি ৰোল অভাৰ হয় বা ভৰিৰ তলুৱাত বিষ হয়। সৌভাগ্যক্ৰমে এই আঘাতৰ বেছিভাগেই জিৰণি আৰু সহজ চিকিৎসাৰ দ্বাৰা চিকিৎসা কৰিব পাৰি।
আমাৰ ভৰিৰ মূল লিগামেণ্টবোৰ কি কি?
যিহেতু আমাৰ ভৰিৰ ভিতৰতে ২৬টা হাড় থাকে, গতিকে সেইবোৰক একেলগে সংযোগ কৰা বৃহৎ সংখ্যক লিগামেণ্ট থাকে। তাৰে কিছুমানৰ বিষয়ে অলপ জানো আহক।
- Plantar calcaneonavicular ligament: বসন্ত লিগামেণ্ট বুলিও কোৱা হয় , এইটো আমাৰ ভৰিৰ আটাইতকৈ শক্তিশালী লিগামেণ্ট। ই ভৰিৰ গোৰোহা আৰু ভৰিৰ হাড় সংযোগ কৰে। এই লিগামেণ্টে আপোনাৰ ভৰিৰ খোলাটোক আকৃতি দিয়ে আৰু আপোনাৰ সমগ্ৰ শৰীৰৰ ওজন বহন কৰাত সহায় কৰে। ভাবি চাওকচোন, যেতিয়া আপুনি চিৰিৰে নামি যায়, দৌৰি যায়, বা জপিয়াই পৰে, তেতিয়া মাটিৰ পৰা অহা জোকাৰণি... ই আপোনাক তাৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে।
- কেলকেনিঅ'কিউব'ইড লিগামেণ্ট:এই লিগামেণ্টে আপোনাৰ গোৰোহাৰ হাড়ক আপোনাৰ ভৰিৰ খোলা গঠন কৰা আন হাড়বোৰৰ সৈতে সংযোগ কৰে (টাৰ্চাল হাড়)।
- লিছফ্ৰেংক লিগামেণ্ট: এইবোৰ আপোনাৰ ভৰিৰ মাজত, ভৰিৰ মাজভাগৰ লিছফ্ৰেংক গাঁঠিৰ ঠিক তলত থাকে।
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →এই লিগামেণ্টবোৰৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কি?
আমি আগতে উল্লেখ কৰা মতে ভৰিৰ লিগামেণ্টৰ মূল আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম হ’ল আপোনাৰ ভৰিৰ খোলাটো সুস্থিৰ আৰু শক্তিশালী কৰি ৰখা। এই খোলাটো হাড়, লিগামেণ্ট আৰু টেণ্ডন আদিৰে গঠিত। এই তোৰণৰ বাবেই আমাৰ ভৰিৰ আকৃতি আৰু গঠন অনন্য।
ইয়াৰ উপৰিও এই লিগামেণ্টবোৰে আন এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰে।
গাড়ীৰ শ্বক এবজৰ্বাৰৰ দৰে এই লিগামেণ্টবোৰেও আমি লোৱা প্ৰতিটো খোজতে আমাৰ শৰীৰে অনুভৱ কৰা শ্বক শোষণ কৰে। খোজ কঢ়া, দৌৰা আৰু জপিয়াই যোৱাৰ সময়ত মাটিৰ পৰা হোৱা আঘাত কমাই আমাৰ গাঁঠি আৰু হাড়ক ৰক্ষা কৰে।
এই লিগামেণ্টবোৰ শক্তিশালী, তথাপিও কিছু পৰিমাণে ইলাষ্টিক আঁহযুক্ত সংযোগী কলাৰ দ্বাৰা গঠিত, যিবোৰ প্ৰটিন কলাজেনেৰে সমৃদ্ধ। এই কাৰণেই তেওঁলোকে ইমান হেঁচা সহ্য কৰিব পাৰে।
ভৰিৰ লিগামেণ্টক প্ৰভাৱিত কৰা সাধাৰণ অৱস্থা
আমাৰ শৰীৰৰ আন লিগামেণ্টৰ দৰে আমাৰ ভৰিৰ লিগামেণ্টবোৰো টানিব পাৰে, টানিব পাৰে বা ফাটি যাব পাৰে। যিসকল লোকে এনে খেল খেলে য’ত হঠাতে ঘূৰোৱা, দৌৰা বা জপিয়াই (যেনে, বাস্কেটবল, ফুটবল, আৰু নৃত্য) জড়িত হৈ থাকে, তেওঁলোক এই আঘাতৰ বাবে বিশেষভাৱে আশংকাত ভুগিবলগীয়া হয়।
এই পৰিস্থিতিবোৰৰ প্ৰতি আমি অলপ সাৱধান হোৱাটো প্ৰয়োজন।
| পৰিস্থিতি | এটা সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| প্লাণ্টাৰ ফেচিয়াটিছ | ভৰিৰ লিগামেণ্টক প্ৰভাৱিত কৰা এই বিকাৰ আৰু গোৰোহাৰ বিষৰ প্ৰধান কাৰণ।ভৰিৰ তলৰ ফালে যোৱা প্লাণ্টাৰ ফেচিয়া নামৰ ডাঠ লিগামেণ্টৰ প্ৰদাহৰ ফলত হয়। বিশেষকৈ ৰাতিপুৱা প্ৰথমবাৰৰ বাবে বিচনাৰ পৰা উঠিলে ইয়াৰ মূল লক্ষণ হ’ল তীব্ৰ বিষ। |
| ভৰিৰ লিগামেণ্টৰ মচলা | হঠাতে ভৰিখন ভিতৰলৈ বা বাহিৰলৈ পেলাই দিলে বা ভৰিৰ গোৰোহা গুলীয়াই দিলে এই অৱস্থা হ’ব পাৰে। প্ৰায়ে ভৰিৰ গোৰোহাৰ মচলাৰ লগে লগে এনে হয়। লক্ষণসমূহ হ’ল লগে লগে বিষ, ফুলা, কেতিয়াবা ঘাঁ হোৱা। |
| লিছফ্ৰাংক আঘাত | ইয়াৰ ফলত ভৰিৰ মাজভাগৰ আঘাত। হঠাতে পৰিলে বা ভৰিৰ গোৰোহাৰ মচলা হ’লে লিছফ্ৰাংক গাঁঠিৰ হাড়বোৰ ভাঙি যাব পাৰে আৰু ইয়াৰ লগত জড়িত লিগামেণ্টবোৰ ফাটি যাব পাৰে। এইটো মোটামুটি গুৰুতৰ আঘাত হ’ব পাৰে। |
| সমতল ভৰি | কিছুমান মানুহৰ জন্মতে এই অৱস্থা হ’ব পাৰে। কিন্তু কেতিয়াবা, ভৰিৰ তোৰণৰ টেণ্ডন আৰু লিগামেণ্টবোৰ টানি, ফাটি, ফুলি যোৱাৰ বাবেও এই অৱস্থা হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত খোজ কঢ়াৰ সময়ত ভৰিৰ বিষ হব পাৰে। |
ভৰিৰ লিগামেণ্টবোৰ কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখোঁ?
তেওঁলোকে কয় যে নিৰাময়তকৈ প্ৰতিৰোধ কৰাটো ভাল। গতিকে এই সমস্যাবোৰ হোৱাৰ আগতেই ৰোধ কৰাটোৱেই উত্তম। ভৰিৰ লিগামেণ্টৰ আঘাতৰ মূল কাৰণ হ’ল ভৰিৰ গোৰোহাৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰ দুৰ্বল হোৱা। গোৰোহাটোক স্থিৰ কৰি ৰখা পেশীবোৰক শক্তিশালী কৰি তুলিব লাগে।
ইয়াৰ উপৰিও আপুনি এইবোৰ কথাও ভাবিব পাৰে:
- ব্যায়ামৰ সাৱধানতা: যদি আপুনি ব্যায়াম কৰিবলৈ নতুন, তেন্তে একেলগে নিজকে বেছি জোৰেৰে ঠেলি নিদিব। লাহে লাহে আপোনাৰ ব্যায়ামৰ সময় আৰু তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰক। আৰম্ভ কৰাৰ আগতে গৰম হোৱা আৰু পিছত ঠাণ্ডা হোৱাটোও অতি প্ৰয়োজনীয়।
- সকলো সময়তে একে কাম নকৰিব: যেতিয়া আপুনি প্ৰতিদিনে একে ধৰণৰ কাম কৰে (যেনে, কেৱল দৌৰা), তেতিয়া আপুনি ভৰিৰ একে অংশতে হেঁচা দি থাকে। গতিকে আপোনাৰ কাম-কাজ মিহলাই লওক। যদি আপুনি এদিন দৌৰিছে তেন্তে পিছদিনা সাঁতুৰিব বা চাইকেল চলোৱাৰ দৰে কিবা এটা কৰক।
- উপযুক্ত জোতা পিন্ধক: এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰভাল আৰ্ক সমৰ্থন প্ৰদান কৰা আৰু ভালদৰে কুশ্বন কৰা জোতা পিন্ধক। পুৰণি, জীৰ্ণ জোতা পিন্ধাৰ পৰা বিৰত থাকক। কিছুমান লোকে চিকিৎসকে দিয়া ধৰণে বিশেষভাৱে ডিজাইন কৰা অৰ্থটিক ব্যৱহাৰ কৰিবলগীয়াও হ’ব পাৰে।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
ভৰিৰ বিষ কেতিয়াও সহজভাৱে ল’বলগীয়া বস্তু নহয়। কাৰণ আমাৰ ভৰি দুখনে আমাৰ সমগ্ৰ শৰীৰৰ ওজন বহন কৰে, বিষটোক আওকাণ কৰিলে সমস্যাটো আৰু গুৰুতৰ হৈ উঠিব পাৰে।
তলত দিয়া কোনো লক্ষণ দেখা দিলে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
যদি বিষ ইমানেই বেছি হয় যে ভৰিখনৰ ওজন দিব নোৱাৰে ৷
যদি আপোনাৰ গোৰোহা পেচোৱাৰ পিছত অসহ্যকৰ বিষ বা অত্যধিক ফুলা হয়।
যদি আপোনাৰ গোৰোহাত একেৰাহে বিষ হয় (বিশেষকৈ ৰাতিপুৱা)।
যদি আপুনি ভৰিৰ তোৰণৰ তলত কোমলতা অনুভৱ কৰে ৷
চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গ’লে তেওঁ আপোনাক প্ৰশ্ন কৰি ভৰিখন পৰীক্ষা কৰিব। প্ৰয়োজন হ’লে এক্স-ৰে বা আল্ট্ৰাছাউণ্ড স্কেনৰ দৰে পৰীক্ষাৰ পৰামৰ্শও দিব পাৰে। গতিকে, আপোনাৰ কিবা চিন্তা থাকিলে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’বলৈ ভয় নকৰিব।
টেক-হোম মেছেজ
- ভৰিৰ লিগামেণ্ট হৈছে আমাৰ ভৰিৰ হাড় সংযোগ কৰা কলাৰ শক্তিশালী বেণ্ড।
- এইবোৰে আমাৰ ভৰিৰ খোলাটোক সহায় কৰে, শৰীৰৰ ওজন সহ্য কৰাত সহায় কৰে আৰু খোজ কঢ়াৰ সময়ত শ্বক শোষণ কৰে।
- ভৰিৰ বিষ, গোৰোহাৰ বিষ, গোৰোহাৰ মচলাৰ দৰে কথাবোৰ লিগামেণ্টৰ লগত জড়িত সমস্যা হ’ব পাৰে।
- উপযুক্ত জোতা পিন্ধিলে, নিয়মিত ব্যায়াম কৰিলে, পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰি ৰাখিলে এনে বহুতো বিকাৰ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি।
- যদি আপোনাৰ অসহ্যকৰ বিষ, ফুলা, বা ভৰিৰ ওজন সহ্য কৰিব নোৱাৰা অৱস্থা আছে, তেন্তে সময় নষ্ট নকৰিব আৰু নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.