নমস্কাৰ! আপুনি বৰ্তমান আপোনাৰ জীৱনৰ এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ সন্ধিক্ষণত আছে নহয়নে? সেই সময় যেতিয়া আপুনি এজন যুৱ প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে পৃথিৱীৰ সন্মুখীন হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। গতিকে, আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে সঠিকভাৱে চিন্তা কৰাৰ সময় আহি পৰিছে। সেইবাবেই ২০ বছৰ বয়সত কৰা এই বিশেষ চিকিৎসা পৰীক্ষা, যাক ‘ৱেল-চাইল্ড ভিজিট’ বুলি কোৱা হয়, ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে যে কেৱল 'শিশু' বুলি কোৱাৰ বাবেই মই ইতিমধ্যে ডাঙৰ হৈছো। কিন্তু এইটো আচলতে এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ পৰীক্ষা যিয়ে যুৱক হিচাপে আপুনি সুস্থ নেকি, আপোনাৰ বিকাশ ভালদৰে চলি আছে নে নাই, ভৱিষ্যতে সুস্থ হৈ থাকিবলৈ আপুনি কি কৰিব লাগিব, সেইবোৰ পৰীক্ষা কৰে। গতিকে, আমি ইয়াৰ বিষয়ে অলপ বেছিকৈ ক’মনে?
এই চিকিৎসা পৰীক্ষা (চেকআপ)ৰ সময়ত কি হয়?
যেতিয়া আপুনি ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাব তেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজিবলৈ কেইটামান পৰীক্ষা চলাব। চিন্তাৰ কোনো কথা নাই, এইবোৰ বৰ স্বাভাৱিক কথা।
প্ৰথমে চাবলগীয়া কথাবোৰ
১) ওজন আৰু উচ্চতাৰ জোখ: আপোনাৰ ওজন আৰু উচ্চতা সঠিকভাৱে জুখিব লাগে আৰু আপোনাৰ উচ্চতাৰ বাবে সুস্থ ওজনত আছে নে নাই চাবলৈ ‘Body Mass Index’ (BMI) নামৰ এটা মান গণনা কৰা হয়। এই জোখবোৰ তাৰ পিছত আপোনাৰ বৃদ্ধিৰ চাৰ্টত প্লট কৰা হয়। ইয়াৰ ফলত চিকিৎসকে চাব পাৰে যে সময়ৰ লগে লগে আপোনাৰ বৃদ্ধি কেনেকুৱা হৈছে।
২) ৰক্তচাপ আৰু শ্ৰৱণ ক্ষমতা: আপোনাৰ ৰক্তচাপ পৰীক্ষা কৰা হব। কেতিয়াবা আপোনাৰ শ্ৰৱণ ক্ষমতাও পৰীক্ষা কৰা হ’ব পাৰে। এইবোৰ সাধাৰণ স্বাস্থ্যৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ।
৩) ডিপ্ৰেছন স্ক্ৰীনিং: আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। গতিকে আপুনি মানসিকভাৱে কেনে অনুভৱ কৰিছে সেইটো জানিবলৈ স্ক্ৰীনিং টেষ্ট দিয়া হ’ব পাৰে, আৰু সম্ভৱতঃ হতাশাৰ দৰে অৱস্থা আছে নেকি চাবলৈ। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি যিকোনো সমস্যা আগতীয়াকৈ চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
প্ৰশ্ন আৰু পৰামৰ্শ চিকিৎসকে আপোনাক সুধিব
ডাক্তৰ বা নাৰ্চে আপোনাৰ লগত কথা পাতিব আৰু আপোনাৰ জীৱনশৈলী আৰু অভ্যাসৰ বিষয়ে সুধিব। আপোনাৰ যিকোনো প্ৰশ্ন বা চিন্তাৰ বিষয়েও কথা পাতিবলৈ এইটো এটা ভাল সময়।
- খাদ্যৰ বিষয়ে: কৈশোৰ কালত সুষম খাদ্যাভ্যাস অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। দিনটোত তিনিটা মূল আহাৰ গ্ৰহণ কৰিব লাগে। প্ৰতিদিনে অন্ততঃ ৫ টাকৈ ক্ষীণ প্ৰটিন (যেনে মাছ, কুকুৰা, কণী, মচুৰ দাইল), ফল-মূল , গোটা শস্য (যেনে ব্ৰাণ ৰাইচ, কুৰাক্কান, আটা আটা), আৰু দুগ্ধজাত খাদ্য (গাখীৰ, দৈ, পনিৰ) বা কেলচিয়াম যোগ কৰা (শুদ্ধ সৰিয়হৰ গাখীৰ) কমেও ৩ বাৰ খালে ভাল। আপুনি চৰ্বি, নিমখ, আৰু চেনিযুক্ত খাদ্য সীমিত কৰিব লাগে। চেনিযুক্ত পানীয়, টফি, চকলেট, তেলীয়া খাদ্য যিমান পাৰি কম কৰিলে শৰীৰৰ বাবে অতি উত্তম।
- টোপনিৰ বিষয়ে: এই বয়সত নিশ্চিতভাৱে ৰাতি ৭ৰ পৰা ৯ ঘণ্টাৰ ভিতৰত টোপনিৰ প্ৰয়োজন। যদি আপুনি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাপায় তেন্তে আপোনাৰ একাগ্ৰতা হ্ৰাস পাব, আৰু আপোনাৰ পঢ়া-শুনা আৰু কামত ব্যাঘাত জন্মিব পাৰে। শুই উঠাৰ আগতে জিৰণি লোৱা ৰুটিন স্থাপন কৰাটো ভাল। লগতে শোৱাৰ এঘণ্টা বা দুঘণ্টা আগতে জিৰণি ল’বলৈ চেষ্টা কৰক।ফোন আৰু কম্পিউটাৰৰ দৰে ইলেক্ট্ৰনিক যন্ত্ৰ ব্যৱহাৰ বন্ধ কৰক। তেওঁলোকৰ পৰা ওলোৱা পোহৰে আপোনাৰ টোপনি ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে।
- শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ বিষয়ে: প্ৰতি সপ্তাহত প্ৰায় ১৫০ মিনিট মধ্যমীয়া কাৰ্য্যকলাপ (যেনে, দ্ৰুত খোজ কঢ়া) বা প্ৰায় ৭৫ মিনিট জোৰদাৰ কাৰ্য্যকলাপ (যেনে, দৌৰা) কৰাৰ লক্ষ্য ৰাখক। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ লগতে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যও ভাল স্তৰত ৰখাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
- আপোনাৰ বৃদ্ধি আৰু বিকাশৰ বিষয়ে: ২০ বছৰ বয়সলৈকে যুৱক-যুৱতীসকলে সাধাৰণতে:
- আত্মমূল্যবোধ গঢ়ি তোলক ৷
- গোটৰ সম্পৰ্কতকৈ ব্যক্তিগত সম্পৰ্কক অধিক মূল্য দিয়া হয়।
- পিতৃ-মাতৃৰ পৰা অধিক স্বাধীন হৈ পৰে।
- সমস্যা সমাধানৰ বাবে আপুনি অধিক বিমূৰ্তভাৱে চিন্তা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
- ভৱিষ্যতৰ বাবে দীৰ্ঘম্যাদী পৰিকল্পনা কৰা।
ভাবি চাওকচোন, এই সকলোবোৰ কথা ডাঙৰ হৈ পৰিপক্ক হোৱাৰ লগে লগে ঘটে। এইবোৰ কথা চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিলে আপোনাৰ বাবে স্পষ্ট হৈ পৰিব।
শাৰীৰিক পৰীক্ষা
ইয়াৰ পিছত ডাক্তৰে আপোনাক পৰীক্ষা কৰিব।
- তেওঁলোকে আপোনাৰ ছালখন চাই ষ্টেথ’স্কোপৰ সহায়ত আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ আৰু হাওঁফাওঁৰ কথা শুনে।
- যদি আপুনি এগৰাকী যুৱতী, আপুনি এজন স্ত্ৰীৰোগ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে , যিয়ে বিশেষভাৱে আপোনাৰ প্ৰজনন স্বাস্থ্যৰ ওপৰত চকু ৰাখিব।
- যদি আপুনি এজন যুৱক, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ অণ্ডকোষ পৰীক্ষা কৰি হাৰ্নিয়া , চিষ্ট, বা ভেৰিকোচেলছ (অণ্ডকোষৰ শিৰা ফুলা) পৰীক্ষা কৰিব। এইবোৰ সোনকালে ধৰা পৰিলে চিকিৎসা কৰাত সহজ হয়।
ভেকচিন দিয়া
টিকাকৰণে আমাক গুৰুতৰ ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা কৰে। গতিকে, যদি আপোনাৰ কোনো ভেকচিন আছে যিবোৰ নিৰ্দিষ্ট সময়ত দিব লাগে, তেন্তে আপুনি এতিয়াই ল’ব পাৰে। টিকাকৰণৰ সময়সূচী বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে, গতিকে আপোনাৰ চিকিৎসকক সুধিব যে কি আশা কৰিব পাৰি।
প্ৰয়োজন অনুসৰি লেব টেষ্ট
যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে ইয়াক প্ৰয়োজনীয় বুলি ভাবে, তেন্তে তেওঁ কিছুমান তেজৰ পৰীক্ষাৰ নিৰ্দেশ দিব, যেনে:
- ৰক্তহীনতা চাওক।
- আপোনাৰ কলেষ্টেৰল বেছি আছে নে নাই পৰীক্ষা কৰক ৷
- যক্ষ্মা ৰোগ .
- হেপাটাইটিছ চি।
- যৌন সংক্ৰামক ৰোগ (STDs) .
এই পৰীক্ষাসমূহে আপোনাক দৃষ্টিৰ পৰা লুকুৱাই ৰখা স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাসমূহ চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰে।
আগলৈ চিন্তা কৰা: আপোনাৰ স্বাস্থ্য আৰু সুৰক্ষা
এই মেডিকেল চেকআপত কেৱল স্বাস্থ্যৰ কথাই নহয়, ভৱিষ্যতৰ কথাও চিন্তা কৰাৰ এক উত্তম সুযোগ।
আপোনাৰ দায়িত্ব - আত্মা
- ভৱিষ্যতৰ পৰিকল্পনা: আপোনাৰ লক্ষ্য কি? উচ্চ শিক্ষা? এটা চাকৰি? চিন্তা কৰি পৰিকল্পনা কৰক।
- আপুনি ভাল পোৱা কামবোৰ কৰি যাওক: আপুনি ভাল পোৱা কামবোৰত লিপ্ত হওক, যেনে শিল্প, সংগীত, ক্ৰীড়া আৰু সমাজ সেৱা। আপোনাৰ মানসিক সুখৰ বাবে এইবোৰ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- বিদ্যালয়/কৰ্মৰ দায়িত্ব সঠিকভাৱে পালন কৰক।
- প্ৰয়োজনৰ সময়ত সহায় বিচাৰিব: পৰিয়াল, বিশ্বাসযোগ্য প্ৰাপ্তবয়স্ক বা স্বাস্থ্যসেৱা পেছাদাৰীৰ পৰা সহায় বিচাৰিবলৈ কেতিয়াও লাজ নকৰিব।
- মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ উপায় শিকিব: ব্যায়াম, ধ্যান, আৰু বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্যৰ সৈতে কথা পতা আদি কথাবোৰে মানসিক চাপ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
- হতাশাৰ লক্ষণসমূহৰ প্ৰতি সচেতন হওক: যদি আপুনি সঘনাই খিংখিঙীয়া হোৱা, আনন্দৰ অভাৱ, পূৰ্বতে উপভোগ কৰা কাম-কাজৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱাই পেলোৱা, শৈক্ষিক প্ৰদৰ্শন কমি যোৱা, জীৱনত বিৰক্ত হোৱাৰ চিন্তা আদি লক্ষণ অনুভৱ কৰে, তেন্তে তৎক্ষণাত পেছাদাৰী সহায় লওক।
- প্ৰাপ্তবয়স্ক চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক: যদি আপুনি এতিয়াও শিশু চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ আছে, তেন্তে এতিয়াই প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ সময়।
- দাঁতৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন লওক: ফ্ল’ৰাইডযুক্ত টুথপেষ্টেৰে দিনটোত দুবাৰকৈ দাঁত ব্ৰাছ কৰক। দাঁতৰ মাজত পৰিষ্কাৰ কৰিবলৈ ডেণ্টেল ফ্লছ ব্যৱহাৰ কৰক। বছৰত কমেও দুবাৰকৈ দন্ত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
নিৰাপত্তাও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ!
আপুনি প্ৰথমে নিজৰ সুৰক্ষাৰ কথা চিন্তা কৰা উচিত।
- বাহনত উঠিলে সদায় ছিটবেল্ট পিন্ধিব লাগে।
- গাড়ী চলোৱাৰ সময়ত ফোনত কথা নাপাতিব বা মেছেজ নকৰিব। ই আপোনাৰ অন্যমনস্ক আৰু দুৰ্ঘটনাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
- যদি আপুনি যৌন সক্ৰিয় হয় তেন্তে অবাঞ্চিত গৰ্ভধাৰণ আৰু যৌন সংক্ৰামক ৰোগ (STD)ৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ জন্ম নিয়ন্ত্ৰণ আৰু কণ্ডম ব্যৱহাৰ কৰক। এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত মুকলিকৈ কথা পাতক।
- হিংসাত্মক, অসন্মানজনক বা যৌন জোৰ-জবৰদস্তি কৰা সম্পৰ্কৰ পৰা ওলাই যাওক। আপোনাৰ সুখ আৰু নিৰাপত্তা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- ৰ'দত ওলাই যোৱাৰ ১৫ মিনিট আগতে ৩০ বা তাতকৈ অধিক এছপিএফৰ ছানস্ক্ৰীণ প্ৰয়োগ কৰক। দুঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে পুনৰ প্ৰয়োগ কৰক। টেনিং বেড পৰিহাৰ কৰক। ইহঁতে ছালৰ কৰ্কট ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে।
- ধূমপান, ভেপিং, মদ, আৰু অন্যান্য ড্ৰাগছ সেৱন সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰক। লগতে আপোনাৰ বাবে প্ৰেছক্ৰিপচন নোহোৱা ঔষধো গ্ৰহণ নকৰিব।
- মদ বা ড্ৰাগছৰ প্ৰভাৱত কেতিয়াও গাড়ী চলাব নালাগে।লগতে মদ/ড্ৰাগছ সেৱন কৰা ব্যক্তিয়ে চলোৱা বাহনত নাযাব। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে নিৰ্দিষ্ট চালকৰ সৈতে আগতীয়াকৈ ব্যৱস্থা কৰক, বা আন নিৰাপদ পৰিবহণ ব্যৱস্থা ব্যৱহাৰ কৰক।
আৰু এটা সৰু কথা...
- যদি আপোনাৰ ঘৰত বিপজ্জনক সামগ্ৰী যেনে চোকা অস্ত্ৰ বা বিষাক্ত পদাৰ্থ আছে, তেন্তে সেইবোৰ তলা বন্ধ কৰি নিৰাপদে, শিশুৰ হাতৰ নাগালেৰে আঁতৰত ৰাখক। বিশেষকৈ আগ্নেয়াস্ত্ৰৰ দৰে বস্তু ঘৰত ৰখাৰ পৰা বিৰত থাকক। যদি আছে তেন্তে তলাবন্ধ কৰি শিশুৰ হাতৰ নাগালেৰে আঁতৰত ৰাখক। গোলাবাৰুদ পৃথক আৰু সুৰক্ষিত ৰাখক।
- যদি আপোনাৰ জীৱন-যাপনৰ পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে কোনো চিন্তা আছে (যেনে, পৰ্যাপ্ত খাদ্যৰ অভাৱ, থাকিবলৈ নিৰাপদ ঠাই নথকা, স্বাস্থ্য বীমা নথকা) তেন্তে সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। তেওঁ আপোনাক সম্প্ৰদায়ৰ সম্পদলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে বা সহায় কৰিব পৰা সমাজকৰ্মীৰ সৈতে চিনাকি কৰাই দিব পাৰে।
শেষত কি মনত ৰাখিব লাগে
গতিকে, আপুনি হয়তো বুজি পাইছে যে এই ২০ বছৰ বয়সত চিকিৎসা পৰীক্ষা কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ।এইটো কেৱল আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ কথাই নহয়, ই আপোনাক যুৱ প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে জীৱনৰ সৈতে সফলতাৰে মোকাবিলা কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় জ্ঞান আৰু শক্তি লাভ কৰাত সহায় কৰে।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল চিকিৎসকৰ লগত মুকলি আৰু সৎ কথা কোৱা। আপোনাৰ যিকোনো প্ৰশ্ন, সন্দেহ বা ভয়ৰ বিষয়ে তেওঁৰ লগত কথা পাতক। মনত ৰাখিব, আপোনাৰ চিকিৎসক আপোনাৰ স্বাস্থ্য যাত্ৰাত আপোনাৰ প্ৰিয় বন্ধুৰ দৰে।
আমি আশা কৰোঁ এই টিপচ্ সমূহ আপোনাৰ সুস্থ ভৱিষ্যতৰ বাবে অতি উপযোগী হ'ব!
` চিকিৎসা পৰীক্ষা, যুৱ স্বাস্থ্য, ২০ বছৰ, সু-শিশুৰ ভ্ৰমণ, স্বাস্থ্য পৰামৰ্শ, মানসিক স্বাস্থ্য, সুৰক্ষা
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক