কেঁচুৱা জন্ম দিয়াটো আপোনাৰ জীৱনৰ এক ডাঙৰ, সুন্দৰ পৰিৱৰ্তন। এই সময়ছোৱাত আপুনি বহুত সুখী হ’ব বুলি সকলোৱে আশা কৰে। কিন্তু কেতিয়াবা, আপুনি দুখী, আপ্লুত, খং বা কেৱল সাধাৰণভাৱে বাহিৰত অনুভৱ কৰিব পাৰে। এইটো আপোনাৰ বাবে অনন্য নহয়, বহু নতুন মাতৃয়ে এই অনুভৱবোৰ অনুভৱ কৰে। গতিকে ইয়াৰ বাবে চিন্তা নকৰিব।
কিন্তু, আপুনি অনুভৱ কৰা এই দুখটো কেৱল এটা স্বাভাৱিক মেজাজৰ দোলন নেকি, নে আমি অলপ বেছি চিন্তিত হোৱাটো প্ৰয়োজনীয় কিবা এটা নেকি? আজি আমি বহুতে অনুভৱ কৰা ‘বেবী ব্লুজ’ আৰু অধিক গুৰুতৰ ‘পষ্টপাৰ্টম ডিপ্ৰেছন’ৰ মাজৰ পাৰ্থক্যৰ বিষয়ে ক’ম।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
‘বেবী ব্লুজ’ আৰু ‘পোষ্টপাৰ্টম ডিপ্ৰেছন’ (পিপিডি)ৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে দুয়োটাৰ মাজত মূল পাৰ্থক্যটো হ’ল এই অনুভৱবোৰ কিমান দিনলৈ থাকে আৰু কিমান তীব্ৰ।
‘বেবী ব্লুজ’ কি?
সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত প্ৰথম দুদিনৰ পৰা তিনিদিনৰ পৰা এসপ্তাহ বা দুসপ্তাহলৈকে আপুনি ‘বেবী ব্লুজ’ অনুভৱ কৰিব পাৰে। সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত আপোনাৰ শৰীৰৰ হৰম’নৰ মাত্ৰা হঠাতে নাটকীয়ভাৱে সলনি হয়। ইয়াৰ মূল কাৰণ সেইটোৱেই। ১০০ গৰাকী নতুন মাতৃৰ ভিতৰত প্ৰায় ৮০ গৰাকীয়ে এই অৱস্থাৰ সন্মুখীন হয়। তাৰমানে ই বৰ সাধাৰণ কথা।
গতিকে প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা (PPD) কি?
কিন্তু যদি আপুনি দুসপ্তাহতকৈ অধিক সময় দুখী আৰু উদ্বিগ্ন অনুভৱ কৰে, আৰু যদি অনুভৱবোৰ ভাল হোৱাৰ পৰিৱৰ্তে বেয়া হোৱা যেন লাগে, তেন্তে সেয়া হ'ব পাৰে প্ৰসৱৰ পিছৰ হতাশা (PPD) । ‘বেবী ব্লুজ’তকৈ এইটো অধিক গুৰুতৰ আৰু দীৰ্ঘস্থায়ী অৱস্থা। ১০০ গৰাকী নতুন মাতৃৰ ভিতৰত প্ৰায় ১০ গৰাকীৰ এই ৰোগ হয়। পিপিডি আপোনাৰ ফালৰ পৰা দুৰ্বলতা নহয়, বৰঞ্চ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হোৱা চিকিৎসাজনিত অৱস্থা।
এই দুটাৰ বৈশিষ্ট্য স্পষ্টকৈ পৃথক কৰা যাওক।
| ‘বেবী ব্লুজ’ৰ লক্ষণ (১-২ সপ্তাহৰ ভিতৰত হ্ৰাস) | প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা (PPD) (২ সপ্তাহতকৈ অধিক সময়) |
|---|---|
| অকাৰণতে দুখ লাগে, কান্দিবলৈ মন যায়। | মই সদায় আশাহীন আৰু অমূল্য অনুভৱ কৰো। মই সকলো সময়তে কান্দি থাকোঁ। |
| মেজাজৰ দোলন সঘনাই হয়। | কেঁচুৱা এটাৰ লগত বন্ধন গঢ়ি তোলাটো কঠিন। |
| অলপ খং উঠিছে আৰু অলপ চিন্তিত হৈ পৰিছে। | মোৰ সদায় এনে লাগে যেন মই এগৰাকী ভাল মাতৃ নহয়। |
| ভাগৰুৱা হোৱাৰ বাবে খাবলৈ বা শুবলৈ মন নাযায়। | তীব্ৰ উদ্বেগ আৰু উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা (প্যানিক এটেক) হয়। |
| এটা কথাত মনোনিৱেশ কৰাটো কঠিন। | আগতে ভাল পোৱা বস্তুবোৰৰ প্ৰতি মোৰ আৰু কোনো আগ্ৰহ নাই। |
| মোৰ টোপনি অহা নাই যেন লাগে। | ইমান ভাগৰুৱা আৰু শক্তিহীন অনুভৱ হয়। মই খাব নোৱাৰো, শুব পৰা নাই, কেঁচুৱাটোৰ যত্ন ল’বও নোৱাৰো। |
| এই অনুভৱবোৰ যেন আহে আৰু যায়। | আপোনাৰ বা কেঁচুৱাটোৰ ক্ষতি কৰাৰ চিন্তা আহিছে। |
পিপিডি হোৱাৰ আশংকা কাৰ বেছি?
যদিও যিকোনো ব্যক্তিৰ পিপিডি হ’ব পাৰে, কিছুমান বিশেষ কাৰকে ইয়াৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
- যদি আপুনি আগতে হতাশা বা আন মানসিক ৰোগ (যেনে, বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ)ত ভুগিছে।
- যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই হতাশাত ভুগিছে।
- যদি গৰ্ভাৱস্থাত আপুনি হতাশাত ভুগিছিল (পেৰিপাৰ্টম ডিপ্ৰেছন)।
- যদি শিশুটিৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা আছে বা কান্দি থকা কেঁচুৱা হয় যাক সান্ত্বনা দিয়াটো কঠিন।
- যদি পৰিয়াল আৰু স্বামীৰ পৰা কম সহায় থাকে।
- যদি আপুনি তীব্ৰ মানসিক চাপত থাকে, যেনে ধনৰ সমস্যা বা চাকৰিৰ সমস্যা।
- যদি আপোনাৰ যমজ বা ত্ৰিপুৰা আছে।
- যদি শিশুটিয়ে স্তনপান কৰোৱাত সমস্যাত ভুগিছে।
- ২০ বছৰৰ তলৰ হোৱা বা অকলশৰীয়া মাতৃ হোৱা।
- সম্পৰ্কত যদি হিংসা বা নিৰ্যাতন হয়।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, এইটো কেৱল মাতৃৰ মাজতে সীমাবদ্ধ নহয়। কেতিয়াবা নতুন পিতৃয়েও এই অনুভৱবোৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ কাৰণ হৈছে জীৱনৰ লগত অহা নতুন দায়িত্ব, টোপনিৰ অভাৱ, মানসিক চাপ।
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →কেনেকৈ সহায় পাম? ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?
আপুনি দুখী বুলি কাৰোবাক ক’বলৈ লাজ বা ভয় অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, সহায় বিচৰাটো দুৰ্বলতাৰ নহয়, শক্তিৰ চিন। উপযুক্ত চিকিৎসাৰ দ্বাৰা আপুনি পুনৰ স্বাভাৱিক জীৱনলৈ ঘূৰি আহিব পাৰিব।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
- দুসপ্তাহৰ পিছত যদি ‘বেবী ব্লুজ’ৰ লক্ষণসমূহ কমি নাযায়।
- যদি আপোনাৰ মেজাজৰ বাবে কেঁচুৱাটোৰ যত্ন লোৱাটো কঠিন হয়।
- যদি দৈনন্দিন সাধাৰণ কাম এটাও কৰাটো অতি কঠিন হয়।
- যদি আপোনাৰ নিজৰ বা আপোনাৰ শিশুটিৰ ক্ষতি কৰাৰ চিন্তা আছে তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক বা আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ কাৰোবাক জনাওক। প্ৰয়োজন হ’লে জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU) লৈ যাওক।
ইয়াৰ কেইবাটাও চিকিৎসা পদ্ধতি আছে:
১/ টক থেৰাপি / কাউন্সেলিং
মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ, মনোবিজ্ঞানী বা পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে কথা পাতিলে বহুত সকাহ হ’ব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাৰ আৱেগ পৰিচালনা কৰাত আৰু আপোনাৰ সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
২/ ঔষধ
আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ দিব পাৰে।
- স্তনপান কৰাই থাকোঁতে ঔষধ খাব লাগেনে? এইটো এটা প্ৰশ্ন বহু মাতৃৰ। এই ঔষধবোৰ মাতৃদুগ্ধৰ জৰিয়তে শিশুলৈ সামান্য পৰিমাণে বিয়পিব পাৰে। কিন্তু সাধাৰণতে চিকিৎসকে এনে নিৰাপদ ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰে যিবোৰৰ শিশুৰ ওপৰত বিশেষ প্ৰভাৱ নপৰে। ইয়াৰ লাভ-লোকচানৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে আলোচনা কৰক।
- এই ঔষধবোৰে কাম কৰিবলৈ কেইবা সপ্তাহো সময় লাগিব পাৰে, গতিকে ধৈৰ্য্য ধৰিব। কাম নকৰাৰ বাবে হঠাতে লোৱা বন্ধ নকৰিব। চিকিৎসকে কোৱাৰ দৰেই ব্যৱহাৰ কৰক।
- আটাইতকৈ বেছি ব্যৱহৃত ঔষধৰ প্ৰকাৰসমূহ হ'ল SSRIs'', SNRIs'', আৰু TCAs''।
'বেবী ব্লুজ'ৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ নিজৰ বাবে কৰিব পৰা কামবোৰ।
‘বেবী ব্লুজ’ ৰোগ সাধাৰণতে নিজাববীয়াকৈ নোহোৱা হৈ যায় যদিও এইবোৰ কথাই সেই সময়ছোৱাত আপোনাক সকাহ পোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
- জিৰণি: যেতিয়াই আপোনাৰ শিশুটি শুই থাকে তেতিয়াই নিজেই টোপনি লওক। হোমৱৰ্কৰ কথা নাভাবিব।
- ভাল খাদ্য গ্ৰহণ কৰক: পুষ্টিকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক। ই আপোনাৰ শৰীৰৰ লগতে আপোনাৰ মনকো শক্তি প্ৰদান কৰিব।
- খোজ কাঢ়িব: পাৰিলে চোতালত ১০ মিনিট খোজ কাঢ়িব। শুদ্ধ বতাহ আৰু সূৰ্যৰ পোহৰ আপোনাৰ মেজাজৰ বাবে অতি উত্তম।
- সহায় বিচাৰিব: কোনোবাই যদি সহায় কৰিবলৈ আগবঢ়ায়, তেন্তে গ্ৰহণ কৰক। "মই একো গুৰুত্ব নিদিওঁ" বুলি কৈ নিজেই সকলো কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব।
- আনৰ লগত কথা পাতিব: অকলে নাথাকিব। বন্ধু এজনক ফোন কৰক, আন নতুন মাতৃৰ সৈতে এটা গ্ৰুপত যোগদান কৰক। একেধৰণৰ অভিজ্ঞতা হোৱা মানুহৰ লগত কথা পাতিলে আপুনি উপলব্ধি কৰিব যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।
- মদ আৰু ড্ৰাগছ পৰিহাৰ কৰক: এইবোৰে আপোনাৰ মেজাজ আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত দুখ আৰু উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰাটো সাধাৰণ কথা। এই হ্ৰস্বম্যাদী অৱস্থাটোক ‘বেবী ব্লুজ’ বুলি কোৱা হয়।
- কিন্তু যদি এই অনুভৱবোৰ দুসপ্তাহতকৈ অধিক সময় থাকে আৰু গুৰুতৰ হৈ পৰে তেন্তে সেয়া হ’ব পাৰে Postpartum Depression (PPD)।
- পিপিডি আপোনাৰ দোষ বা দুৰ্বলতা নহয়। চিকিৎসাৰ দ্বাৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য লাভ কৰিব পৰা অৱস্থা।
- যদি আপুনি PPD ৰোগত আক্ৰান্ত বুলি সন্দেহ কৰে তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি চিকিৎসকৰ পৰা সহায় বিচাৰিবলৈ লাজ বা ভয় নকৰিব।
- যদি আপোনাৰ নিজৰ বা আপোনাৰ কেঁচুৱাটোৰ ক্ষতি কৰাৰ চিন্তা আছে তেন্তে সেয়া চিকিৎসাজনিত জৰুৰীকালীন অৱস্থা। লগে লগে সহায় লওক।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.