আমাৰ হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ আমি প্ৰতিৰোধমূলক ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰা উচিত নেকি? (Preventive Cardiology) ইয়াৰ বিষয়ে জানো আহক!

আপুনি কেতিয়াবা আপোনাৰ হৃদয়ৰ কথা ভাবিছেনে? হয়তো আপোনাৰ ইতিমধ্যে হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যা হৈছে, বা হয়তো ভৱিষ্যতে তেনেকুৱা কিবা এটা হ’ব বুলি অলপ ভয় খাইছে। আমি সকলোৱে সুস্থ হৈ থাকিব বিচাৰো, বিশেষকৈ আমাৰ হৃদয়ৰ যত্ন ল’ব বিচাৰো। সেইটোৱেই এই 'প্ৰিভেন্টিভ কাৰ্ডিঅ'লজি' বা (প্ৰিভেন্টিভ কাৰ্ডিঅ'লজি) ৰ অস্তিত্ব। চাওঁ আহক ই কি আৰু ই আপোনাক কেনেদৰে সহায় কৰিব পাৰে?

এইটো কি (প্ৰিভেণ্টিভ কাৰ্ডিঅ’লজি)? সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে...

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে Preventive Cardiology হৈছে হৃদৰোগৰ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ। কিন্তু ই কেৱল আপোনাৰ হৃদৰোগ হোৱাৰ পিছত চিকিৎসা নকৰে। তাতোকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল ই হৃদৰোগৰ বিপদজনক কাৰক চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰে আৰু গুৰুতৰ হোৱাৰ আগতেই নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। আমাৰ হৃদযন্ত্ৰ আৰু ৰক্তবাহী নলী সুস্থ কৰি ৰখাৰ পদক্ষেপ লোৱাটো কিমান মূল্যৱান সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক। এইটো এটা ৰোগ হোৱাৰ আগতেই ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰাৰ দৰেই।

ইতিমধ্যে আপুনি হৃদৰোগ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ গৈ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰি আছে। যদি আপুনি কোনো প্ৰিভেণ্টিভ কাৰ্ডিঅ’লজি প্ৰগ্ৰেমত যোগদান কৰে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ নিয়মীয়া কাৰ্ডিঅ’লজিষ্টৰ ওচৰলৈ যাব পাৰে। একে সময়তে বিভিন্ন ক্ষেত্ৰৰ বিশেষজ্ঞৰ পৰাও যত্ন আৰু পৰামৰ্শ লাভ কৰিব।

ইয়াৰ কাৰণ হ’ল এই (Preventive Cardiology) পদ্ধতিয়ে গোটেই শৰীৰটো চাই আমাৰ হৃদয়খন চায়। ভাবি চাওকচোন, আমাৰ হৃদযন্ত্ৰ আৰু ৰক্তবাহী নলীবোৰ এটা দলৰ খেলুৱৈৰ দৰে। আমাৰ বৃক্ক আৰু অন্তঃস্ৰাৱী তন্ত্ৰৰ দৰে আন বহুতো "প্লেয়াৰ"ৰ সৈতে একেলগে কাম কৰি শৰীৰটো সুস্থ কৰি ৰাখে। কিন্তু এজন খেলুৱৈৰ সমস্যা হ’লে গোটেই দলটোৱে সহায় কৰিব লাগিব। একেদৰে হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যা হ’লে বৃক্কে অধিক কষ্ট কৰিব লাগিব পাৰে। অথবা হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতাৰ ফলত উচ্চ ৰক্তচাপ (Hypertension) হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত ৰক্তবাহী নলীত অধিক চাপ পৰে।

গতিকে, যিহেতু আমাৰ শৰীৰৰ ভিতৰৰ অংশবোৰে এটা দল হিচাপে কাম কৰে, গতিকে আপোনাৰ চিকিৎসা কৰা চিকিৎসকসকলেও এটা দল হিচাপে কাম কৰাটো যুক্তিসংগত নহয়নে? সেইটোৱেই হৈছে যত্নৰ এই নতুন, সহযোগিতামূলক পদ্ধতিৰ ভিত্তি।

এই বিশেষজ্ঞ দলটোত কোন আছে?

প্ৰতিৰোধমূলক কাৰ্ডিঅ’লজি কাৰ্যসূচী হৈছে বিভিন্ন ক্ষেত্ৰৰ বিশেষজ্ঞসকলে একেলগে কাম কৰা ঠাই। অৰ্থাৎ হৃদৰোগ বিশেষজ্ঞ আৰু আন বহু লোকে একেলগে যোগদান কৰে। আপোনাৰ বিশেষজ্ঞৰ দলটোৰ ভিতৰত থাকিব পাৰে:

• আভ্যন্তৰীণ চিকিৎসাৰ চিকিৎসক
• এণ্ডক্ৰাইন’লজিষ্ট
• পৰিয়ালৰ চিকিৎসক
• শিশু চিকিৎসক
• প্ৰসূতি আৰু স্ত্ৰীৰোগ বিশেষজ্ঞ
• খাদ্য বিশেষজ্ঞ
• নাৰ্ছ আৰু নাৰ্ছ প্ৰেকটিচনাৰ
• মনোবিজ্ঞানীসকল
• ব্যায়ামৰ শৰীৰবিজ্ঞানী

তেওঁলোকে সকলোৱে নিজৰ জ্ঞান ইজনে সিজনৰ লগত আৰু আপোনাৰ লগত ভাগ কৰে। তেওঁলোকৰ বিশেষজ্ঞতা আছে যেনে-

• আপোনাৰ শৰীৰৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়াই কেনেকৈ কাম কৰে।
• আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ গঠন আৰু কাৰ্য্য।
• বিশেষ হৃদযন্ত্ৰ পৰীক্ষা, যেনে (Functional Stress Testing)।
• হৃদযন্ত্ৰ পুনৰ্বাসন সেৱা।
• বিভিন্ন চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় ঔষধ আৰু চিকিৎসা।
• প্ৰাকৃতিক চিকিৎসা।
• আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলোৱা জীৱনশৈলীৰ কাৰক।

ইয়াৰ উপৰিও এই দলটোৱে আন বিভাগ আৰু কাৰ্যসূচীৰ সৈতেও কাম কৰি আপোনাৰ প্ৰয়োজন হ’লে প্ৰয়োজনীয় যত্ন ল’ব।

হৃদৰোগ বিশেষজ্ঞসকলে কি কৰে?

আপোনাৰ প্ৰিভেণ্টিভ কাৰ্ডিঅ’লজি দলৰ কাৰ্ডিঅ’লজিষ্টসকলে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ সকলো দিশতে গুৰুত্ব দিয়ে। তেওঁলোকে দলৰ আন বিশেষজ্ঞৰ সৈতে ঘনিষ্ঠভাৱে কাম কৰে। এই কাৰ্যসূচীসমূহে আপোনাক দুটা মূল উপায়েৰে হৃদৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে:

১) প্ৰাথমিক প্ৰতিৰোধ: হাৰ্ট এটেক, ষ্ট্ৰোক, বা হৃদযন্ত্ৰৰ অস্ত্ৰোপচাৰৰ আগতে হৃদযন্ত্ৰ বা ৰক্তবাহী নলীৰ সমস্যা প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰা। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ৰোগ হোৱাৰ আগতেই ৰোগ বন্ধ কৰাৰ কথা।

২) গৌণ প্ৰতিৰোধ: যদি আপুনি ইতিমধ্যে হাৰ্ট এটেকৰ দৰে কিবা এটা হৈছে তেন্তে এইটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াত লক্ষ্য হৈছে আপোনাৰ হৃদৰোগ বেয়া হোৱাৰ পৰা ৰোধ কৰা আৰু ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰা। অৰ্থাৎ ৰোগটো যাতে বেছি বেয়া নহয় তাৰ বাবে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ।

এই দুয়োটা পদ্ধতিতে তিনিটা ক্ষেত্ৰ অন্তৰ্ভুক্ত : বিপদ মূল্যায়ন , চিকিৎসা ব্যৱস্থাপনা, আৰু জীৱনশৈলী ব্যৱস্থাপনা । আপোনাৰ প্ৰতিৰোধমূলক কাৰ্ডিঅ’লজিৰ দলটোৱে আপোনাক এই সকলোবোৰ ক্ষেত্ৰতে প্ৰয়োজনীয় সেৱা আগবঢ়াব।

বিপদ কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব?

প্ৰতিৰোধ আৰম্ভ হয় আপোনাৰ বিপদ জানিব পৰাৰ পৰা। আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাস, বৰ্তমানৰ স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা আৰু লক্ষ্যৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি এটা ব্যক্তিগতকৃত যত্ন পৰিকল্পনা প্ৰস্তুত কৰা হয়। আপোনাৰ প্ৰথম এপইণ্টমেণ্টত সম্পূৰ্ণ বিপদৰ মূল্যায়ন কৰা হয়। ইয়াৰ ফলত আপুনি আৰু আপোনাৰ চিকিৎসা দলটোৱে আপোনাৰ বৰ্তমানৰ বিপদজনক কাৰকসমূহৰ স্পষ্ট ছবি এখন পাব পাৰে। এই বিপদ মূল্যায়নত অন্তৰ্ভুক্ত আছে:

• আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাস আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগৰ ইতিহাসৰ বিষয়ে কোৱা।
• আপোনাৰ জীৱনশৈলীৰ অভ্যাস (খাদ্য, মদ্যপান, ব্যায়াম ইত্যাদি)ৰ কথা কোৱা।
• উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ দৰে অৱস্থাৰ বাবে পৰীক্ষা কৰা।
• আপোনাৰ হৃদয়ৰ প্ৰতি বিশেষ গুৰুত্ব দি শাৰীৰিক পৰীক্ষা।
• কলেষ্টেৰল, তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা, আৰু অন্যান্য স্বাস্থ্য সূচক পৰীক্ষা কৰিবলৈ তেজৰ পৰীক্ষা কৰক।

এই তেজৰ পৰীক্ষা আপোনাৰ সাধাৰণ তেজৰ পৰীক্ষাতকৈ অলপ আগুৱাই যায়। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাৰ চিকিৎসা দলটোক নতুনকৈ আৱিষ্কাৰ কৰা, অগতানুগতিক হৃদৰোগৰ আশংকাকাৰী কাৰকসমূহৰ বাবে পৰীক্ষা কৰিবলৈও অনুমতি দিয়ে। উদাহৰণস্বৰূপে, নিৰ্দিষ্ট প্ৰটিন, যেনে লাইপোপ্ৰটিন, যিবোৰ হৃদৰোগৰ আশংকাৰ সৈতে জড়িত।

এই বিপদৰ মূল্যায়নে আপোনাৰ চিকিৎসা পৰিকল্পনাক পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব। চিকিৎসা দলে ফলাফলসমূহ পৰ্যালোচনা কৰি আপোনাৰ বাবে ইয়াৰ অৰ্থ কি সেই বিষয়ে বুজাব। আপুনি আন পৰীক্ষাও কৰিব লাগিব, যেনে ই কে জি বা ইকোকাৰ্ডিঅ’গ্ৰাম। এই ইমেজিং পৰীক্ষাসমূহে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰই কেনেদৰে কাম কৰি আছে সেই বিষয়ে অধিক তথ্য লাভ কৰিব পাৰে।

ইয়াৰ পিছত আপুনি প্ৰায় প্ৰতি তিনিমাহৰ মূৰে মূৰে ফ’ল’-আপ এপইণ্টমেণ্টৰ বাবে যাব লাগিব, কিন্তু আপোনাৰ বিপদ আৰু প্ৰয়োজনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি এইটো ভিন্ন হ’ব পাৰে।

চিকিৎসা ব্যৱস্থাপনা কি?

আপুনি এবাৰ জানিব পাৰিলে যে আপোনাৰ বিপদ কি, পৰৱৰ্তী পদক্ষেপ হ’ল আপোনাৰ চিকিৎসা দলৰ সৈতে কাম কৰি সেই বিপদসমূহ হ্ৰাস কৰা। বহু লোকৰ হৃদৰোগৰ এটাতকৈ অধিক বিপদজনক কাৰক থাকে। কেতিয়াবা এজনৰ চিকিৎসা কৰিলে আনবোৰৰ ক্ষেত্ৰতো সহায়ক হ’ব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসা দলটোৱে আপোনাৰ চিকিৎসাৰ বিকল্পসমূহৰ বিষয়ে আপোনাৰ সৈতে কথা পাতিব পাৰে আৰু এই বিপদসমূহ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে:

• উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ অৱস্থা (Hyperlipidemia) আৰু বংশগত উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ অৱস্থা (Familial Hypercholesterolemia)।
• তেজত চেনিৰ মাত্ৰা অধিক হোৱা (Hyperglycemia) - ডায়েবেটিছ মেলিটাছৰ দৰে অৱস্থা।
• উচ্চ ৰক্তচাপ (Hypertension)।
• অতিৰিক্ত ওজন আৰু মেদবহুলতা।
• বৃক্কৰ ৰোগ।

এইবোৰে আপোনাৰ বিপদ আৰু অৱস্থাত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় সেই বিষয়েও চিকিৎসা দলে আপোনাৰ সৈতে কথা পাতিব:

• বয়স।
• লিংগ।
• জৈৱিক পাৰিবাৰিক ইতিহাস (অৰ্থাৎ বংশগত ৰোগ)।
• জাতি/গোষ্ঠী।

জীৱনশৈলী পৰিচালনা কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?

জীৱনশৈলী ব্যৱস্থাপনা প্ৰতিৰোধমূলক কাৰ্ডিঅ’লজি কাৰ্যসূচীৰ এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। অৰ্থাৎ ই আপোনাক কয় যে আপুনি দৈনন্দিন জীৱনত কি কৰিব পাৰে যাতে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা কম হয়। আপোনাৰ চিকিৎসা দলটোৱে আপোনাৰ লগত এনেকুৱা কথাৰ বিষয়ে কথা পাতিব:

• খাদ্যাভ্যাস।
• শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ স্তৰ (অৰ্থাৎ আপুনি কিমান ব্যায়াম কৰে)।
• ধূমপান কৰক বা নকৰক।
• মদ্যপানৰ ব্যৱহাৰ।

আপোনাৰ জীৱনশৈলীৰ কথা কোৱাটো জটিল হ’ব পাৰে আৰু আপ্লুত অনুভৱ হ’ব পাৰে। সেয়া স্বাভাৱিক। সৰুকৈ আৰম্ভ কৰক, আৰু যদি আপুনি কোনো কথাত বিভ্ৰান্ত, দুখী বা নিশ্চিত নহয়, তেন্তে আপোনাৰ স্বাস্থ্যসেৱা দলৰ সৈতে কথা পাতক। আমি সকলোৱে এনেকুৱা অভিজ্ঞতা পাইছো য'ত কোনোবাই আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বিচাৰ কৰিছে বা আমাক "অনুমানিত" কৰিছে।

মনত ৰাখিব, আপোনাৰ প্ৰিভেণ্টিভ কাৰ্ডিঅ’লজিৰ দলটোৱে আপোনাক বিচাৰ কৰিবলৈ নহয়, আপোনাক সহায় কৰিবলৈহে আছে। সকলো কথাতে আপুনি মুকলি আৰু সৎ হ’ব পাৰে। বিনিময়ত আপুনি দয়ালু সমৰ্থন আৰু ব্যৱহাৰিক পৰামৰ্শ আশা কৰিব পাৰে।

এই (প্ৰিভেণ্টিভ কাৰ্ডিঅ’লজি) কাৰ্যসূচীৰ পৰা আপুনি কি সহায় লাভ কৰিব?

এটা প্ৰতিৰোধমূলক কাৰ্ডিঅ’লজি কাৰ্যসূচীয়ে আপোনাক হৃদৰোগৰ বাবে আপোনাৰ বিপদজনক কাৰকসমূহৰ বিষয়ে আৰু সেইবোৰ কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে জানিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। ইতিমধ্যে হৃদৰোগ হ’লে নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত হৃদৰোগ বেয়া হোৱাত বাধা দিব পাৰে।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল, প্ৰতিৰোধমূলক কাৰ্ডিঅ'লজি ব্যক্তিগতকৃত । অৰ্থাৎ আপোনাৰ পটভূমি, প্ৰয়োজন আৰু বিপদৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি পৰিকল্পনাটো আপোনাৰ বাবে তৈয়াৰ কৰা হৈছে। কল্পনা কৰক যে আপুনি আৰু এজন বন্ধুৱে একেটা কাৰ্যসূচীতে যোগদান কৰিলেও আপুনি লাভ কৰা পৰিকল্পনা সম্পূৰ্ণ বেলেগ হ’ব পাৰে। সকলোৰে বাবে কোনো এক আকাৰৰ পৰিকল্পনা নাই, কাৰণ সকলোৰে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰফাইল বেলেগ বেলেগ। আপোনাৰ প্ৰতিৰোধমূলক কাৰ্ডিঅ’লজিৰ দলটোৱে আপোনাৰ পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰিবলৈ, আপোনাক লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰাত সহায় কৰিব, আৰু সেই লক্ষ্যত উপনীত হোৱাৰ প্ৰতিটো খোজতে আপোনাক সহায় কৰিব।

আপোনাৰ প্ৰতিৰোধমূলক কাৰ্ডিঅ’লজি কাৰ্যসূচীয়ে আপোনাক এনে লক্ষ্যত উপনীত হোৱাত সহায় কৰিব:

• আপোনাৰ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰক।
• আপোনাৰ "বেয়া" কলেষ্টেৰল (LDL Cholesterol)ৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰক।
• তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা কমাই দিয়ক।
• প্ৰতিদিনে আপোনাৰ দিনটোত পৰিকল্পিত ১৫ মিনিটৰ ৱৰ্কআউট যোগ কৰক।
• ধূমপান বন্ধ কৰক।
• ব্যস্ত দিনৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰিব পৰা স্বাস্থ্যসন্মত জলপান আৰু মূল খাদ্যৰ তালিকা এখন বনাওক।

প্ৰতিৰোধমূলক হৃদৰোগ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ যাব লাগেনে?

(Preventive Cardiology) জীৱনৰ সকলো পৰ্যায়তে মানুহক সহায় কৰিবলৈ ডিজাইন কৰা হৈছে। আচলতে এনেধৰণৰ অনুষ্ঠানত যোগদান কৰিলে যিকোনো ব্যক্তিয়েই উপকৃত হ’ব পাৰে। কিন্তু বিশেষকৈ যিসকল লোকে:

• যিসকলে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিব বিচাৰে তেওঁলোকৰ বাবে।
• যিসকলৰ হৃদৰোগৰ বিপদজনক কাৰক ইতিমধ্যে চিনাক্ত কৰা হৈছে।
• হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰা অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা থকা লোক, যেনে লুপাছ আৰু বাতবিষ।
• যিসকলৰ ইতিমধ্যে হাৰ্ট এটেক, ষ্ট্ৰোক, বা অস্ত্ৰোপচাৰ হৈছে আৰু পুনৰ একেধৰণৰ সমস্যা নহ’ব বিচাৰে তেওঁলোকৰ বাবে।

বৰ্তমান আপোনাৰ কোনো বিপদজনক কাৰক নাথাকিলেও আপুনি Preventive Cardiology program ৰ দ্বাৰা উপকৃত হ’ব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসা দলটোৱে আপোনাক শিকাব যে আপুনি বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে আপোনাৰ বিপদসমূহ কেনেকৈ কম কৰিব পাৰি আৰু আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ পৰিৱৰ্তন কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব পাৰি।

শেষত মনত ৰখা কথাবোৰ

এটা কথা আছে, "এটা আউন্স প্ৰতিৰোধৰ মূল্য এক পাউণ্ড নিৰাময়ৰ।" সৌভাগ্যক্ৰমে আপোনাৰ প্ৰতিৰোধমূলক কাৰ্ডিঅ’লজীৰ দলটোৱে প্ৰতিৰোধ আৰু চিকিৎসা দুয়োটাতে সহায় কৰিব পাৰে। যিমান সোনকালে সমস্যা প্ৰতিৰোধ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব সিমানেই ভৱিষ্যতে চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন কম হ’ব পাৰে।

আপুনি যিকোনো পৰ্যায়তে হৃদৰোগ এটা জটিল যাত্ৰা।আপুনি আপোনাৰ বিপদ হ্ৰাস কৰিবলৈ কৰা প্ৰতিটো সৰু সৰু পৰিৱৰ্তনে পিছলৈ ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰে।

প্ৰতিৰোধমূলক কাৰ্ডিঅ’লজি কাৰ্যসূচীসমূহ আপোনাৰ ব্যক্তিগত প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণৰ বাবে ডিজাইন কৰা হৈছে। আপোনাৰ প্ৰগ্ৰেমৰ বিকল্পৰ বিষয়ে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। আপোনাৰ প্ৰতিৰোধমূলক কাৰ্ডিঅ’লজিৰ দলটোৱে আপুনি কৰা পৰিৱৰ্তনসমূহৰ ওপৰত অধিক নিয়ন্ত্ৰণ অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আৰু, একেলগে, বাটত প্ৰতিটো সফলতা উদযাপন কৰিব পাৰে।

` প্ৰতিৰোধমূলক হৃদৰোগ, হৃদৰোগ, হাৰ্ট এটেক, ষ্ট্ৰোক, উচ্চ ৰক্তচাপ, কলেষ্টেৰল, ডায়েবেটিছ, সুস্থ জীৱনশৈলী