ৰিলেপছ - এইটো কোনো পৰাজয় নহয়, কথা কওঁ!

আপুনি এনেকুৱা এজন ব্যক্তি নেকি যিয়ে মদ বা অন্যান্য ড্ৰাগছৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰে? আপুনি ইয়াত থকাৰ সময়ত হঠাতে ৰিলেপছ হৈছেনে? যেতিয়া তেনেকুৱা হয়, তেতিয়া আপুনি বহুত দুখ, লাজ আৰু অপৰাধবোধ অনুভৱ কৰিব পাৰে। আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে, "মই ইমান চেষ্টা কৰিছো, কিন্তু এতিয়াও বিফল হৈ আছো।" তুমি অনুভৱ কৰা ওজন আৰু বিষ মই বুজিব পাৰিছো। কিন্তু এমিনিট ৰ’বা। এই বিষয়ে কথা পাতো আহক। কাৰণ এয়া আপোনাৰ বা আপোনাৰ পৰাজয় নহয়। এই যাত্ৰাত এইটো হ’ব পাৰে। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি এই পৰিস্থিতিৰ পৰা ওলাই আহিব পাৰে।

"ৰিলেপছন" সঁচাকৈয়ে কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, যেতিয়া আপুনি কোনো ড্ৰাগছ বা মদ্যপান বন্ধ কৰিবলৈ বা এৰাই চলিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ পিছত পুনৰ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে তেতিয়াই পুনৰ ৰোগ হ’ল। কিছুমানে ইয়াক "স্লিপ-আপ" বুলি কয়, অৰ্থাৎ আপুনি এটা সৰু ভুল কৰিলে। কিন্তু ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি পুনৰ সেই নিচাৰ সৃষ্টি কৰা পদাৰ্থটো ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে।

কিন্তু ইয়াত আমাৰ সকলোৱে বুজি পোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। Substance Use Disorder হৈছে আপোনাৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থা। ঠিক ডায়েবেটিছ বা উচ্চ ৰক্তচাপৰ দৰে। আপোনাৰ চৰিত্ৰৰ ওপৰত বিচাৰ নহয়। ইয়াত আপুনি বেয়া মানুহ বা দুৰ্বল মানুহ বুলি কোৱা হোৱা নাই। সত্যটো হ’ল এই অৱস্থাৰ সৈতে জীয়াই থকা প্ৰতিজন ব্যক্তিয়েই এটা সময়ত পুনৰ ৰোগ হোৱাৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰিব।

গতিকে, যদি আপুনি পুনৰ ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছে, তেন্তে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি সুস্থ হ’বলৈ প্ৰয়োজনীয় সহায় আৰু চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰা। যদি আপোনাৰ লগত এনেকুৱা হয়, তেন্তে আপুনি বিশ্বাস কৰা কাৰোবাৰ লগত কথা পাতিবলৈ ভয় বা লাজ নকৰিব। ই পৰিয়ালৰ সদস্য, এজন প্ৰিয় বন্ধু, আপোনাৰ চিকিৎসক , বা কোনো সমৰ্থন গোট হ'ব পাৰে। কোনেও আপোনাক বিচাৰ কৰিবলৈ বা দোষ দিবলৈ যোৱা নাই। তেওঁলোকে মাত্ৰ আপোনাক সুৰক্ষিত ৰাখিব বিচাৰে, আপোনাক সুস্থ কৰি ৰাখিব বিচাৰে, আৰু এই যাত্ৰাত আপোনাক সফলতা লাভ কৰাত সহায় কৰিব বিচাৰে।

পুনৰ ব্যৱহাৰৰ ট্ৰিগাৰ কি কি?

ট্ৰিগাৰ সকলোৰে বাবে বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে, কিন্তু কেইটামান সাধাৰণ আছে যিয়ে বেছিভাগ মানুহকে প্ৰভাৱিত কৰে। এইবোৰৰ বিষয়ে জনাটো আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ আপোনজনৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ।

ৰিলেপছৰ তিনিটা পৰ্যায় - সেইবোৰ চিনাক্ত কৰোঁ আহক

আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে যে ৰিলেপছ একেলগে হৈছিল, কিন্তু আচলতে ই পৰ্যায়ক্ৰমে ঘটে। যদি আপুনি এই পৰ্যায়সমূহৰ বিষয়ে সচেতন হয় তেন্তে আপুনি বা আপোনাৰ প্ৰিয় কোনোবাই সতৰ্কবাণীৰ চিনবোৰ আগতীয়াকৈ চিনি পাব পাৰিব।

১/ আৱেগিক ৰিলেপছন

এয়া প্ৰথম পৰ্যায়। এইখিনিতে আপুনি হয়তো পুনৰ ড্ৰাগছ ব্যৱহাৰ কৰাৰ কথাও নাভাবিব। কিন্তু আপোনাৰ অনুভৱ আৰু আচৰণে আপোনাক সেই দিশলৈ ঠেলিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে। আপোনাৰ লগত এইবোৰ ঘটে নেকি চাওক:

• আপুনি সমৰ্থন গোটসমূহ এৰাই চলিব।
• আপুনি আপোনাৰ ওচৰৰ আৰু আপোনাক সহায় কৰা মানুহৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰাখিছে।
• নিজৰ অনুভৱবোৰ ভিতৰত বটলত ভৰাই ৰাখে আৰু কাকো নকয়।
• আপুনি খোৱা-বোৱাৰ ধৰণ হঠাতে সলনি হয় (বহুত খোৱা বা খাদ্যৰ প্ৰতি আগ্ৰহ কমি যোৱা)।
• টোপনিৰ পৰিৱৰ্তন (বহুত শুই থকা বা একেবাৰে টোপনি নোহোৱা)।
• ভাল কাম আৰু চখৰ পৰা আঁতৰি অকলে থাকিবলৈ চেষ্টা কৰো।

২/ মানসিক ৰিলেপছন

এই সময়তে আপোনাৰ মনৰ ভিতৰত এটা ডাঙৰ যুদ্ধ আৰম্ভ হয়। আপোনাৰ মনৰ এটা অংশই কয়, "নাই, মই আৰু ব্যৱহাৰ নকৰো।" কিন্তু আনটো অংশই আকৌ ব্যৱহাৰ কৰাৰ কথা ভাবিলে আৰু তাৰ বাবে হাহাকাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।

আপোনাৰ মগজুৱে আপোনাৰ ওপৰত বাজি ধৰাৰ দৰে ভাবিব। যেতিয়া আপুনি ড্ৰাগছৰ প্ৰতি আসক্ত হৈ পৰে তেতিয়া আপোনাৰ মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতা স্থায়ীভাৱে সলনি হ’ব পাৰে। সেইবাবেই আপুনি এই চিন্তাবোৰক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা যেন অনুভৱ কৰে।

• মই প্ৰায়ে ভাবো পুৰণি দিনবোৰৰ কথা আৰু সেইবোৰ কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰা হৈছিল।
• "মাত্ৰ এবাৰ হ'লে একো নহয়"ৰ দৰে চিন্তা মনলৈ আহে।
• গোপনে ব্যৱহাৰ কৰাৰ উপায় চিন্তা কৰি আছো।

৩/ শাৰীৰিক ৰিলেপছন

এয়াই অন্তিম পৰ্যায়। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি আচলতে পুনৰ ড্ৰাগছ বা মদ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। এইটো এবাৰৰ ভুল হ’ব পাৰে। বা ই ব্যৱহাৰৰ ধাৰাবাহিকতা হ’ব পাৰে।

যিয়েই নহওক, মনত ৰাখিব যে এই যাত্ৰাত সকলোৱে এই অভিজ্ঞতাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে। তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি আকৌ ৰৈ থাকিব নোৱাৰে। যদি আপোনাৰ দীৰ্ঘম্যাদী লক্ষ্য হৈছে ড্ৰাগছৰ পৰা আঁতৰি থকা, তেন্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে কৰিব পাৰে। লগে লগে আপোনাৰ চিকিৎসক আৰু আপোনাৰ সহায়কাৰী দলৰ সৈতে কথা পাতক আৰু এই যাত্ৰা পুনৰ আৰম্ভ কৰক।

ৰিলেপছন কেনেকৈ ৰোধ কৰিব পাৰি?

তেওঁলোকে কয় যে নিৰাময়তকৈ প্ৰতিৰোধ কৰাটো ভাল। গতিকে পুনৰ এই পৰিস্থিতিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আমি কেইটামান কাম কৰিব পাৰো।

• চিকিৎসাৰ লগত থাকক: এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। আপোনাৰ নিৰ্ধাৰিত ঔষধ গ্ৰহণ কৰা, সময়মতে চিকিৎসক আৰু পৰামৰ্শদাতাক দেখা কৰা, আৰু সমৰ্থন গোটত অংশগ্ৰহণ কৰা আদি কামবোৰ এৰি নিদিব। সময়ৰ লগে লগে আপুনি জানিব পাৰিব কোনবোৰ চিকিৎসাই আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম কাম কৰে।
• আপোনাৰ ট্ৰিগাৰসমূহ বুজিব: আপুনি পুনৰ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ কি ট্ৰিগাৰসমূহ বুজিব। উদাহৰণস্বৰূপে, বন্ধৰ দিনত বা পাৰ্টিত পুনৰ মদ্যপান কৰিবলৈ মন যাব পাৰে। গতিকে, সেই দিনবোৰ হোৱাৰ আগতেই সেইবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ সাজু হোৱাটো প্ৰয়োজন। বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ লগত সেই দিনবোৰৰ পৰিকল্পনা কৰক। আগতেই কথা-বতৰা এটা কৰি কওক, "মোৰ এনেকুৱা লাগিলে মই আপোনাক ফোন কৰিম।"
• চিন্তাৰ ধৰণ চিনাক্ত কৰা:বেছিভাগ সময়তে যেতিয়া আপুনি "সুযোগ" পায় তেতিয়া পুনৰ ৰোগ হয়। ঘৰত কোনো নথকা সময়ত ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰাৰ দৰে চিন্তা আছেনে? আপুনি ভাবিছেনে, "কোনোৱে গম নাপাব, মাত্ৰ এবাৰ লওক"? এইবোৰ উপায়েৰে আপোনাৰ মগজুৱে আপোনাক ঠগিছে। যেতিয়া এই চিন্তাবোৰ আহিব তেতিয়া সেইবোৰক সতৰ্কবাণী হিচাপে চিনি লওক আৰু লগে লগে সহায় বিচাৰিব।

ড্ৰাগছৰ পৰা আৰোগ্য লাভৰ যাত্ৰা আজীৱন। বাটত বিঘিনি ঘটিব। তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি পৰাজিত হৈছে। সঁচাকৈয়ে জয় বা পৰাজয় বুলি কোনো কথা নাই। যদি আপোনাৰ লক্ষ্য সচেতন হৈ থকা, তেন্তে আপুনি সদায় সেই লক্ষ্যলৈ ঘূৰি আহিব পাৰে। তুমি অকলশৰীয়া নহয়।