আপুনিও বেছি বেগেৰে যাবলৈ ভয় কৰে নেকি? এই টেকোফ’বিয়াৰ বিষয়ে জানো আহক!

আপুনি কেতিয়াবা দ্ৰুত বাছ, ৰেল বা কোনোবাই দ্ৰুত গাড়ী চলোৱাৰ সময়ত অলপ ভয় বা অস্বস্তি অনুভৱ কৰিছেনে? কিছুমানৰ বাবে এই ভয় অলপ বেছি। আজি আমি গতিৰ সেই চৰম, অস্বাভাৱিক ভয়ৰ কথা ক’ম। চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ভাষাত ইয়াক টেকোফ’বিয়া বুলি কোৱা হয়।

টেকোফ’বিয়া কি? সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে...

টেকোফ’বিয়া হৈছে সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে গতিৰ প্ৰতি এক অস্বাভাৱিক, অযুক্তিকৰ ভয়। ই কেৱল এটা সৰু সৰু ভয় নহয়। ইয়াৰ দ্বাৰা আক্ৰান্ত ব্যক্তিজনে কেৱল দ্ৰুতগতিত আগবাঢ়ি যোৱাৰ কথা ভাবিলেই উল্লেখযোগ্য মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ অনুভৱ কৰিব পাৰে।

কল্পনা কৰকচোন, কিছুমান মানুহে কেৱল ৰোলাৰ ক’ষ্টাৰ চলাই নহয়, বেগী বাইক চলাবলৈ, গাড়ী চলাবলৈ, আনকি কেতিয়াবা বেগেৰে খোজ কাঢ়িবলৈও ভয় কৰে। এই ভয় ইমানেই বেছি যে কিছুমান মানুহে বিমান, দ্ৰুত বাছ, ৰেল আদি সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰে। আন কিছুমানে, ৰাস্তাত দ্ৰুতবেগী বাহন দেখি ইমানেই ভয় খাইছে যে ঘৰৰ পৰাও ওলাই নাযায়।

টেকোফ’বিয়া `(Specific Phobia)` ৰ শ্ৰেণীত পৰে। `(Specific Phobia)` হৈছে প্ৰকৃততে ভাবুকি বা নিৰাপদ পৰিঘটনা হোৱা কিবা এটাৰ প্ৰতি তীব্ৰ, অনিয়ন্ত্ৰিত ভয়। এই ধৰণৰ ফ’বিয়া থকা বহু লোকে জানে যে তেওঁলোকৰ ভয় অস্বাভাৱিক আৰু অযুক্তিকৰ। কিন্তু এই কথা জানিও তেওঁলোকে সেই সময়ত উদ্ভৱ হোৱা লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক বুলি বিবেচনা কৰে।

কাৰ টেকোফ’বিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি?

টেকোফ’বিয়া নামৰ এই অৱস্থাটো আন ভয়ৰ সৈতেও জড়িত হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, ইয়াৰ সৈতে ``Amaxophobia``, গাড়ী চলোৱাৰ ভয়ৰ দৰে অৱস্থাৰ সম্পৰ্ক থাকিব পাৰে। বা, দ্ৰুতগতিত চলা বাহনত মৃত্যুৰ চৰম ভয় হ’ব পাৰে।

সাধাৰণতে, আপুনি টেকোফ’বিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি যদিহে:

• যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবা এজনৰ টেকোফ’বিয়া আছে। কেতিয়াবা এনেবোৰ কথা বংশগত হ’ব পাৰে।
• যদি আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ কোনোবা এজনৰ উদ্বেগজনক বিকাৰ অৰ্থাৎ উদ্বেগ সম্পৰ্কীয় মানসিক ৰোগ হয়।
• যদি আপুনি আগতে গতিৰ সৈতে বেয়া অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনিও গুৰুতৰ গাড়ী দুৰ্ঘটনাত পতিত হৈছে, বা তেনেধৰণৰ কিবা এটাৰ সাক্ষী হৈছে। তেনেকুৱা কিবা এটাৰ পৰাও এই ভয়ৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

টেকোফ’বিয়া কিমান সাধাৰণ?

আচলতে পৃথিৱীৰ কিমানজনৰ টেকোফ’বিয়া আছে তাৰ কোনো সঠিক পৰিসংখ্যা নাই। কিন্তু সাধাৰণতে যথেষ্ট সংখ্যক প্ৰাপ্তবয়স্ক লোকে জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত `(Specific Phobia)` নামৰ মানসিক অৱস্থাত ভুগিবলগীয়া হয়। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে মহিলাৰ এই `(Specific Phobia)` হোৱাৰ সম্ভাৱনা পুৰুষতকৈ দুগুণ বেছি। গতিকে, যদি আপুনি এনে অনুভৱ কৰে, তেন্তে মনত ৰাখিব যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।

এই টেকোফ’বিয়া কিয় হয়? ইয়াৰ কাৰণ কি কি?

টেকোফ’বিয়াৰ মূল কাৰণ প্ৰায়ে...গতিৰ লগত জড়িত কিছুমান অপ্ৰীতিকৰ, আঘাতজনক অতীতৰ অভিজ্ঞতা। কল্পনা কৰকচোন, যদি আপোনাৰ অতি ঘনিষ্ঠ কোনোবাই বিমান দুৰ্ঘটনাত মৃত্যুবৰণ কৰে, বা যদি আপুনি কেতিয়াবা গুৰুতৰ গাড়ী দুৰ্ঘটনাত পতিত হয়, তেন্তে সেই ধৰণৰ পৰিঘটনা আপোনাৰ মনত গভীৰভাৱে নিহিত হৈ পৰিব পাৰে আৰু পিছলৈ গতিৰ ভয় হিচাপে আত্মপ্ৰকাশ কৰিব পাৰে।

লগতে, যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনো সদস্য বা বন্ধুৰ উদ্বেগজনক বিকাৰ আছে, তেন্তে আপুনি এটা নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। কেতিয়াবা, ই জিনীয় আৰু বেয়া অভিজ্ঞতাৰ সংমিশ্ৰণ হ’ব পাৰে। ইয়াৰ সঠিক কাৰণ নিৰ্ণয় কৰাটো কঠিন হ’লেও এই অৱস্থা যে হ’ব পাৰে সেই কথা বুজাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

Tachophobia ৰোগীৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

টেকোফ’বিয়া ৰোগীৰ মূল লক্ষণ হ’ল দ্ৰুত গতি বা দ্ৰুত গতিবিধি দেখাৰ অস্বাভাৱিক, অনিয়ন্ত্ৰিত ভয়। কিছুমান মানুহে খেলা-ধূলা চাই বা চিনেমাত দ্ৰুত গতিৰ দৃশ্য চাইও এই ভয় অনুভৱ কৰিব পাৰে।

এই ভয়ৰ বাবেই তেওঁলোকে প্ৰায়ে গতিৰ লগত জড়িত কথাবোৰ এৰাই চলিবলৈ আৰম্ভ কৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• কাম, দোকান, দৈনন্দিন কামৰ পৰা খোজ কাঢ়ি যোৱাৰ দূৰত্বত থাকিবলৈ চেষ্টা কৰো।
• গাড়ী চলোৱা সম্পূৰ্ণ বন্ধ।
• বাছ, ৰেলৰ দৰে ৰাজহুৱা পৰিবহণ সেৱা ব্যৱহাৰ কৰা নাই।

কিন্তু ইয়াত ভয়ংকৰ কথাটো হ’ল যে যিমানেই গতি এৰাই চলিব সিমানেই এই টেকোফ’বিয়াৰ লক্ষণবোৰ বেয়া হ’ব পাৰে। কাৰণ তেতিয়া আপুনি সিদ্ধান্ত লয়, "অ'... ভয় কৰাটো মোৰ ঠিকেই আছিল, গতি সঁচাকৈয়ে বিপদজনক।" সেইটোৱে মাথোঁ আপোনাৰ মনত থকা ভয়টোক আৰু অধিক শক্তিশালী কৰি তোলে।

এই অত্যধিক উদ্বেগে শাৰীৰিক লক্ষণসমূহো দেখা দিব পাৰে, য’ত আছে:

• বুকুৰ বিষৰ দৰে অনুভৱ ৷
• মূৰ ঘূৰোৱা, আৰু সম্ভৱতঃ মূৰ্চ্ছা যোৱা (syncope) হ’ব পাৰে।
• হৃদস্পন্দন, বুকুৰ পৰা হৃদস্পন্দন জপিয়াই ওলাই অহা যেন অনুভৱ।
• বমি, আৰু সম্ভৱতঃ বমি হ’ব পাৰে।
• উশাহ লোৱাত অসুবিধা (Dyspnea), শ্বাসৰুদ্ধ হৈ পৰা যেন অনুভৱ।
• অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা।
• অনিয়ন্ত্ৰিত কঁপনি হ'ব পাৰে, যেনে অংগ-প্ৰত্যংগ কঁপনি আৰু গোটেই শৰীৰৰ জোকাৰণি ।

যদি আপোনাৰ এনে এটা বা ততোধিক লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

আপুনি কেনেকৈ নিশ্চিতভাৱে জানিব যে আপোনাৰ Tachophobia আছে নেকি?

আপুনি টেক’ফ’বিয়া আছে নে নাই বা এই লক্ষণসমূহ আন মানসিক অৱস্থাৰ ফলত হৈছে নেকি সেইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে সুধিব। কেতিয়াবা এই উদ্বেগৰ লক্ষণসমূহ আন এটা মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাৰ সৈতে জড়িত হ’ব পাৰে, গতিকে তেওঁলোকে সেইটোও চাব।

চিকিৎসকে আপোনাক এনেকুৱা কথা সুধিব পাৰে:

• দ্ৰুতগতিত চলা বাহন ইমান এৰাই চলিবনে?
• এইটোছমাহ বা তাতোকৈ অধিক সময় ধৰি আপোনাৰ ভয় বা উদ্বিগ্নতা আছেনে?
• গতিৰ কথা ভাবিলে বা দ্ৰুত কিবা এটা দেখিলে আপুনি অসহ্যকৰ চাপ বা ভয় অনুভৱ কৰেনে?
• গতিৰ লগত জড়িত প্ৰকৃত ভাবুকিৰ তুলনাত আপোনাৰ উদ্বেগ আৰু ভয় অত্যধিক নেকি?
• এই লক্ষণসমূহে আপোনাক আপোনাৰ স্বাভাৱিক দৈনন্দিন কাম-কাজ আৰু জীৱন যাপন কৰাত বাধা দিছেনে?

এই প্ৰশ্নবোৰৰ উত্তৰৰ ওপৰত ভিত্তি কৰিয়েই চিকিৎসকে আপোনাৰ অৱস্থা সঠিকভাৱে বুজিব পাৰিব আৰু উপযুক্ত চিকিৎসা পদ্ধতিৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰিব।

Tachophobia ৰ চিকিৎসা কি কি?

সৌভাগ্যক্ৰমে টেকোফ’বিয়া চিকিৎসাযোগ্য অৱস্থা। প্ৰায়ে, অন্যান্য ``নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়া''ৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা একে চিকিৎসা পদ্ধতি ইয়াৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয়। আপোনাৰ চিকিৎসকে এনে চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে যেনে:

• এক্সপ’জাৰ থেৰাপী: এইটোৱেই আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা। এই চিকিৎসাৰ পৰা দহজনৰ ভিতৰত নজন লোকে সকাহ পায়। বহু ক্ষেত্ৰত কেৱল এই চিকিৎসাৰ দ্বাৰাই এটা `(Specific Phobia)` আৰোগ্য কৰিব পাৰি। ইয়াত আপুনি যি কৰে সেয়া হ’ল আপুনি ভয় কৰা বস্তুটো অৰ্থাৎ গতিৰ লগত লাহে লাহে আৰু পদ্ধতিগতভাৱে নিজকে অভ্যস্ত কৰা। প্ৰথমে নিজকে দ্ৰুতগতিত যোৱা, ছবি চাই, ভিডিঅ’ চোৱাৰ কল্পনা কৰি আৰম্ভ কৰক আৰু লাহে লাহে বাস্তৱ অভিজ্ঞতাৰ লগত অভ্যস্ত হওক, যেনে বাছত অলপ দূৰত্ব যাত্ৰা কৰা, বা বিশ্বাসযোগ্য ব্যক্তিৰ সৈতে গাড়ীত যাত্ৰা কৰা।
• জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT): ইয়াৰ লগত আপোনাৰ লক্ষণ আৰু চিন্তাৰ বিষয়ে প্ৰশিক্ষিত থেৰাপিষ্টৰ সৈতে কথা পতা জড়িত হৈ থাকে। চিবিটিৰ লক্ষ্য হৈছে আপোনাৰ ভুল, অযুক্তিকৰ আৰু ভয়-প্ৰৰোচিত চিন্তাধাৰা চিনাক্ত কৰি সলনি কৰা, আৰু আপোনাৰ মগজুক অধিক বাস্তৱিকভাৱে চিন্তা কৰিবলৈ প্ৰশিক্ষণ দিয়া।
• সম্মোহন চিকিৎসা: ইয়াৰ লগত আপোনাক একাগ্ৰতাৰ গভীৰ অৱস্থাত ৰখাটো জড়িত হৈ থাকে। এই সময়ছোৱাত আপুনি সাময়িকভাৱে আপোনাৰ চৌপাশে কি চলি আছে তাৰ দৃষ্টি হেৰুৱাই পেলায়। আপুনি এই অৱস্থাত থকাৰ সময়ত থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে ক’ব আৰু সেইবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ বিভিন্ন উপায় আৰু চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব। সম্মোহন চিকিৎসাই প্ৰায়ে অন্যান্য চিকিৎসা, যেনে এক্সপ’জাৰ থেৰাপীৰ সফলতা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
• ঔষধঃ কেতিয়াবা বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ কোনো উদ্বেগজনক বিকাৰ আছে তেন্তে ঔষধে সহায়ক হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপোনাৰ চিকিৎসকে মানসিক চাপৰ ভ্ৰমণৰ আগতে ডায়েজেপাম (Valium®) বা আলপ্ৰাজ’লাম (Xanax®)ৰ দৰে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে। কিন্তু এই ঔষধবোৰ কেৱল চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানতহে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।

টেকোফ’বিয়া প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰিনে?

সঁচাকৈয়ে টেকোফ’বিয়া সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰতিৰোধ কৰাৰ কোনো উপায় নাই। কিন্তু আপুনি এনে এক সুস্থ জীৱনশৈলী গ্ৰহণ কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাৰ উদ্বেগৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা আৰু হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ভিতৰত আছে:

• আপোনজন আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে নিয়মিতভাৱে যোগাযোগত থাকক। ইয়াৰ দ্বাৰা সামাজিক বিচ্ছিন্নতা আৰু নিসংগতা হ্ৰাস পোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
• পুষ্টিকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক। ফল-মূল, শাক-পাচলি, গোটা শস্য, ক্ষীণ প্ৰটিন, আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি থকা খাদ্য খাব লাগে।
• নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক। `(এৰোবিক ব্যায়াম)` (যেনে খোজ কঢ়া, দৌৰা, সাঁতোৰ) আৰু `(শক্তি প্ৰশিক্ষণ)` (যেনে ওজন তুলিব পৰা) দুয়োটা অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
• মানসিক চাপ কমোৱাৰ বাবে স্বাস্থ্যসন্মত উপায় ব্যৱহাৰ কৰক। ``মাইণ্ডফুলনেছ`` বা ``মেডিটেচন``ৰ দৰে কথাবোৰ অতি সহায়ক।
• প্ৰতি নিশা কমেও সাতৰ পৰা আঠ ঘণ্টা ভাল টোপনি লওক।

এইবোৰে টেকোফ’বিয়া সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰতিৰোধ কৰিব নোৱাৰে যদিও ই আপোনাৰ সামগ্ৰিক মানসিক স্বাস্থ্যক ভাল অৱস্থাত ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে।

Tachophobia ৰ দীৰ্ঘম্যাদী প্ৰভাৱ পৰিব পাৰেনে?

হয়, চিকিৎসাৰ দ্বাৰা বেছিভাগ মানুহেই নিজৰ টেকোফ’বিয়াৰ লক্ষণসমূহ যথেষ্ট ভালদৰে পৰিচালনা কৰিব পাৰে যাতে তেওঁলোকে দৈনন্দিন জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি নকৰে। কিন্তু চিকিৎসা নকৰিলে এই `(Specific Phobias)` সমূহে অন্য সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি। এনে সমস্যাসমূহৰ ভিতৰত আছে:

• অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ (Mood Disorders) আশংকা বৃদ্ধি। উদাহৰণস্বৰূপে, হতাশা বা আন উদ্বেগ সম্পৰ্কীয় অৱস্থা হ’ব পাৰে।
• ক্ৰমান্বয়ে সমাজৰ পৰা আঁতৰি আহি, অকলশৰীয়া হৈ পৰিল।
• দ্ৰব্যৰ অপব্যৱহাৰৰ আশংকা। এই ভয় আৰু উদ্বিগ্নতাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ কিছুমান লোকে ড্ৰাগছ আৰু মদৰ ফালে মুখ কৰিব পাৰে।

গতিকে যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ দেখা গৈছে তেন্তে অতি সোনকালে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটোৱেই উত্তম।

মোৰ ডাক্তৰক আৰু কি সুধিব লাগে?

ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাওঁতে আপোনাৰ সকলো প্ৰশ্ন সুধিব। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• "ডাক্তৰ, মোৰ এই `(Specific Phobia)` হোৱাৰ মূল কাৰণ কি হ'ব পাৰে?"
• "এই টেকোফ'বিয়া অৱস্থাৰ বাবে মোৰ বাবে উপযুক্ত চিকিৎসা বিকল্প কি কি?"
• "এইটো চিকিৎসা নকৰিলে কি হ'ব পাৰে?"
• "টেকোফ'বিয়াৰ এই অৱস্থা সম্পূৰ্ণৰূপে ভাল হ'বনে, আৰু মই ভয় নোহোৱাকৈ আকৌ দ্ৰুতগতিত গাড়ী চলাব পাৰিমনে?"

এই ধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিলে আৰু আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে স্পষ্ট বুজাবুজি লাভ কৰিলে আপোনাৰ নিৰাময় যাত্ৰাত এক বৃহৎ সহায় হ’ব।

মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা (Take-Home Message)

টেকোফ’বিয়া হৈছে গতিৰ প্ৰতি থকা অস্বাভাৱিক ভয়। ইয়াৰ ফলত কিছুমান লোকে গাড়ী চলাবলৈ, ৰাজহুৱা পৰিবহণ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ, আনকি দ্ৰুতগতিত চলা বাহনলৈও চাবলৈ ভয় কৰিব পাৰে। তেওঁলোকে প্ৰায়ে কেৱল খোজ কাঢ়িব পৰা অঞ্চলতহে থাকিবলৈ বাছি লয়।

ভাল খবৰটো হ’ল, ইয়াৰ চিকিৎসা আছে! এক্সপ’জাৰ থেৰাপী, কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপী (CBT), আৰু প্ৰয়োজন হ’লে ঔষধৰ দৰে বস্তুৰে এই অৱস্থাটো পৰিচালনা কৰিব পাৰি। লগতে সুস্থ জীৱনশৈলী জীয়াই থকাটোৱে লক্ষণসমূহৰ তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

যদি আপুনি এনে অনুভৱ কৰিছে তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি অকলে কষ্ট নাপাব, বিশ্বাস কৰা কাৰোবাৰ লগত কথা পাতক, আৰু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। সহায় কৰিব পৰা মানুহ আছে।

` টেকোফ'বিয়া, গতিৰ ভয়, ফ'বিয়া, উদ্বেগ, মানসিক স্বাস্থ্য, এক্সপ'জাৰ থেৰাপী, চিবিটি