এই আৱেগবোৰক কিয় আৱেগ বুলি কোৱা হয়? আমাৰ বাবে সেইবোৰ কেনেকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আৱেগ হৈছে আমাৰ মন আৰু শৰীৰৰ ভিতৰৰ পৰা আমাৰ ওচৰলৈ অহা বাৰ্তা। যেন আমাৰ ভিতৰৰ সৰু বন্ধু এজনে আমাৰ লগত কথা পাতিছে। এই বাৰ্তাবোৰৰ জৰিয়তে আমি নিজৰ বিষয়ে বহু কথা বুজিব পাৰো। লগতে এই আৱেগবোৰে আমাক জীৱনত সঠিক সিদ্ধান্ত লোৱাত সহায় কৰে। এইদৰে ভাবি চাওকচোন। আপুনি ৰাস্তাটো পাৰ হ’বলৈ ওলাইছে আৰু হঠাতে দেখিছে এখন ডাঙৰ বাহন আপোনাৰ ওচৰলৈ তীব্ৰ বেগেৰে আহি আছে। তেতিয়া আপোনাৰ ভয় লাগে , নহয়নে? সেই ভয়ৰ অনুভৱে আপোনাক কৈছে, "সাৱধান হওক! দুৰ্ঘটনা হ'ব পাৰে!" গতিকে ৰাস্তাটো পাৰ হৈ যোৱাটো অলপ সময়ৰ বাবে বন্ধ কৰি দিয়ে। চোৱা? আমাৰ সুৰক্ষাৰ বাবেও আৱেগ গুৰুত্বপূৰ্ণ।আৱেগ বুজিলে কি কি লাভ হয়?
যেতিয়া আমি আমাৰ আৱেগৰ বিষয়ে ভালদৰে সচেতন হওঁ, অৰ্থাৎ যেতিয়া আমি সেইবোৰক সঠিকভাৱে চিনাক্ত কৰিব পাৰো, তেতিয়া বহুতো সুবিধা আমি লাভ কৰো। এইবোৰ এবাৰ চাওকচোন।- আপুনি নিজকে ভালদৰে চিনি পায়: আপুনি কিহৰ বাবে সুখী হয়, কিহৰ বাবে দুখ লাগে আৰু কেতিয়া খং কৰে সেই বিষয়ে আপুনি অধিক সচেতন হৈ পৰে।
- ই আপোনাক কথাবোৰ ইতিবাচকভাৱে চাবলৈ আৰু সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’লে ভালদৰে মোকাবিলা কৰিবলৈ সহায় কৰে: যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ আৱেগবোৰ বুজি পায়, তেতিয়া সেইবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো সহজ হয়। তাৰ পিছত যেতিয়া কোনো সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়, তেতিয়া আপুনি আতংকিত নোহোৱাকৈ সমাধান বিচাৰি পাব পাৰে।
- আপুনি নিজকে কম দোষ দিব: "মই কিয় এনেকুৱা অনুভৱ কৰিছো?", বুলি ভবাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি বুজিব পাৰিব, "অ', মোৰ এনে লাগে, ই স্বাভাৱিক।"
- কঠিন আৱেগ আহিলে ধৈৰ্য্যৰে চিন্তা কৰি তৎক্ষণাত কাম নকৰিলে সহায় কৰে: খং উঠিলে লগে লগে চিঞৰি নাথাকে, দুখ অনুভৱ কৰিলে লগে লগে কান্দি নাথাকে, কিন্তু কি কৰিবলৈ ওলাইছে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰিবলৈ অলপ সময় উলিয়াওক।
- কোনো এটা পৰিস্থিতিত কেনে আচৰণ কৰিব আৰু কেনেধৰণৰ সিদ্ধান্ত ল’ব সেইটো নিৰ্ণয় কৰাটো সহজ হৈ পৰে।
- আনৰ সৈতে সম্পৰ্ক উন্নত হয়: আপুনি নিজৰ অনুভৱ বুজি পোৱাৰ লগে লগে আৰু আনৰ অনুভৱ বুজিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ লগে লগে বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে আপোনাৰ বন্ধন অধিক দৃঢ় হৈ পৰে।
মনত ৰাখিব: সকলো আৱেগ, সেয়া সুখ, দুখ, খং বা ভয় হওক, স্বাভাৱিক। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰে।
আমাৰ আৱেগক ভালদৰে বুজিবলৈ ৫টা উপায়
ঠিক আছে, গতিকে চাওঁ আহক আমি কেনেকৈ আমাৰ আৱেগৰ লগত অধিক মিল খাব পাৰো আৰু সেইবোৰ ভালদৰে বুজিব পাৰো। ইয়াত আপুনি চেষ্টা কৰিব পৰা পাঁচটা সহজ উপায় উল্লেখ কৰা হৈছে।১/ আপুনি কি অনুভৱ কৰিছে সেইটো চিনাক্ত কৰি এটা নাম দিয়ক।
এইটোৱেই প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ। গোটেই দিনটোত আপুনি বেলেগ বেলেগ কথা অনুভৱ কৰিব পাৰে। প্ৰতিটো মুহূৰ্ততে নিজকে সুধিব, "এতিয়া মই কি অনুভৱ কৰি আছো?"নিজকে সুধিব। তেতিয়া সেই অনুভৱক এটা নাম দিয়ক।- ভাবি চাওকচোন, আপুনি কৰা কাম এটা অতি সফল হ’লে হয়তো গৌৰৱ অনুভৱ কৰিব।
- যদি আপুনি কোনো পৰীক্ষাত কম নম্বৰ পায় তেন্তে আপুনি দুখ আৰু হতাশ অনুভৱ কৰিব পাৰে ৷
- বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে একেলগে বহি কথা পাতিলে আপুনি মুক্ত আৰু সুখী অনুভৱ কৰিব পাৰে ৷
- এটা ডাঙৰ কাম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে আপুনি অলপ নাৰ্ভাছ আৰু উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰিব পাৰে।
২) এটা অনুভৱ বাছি লওক আৰু গোটেই দিনটো তাৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ক।
এইটোও এটা অতি আকৰ্ষণীয় কচৰৎ। আপোনাৰ ভাল লগা এটা আৱেগ বাছি লওক। উদাহৰণস্বৰূপে, আৱেগ "সুখ" বাছি লওঁ আহক। এতিয়া চাওক দিনটোত কিমানবাৰ আপুনি সুখী অনুভৱ কৰে।- হয়তো আপোনাৰ লগত ভাল কিবা এটা হ’লে আপুনি সুখী অনুভৱ কৰে।
- বা বন্ধুক লগ পালে সুখী অনুভৱ হয়।
- কোনোবাই যদি আপোনাক সহায় কৰে বা এটা মৰমলগা শব্দ কয় তেন্তে আপুনি সুখী অনুভৱ কৰে।
- হয়তো আপুনি কোনো বিশেষ কাৰণ নোহোৱাকৈয়ে সুখী অনুভৱ কৰে, কেৱল শুকুৰবাৰ হোৱাৰ বাবেই!
৩/ আৱেগৰ বাবে নতুন শব্দ শিকিব
আৱেগৰ বাবে কিমান শব্দৰ নাম দিব পাৰি? আৰু শব্দ উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰক। এবাৰ ভাবি চাওকচোন, কেৱল "ক্ৰোধ" অনুভৱৰ বাবে কিমান শব্দ আছে?- অলপ বিৰক্ত হব পাৰে ৷
- বা আপুনি অলপ বিচলিত/উন্মাদ হ'ব পাৰে ৷
- কেতিয়াবা, আৰু অধিক তীব্ৰ অনুভৱৰ সৃষ্টি হ'ব পাৰে, যেনে খং, ধোঁৱা, আৰু ক্ষোভ .
৪/ নিজৰ অনুভৱৰ ডায়েৰী ৰাখক।
এইটো বহুতে সহায়ক বুলি বিবেচনা কৰে। প্ৰতি নিশা শুই উঠাৰ আগতে কেইমিনিটমান সময় উলিয়াই গোটেই দিনটোত অনুভৱ কৰা আৱেগ আৰু ইয়াৰ কাৰণ হোৱা বস্তুবোৰ লিখি থওক।- "আজি মোৰ লগত এনেকুৱা কিবা এটা হৈছিল, আৰু সেই সময়ত মোৰ এনেকুৱা লাগিছিল..."
- "আজি তেনেকুৱা কৰি বৰ ভাল লাগিল..."
- "আজি সেই ঘটনাটোৱে মোৰ হৃদয়খন অলপ আঘাত পাইছিল..."
৫/ শিল্প, গীত, চিনেমাৰ আৱেগ পৰ্যবেক্ষণ কৰা।
যেতিয়া আপুনি এটা গীত শুনিব, চিনেমা এখন চায় বা এখন ছবি চায়, তেতিয়া ভাবিব যে সেই কামে কেনেধৰণৰ আৱেগ প্ৰকাশ কৰে।- সেই অনুভৱ দৰ্শকৰ মাজলৈ প্ৰেৰণ কৰিবলৈ শিল্পীয়ে কি কি উপাদান ব্যৱহাৰ কৰিছিল? (যেনে, সংগীতৰ সুৰ, ৰং, অভিনেতাৰ অভিনয়)
- সেই সৃষ্টি দেখি আৰু শুনি কেনেকুৱা অনুভৱ হয়?
আৱেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব:
সময় উলিয়াই নিজৰ আৱেগক স্বীকাৰ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। মাত্ৰ আপুনি কি অনুভৱ কৰিছে তাক নিৰীক্ষণ কৰক। যি অনুভৱ কৰি আছে তাৰ বাবে নিজকে দোষ নিদিব। অনুভৱটো গ্ৰহণ কৰক। নিজৰ প্ৰতি দয়ালু হওক। মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ সকলো অনুভৱ স্বাভাৱিক। কিন্তু, আপুনি তেওঁলোকৰ প্ৰতি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে আৰু তেওঁলোকৰ ওপৰত কেনে কাম কৰে সেয়াই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ। যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ আৱেগক স্বীকাৰ কৰে, তেতিয়া আপুনি যিয়েই অনুভৱ নকৰক কিয়, সেই মুহূৰ্তত কি কৰাটো উত্তম সেই বিষয়ে বুদ্ধিমান সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে।অসুবিধা অনুভৱ কৰিলে সহায় লওক।
কেতিয়াবা আমাৰ এনে অনুভৱ হ’ব পাৰে যিবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন। এনে সময়ত অকলে কষ্ট ভোগ কৰাতকৈ সহায় বিচৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। আপুনি বিশ্বাস কৰা এজন প্ৰাপ্তবয়স্ক (মা, দেউতা, শিক্ষক, বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড)ৰ সৈতে আপুনি কি অনুভৱ কৰিছে সেই বিষয়ে কথা পাতক। কেতিয়াবা কিছুমান মানুহে তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলোৱা কঠিন অনুভৱৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ পেছাদাৰী সহায় অৰ্থাৎ থেৰাপিষ্ট/পৰামৰ্শদাতাৰ ওচৰলৈ যায়। লাজ কৰিবলগীয়া একো নহয়, আৰু আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ কথা ভাবিলে বহুত ভাল।আপোনাৰ বাবে এটা ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা
গতিকে, আজি আমি যিখিনি কথা পাতিলোঁ তাৰ পৰা আপুনি কিবা এটা লৈছে বুলি আশা কৰিলোঁ।সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ আৱেগবোৰ আপোনাৰ প্ৰিয় বন্ধুৰ দৰেই। তেওঁলোকৰ কথা শুনা, বুজিব। তেতিয়া আপুনি নিজকে ভালদৰে বুজিব পাৰিব, আৰু সুখী জীৱন যাপন কৰাটোও সহজ হ’ব।মনত ৰাখিব, এইটো এটা ৰাতিৰ ভিতৰতে কৰিব পৰা কাম নহয়। লাহে লাহে লওক। ভালেই হ'বা!
অনুভৱ, মানসিক স্বাস্থ্য, আত্মসচেতনতা, আৱেগ, আৱেগ ব্যৱস্থাপনা, মানসিক সুস্থতা, পৰামৰ্শ
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক