আপুনিও অকাৰণতে ওজন বাঢ়িছে নেকি? (অস্পষ্ট ওজন বৃদ্ধি) এই বিষয়ে কথা পাতো আহক

আপুনি আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস বা ব্যায়ামৰ ৰুটিনত কোনো ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন কৰা নাই, কিন্তু তথাপিও আপোনাৰ ওজন বৃদ্ধি পোৱা যেন অনুভৱ হৈছে? কেতিয়াবা এইটো অতি হতাশাজনক হ’ব পাৰে। কিয় এনেকুৱা হৈছে আপুনি হয়তো বুজি নাপাব। চিন্তা নকৰিব, বহুতৰে বাবে এইটো এটা সাধাৰণ পৰিঘটনা। আজি আমি অজানিতে আপুনি কিয় ওজন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে তাৰ কাৰণসমূহৰ বিষয়ে ক’ম।

অকাৰণতে ওজন বৃদ্ধি কৰাৰ অৰ্থ কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, অস্পষ্টভাৱে ওজন বৃদ্ধি হ’ল যেতিয়া আপুনি খোৱা খাদ্যৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি নকৰাকৈ বা ব্যায়ামৰ পৰিমাণ কমাই নিদিয়াকৈ আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজন বৃদ্ধি পায়। সময়ৰ লগে লগে এইটো অতি লাহে লাহে হ’ব পাৰে, বা হঠাতে আৰু দ্ৰুতগতিত হ’ব পাৰে।

গোটেই জীৱন শৰীৰৰ ওজনৰ কিছু পৰিৱৰ্তন হোৱাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু কেতিয়াবা হঠাতে ওজন বৃদ্ধি হোৱাটো এটা অন্তৰ্নিহিত স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। গতিকে যদি আপুনি শেহতীয়াকৈ আপোনাৰ ওজনৰ যথেষ্ট পৰিৱৰ্তন লক্ষ্য কৰিছে তেন্তে এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

দ্ৰুত ওজন বৃদ্ধি কি?

চিকিৎসকে দ্ৰুত ওজন বৃদ্ধিক কম সময়ৰ ভিতৰত শৰীৰৰ ওজন যথেষ্ট বৃদ্ধি বুলি গণ্য কৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• যদি আপুনি প্ৰতিদিনে প্ৰায় ১ - ১.৫ কিলোগ্ৰাম বৃদ্ধি কৰে
• যদি আপুনি প্ৰতি সপ্তাহত ২.৫ কিলোগ্ৰামতকৈ অধিক বৃদ্ধি কৰে
• যদি এমাহৰ ভিতৰত আপোনাৰ মুঠ ওজনৰ ৫% বা তাতকৈ অধিক বৃদ্ধি পায়

যদি আপুনি এনেদৰে হঠাতে ওজন বৃদ্ধি পায়, তেন্তে নিশ্চয়কৈ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে, কিয়নো ই কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।

শৰীৰৰ ওজন বৃদ্ধিৰ এই কাৰণবোৰ কি কি?

চেষ্টা নকৰাকৈয়ে ওজন বৃদ্ধি পাব পাৰে। বয়স বৃদ্ধিৰ পৰা আৰম্ভ কৰি হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন, বিভিন্ন চিকিৎসাজনিত অৱস্থা, আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধ আদি বিভিন্ন কাৰকে ইয়াৰ বাবে অৰিহণা যোগাব পাৰে। এটা এটাকৈ সেইবোৰৰ প্ৰতিটোকে চাওঁ আহক।

১/ বয়স বৃদ্ধি

বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আমাৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া , খাদ্য শক্তিলৈ ৰূপান্তৰিত হোৱাৰ হাৰ লেহেমীয়া হয়। আমি পেশী আৰু হাড়ৰ ঘনত্বও হেৰুৱাওঁ, আৰু আমাৰ শৰীৰত অধিক চৰ্বি জমা হয়। পেশী বজাই ৰখাতকৈ চৰ্বি বজাই ৰাখিবলৈ কম কেলৰিৰ প্ৰয়োজন হয়। গতিকে, বয়স বঢ়াৰ লগে লগে যদি আপুনি কমকৈ নাখায় তেন্তে আপোনাৰ ওজন বৃদ্ধি হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

২/ হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন

আমাৰ জীৱনৰ নিৰ্দিষ্ট সময়ত হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে ওজন বৃদ্ধি হ’ব পাৰে।

• যৌৱনকালঃ যৌৱনকালত শিশুৰ শৰীৰ দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পায়। এই সময়ছোৱাত ইহঁতৰ ওজন বৃদ্ধি পায়, ওখ হয় আৰু পেশীৰ বিকাশ ঘটে।
• ঋতুস্ৰাৱঃ মাহেকীয়াৰ কিছুদিন আগতে আৰু মাহেকীয়াৰ সময়ত কেইপাউণ্ডমান ওজন বৃদ্ধি হোৱাটো স্বাভাৱিক। ইয়াৰ কাৰণ হ’ল হৰম’নৰ মাত্ৰা সলনি হোৱা আৰু শৰীৰত পানী জমা হোৱা।
• গৰ্ভাৱস্থা:গৰ্ভাৱস্থাত ওজন বৃদ্ধি হোৱাটো স্বাভাৱিক আৰু প্ৰয়োজনীয়। আপোনাৰ শৰীৰৰ ভৰ সূচকাংক (BMI) ৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি কিমান ওজন বৃদ্ধি উপযুক্ত সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
• ৰজোনিবৃত্তিঃ ৰজোনিবৃত্তিৰ সময়ত ইষ্ট্ৰজেনৰ মাত্ৰা হ্ৰাস পোৱাৰ লগে লগে মহিলাৰ ওজন বৃদ্ধি হোৱাটো সাধাৰণ কথা।

৩/ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন

আমি সকলোৱে জানো যে অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱা বা ব্যায়ামৰ অভাৱ ওজন বৃদ্ধিৰ কাৰণ। কিন্তু জীৱনশৈলীৰ লগত জড়িত আন কাৰণো আছে।

• মানসিক চাপ: যেতিয়া আপুনি মানসিক চাপত থাকে তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰে কৰ্টিছল নামৰ হৰম’ন এটা উৎপন্ন কৰে। এই হৰম’নে তেজত চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে আৰু পেটৰ চাৰিওফালে চৰ্বি জমা কৰি ৰাখে। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাক উচ্চ কেলৰিযুক্ত খাদ্যৰ বাবে হাহাকাৰ কৰিব পাৰে।
• টোপনিৰ অভাৱ: যদি আপোনাৰ শৰীৰে টোপনিৰ পৰা প্ৰয়োজনীয় শক্তি নাপায় তেন্তে খাদ্যৰ পৰা সেই শক্তি লাভ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব। যেতিয়া আপুনি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাপায় তেতিয়া আমাৰ শৰীৰৰ ক্ষুধাৰ হৰম’ন ঘ্ৰেলিন আৰু লেপ্টিনৰ ভাৰসাম্যহীনতা দেখা দিয়ে ৷ গ্ৰেলিনে ভোক বৃদ্ধি কৰে, আনহাতে লেপ্টিনে পূৰ্ণতাৰ অনুভৱ কমাই দিয়ে।
• ধূমপান বন্ধ কৰা: ধূমপান এৰি দিয়াটো সদায় এটা ভাল সিদ্ধান্ত। অৱশ্যে ধূমপান ত্যাগ কৰাৰ পিছত কিছু লোকৰ ওজন কিছু বৃদ্ধি পায়। কাৰণ নিকোটিনে আমাৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া ক্ষীপ্ৰ কৰি তোলে আৰু আমাৰ ভোক কমি যায়। গতিকে, যেতিয়া আপুনি এই অভ্যাসটো বন্ধ কৰে, তেতিয়া আপোনাৰ ভোক বাঢ়িব পাৰে।
• সঘনাই হ্ৰস্বম্যাদী ডায়েটিং: যিয়ে আপোনাক সোনকালে ওজন কমোৱাত সহায় কৰে বুলি দাবী কৰা ফেড ডায়েটে আচলতে ওজন বৃদ্ধিৰ সূচনা কৰিব পাৰে। ওজন কমালেও সোনকালে পুনৰ বৃদ্ধি পাব (ওজন চাইকেলিং)। এইবোৰৰ ফলত দীৰ্ঘদিনীয়া শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

৪/ কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থা

কিছুমান ৰোগৰ বাবেও অস্পষ্টভাৱে ওজন বৃদ্ধি হ’ব পাৰে।

• এণ্ডক্ৰাইন ডিছঅৰ্ডাৰ: উদাহৰণস্বৰূপে থাইৰয়ড হৰম'নৰ অভাৱ, ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা, আৰু পলিচিষ্টিক অভাৰী চিনড্ৰম (PCOS) আদি অৱস্থা।
• এডিমা (Edema) : শৰীৰৰ কলাত তৰল পদাৰ্থ জমা হোৱাৰ ফলত হোৱা ফুলা এই ফুলা। এই অৱস্থা বেছিকৈ ভৰি, ভৰিৰ গোৰোহা আৰু ভৰিত দেখা যায়। যদিও ইয়াৰ বহু কাৰণ আছে, তথাপিও ই হাওঁফাওঁ, যকৃত বা বৃক্কৰ ৰোগৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
• উদাস:হতাশা আৰু ওজন বৃদ্ধিৰ মাজত এক জটিল সম্পৰ্ক আছে। ডিপ্ৰেছন ৰোগীৰ মেদবহুল হোৱাৰ আশংকা বেছি। আৰু মেদবহুল লোকৰ ডিপ্ৰেছন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। এইটো ভাঙিবলৈ কঠিন চক্ৰ হ’ব পাৰে।

৫/ আপুনি গ্ৰহণ কৰা কিছুমান ঔষধ

কিছুমান ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হিচাপেও ওজন বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ
• এন্টিচাইকোটিক ঔষধ
• জন্ম নিয়ন্ত্ৰণৰ বড়ি
• উচ্চ ৰক্তচাপৰ ঔষধ
• কৰ্টিক’ষ্টেৰয়ডৰ প্ৰকাৰ

নতুন ঔষধ আৰম্ভ কৰাৰ পিছত যদি আপুনি ওজন বৃদ্ধি হোৱা লক্ষ্য কৰে তেন্তে চিকিৎসকক জনাওক।

যদি আপোনাৰ ওজন বৃদ্ধিৰ উপৰিও এই লক্ষণসমূহ দেখা দিয়ে তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।

অস্পষ্টভাৱে ওজন বৃদ্ধিৰ উপৰিও যদি আপুনি তলত দিয়া এটা বা ততোধিক লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে অতি সোনকালে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

ইয়াৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰিব? আৰু ইয়াক কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি?

চিকিৎসাৰ বিকল্পসমূহ ওজন বৃদ্ধিৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। এজন ব্যক্তিৰ বাবে যি কাম কৰে সেয়া আন এজনৰ বাবে কাম নকৰিবও পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰি আপোনাৰ বডি মাছ ইনডেক্স (BMI) নিৰ্ণয় কৰিব।তেওঁলোকে হিচাপ কৰিব আৰু প্ৰয়োজন হ’লে হৰম’নৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰিবলৈ তেজৰ পৰীক্ষাৰ নিৰ্দেশ দিব।

কাৰণ নিৰ্ণয় হ’লে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত চিকিৎসা পৰিকল্পনা প্ৰস্তুত কৰা হ’ব। ইয়াৰ ভিতৰত ঔষধ (বা আপোনাৰ বৰ্তমানৰ ঔষধ সলনি কৰা), জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন, আৰু মাইণ্ডফুলনেছৰ অভ্যাস আদি থাকিব পাৰে।

বেছিভাগ সময়তে ওজন বৃদ্ধি এনেকুৱা এটা বস্তু যাৰ ওপৰত আমাৰ কোনো নিয়ন্ত্ৰণ নাই। কিন্তু যদি আপুনি ভাৱে যে ইয়াৰ লগত আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস বা জীৱনশৈলীৰ সম্পৰ্ক আছে, তেন্তে আপুনি চেষ্টা কৰিব পৰা কিছুমান কথা উল্লেখ কৰা হ’ল:

• চেনিৰ ব্যৱহাৰ হ্ৰাস কৰক।
• প্ৰচেছড খাদ্যৰ পৰিমাণ হ্ৰাস কৰক ৷
• আপোনাৰ বাবে স্বাস্থ্যসন্মত পৰিমাণত খাদ্য খাওক।
• আপোনাৰ ভাল লগা ব্যায়াম এটা বাছি লওক আৰু প্ৰতিদিনে কমেও ৩০ মিনিট তাত লিপ্ত হওক।
• ধ্যান বা যোগাসনৰ দৰে বস্তুৰ জৰিয়তে নিজৰ মানসিক সুস্থতাৰ যত্ন লওক।