Beliniz burxulub, sərtləşib və ağrıyır? Gəlin bel gərginliyi və burxulması haqqında danışaq!

Onurğamız çox mürəkkəb bir quruluşdur, elə deyilmi? Onurğamız sümüklərdən, əzələlərdən, qığırdaqlardan, vətərlərdən və bağlardan ibarətdir. Gəzərkən, qaçarkən və ya ağırlıq qaldırarkən belin aşağı hissəsi və ya bel nahiyəsi bədənimizin ağırlığının əsas hissəsini daşıyır. Buna görə də belin aşağı hissəsindəki zədələr, xüsusən də burxulmalar və dartılmalar çox yaygındır.

Onurğa burxulub və ya sərtləşibsə, bu nə deməkdir?

Gəlin əvvəlcə bu sərt bel probleminə nəzər salaq, "(Gərginlik)" nədir. Sadə dillə desək, "(Gərginlik)" onurğamızı dəstəkləyən əzələyə və ya əzələni sümüyə bağlayan "(Vətər" adlanan lifli toxumaya dəyən zərərdir. Bunlar rezin bant kimi uzanır və qəfildən bükülür, dartılır və ya cırılır, bu da bu "(Gərginlik)"ə səbəb olur.

İndi isə gəlin "(Burxulma)" nın, yəni onurğanın burxulmasının nə olduğuna nəzər salaq. "(Burxulma)" oynaqda iki və ya daha çox sümüyü birləşdirən və həmin oynağın çox hərəkət etməsinin qarşısını alan lifli bir zolaq olan "(Bağda)"da dartılma və ya cırılmadır. Qapıdakı menteşə kimi, bu "(Bağ)" da oynağın sabit qalmasına kömək edir. Burxulma, bu oynaq çox dartıldıqda baş verir.

Bu bel ağrısı nə qədər yaygındır?

Əslində, "(Gərginlik)" və "(Burulma)" adlanan bu bel xəstəlikləri çox yaygındır. Bunu eşidəndə təəccüblənə bilərsiniz, amma bel ağrısı insanların baş ağrısından sonra həkimə müraciət etməsinin ikinci ən çox yayılmış səbəbidir. Bu o deməkdir ki, bu, yalnız sizdə deyil, ətrafımızdakı bir çox insanın da yaşadığı bir şeydir.

Niyə bel ağrısı bu cür olur? Səbəbləri nədir?

Yaxşı, indi görək niyə belə olur.

Əzələ gərginliyinin və ya gərginliyinin bir neçə əsas səbəbi var:

• Məsələn, qəfildən ağır bir əşyanı səhv qaldırsanız, yerdən ağır bir çantanı qəfildən qaldırsanız, bel əzələləriniz buna tab gətirməyə bilər.
• Əgər onurğa qəfildən bükülürsə və ya dartılırsa.
• Əgər bel əzələlərinizi həddindən artıq məşq etdirirsinizsə.
• Bəzən, məsələn, bütün günü beli bükülmüş vəziyyətdə işləyən biri kimi, eyni hərəkəti etməyə davam etdikdə, bu, zamanla inkişaf edən "xroniki gərginliyə" səbəb ola bilər.

Burxulmanın səbəbləri bunlardır:

• Qəfil bir düşmə.
• Qəfil dönüş. Təsəvvür edin ki, pilləkənlərdən enərkən sürüşüb ayağınızı bükmüsünüz.
• Bədənə güclü zərbə nəticəsində normal vəziyyətindən çıxan oynaq.

Bütün bunlar əvvəllər bəhs etdiyimiz bağlardan birinin və ya bir neçəsinin öz hüdudlarından kənara çıxmasına səbəb olur. Zədələnmə məhz bu zaman baş verir.

Riski artıran hər hansı bir amil varmı?

Bəli, bel gərilməsi və ya burxulması riskini artıran müəyyən şeylər var.

• Həddindən artıq əyri bel.
• Artıq çəki ("Artıq çəki") kürəyinizdəki ağırlığın çox olması deməkdir.
• Bel və qarın əzələlərinin zəifliyi. Bu əzələlər nə qədər güclü olarsa, bel bir o qədər yaxşı dəstək alacaq.
• Budun arxasındakı əzələlərin dartılması. Bunlar dartıldıqda, belinizə lazımsız təzyiq göstərir.
• Həmçinin, ağırlıqqaldırma və futbol kimi itələmə və dartma ilə əlaqəli idman növləri ilə məşğul olanlarda bel nahiyəsində zədələnmə ehtimalı daha yüksəkdir.

Bunun simptomları nədir? Bu xəstəliyin olub olmadığını necə bilə bilərəm?

Bel gərilməsi və ya burxulması simptomları adətən aşağıdakı kimi ola bilər:

• Ətrafda hərəkət etdikdə ağrı artır.
• Əzələ spazmları və ya qəfil əzələ spazmları . Bu, çox narahatedicidir.
• Oynaq funksiyasının və/və ya hərəkət diapazonunun azalması. Bu , yeriməkdə, irəli və ya yanlara əyilməkdə və dik durmaqda çətinlik deməkdir.

Bəzən zədə baş verdikdə, "pop" səsi eşidə və ya bir şeyin cırıldığını hiss edə bilərsiniz.

Həkim bunun nə olduğunu necə dəqiq müəyyən edə bilər?

Ümumiyyətlə, kiçik dartılmalar və burxulmalar həkiminizin sizə verdiyi suallar (məsələn, simptomlarınız nədir, zədənin necə baş verdiyi - tibbi tarixçə) və fiziki müayinə ilə diaqnoz edilə bilər.

Lakin, zədə daha ağırdırsa, xüsusən də zəiflik və ya funksiya itkisi varsa, həkim bel ağrısının sınıq sümük (sınıq) və ya disk yırtığı (disk) səbəbindən olmadığından əmin olmaq üçün rentgen müayinəsi təyin edə bilər .

Bunun müalicəsi hansılardır? Bunu necə müalicə edə bilərik?

Həm "(Gərginlik)", həm də "(Burulma)" müalicəsi çox oxşardır. Adətən iki mərhələdə baş verir.

İlk addım ağrı və əzələ spazmını azaltmaqdır. Buraya , xüsusən də zədədən sonrakı ilk 24-48 saat ərzində istirahət, buz paketləri və kompressiya daxil ola bilər . Ağrı və şişkinliyi azaltmaq üçün ibuprofen (marka adı Motrin®) kimi qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərman (QSİƏP) və ya həkiminizin resepti ilə qəbul edə bilərsiniz.

Vacibdir:İlk 24-48 saatdan sonra mümkün qədər tədricən normal fəaliyyətlərə qayıtmaq ən yaxşısıdır. Uzun müddət yataq istirahəti və ya hərəkətsizlik yalnız simptomları uzadacaq və sağalmanı gecikdirəcək.

Əksər insanlarda bel dartılması/burulması simptomları təxminən iki həftə ərzində yaxşılaşır. Lakin, simptomlar iki həftədən çox davam edərsə, əlavə müalicə tələb oluna bilər.

Bu bel ağrısı başqa ağırlaşmalara səbəb ola bilərmi?

Bəli, bel gərilməsi və ya burxulması nəticəsində yarana biləcək əsas fəsad gündəlik fəaliyyətlərimizin azalmasıdır. Bu baş verdikdə nə baş verir?

• Çəki artımı baş verə bilər.
• Sümük sıxlığı azala bilər (sümük sıxlığının itirilməsi).
• Bədənin digər hissələrində əzələ gücü və elastikliyi də azala bilər.

Buna görə də, mümkün qədər tez sağalmaq və aktiv həyat tərzinə qayıtmaq vacibdir.

Bel zədələrinin qarşısını almaq üçün nə edə bilərik?

Əlbəttə ki, bütün bel zədələrinin qarşısını almaq mümkün deyil. Bununla belə, burxulma və ya dartılma riskini azaltmaq üçün edə biləcəyimiz bir neçə şey var. Gəlin onların nə olduğuna nəzər salaq.

• Yaxşı, balanslı və qidalı qidalanın. Bu, sümüklərinizin və əzələlərinizin güclü qalmasına kömək edəcək.
• Sağlam bədən çəkinizi qoruyun. Unutmayın ki, bədən çəkiniz artdıqca belinizə əlavə təzyiq göstərir.
• Xüsusilə də dartınma hərəkətləri ilə müntəzəm olaraq məşq edin. Bu, oynaqlarınızın elastikliyini və əzələlərinizin yaxşı vəziyyətdə qalmasına kömək edə bilər.
• Yıxılmaların qarşısını almaq üçün təhlükəsizlik tədbirləri görün. Məsələn, düzgün ayaqqabı geyin və pilləkənləri və piyada yollarını lazımsız əşyalardan təmiz saxlayın.
• Oturarkən, ayaq üstə durarkən və ağırlıq qaldırarkən yaxşı bədən mexanikasından istifadə edin.
• Məsələn, kürəyinizi mümkün qədər düz, çiyinlərinizi isə geri saxlayın.
• Oturarkən dizlərinizi bükün və hər iki ayağını yerə qoyun.
• Əşyaları götürmək üçün irəli çox əyilməyin və fırlanma hərəkətlərindən çəkinin.
• Ağırlıq qaldırarkən dizlərinizi bükün və ağırlığı tarazlaşdırmaq üçün güclü ayaq əzələlərinizdən istifadə edin.
• Əgər siqaret çəkirsinizsə, siqareti tərgitməlisiniz. Nikotin əzələlərə qan axınının qarşısını alır. Bu, əzələ zəifliyinə və yaraların sağalmasının gecikməsinə səbəb ola bilər.

Bəs bu vəziyyət necə olacaq? Tamamilə sağalacağammı?

Bu, bir çox insanın yaşadığı problemdir.Xoş xəbər budur ki, bel gərilməsi və burxulması olan insanların əksəriyyəti müalicə ilə iki həftə ərzində tamamilə sağala bilər. Buna görə də narahat olmağa dəyməz. Bununla belə, təlimatları diqqətlə izləmək və bədəninizi dinləmək vacibdir.

Nə vaxt mütləq həkimə müraciət etməliyəm?

Bəzən təkcə evdə müalicə kifayət etməyə bilər. Aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri varsa, mütləq həkimə müraciət edin:

• Şiddətli ağrınız varsa və bir və ya iki addımdan çox gəzə bilmirsinizsə.
• Əgər zədələnmə yerində ayağınızın altında keyləşmə hiss edirsinizsə.
• Belinizin aşağı hissəsi, ehtimal ki, əvvəllər bir neçə dəfə zədələnib.
• Zədələnmə yerində şiş və ya qeyri-adi bir forma kimi bir şey hiss edirsinizsə.
• Ağrı səbəbindən düzgün yata bilmirsinizsə.
• Zədədən sonra qolunuzda və ya ayaqlarınızda aşkar zəiflik hiss edirsinizsə.

Belə anlarda mütləq həkim məsləhəti almaq ən yaxşısıdır.

Nəhayət, yadda saxlamağınız lazım olan bəzi vacib şeylər

Ümid edirəm ki, bu gün bəhs etdiyimiz "(Gərginlik)" və "(Burulma)" adlı onurğa xəstəliklərini daha yaxşı başa düşmüsünüz.

Unutmayın ki, onurğamız çox qiymətli bir şeydir. Ona qulluq etmək bizim məsuliyyətimizdir.

• Ağırlıq qaldırarkən və ya işləyərkən düzgün duruşdan istifadə edin.
• Mütəmadi olaraq məşq edin və belinizi möhkəm saxlayın.
• Bədəninizə qulaq asın. Ağrı hiss edirsinizsə, onu görməzdən gəlməyin.
• Lazım gələrsə, heç vaxt tibbi məsləhət almaqdan çəkinməyin.

Bu sadə qaydalara əməl etsəniz, bel problemlərindən xeyli dərəcədə qaçına biləcəksiniz. Hər kəsə sağlam bel arzulayırıq!

Bel ağrısı, bel gərilməsi, bel burxulması, bel ağrısı, bel gərilməsi, bel burxulması