Dabanınızda da tikan varmı? Gəlin Heel Spur haqqında danışaq!

Səhər yataqdan qalxıb ayağını yerə qoyan kimi dabandan gələn kəskin ağrı... Bu, öyrəşmisinizmi? Bir az gəzəndə ağrı azalır, sonra bir müddət oturduqdan sonra ayağa qalxanda yenidən ağrı başlayır? Yalnız bu ağrıdan əziyyət çəkənlər bu ağrı ilə gündəlik işlərini görməyin nə qədər çətin olduğunu bilirlər. Bir çox insan dabanın içinə tikan batdığını və ya sümük çıxdığını düşünür. Əslində, bu vəziyyət tibbdə daban çubuğu kimi tanınan daban çubuğu ola bilər. Bu gün bu barədə, onun səbəbləri və müalicəsi barədə çox sadə şəkildə, başa düşə biləcəyiniz şəkildə danışacağıq.

Daban Spuru nədir?

Sadə dillə desək, daban ucu daban sümüyünün alt tərəfində kiçik bir tikəyə bənzəyən yeni bir sümük çıxıntısıdır. Xüsusilə, bu sümük çıxıntısı daban sümüyünün ayağınızın yan tərəfindən aşağıya doğru uzanan qalın toxuma zolağına ( Plantar Fassiya adlanır) çatdığı yerdə əmələ gəlir.

Təsəvvür edin, cəmiyyətimizin təxminən 15%-də bu xəstəlik var. Amma təəccüblüsü odur ki, bir çox insan Daban Spurunun olduğunu belə bilmir. Bunun səbəbi , əksər hallarda bu sümük çubuğunun özü ağrıya səbəb olmamasıdır. Bir çox insan daban ağrısı səbəbindən həkimə müraciət edib rentgen müayinəsindən keçdikdə təsadüfən bunu aşkar edir. Bu, bir-iki gündə inkişaf edən bir şey deyil, zamanla tədricən inkişaf edir.

Daban Spuru və Plantar Fasiit eyni şeydirmi?

Bir çox insanın çaşqınlıq içində olduğu yer budur. Bu iki şərt əlaqəlidir, lakin eyni deyil. Gəlin bunu aydın şəkildə başa düşək.

• Plantar Fasiit nədir?: Daha əvvəl qeyd etdiyim kimi, dabandan ayağımızın ön hissəsinə qədər uzanan "Plantar Fassiya" adlı qalın bir toxuma zolağı var. Bu, yayın yay ipi kimi işləyir və ayağımızın tağını dəstəkləyir. Həddindən artıq istifadə, səhv ayaqqabı geyinmək və çox uzun müddət dayanmaq bu toxuma zolağının dartılmasına, şişməsinə və bəzən mikro cırıqların əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər. Buna "Plantar Fasiit" deyirik. Bunun əsas simptomu, səhər ilk dəfə oyandığımda əvvəllər qeyd etdiyim kəskin, sancılan ağrıdır.

• Daban qıvrımı necə inkişaf edir?: İndi təsəvvür edin ki, uzun müddətdir "(Plantar Fasiit)" xəstəliyiniz var. Bu o deməkdir ki, fassiya daim uzanır və iltihablanır. Bədənimiz bu uzunmüddətli stressə və iltihaba reaksiya verir. Bədən düşünür ki, "Burada bir problem var, bunu gücləndirməliyəm". Cavab olaraq, bədən fasiyanın daban sümüyünə birləşdiyi yerdə əlavə kalsium yığır və yeni bir sümük qurmağa başlayır. Zamanla bu, tikana bənzəyən "(Daban qıvrımı)" olur.

Buna görə də daban ucu şişkinliyi olan bir çox insan ağrı hiss etmir. Onlar öz vəziyyətlərini (plantar fasiit) sağalda bilsələr də, yalnız əmələ gələn sümük ucu qalır.

Bunu necə tapırsınız, doktor?

Daban ağrısı ilə həkimə müraciət etdiyiniz zaman, ilk edəcəyi şey ayağınızı diqqətlə müayinə etməkdir. Ağrının yerini, şişkinliyin olub-olmadığını və ağrının ayağın hərəkəti ilə dəyişib-dəyişmədiyini araşdıracaqlar. Həmçinin gündəlik fəaliyyətləriniz, oynadığınız idman növləri və geyindiyiniz ayaqqabı növü barədə də soruşacaqlar.

Çox vaxt təkcə bu test vəziyyət haqqında bir fikir verə bilər. Lakin, daban qıvrımınızın olub-olmadığını təsdiqləməyin ən yaxşı yolu ayağınızın rentgenoqrafiyasını çəkməkdir. Kiçik sümük çıxıntısı rentgen görüntüsündə aydın şəkildə görünür.

Bunun müalicə üsulları hansılardır?

Burada başa düşülməli ən vacib şey həkimlərin daban çənəsinin şişkinliyini deyil, ona səbəb olan və ağrıya səbəb olan vəziyyəti (Plantar Fasiit) müalicə etməsidir. Sümük çənəsi orada olsa və ağrıya səbəb olmasa belə, onu çıxarmağa ehtiyac yoxdur. Müalicənin əsas məqsədi ağrı və şişkinliyi nəzarətdə saxlamaq və Plantar Fassiyanı sağaltmaqdır.

Bunlar adətən verilən müalicələrdir:

• İstirahət: Dabana həddindən artıq ağırlıq gətirən və ağrını artıran fəaliyyətlər (qaçmaq, tullanmaq, uzun müddət ayaq üstə durmaq) bir müddət dayandırılmalı və ya azaldılmalıdır.
• Qlazurlama: Gündə bir neçə dəfə 15-20 dəqiqə dabanın altına bükülmüş buz kublarını və ya soyuq su şüşəsini qoymaq ağrı və şişkinliyi xeyli azalda bilər.
• Dərmanlar: Ağrı və şişkinliyi azaltmaq üçün həkiminiz tərəfindən təyin olunmuş iltihab əleyhinə dərmanlar qəbul edə bilərsiniz. Ağrıkəsicilərdən istədiyiniz kimi istifadə etməyə davam etməyin. Həmişə həkimə müraciət edin.
• Düzgün ayaqqabı və dayaqlar: Bu çox vacibdir. Yaxşı tağ dəstəyi təmin edən, dabana təzyiqi azaldan və yastıqlı ayaqqabı geyinməlisiniz. Bəzən həkiminiz ayaqqabılarınızın içinə yerləşdirilən xüsusi dayaqlardan (Ayaqqabı əlavələri / Daban yastıqları) istifadə etməyi tövsiyə edə bilər.
• Məşqlər: Plantar fassiya və ayaq əzələlərini gücləndirən və dartan sadə dartınma məşqləri mövcuddur. Bunları fizioterapevtin rəhbərliyi altında etmək daha tez sağalmanıza kömək edə bilər.

Daban spurslarının inkişaf riskini hansı amillər artırır?

Daban Spurs və Plantar Fasiit inkişaf riskini artıra biləcək müəyyən amillər var. Bunlardan bəzilərini dəyişdirə biləcəyimiz şeylər, digərlərini isə nəzarət edə bilmədiyimiz şeylərdir. Bunlardan xəbərdar olmaq vacibdir.

Bu əməliyyat tələb edirmi?

Bu, bir çox insanın qorxduğu bir şeydir. "Əgər bir tikan varsa, onu mütləq kəsib çıxarmaq lazımdırmı?" Amma həqiqət budur ki, daban tikanını çıxarmaq üçün əməliyyat çox nadirdir.

Daha əvvəl qeyd etdiyim kimi, daban çubuğu ağrının səbəbi deyil. Buna görə də, həkim yalnız bütün digər müalicə üsulları (istirahət, buz, dərman, idman) 6-12 aydan sonra ağrını azaltmaqda uğursuz olduqda əməliyyatı nəzərdən keçirəcək. Əməliyyatın əsas məqsədi "Plantar Fassiya"dakı gərginliyi aradan qaldırmaqdır. Bu zaman daban çubuğu da çıxarıla bilər, lakin əsas məqsəd bu deyil.

Buna görə də unutmayın ki, daban çivisi əməliyyat olmadan keçib getmir, əmələ gəldikdən sonra qalıcı olur. Lakin ağrılı olmadığı üçün onu çıxarmağa ehtiyac yoxdur. Ağrıya səbəb olan vəziyyəti (Plantar Fasiit) müalicə etmək problemi həll edəcək.

Həkiminizə verməli olduğunuz bu sualları yadda saxlayın.

Həkimə getdiyiniz zaman, bu sualları verməyə hazırsınızsa, bu vəziyyəti daha yaxşı başa düşə bilərsiniz.

• Dabanım niyə bu qədər ağrıyır? Bu, daban sıçrayışından qaynaqlanır?
• Bu ağrını azaltmaq üçün evdə nə edə bilərəm?
• Hansı ayaqqabı geyinməliyəm?
• Hansı məşqlər mənim üçün uyğundur?
• Bu vəziyyət tamamilə sağalacaqmı? Nə qədər vaxt aparacaq?
• Ağrım azalmasa, növbəti müalicə üsulları hansılardır?

Bu sualları verməkdən çəkinməyin. Vəziyyətiniz haqqında nə qədər çox bilsəniz, sağalma prosesinə bir o qədər yaxşı töhfə verə bilərsiniz.