Gəlin diz bağlarınız haqqında məlumat əldə edək. Bunlar sizin üçün çox vacibdir!

Dizinizin nə qədər dəyərli və heyrətamiz olduğunu heç düşünmüsünüzmü? Qaçdığımızda, tullandığımızda və ya hətta sadəcə gəzdiyimizdə, bədən çəkimizi dəstəkləyir və sərbəst və asanlıqla hərəkət etməyimizə kömək edir. Beləliklə, bu dizin bəzi çox xüsusi və vacib hissələri var. Bunların arasında "bağlar" adlanan hissə haqqında daha çox danışacağıq. Bunlar güclü rezin bantlara bənzəyir, lakin daha mürəkkəb və daha güclüdür. Bunlar olmadan dizimizin heç bir sabitliyi olmazdı.

Dizdəki əsas bağlar hansılardır?

Sadə dillə desək, dizimizdə dörd əsas bağ növü var. Bunlar diz sümüklərimizi bir yerdə saxlayan və dizə sabitlik verən bağlardır. Onları dizimizi bir yerdə saxlayan güclü qayışlar kimi düşünün. Bu dörd bağdan ikisi dizin yanlarında (kollateral bağlar), digər ikisi isə dizin içərisində (çarmıxvari bağlar) yerləşir.

İndi isə bunların hər birinə bir az daha ətraflı nəzər salaq:

1. Medial Kollateral Liqa (MCL)

Biz buna qısaca MCL deyirik. Bu, bud sümüyünüzü (yuxarı ayağınızın böyük sümüyü - bud sümüyünü) baldır sümüyünüzə (aşağı ayağınızın daxili hissəsindəki böyük sümük - baldır sümüyünə) birləşdirən şeydir. Bu, geniş, düz bağdır. MCL-nin əsas funksiyası dizinizin içini sabitləşdirməkdir, yəni dizin lazımsız yerə içəri əyilməsinin qarşısını alır.

2. Yan Kollateral Liqa (LCL)

Buna LCL deyilir. Bud sümüyünü (femur) aşağı buddakı digər nazik sümüyə (fibula) birləşdirir. MCL-dən bir az nazik və daha yuvarlaqdır. LCL dizin xarici hissəsini sabitləşdirir. Bu o deməkdir ki, dizin çox kənara çıxmasının qarşısını alır.

3. Ön Çarpaz Bağ (ÖÇB)

İndi isə dizin içərisindəki iki bağa nəzər salaq. Biri Ön Çarpaz Bağ və ya ACL-dir. Bu bağ həmçinin bud sümüyünü (femur) baldır sümüyünə (tibia) birləşdirir, lakin dizin ön hissəsindədir. Dizdə ən çox zədələnən bağ ACL-dir. Xüsusilə futbol və ya basketbolla məşğul olursunuzsa, yəqin ki, ACL zədələri haqqında eşitmisiniz. Onun əsas funksiyası baldır sümüyünün bud sümüyünə nisbətən irəliləməsini idarə etməkdir.

4. Arxa Çarpaz Bağ (PCL)

Digəri "(Arxa Çarpaz Bağ)" və ya "(PCL)"-dir. O, həmçinin bud sümüyünü baldır sümüyünə birləşdirir, lakin dizin arxasında yerləşir. "(ACL)"-dən daha güclü və qalındır. Buna görə də, "(PCL)"-nin zədələnmə ehtimalı nisbətən azdır.Bu, əsasən baldır sümüyünün (tibia) bud sümüyünə (femur) nisbətən geriyə doğru hərəkətini idarə edir.

Bu iki bağ, '(ACL)' və '(PCL)', dizin içərisində bir-birinin üzərində çarpaz şəkildə yerləşdikləri üçün 'çarmıxa bənzər bağlar' adlanır (tam olaraq 'X' hərfi kimi).

Diz bağlarının rolu nədir?

Bəs "bağlama" adlanan bu cür şey dizlərimizə nə təsir edir? Bunlar olmasaydı, ayaq üstə dayana, yeriyə, qaça və ya tullana bilməzdik. Təsəvvür edin, bunlar bunlardır:

• Ayaqlarımız yerə dəyəndə dizlərimiz bizi sabit saxlamağa kömək edir.
• Bud sümüyümüzü (femur) və aşağı bud sümüklərimizi (tibia və fibula) bir-birinə bağlayır və onların uyğunluğunu qorumağa kömək edir.
• Sümüklərin düzgün yerlərdə qalmasına kömək edir.
• Dizin lazımsız, qeyri-təbii şəkildə bükülməsinin və yan tərəfə düşməsinin qarşısını alır.
• Bütün diz oynağı sabit saxlanılır.
• Dizin təhlükəli və qeyri-təbii istiqamətlərdə hərəkət etməsinin qarşısını alır.

Sadə dillə desək, bu bağlar dizlərimizin qoruyucuları kimidir. Onlar dizin çox hərəkət etmədən düzgün işləməsinə kömək edir.

Diz bağının zədələnməsinin səbəbi nədir?

Bu bağlar çox güclü, bir qədər elastik birləşdirici toxumadan ibarətdir. Onların içərisində "(kollagen)" adlı xüsusi bir protein növü var. Bəzən dərinin gözəlliyi adlandırılan "(kollagen)" haqqında eşitmiş ola bilərsiniz. Beləliklə, bu "(kollagen)" toxumaları bir-birinə bağlayan və onlara güc verən şeydir. Həmçinin, bu bağlarda bir qədər elastik liflər var. Buna görə də diz müəyyən dərəcədə hərəkət edə, əyilə və uzana bilər. Lakin, bu elastiklik aşılarsa, zədələnir.

Diz bağları zədələnə bilərmi?

Təəssüf ki, bəli. Bu bağlar nə qədər güclü olsalar da, bəzən zədələnə bilərlər. Bağ zədələndikdə, biz adətən buna "burulma" deyirik. Bu o deməkdir ki, bağ çox dartılıb. Bu, yüngül burxulmadan bağ liflərinin yüngül cırılmasına qədər dəyişə bilər. Bəzən bağ hətta tamamilə cırıla bilər ("tam qırılma" və ya "cırılma").

• (ACL) cırılması (`ACL cırılması`)
• (LCL) cırılması (`LCL cırılması`)
• (MCL) cırılması (`MCL cırılması`)
• (PCL) cırılması (`PCL cırılması`)

Diz bağlarının zədələnməsi, xüsusən də idmançılar arasında çox yaygındır. Lakin bu, idmançı olmayanlarda da baş verə bilər. Bağların zədələnməsi ehtimalının daha yüksək olduğu bəzi vəziyyətlər bunlardır:

• Diz bir az əyilmiş vəziyyətdə dizin arxasından güclü təzyiq və ya zərbə hiss edirsinizsə.
• Əgər əyilmiş dizin ön hissəsinə qüvvə tətbiq olunarsa. Buna bəzən "alət paneli zədəsi" deyilir, çünki bu, avtomobil qəzasında dizin ön "alət panelinə" dəyməsi zamanı baş verə bilər.
• Ayağınız yerə dəyəndə dizinizin yan tərəfinə (içəri və ya xaricə) güclü bir qüvvə tətbiq olunur. Məsələn, futbol oyununda kimsə sizi yan tərəfdən ələ keçirdikdə.
• Əgər diz çox geri çəkilibsə (hiperekstenziyalı), bu, adətən, hansısa xarici qüvvənin təsiri ilə baş verir.
• Əgər diz oynağı qeyri-təbii, qəfil şəkildə bükülübsə. Bunu basketbol oynayarkən qəfil istiqamət dəyişikliyi, netbol oynayarkən səhv yerə eniş və ya xizək sürərkən düşünün.

Dizimdə bağ zədələnib-zədələnmədiyimi həkim necə bilir?

Əgər diz zədəniz varsa və ağrı, şişkinlik və ya yeriməkdə çətinlik çəkirsinizsə, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. O, əvvəlcə aşağıdakıları edəcək:

• Sizə simptomlarınızla bağlı bir çox sual veriləcək: bu ağrı nə qədər müddətdir mövcuddur, zədə necə baş verib, ağrı hansı vaxtlarda daha da güclənir və dizinizin qeyri-sabit olub-olmadığı.
• Fiziki müayinə: Bu müayinə zədələnmiş dizinizin hərtərəfli müayinəsini əhatə edir . Həkim dizin şişmiş, qırmızı və ya ağrılı olub olmadığını yoxlayacaq. Daha sonra həkim dizi müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət etdirmək və bağların sabitliyini yoxlamaq üçün bir neçə xüsusi test aparacaq. Onlar həmçinin onu digər sağlam diz oynağınızla müqayisə edə bilərlər.
• Rentgen: Ayağınızda sınıq sümük, çıxıq diz qapağı (patella) və ya başqa bir sümük problemi olub olmadığını yoxlamaq üçün rentgen çəkməyiniz istənə bilər . Bağlar rentgendə görünməsə də, digər zədələri istisna etmək üçün bu vacibdir.
• MRT: Bağların vəziyyətini, burxulub-burulmadığını, cırılıb-yırtılmadığını və ya nə dərəcədə olduğunu dəqiq müəyyən etməyin ən yaxşı yolu Maqnit Rezonans Tomoqrafiyası (MRT) müayinəsidir. MRT dizin yumşaq toxumalarını, məsələn, bağları və meniskusu aydın şəkildə görə bilir.

Diz zədələri üçün ümumi müalicə üsulları hansılardır?

Diz burxulması və ya bağın yırtılmasının müalicəsi çox fərqli ola bilər. Bu, aşağıdakı kimi amillərdən asılıdır:

• Nə qədər müddətdir simptomlarınız var?
• Dizdə neçə bağ zədələnib?
• Zədənin ağırlığı (məsələn, yüngül burxulma və ya tam yırtılma).
• İstər ağrı, istərsə də dizinizə ağırlıq qoya bilməməyiniz səbəbindən gündəlik fəaliyyətlərinizə və həyatınıza nə qədər müdaxilə edir.
• Bu zədə dizinizi zəiflədib, onu qeyri-sabit hala gətirib və gələcəkdə daha çox zədələnmə və ya diz osteoartriti riski altında qoyub.

Müalicə variantları cərrahi olmayandan cərrahiyə qədər dəyişə bilər:

• “(RICE metodu)”: Bu üsul əsasən əksər zədələr üçün istifadə olunur.
• İstirahət : Diz istirahəti.
• Buz : Şişkinliyi və ağrını azaltmaq üçün gündə bir neçə dəfə 15-20 dəqiqə buz tətbiq edin.
• CSıxılma: Şişkinliyi nəzarətdə saxlamaq üçün dizi elastik sarğı ilə sarmaq.
• Hündürlük : Şişkinliyi azaltmaq üçün dizi ürək səviyyəsindən yuxarıda saxlamaq.
• Ağrıkəsicilər və iltihab əleyhinə dərmanlar: Bunlara ibuprofen və naproksen kimi qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (QSİƏP) daxildir. Bunlar həkim məsləhəti ilə qəbul edilməlidir.
• Köməkçi cihazlar: Dizlərinizdəki ağırlığı azaltmağa kömək edən qoltuqağacı kimi əşyalar.
• İmmobilizasiya: Lazımsız hərəkətin qarşısını almaq üçün dizə diz bağı kimi bir şey qoymaq hərəkəti.
• Fizioterapiya: Bu çox vacibdir. Fizioterapevt sizə dizinizdə hərəkətliliyi, gücü və elastikliyi bərpa etməyə kömək edəcək xüsusi məşqlər öyrədəcək.
• Cərrahiyyə: Bəzi ciddi bağ yırtıqları, xüsusən də ACL yırtıqları cərrahiyyə tələb edə bilər. Bu, ortopedik cərrah tərəfindən edilir. Bu, zədələnmiş bağın bərpasını və ya yenisinin yaradılmasını əhatə edə bilər.

Həkim sizin üçün hansı müalicənin ən yaxşı olduğuna qərar verəcək.

Diz bağlarının zədələnməsinin qarşısını necə almaq olar?

İndi yəqin ki, düşünürsünüz ki, "Bu cür zədədən qaçınmağın bir yolu yoxdurmu?" Əlbəttə ki , bütün diz zədələrinin qarşısını 100% almaq mümkün deyil. Bununla belə, diz bağlarımıza qulluq etmək və riski azaltmaq üçün bir neçə addım ata bilərik. Bunlar xüsusilə idmançı və ya idmançısınızsa vacibdir:

• Yüksək riskli idman növlərindən xəbərdar olun: Basketbol, ​​voleybol, futbol, ​​futbol və netbol kimi bəzi idman növlərinin diz zədələnmə riskini daha yüksək olduğunu anlayın. Bu idman növləri ilə məşğul olarkən xüsusilə diqqətli olun.
• Uyğun səthləri seçin: İdman edərkən və oynayarkən mümkün qədər düz və keyfiyyətli səthlərdən istifadə edin. Bu, dizlərin lazımsız bükülməsi, sürüşmə və yıxılma riskini azaldacaq.
• Sağlam çəkiniz olsun: Boyunuza və yaşınıza uyğun sağlam bir çəkiniz olsun. Çəki artdıqca dizlərinizə düşən təzyiq də artır.
• Məşqlərinizi müxtəlifləşdirin: Hər gün eyni növ məşq etmək əvəzinə, məşq rejiminizi müxtəlifləşdirin. Ağırlıq məşqlərini ("güc məşqi") və aerobika (ürək döyüntüsü) məşqlərini ("kardio") qarışdırın. Əzələləriniz güclü olduqda, oynaqlarınız da qorunur.
• İstiləşmə və sərinləmə: Hər hansı bir fiziki fəaliyyətdən əvvəl yaxşıca isinmə hərəkətləri edin. Həmçinin, məşqi bitirdikdən sonra yaxşıca dartınma və sərinləmə hərəkətləri edin.
• İntensivliyi tədricən artırın: Tamamilə idman etməyin. Məşqinizin intensivliyini və müddətini tədricən və sistematik şəkildə artırın.
• Düzgün ayaqqabı geyin: Etdiyiniz fəaliyyətə uyğun, sizə yaxşı oturan və yaxşı vəziyyətdə olan ayaqqabı geyin.
• Qoruyucu vasitələrdən istifadə edin: Oynadığınız hər hansı bir idman növü üçün tövsiyə olunan qoruyucu vasitələrdən (məsələn, diz qoruyucuları) istifadə edin.

Nəhayət, yadınıza salın

Beləliklə, diz bağlarının bədənimizdə nə qədər vacib və zəruri olduğunu indi aydın şəkildə görə bilərsiniz. Bunlar dizimizi yerində saxlayan, sabit saxlayan və sərbəst hərəkət etməyimizə kömək edən şeylərdir. Lakin, nə qədər güclü olsalar da, səhv təzyiq altında qalsalar və ya qəza baş verərsə, asanlıqla burxula və ya cırıla bilərlər.

Əgər ciddi diz zədəniz varsa və ya eyni zədəni eyni yerdə təkrar-təkrar alırsınızsa, bunu görməzdən gəlməyin. Mütləq ixtisaslı həkimə müraciət edin. Yalnız düzgün diaqnoz və müvafiq müalicə ilə ağrıları azalda, diz funksiyasını bərpa edə və gələcək zədələrin və ya uzunmüddətli diz problemlərinin (məsələn, yaşlandıqca oynaq degenerasiyası kimi) qarşısını ala bilərsiniz. Buna görə də dizlərinizə qulluq edin, çünki onlar həyatınız üçün çox vacibdir!

Diz bağları, diz zədələri, ACL, MCL, LCL, PCL, diz ağrısı, idman zədələri, diz, diz bağları, diz zədələri