Gəlin boyun əzələləriniz haqqında məlumat əldə edək. (Boyun əzələləri) Gəlin bu barədə ətraflı danışaq!

Bu gün bədənimizin çox vacib bir hissəsi olan boyun əzələləri və ya ingilis dilində deyildiyi kimi "Boyun Əzələləri" haqqında danışacağıq. Səhər oyandığınız zaman boyun ağrısı, sərtlik və ya boynunuzu hərəkət etdirməkdə çətinlik çəkdiyiniz zaman heç olubmu? Gəlin bunun niyə baş verdiyini, bu boyun əzələlərinin nə olduğunu və nə qədər vacib olduğunu anlayaq. Bunları bilmək sizin üçün mütləq faydalı olacaq.

Bu boyun əzələləri nə adlanır?

Sadə dillə desək, boyun əzələləriniz kəllə sümüyünün əsasını gövdənizlə birləşdirən mürəkkəb bir sistemin bir hissəsidir. Bu sistem həm yumşaq toxuma, həm də sümükdən ibarətdir. Biz buna əzələ-skelet sistemi deyirik, yəni əzələlər və sümüklər birlikdə işləyir. Əzələlər əslində çoxlu sayda kiçik liflərdən ibarətdir. Bu liflər yığıla bilər, yəni yığıla bilərlər. Onlar yığıldıqda müxtəlif hərəkətlər edə bilərik. Bu boyun əzələləri yeməkdən udmağa və başınızı yan-yana hərəkət etdirməyə qədər hər şeydə sizə kömək edir.

Boyundakı bu əzələlər "skelet əzələləri" kimi təsnif edilir. Bu o deməkdir ki, onlar sümüklərə "vətərlər" vasitəsilə bağlıdır. Bunlar "könüllü əzələlərdir", yəni onları istədiyimiz kimi idarə edə bilərik. Başınızı çevirmək istəyirsinizsə, bu əzələlər sanki bunu etməyi düşünürmüş kimi işləyir.

Bəzən boyun əzələlərində "gərilmələr" və ya burxulmalar kimi kiçik zədələnmələr baş verə bilər. Bunlar ağrılı ola bilsə də, adətən narahat olmağa dəyməz. Lakin nadir hallarda ciddi boyun zədələnmələri baş verə bilər. Belə hallarda dərhal tibbi yardım almaq vacibdir.

Boyun əzələləri ilə əslində nə baş verir?

Bu boyun əzələləri düşündüyünüzdən daha çox şeyə kömək edir. Gəlin onların əsasən nə etdiyinə nəzər salaq:

• Nəfəs almağınıza kömək edir: Nəfəs aldığınız zaman sinənizin yuxarı hissəsindəki qabırğalar bir az qalxmalıdır. Bu boyun əzələləri buna kömək edir.
• Çeynəməyə, udmağa və danışmağa kömək edir: Bu əzələlər yemək yeyərkən, içərkən və hətta danışarkən işləyir.
• Üz ifadələrinə kömək edir: Bəli, təəccüblənərdiniz, boyun əzələləri də bəzi üz ifadələrinə təsir göstərir.
• Baş, boyun və yuxarı bədən hərəkəti: Bu əzələlər başınızı yuxarı, aşağı, yan-yana hərəkət etdirməyinizə, çiyinlərinizi qaldırıb-endirməyinizə səbəb olur.
• Başın, boyunun və onurğanın sabit qalmasına kömək edir: Bu əzələlər başınızı tarazlıqda saxlamaq və onurğanıza dəstək vermək üçün çox vacibdir.

Təsəvvür edin, bu əzələlər olmasaydı, başımızı dik tuta, bir tikə yemək uda və ya danışa bilməzdik, elə deyilmi? Onlar gündəlik həyatımız üçün çox vacibdir.

Boyun əzələləri harada yerləşir?

Bu əzələlər boynunuzun hər üç tərəfinə yayılmışdır: ön, yan və arxa.

• Arxadan: Bunlar kəllə sümüyünün dibindən başlayır. Oradan kürəyinizin ortasından kürək sümüklərinizin olduğu yerə qədər uzanır.
• Öndən baxdıqda: Bu əzələ çənə sümüyünüzdən başlayır. Oradan sinənizin yuxarı hissəsindəki körpücük sümüyünə (körpücük sümüyü) qədər uzanır.

Boyun əzələləri necə əmələ gəlir? Yəni, onların quruluşu necədir?

Boyun əzələlərini üç əsas qrupa bölmək olar. Bunlar:

1. Ön əzələlər: Boyun ön hissəsində yerləşən əzələlər.

2. Yan əzələlər: Boyun hər iki tərəfində yerləşən əzələlər.

3. Arxa əzələlər: Boyun arxasında yerləşən əzələlər.

İndi isə bu kateqoriyaların hər birinə bir az daha ətraflı nəzər salaq.

1. Ön boyun əzələləri

Bunlar dörd əsas bölgədədir.

• Səthi əzələlər: Bunlar boyundakı ən böyük əzələlərdən bəziləridir.
• `(Platizma)`: Bu, dərinin altında yerləşən nazik bir əzələdir. Alt dodağı aşağı salmağa və boynundakı dərini çəkməyə kömək edir.
• `(Sternokleidomastoid)`: Bu, başınızı yan-yana çevirdiyiniz zaman boynunuzun yan tərəfindən çıxan böyük əzələdir. Bu əzələ başınızı əyməyə və yan-yana çevirməyə kömək edir.
• `(Trapez əzələsi)`: Bu da böyük bir əzələdir. Çiyinləri qaldırmaq və başı geri çəkmək kimi işlərdə kömək edir.

• Suprahioid əzələlər: Boynunuzun yuxarı hissəsində, çənənin bir az altında, dil sümüyü adlanan kiçik bir sümük var. Bu əzələlər udqunarkən və danışarkən bu sümüyü hərəkət etdirməyə kömək edir.
• Buraya "(Diqastrik)", "(Geniohyoid)", "(Milohioid)" və "(Stilohioid)" adlanan əzələlər daxildir.

• İnfrahioid əzələlər: Bunlar dilaltı sümüyünün altında yerləşən dörd əzələdir. Onlar səs tellərinizi və ya səs qutusunu (larinqs) yuxarı və aşağı hərəkət etdirməyə kömək edir.
• Buraya "(Omohioid)", "(Sternohioid)", "(Sternotiroid)" və "(Tiroid)" adlanan əzələlər daxildir.

• Skalene əzələləri: Bunlar nəfəs alarkən ilk iki qabırğanın yuxarı və aşağı hərəkət etməsinə kömək edir. Onlar həmçinin başınızı hərəkət etdirmək və onurğa sütununu sabit saxlamaq üçün vacibdir.
• Bunlar üç növdür: `(Ön skalen)` (ön), `(Orta skalen)` (orta), `(Arxa skalen)` (arxa).

2. Yan boyun əzələləri

Bu əzələlər kəllə sümüyünün dibindən başınızın hərəkətlərini idarə edir. Onlar həmçinin başınızı yan-yana çevirməyə, boyun onurğasını bükməyə və fırlatmağa kömək edir.

• Bu qrupa daxildir: `(Longus capitis)`, `(Longus colli)`, `(Rectus capitis anterior)`, `(Rectus capitis lateralis)` kimi əzələlər.

3. Arxa boyun əzələləri

Bunlar da bir neçə hissəyə bölünür.

• Səthi əzələlər: Bunlar başı uzatmağa və döndərməyə kömək edən uzun, qayışa bənzər əzələlərdir.
• Nümunələr: `(Splenius capitis)`, `(Splenius cervicis)`.

• Suboccipital əzələlər: Bunlar kəllənin dibində, oksipital sümüyün bir az altında yerləşir. Başı müxtəlif istiqamətlərə çəkməyə kömək edir.
• Nümunələr: `(Obliquus capitis inferior)`, `(obliquus capitis superior)`, `(Rectus capitis posterior major)`, `(Rectus capitis posterior minor)`.

• Transversospinal əzələlər: Bunlar başı irəli, geri və yan-yana əyməyə kömək edir. Onlar onurğanın sabitləşməsi və onurğanın boyun, döş və bel bölgələrinin hərəkəti üçün vacibdir.
• Nümunələr: `(Interspinales)`, `(Intertransversarii)`, `(Rotatores cervicis)`, `(Semispinalis capitis)`, `(Semispinalis cervicis)`.

İndi yəqin ki, boyunda neçə əzələ şəbəkəsinin olduğunu və hər birinin neçə vacib funksiyanı yerinə yetirdiyini başa düşürsünüz.

Boyun əzələləri necə görünür?

Bədəndəki digər skelet əzələləri kimi, boyun əzələləri də çox sayda kiçik, elastik liflərdən ibarətdir. Bu liflər yığıla bilir və buna görə də hərəkət baş verir. Bu liflər güclü birləşdirici toxuma qişaları ilə bir-birinə yapışdırılır. Bu skelet əzələ lifləri qırmızı və ağ rəngdədir. Buna görə də əzələlərə baxdıqda onlar zolaqlı görünüşə malikdirlər.

Boyun əzələlərini təsir edən ümumi vəziyyətlər və xəstəliklər hansılardır?

Boyunlarımız daim hərəkət etdiyi və başımızın ağırlığını dəstəklədiyi üçün bu əzələlər müxtəlif yollarla təsirlənə bilər. Ən çox yayılmış xəstəliklərdən bəziləri bunlardır:

• Boyun spazmları: Bu, boyundakı bir əzələnin qəfil sıxılmasıdır və kəskin ağrıya səbəb olur.
• Burxulmalar/Dartılmalar: Bu vəziyyətlər boyunun səhv bükülməsi, ağır bir əşyanın qaldırılması və ya bir vəziyyətdə çox uzun müddət qalma səbəbindən yarana bilər.
• Qamçı zərbəsi: Bu, adətən qəzalarda, xüsusən də avtomobil qəzasında başın qəfil irəli və sonra geri çəkildiyi zaman baş verən boyun əzələlərinə və bağlarına dəyən zədədir.

Bir şeyin düzgün işləmədiyini göstərən əlamətlər hansılardır?

Boyun əzələlərinizlə bağlı probleminiz varsa, bu simptomlardan birini və ya bir neçəsini yaşaya bilərsiniz:

• Başınızın arxasındakı baş ağrısı.
• Çiyin yuxarı hissəsində əzələ gərginliyi və ya ağrı.
• Qolunuzda və ya əlinizdə uyuşma.
• Boyun ön, yan və ya arxasında ağrı və ya basıldıqda həssaslıq.
• Boyun sərtliyi və ya onu müxtəlif istiqamətlərə çevirə bilməməsi.
• Boyun ətrafında şişkinlik və ya göyərmə.

Bu simptomlar davam edərsə və ya daha da şiddətlənərsə, məsləhət üçün həkimə müraciət etmək yaxşıdır.

Bu hekayədən götürmək istədiyimiz əsas mesaj nədir?

Boynunuzda təxminən 30 əzələ var. Bütün bu əzələlər başınızı hərəkət etdirməyə, yeməyə, danışmağa, nəfəs almağa və müxtəlif üz ifadələri yaratmağa kömək etmək üçün birlikdə işləyir. Onlar həmçinin başınıza və yuxarı onurğanıza yaxşı dəstək verir və onları sabit saxlamağa kömək edir.

Buna görə də, bu qiymətli boyun əzələlərini sağlam və güclü saxlamaq çox vacibdir. Bunu etmək üçün edə biləcəyiniz sadə şeylər var.

• Düzgün duruş saxlayın. Oturarkən, ayaq üstə durarkən, kompüterdən istifadə edərkən və ya telefonunuza baxarkən boynunuzu düz saxlamağa çalışın.
• Bədəninizin sizə verdiyi siqnallara diqqət yetirin. Davamlı ağrı, əllərinizdə uyuşma, başgicəllənmə və ya boyun sərtliyi kimi şeyləri görməzdən gəlməyin.
• Həmişə eyni vəziyyətdə qalmayın. İşləyərkən qısa fasilələr verin və boyun üçün sadə məşqlər edin.
• Yatarkən bədənə uyğun bir yastıq istifadə edin. Çox hündür və ya çox alçaq olan yastıqlar boyun əzələlərinə lazımsız təzyiq göstərə bilər.

Sadə dillə desək, boynunuzu düşünün. Bu, sizin üçün əla xidmət göstərir! Ümid edirəm ki, bu məlumat sizin üçün faydalı olacaq.

Boyun əzələləri, boyun ağrısı, əzələ quruluşu, boyun quruluşu, boyun məşqləri, skelet əzələləri, boyun onurğası