Vətər nədir? (Vətər) Gəlin bu barədə sadəcə danışaq!

Qolunuzu və ya ayağınızı hərəkət etdirərkən, qaçarkən və ya tullanarkən bədəninizdə əslində nə baş verdiyini heç düşünmüsünüzmü? Bütün bunları edə bilərik, çünki bədənimizdəki əzələlər və sümüklər birlikdə işləyir. Bəs bu əzələləri sümüklərə nəyin bağladığını bilirsinizmi? Biz buna vətər deyirik. Bu gün bu vətərlər haqqında danışacağıq.

Bir vətər nədir?

Sadə dillə desək, vətər ip kimi güclü, elastik bir toxuma parçasıdır. Bir düşünün, sizin əzələləriniz var və bu əzələlər bu vətərlər vasitəsilə sümüklərə möhkəm yapışdırılır. Onlar əzələlər və sümüklər arasında körpü kimidir. Qolunuzu qaldıranda, qolunuzu bükəndə, qolunuzu bükəndə bu vətərlər bütün bunlara kömək edir.

Bədənimizdə başımızdan ayaq barmaqlarımıza qədər minlərlə belə vətər var. Yəqin ki , "Axilles vətəri" haqqında eşitmisiniz. Bu vətər baldırlarımızdakı əzələni daban sümüyünə bağlayan vətərdir. Əslində, bu, bədənimizdəki ən böyük vətərdir.

Bu vətərlər asanlıqla cırılmır, çox möhkəmdirlər. Lakin, onlar rezin bant kimi uzanmırlar. Bu o deməkdir ki, həddindən artıq dartıldıqda (gərildikdə) asanlıqla zədələnə bilərlər. Əgər bu baş verərsə, sağalması bir müddət çəkir.

Əslində bir tendonla nə baş verir?

İndi isə vətərlə nə baş verdiyinə nəzər salaq. Əzələni zehni olaraq sıxanda ("sıxanda") nə baş verir? Sonra həmin əzələyə birləşən vətər müvafiq sümüyə çəkilir. Məhz bu zaman sümük hərəkət edir, yəni qolunuz və ya ayağınız kimi bir şey hərəkət edir.

Vətərlər əzələlər yığılıb boşaldıqda sümükləri hərəkət etdirməyə kömək edən "qol"lar kimidir. Onlar əzələlərdən daha sərtdir və böyük gücə malikdirlər. Məsələn, ayağınızdakı bəzi vətərlər bədən çəkinizin səkkiz qatına qədər dəstək verə bilər! Bu, heyrətamiz deyilmi?

Vətər harada yerləşir?

Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, vətərlər bədənimizin hər yerində olur. Məsələn, vətərlər dirsək, topuq, diz, çiyin və bilək kimi yerlərdə əzələləri sümüklərə bağlayır. Bu o deməkdir ki, bu vətərlər demək olar ki, hər yerdə hərəkət etməyə kömək edir.

Bir vətərin hissələri hansılardır?

Vətər sadəcə bir ip parçası deyil. İçərisində mürəkkəb bir quruluş var. Gəlin həmin hissələrin nə olduğuna nəzər salaq:

• Epitenon: Bu, vətərin üzərinə yerləşdirilmiş kiçik bir örtük kimi bütün vətəri əhatə edən nazik birləşdirici toxuma təbəqəsidir.
• Paratenon: Bu, epitenonun xaricində yerləşir. Bu, boş birləşdirici toxumadır. Bu, vətərin ətrafdakı toxumaya toxunmadan hərəkət etməsinə imkan verir.
• Sharpey lifləri: Bunlar vətəri sümüyə möhkəm bağlayan bir növ kollagen lifidir.
• Endotenon:Bu, vətərin içərisindəki birincili, ikincili və üçüncülü lif dəstələrini əhatə edən birləşdirici toxumadır. Bu toxuma, həmin lif dəstələrinin bir-birinə sürtünmədən vətərin içərisində sürüşməsinə kömək edir.
• Qıf (Sinovium): Əllərimizdəki və ayaqlarımızdakı bəzi vətərlərin ətrafında bir qişa var. Bu, vətər üçün qoruyucu bir örtük kimidir. Sinovial maye adlanan yağlayıcı maddə istehsal edir. Bu maddə vətərin əzələ və sümüyə qovuşduğu yerdə asanlıqla sürüşməsinə imkan verir. Lakin, bütün vətərlərdə bu qişa yoxdur.

Vətərlər necə görünür? Onlar nədən ibarətdir?

Vətərlər əsasən "Kollagen" adlı bir zülaldan ibarətdir. Bu "Kollagen" bədənimizin bir çox hissəsində tapılan çox yayılmış bir zülaldır. Bundan əlavə, vətərin içərisində qan damarları və sinirlər var.

Kollagen lifləri çox elastik, möhkəmdir və asanlıqla zədələnmir. Vətərin quruluşu fiber-optik kabel və ya ip kimidir. Kiçik kollagen lifləri dəstə şəklində düzülmüşdür. Bu dəstə quruluşu vətəri daha möhkəm edir.

Bir vətərdəki bu kollagen lifləri dəstələri daha kiçik hissələrə bölünür:

• Alt fasiküllər: Bunlar ən kiçik fasiküllərdir.
• İkinci dərəcəli fasiküllər: Bunlar bir neçə ilkin fasikülün birləşməsi ilə əmələ gəlir.
• Üçüncü lif dəstələri: Bu ikinci dərəcəli lif dəstələrindən bir neçəsi (“fasiküllər”) birləşərək bütün vətəri əmələ gətirir.

Vətərlər əzələlərə və sümüklərə necə bağlanır?

Vətərlərdə iki əsas təmas nöqtəsi var:

• Əzələ-vətər birləşmə (MTJ): Vətərin əzələyə birləşdiyi yer budur. Ən çox zədələnən sahə budur.
• Osteotendinoz birləşmə (OTJ): Bu, vətərin sümüyə birləşdiyi yerdir.

Daha əvvəl qeyd etdiyim, sümüyə dərinə gedən və vətəri möhkəm tutan "iti liflər" var. Qol və ya ayaqdakı vətərlər bəzən onları yerində saxlamağa kömək edən "əks etdirmə kasnağı"na bənzər bir birləşmədən keçir. Həmçinin, vətərlərin sümüklərə birləşdiyi yerlərdə "vətər bursae" adlanan kiçik, maye ilə dolu kisəciklər var. Bunlar vətər üçün yastıq rolunu oynayır.

Hansı xəstəliklər və pozğunluqlar tendonlara təsir edə bilər?

Vətərlər bədənimizdəki demək olar ki, hər əzələni birləşdirdiyindən, xüsusən də yaşlandıqca müxtəlif zədələnmələr və vəziyyətlər onlara təsir edə bilər.Vətər problemləri daha çox baş verə bilər. Bunun səbəbi, yaşlandıqca vətərlərin incəlməsi, qan tədarükü azalması və vətər liflərinə az miqdarda ziyanın toplanaraq vətəri zəiflətməsidir.

Tendonlara təsir edən ən çox yayılmış xəstəliklərdən bəziləri bunlardır:

• Entezopatiya və Entezit: Bunlar vətərin sümüyə birləşdiyi yerdə baş verən iltihabi vəziyyətlərdir.
• Dartılmalar: Bu, vətərin həddindən artıq dartılması və bir hissəsinin qopmasıdır. Bu barədə əvvəllər də danışmışıq.
• Tendinoz: Bu, vətərdəki kollagen liflərinin tədricən zəifləməsidir. Bu, iltihab olmadan da baş verə bilər.
• Tendonit: Bu, vətərin iltihabıdır. Bu, vətərin şişməsi və ağrıması deməkdir.
• Tenosinovit: Bu, əvvəllər qeyd olunan vətər qişasının (sinovium) iltihabı üçün istifadə olunan termindir.

Vətərlərimi necə sağlam saxlaya bilərəm?

Özünüzü vətərlə əlaqəli xəstəliklərdən qorumaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Bunları vərdiş halına gətirmək ən yaxşısıdır:

• Kardio, güc məşqləri və elastiklik məşqlərini balanslaşdırın: Yalnız bir növ məşq yerinə müxtəlif məşqlər etmək vətərlərinizdə lazımsız stressi azaltmağa kömək edə bilər.
• Bədəninizə qulaq asın: Yorğun və ya stressli olduğunuz zaman sakit olun. Bu yolla xəsarət alma ehtimalınız daha az olacaq.
• Ağrı hiss edirsinizsə, idmanı dayandırın: Bir fəaliyyət zamanı ağrı hiss edirsinizsə, onu dayandırın, bir müddət gözləyin və yenidən cəhd edin. Əgər hiss edirsinizsə, idmanı dayandırın.
• Məşqdən sonra dartınma: Məşqdən sonra əzələləriniz isti və elastik olduqda dartınma etmək ən yaxşısıdır. Ağrı hiss edənə qədər heç vaxt dartınmayın. Bu, vətər zədələnməsinin qarşısını almağa kömək edəcək.
• Məşqdən əvvəl isinmə hərəkətləri edin: Daha ağır məşqə başlamazdan əvvəl yüngül aerobika hərəkətləri etmək və ya yerində qaçmaq qan dövranını artıra və əzələlərinizi boşalda bilər.
• Uyğun idman ayaqqabıları geyin: Oynadığınız idman növünə uyğun və ayaqlarınıza düzgün oturan ayaqqabı geyinmək bədəninizin tarazlığını ("uyğunlaşma") qorumağa kömək edəcək.
• İstirahət günləri planlaşdırın: Məşq günləri arasında istirahət günləri etmək vətərlərə həddindən artıq yükü azaltmağa kömək edə bilər.

Nəhayət, yadda saxlamalı şeylər

Vətərlər və ya "vətərlər" adlandırdığımız şey, əzələlərimizi sümüklərimizə bağlayan çox vacib bir hissədir. Gündəlik həyatımızda onlar haqqında çox düşünməsək də, bədənimizin hərəkətləri üçün vacibdir. Vətərlərinizi sağlam saxlamaqla özünüzü lazımsız zədələrdən qoruya bilərsiniz.

Amma unutmayın ki, bədəninizin hər hansı bir yerində davamlı ağrı varsa və ya keçməyən ağrı varsa, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. O, daha sonra vətər probleminizi diaqnoz edə və sizin üçün düzgün müalicəni təyin edə bilər.

Beləliklə, bədəninizə qulluq edin və sağlam qalın!

Vətər , vətər, əzələ, sümük, oynaq, vətər xəstəlikləri, məşq, kollagen, vətər