Gəlin çiyin oynağınızı daha yaxşı tanıyaq.

Salam! Necəsiniz? Bu gün bədənimizin çox vacib və tez-tez problemli bir hissəsi haqqında danışacağıq. Bu, çiyin oynağıdır . Səhər oyanıb qolunuzu yellədiyinizdə, ağırlıq qaldırdığınızda və ya kriket oynadığınızda, bu çiyin oynağı bütün bunlara kömək edir. Gəlin bunun nə olduğunu, necə işlədiyini və hansı xəstəliklərə səbəb ola biləcəyini görək.

Çiyin oynağı nədir?

Sadə dillə desək, oynaq iki sümüyün uclarının hərəkətə imkan vermək üçün birləşdiyi yerdir. Çiyniniz iki əsas oynaqdan ibarətdir. Bu oynaqlar çiyninizdəki üç sümüyü birləşdirir. Bu əlaqə əzələlər, vətərlər, bağlar və qığırdaq kimi yumşaq toxumalar tərəfindən daha da gücləndirilir.

Çiyininizdəki üç əsas sümük bunlardır:

• Çiyin sümüyü `(Skapula)`
• Körpücük sümüyü - Bəzi insanlar buna körpücük sümüyü də deyirlər.
• Humerus - Bu, yuxarı qolunuzdakı uzun sümükdür.

Bu üç sümük çiyin oynağında bir-birinə bağlıdır və birlikdə hərəkət edir, buna görə də qollarımızı istənilən istiqamətə çevirə, dirsəklərimizi bükə və əllərimizlə işləyə bilərik. Təsəvvür edin, bu çiyin heyrətamiz dizaynı top atarkən qollarımızı fırlatmağa imkan verir.

Çiyin oynağındakı iki əsas oynaq hansılardır?

İndi isə çiyindəki bu iki əsas oynağa nəzər salaq. Bunların hər ikisi çox vacibdir.

• Birincisi "Akromioclavicular oynaq" dır. Adı bir az uzun səslənsə də, əslində çiyin sümüyünün yuxarı hissəsini ("akromion" adlanır) körpücük sümüyünə ("Klavikula") birləşdirir. Bu, çiyininizin yuxarı hissəsindən bir qədər çıxıntılı olan oynaqdır.

• İkincisi "Qlenohumeral oynaq" dır. Əslində, bu, əksər insanların "çiyin oynağı" dedikdə ağlına gələn böyük, əsas oynaqdır. Burada yuxarı qol sümüyünün kürəşəkilli hissəsi "(Humerus)" çiyin sümüyünün fincanşəkilli hissəsinə ("qlenoid boşluğu" adlanır) "(kürək sümüyünün)" uyğun gəlir. Qolun hərəkətinin əsas hissəsi burada baş verir.

Çiyin oynağı hansı oynaq növüdür?

Çiyin oynağı, xüsusən də glenohumeral oynaq, kürəvi-yuvavari oynaqdır . Buna sferoid oynaq da deyilir. Təsəvvür edin ki, bir sümüyün sferik ucu digər sümüydəki fincanabənzər yuvaya sığır.

Bunu sadəcə sınaya bilərsiniz. Sağ əlinizi yumruğunuzda tutun və sol əlinizin içinə qoyun. İndi sol əlinizi sağ yumruğunuza dolayın. Sağ yumruğunuzu sol əlinizdə tutarkən sağ əlinizi yuxarı və aşağı, yan-yana və ətrafa hərəkət etdirin. Bu, "top-rozetka oynağı"ndan aldığınız hərəkət növüdür.

Çiyindəki bu iki oynağın birgə hərəkəti və çiyin sümüyünün qabırğa qəfəsi üzərində irəli-geri hərəkət etməsi səbəbindən çiyin bədənimizdəki digər oynaqlardan daha geniş hərəkət diapazonunda hərəkət edə bilər. Bu o deməkdir ki, qolu irəli, geri, yuxarı, yanlara, ətrafa və istənilən istiqamətdə hərəkət etdirə bilərik.

Çiyin oynağına nə olur?

Beləliklə, çiyin oynağının əsas funksiyası qolunuzu hərəkət etdirməyə imkan verməkdir. Bu üç sümüyü birləşdirərək, geniş hərəkətlər etməyə imkan verir. Bir düşünün, rəfdə bir şeyə əl uzadanda, top atanda, paltar geyinəndə, saçınızı darayanda, yazanda, yemək yeyəndə... bütün bunlar çiyin oynağı olmadan da mümkündür. Bu, qolumuzun "idarəetmə paneli" kimidir.

Çiyin oynağı necə işləyir?

Çiyin sümükləri sadəcə bir dəstə sümük deyil. Onları dəstəkləyən və düzgün hərəkət etmələrinə kömək edən bir neçə başqa hissə də var. Gəlin onların nə olduğuna nəzər salaq:

• Bağlar və vətərlər: Bunlar ipəbənzər, lakin güclü və elastik şeylərdir. Bağlar sümükləri bir-birinə möhkəm bağlayır ki, oynaq hərəkət etməsin. Vətərlər əzələləri sümüklərə bağlayır. Qolumuzu hərəkət etdirmək istədikdə əzələ yığılır və bu da vətər vasitəsilə sümüyə qüvvə ötürür və sümüyün hərəkət etməsinə səbəb olur.
• Qığırdaq: Bu, həm də elastik, bir qədər rezin toxumadır. Sümüklərin oynaqda birləşdiyi nöqtələrdə bu qığırdaq təbəqəsi var. Bu, sümüklərin bir-birinin üzərində hamar sürüşməsinə kömək edir (oynaq qığırdağı), hərəkətləri sabitləşdirir (məsələn, glenohumeral oynağındakı labrum) və ayaqqabının altlığı kimi, oynağa təmasda olan zərbələri udur. Bu toxuma olmadan sümüklər bir-birinə sürtünər və köhnələrdi.
• Əzələlər: Çiyin bıçağı ilə qol sümüyü arasında rotator manjet adlanan xüsusi bir əzələ sistemi var. Bu, dörd əzələdən ibarətdir. Bu əzələlər oynağı möhkəm bir şəkildə saxlayır, onu sabitləşdirməyə, dəstəkləməyə və qolu qaldırmağa və fırlatmağa kömək edir.
• Bursa: Bursa əzələlərinizin, bağlarınızın və vətərlərinizin bir-birinə sürtünmədən rahat hərəkət etməsinə kömək edir. Bu, maye ilə dolu kiçik bir kisəcik kimidir. Xüsusilə sümük və vətər arasında oynağın içərisində bir yastıq kimi fəaliyyət göstərir.
• Sinovial membran: Bu membran oynağı əhatə edir və yapışqan maye (sinovial maye) ifraz edir. Bu, oynağın yağlanmasını təmin edir və maşındakı yağ kimi hərəkəti asanlaşdırır. Həmçinin qığırdaq üçün qidalanma təmin edir.

Çiyin oynağı harada yerləşir?

Çiyin oynağı qolunuzun yuxarı hissəsində, qolunuzun gövdəyə birləşdiyi yerdə yerləşir. Bədənimizin hər iki tərəfində, biri sağ qolda, digəri isə sol qolda iki çiyin oynağı var.

Əvvəllər qeyd olunan "(Akromioclavicular oynaq)" körpücük sümüyünüzü kürək sümüyünüzə birləşdirir. Ondan bir az aşağıda "(Glenohemeral oynaq)" yerləşir. O, qol sümüyünüzü kürək sümüyünüzə birləşdirir.

Çiyin oynağı nəyə oxşayır?

Çiyninizdə iki oynaq var. Hər biri bir az fərqli görünür.

• Akromioklavikulyar oynaq:Bu, kürək sümüyünü və körpücük sümüyünü birləşdirir. Aralarında kiçik bir boşluq olan, bir-birinin ardınca düzülmüş iki qələm kimi görünür. Bu oynaq nisbətən kiçikdir.
• Qlenohumeral oynaq: Bu, yuxarı qol sümüyünün (qol sümüyü) çiyin sümüyünə birləşdiyi yerdir. Çiyin sümüyünün fincan forması var (qlenoid boşluğu adlanır). Yuxarı qol sümüyünüz uzundur və sferik yuxarı ucu (çiyin başı adlanır) var. Həmin sferik hissə çiyin sümüyünün fincan formasına uyğunlaşaraq oynağı əmələ gətirir. Bu "top və yuva" qolunuzun bütün istiqamətlərdə fırlanmasına imkan verən şeydir.

Çiyin oynağına təsir edən ümumi xəstəliklər hansılardır?

Çiyin oynaqlarımızı tez-tez istifadə etdiyimiz üçün onlar zədələnməyə və aşınmaya daha çox meyllidirlər. Çiyinə təsir edən ən çox yayılmış xəstəliklərdən bəziləri bunlardır:

• Oynaq burxulması: Çiyin oynağındakı bağ dartılır və ya cırılır. Bu, qəfil yıxılma və ya qolun bükülməsi nəticəsində baş verə bilər.
• Çiyin çıxığı: Qol sümüyünün çiyin başı glenoid boşluğundan çıxır. Bu, çox ağrılıdır.
• Artrit: Oynaqlarda ağrı və şişkinlik. Bu, yaşlandıqca qığırdaqların parçalanması (osteoartrit) və ya digər xəstəliklər (romatoid artrit) səbəbindən yarana bilər.
• Bursit: Oynağın içərisindəki maye ilə dolu kisənin (bursa) iltihabı. Bu, eyni hərəkətləri etməyə davam etdikdə baş verə bilər.
• Tendinit: Çiyin nahiyəsindəki vətərlərin iltihabı. Rotator manjet tendiniti geniş yayılmış bir vəziyyətdir.
• Çiyin sınığı: Çiyin sümüklərindən birində (körpücük sümüyü, bazu sümüyü və ya yuxarı qol sümüyü) oynağa birləşən sınıq. Bu, yıxılma kimi hadisələrdən baş verə bilər.

Çiyin oynağı problemlərinin simptomları hansılardır?

Çiyin oynağınızda problem varsa, aşağıdakı simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz:

• Ağrı: Əsas məsələ budur. Ağrı çiyninizi hərəkət etdirərkən, yatarkən və ya hətta sadəcə ayaq üstə durarkən yarana bilər.
• Şişkinlik: Çiyin şişmiş görünə bilər.
• Əzələ sərtliyi, sərtlik: Qolu qaldırmaq və ya fırlatmaq çətin ola bilər.
• Dərinin rənginin dəyişməsi və ya göyərməsi: Əgər zədə varsa.
• Hərəkətin məhdudlaşması, qolu hərəkət etdirərkən ağrı və ya qolu normal istifadə edə bilməmək. Məsələn, saçınızı daramaq və ya dişlərinizi fırçalamaq çətin ola bilər.
• Bəzən çiyninizi hərəkət etdirdiyiniz zaman "çırtlama" səsi və ya sıxılma hissi eşidə bilərsiniz .

Bu simptomlar sizdə varsa, mütləq həkimə müraciət edin.

Çiyin oynaqlarının sağlamlığını necə yoxlamaq olar?

Həkim çiyninizi müayinə edəcək, ağrının nə qədər olduğunu və hansı hərəkətlərin çətin olduğunu soruşacaq. Daha sonra, çiyin oynağını daha yaxından araşdırmaq istəsələr, görüntüləmə testi təyin edə bilərlər.

Ən çox görülən görüntüləmə testləri növləri bunlardır:

• Rentgen: Bu müayinə sümüklərin vəziyyətini və sınıqların olub olmadığını yoxlaya bilər.
• MRT (Maqnit Rezonans Görüntüləmə): Bu müayinə vətərlər, bağlar, qığırdaq və əzələlər kimi yumşaq toxumaların vəziyyətini müayinə etmək üçün istifadə edilə bilər. Bu, rotator manjet yırtığı kimi şeyləri müayinə etmək üçün çox faydalıdır.
• Bəzən ultrasəs müayinəsi də aparıla bilər.

Bunlar həkimə çiyin oynağınızdakı sümükləri, əzələləri, vətərləri və bağları daha yaxşı başa düşməyə kömək edə bilər.

Çiyin oynağı xəstəliklərinin müalicə üsulları hansılardır?

Müalicə variantları çiyin zədələnməsinin və ya vəziyyətinizin səbəbindən asılı olaraq dəyişə bilər. Hamıya uyğun vahid müalicə yoxdur. Sadə dillə desək, bəzi ümumi müalicə üsulları bunlardır:

• Zədə sağalana qədər sapand taxmaq. Bu, oynağa istirahət verir.
• Cərrahiyyə çiyin oynağının hissələrini (məsələn, bağlar, vətərlər və qığırdaq) bərpa etmək üçün bir prosedurdur. Bəzən artroskopiya kimi açar dəliyi əməliyyatı da edilə bilər.
• Hərəkəti yaxşılaşdırmaq, güc artırmaq və ağrıları azaltmaq üçün fizioterapiya çox vacibdir.
• İltihabı (şişkinliyi) və ya ağrını azaltmaq üçün dərman qəbul etmək (məsələn, ağrıkəsicilər, QSİƏP). Sizə oynağa da inyeksiya edilə bilər.
• Oynaq tam sağalana qədər istirahət edin və əlinizin istifadəsini məhdudlaşdırın, xüsusən də ağrıya səbəb olan fəaliyyətlərdən çəkinin.
• Buz və ya istilik tətbiq etmək (həkimin göstərişi ilə).

Vacibdir: Həkim sizə diaqnozunuza ən uyğun müalicəni deyəcək. Buna görə də, etmək istədiyiniz hər hansı bir şeyi etməzdən əvvəl tibbi məsləhət almağınız ən yaxşısıdır.

Çiyin oynaqlarını necə sağlam saxlamaq olar?

"Qarşısının alınması müalicə etməkdən daha yaxşıdır." Bu o deməkdir ki, bir xəstəliyi baş verdikdən sonra müalicə etməkdənsə, baş verməzdən əvvəl qarşısını almaq daha yaxşıdır. Beləliklə, aşağıdakıları etməklə çiyin oynaqlarınızı sağlam saxlaya bilərsiniz:

• Balanslı qidalanın . Kalsium və D vitamini kimi sümüklər üçün faydalı olan qidalarla zəngin qidalar yeyin.
• Məşqdən əvvəl və sonra düzgün şəkildə isin və soyudun, xüsusən də çiyinlərlə əlaqəli əzələləri dartın .
• Həkiminizin tövsiyə etdiyi kimi müntəzəm fəaliyyətlərlə və yüngül məşqlərlə məşğul olun. Çiyin əzələlərini gücləndirən məşqlər vacibdir.
• Kontakt idman növləri ilə məşğul olarkən, ağırlıq qaldırarkənDüzgün duruşu qoruyun, fərdi qoruyucu vasitələrdən istifadə edin (zəruri hallarda) və bədəninizi zədələrdən qoruyun.
• Əgər daim eyni şəkildə işləyirsinizsə, zaman-zaman fasilə verin və mövqelərinizi dəyişdirin.
• Siqaret çəkməkdən çəkinin. Siqaret çəkmək oynaq sağlamlığı üçün zərərlidir.

Bunu qısaca xatırlayın.

Çiyin oynağınız bədəninizin ən elastik hissəsidir və qollarınıza geniş hərəkət diapazonu verir. Bu oynaqlar olmasaydı, qollarınızdan istifadə etmək qabiliyyətiniz çox məhdud olardı. Sağlam çiyin oynaqları gündəlik işlər və idman üçün vacibdir.

Beləliklə, balanslı qidalanmaqla, həkiminizin təyin etdiyi kimi idman etməklə və isinmə hərəkətləri etməklə çiyin oynaqlarınızın sağlamlığını qorumaq çox vacibdir. Hər hansı bir ağrı, şişkinlik və ya hərəkət etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bunu görməməzlikdən gəlməyin və dərhal həkimə müraciət edin. Beləliklə, problem yaranarsa, böyük bir problemə çevrilməzdən əvvəl həll edilə bilər.

Çiyin oynağı, çiyin, oynaq xəstəlikləri, sümüklər, çiyin ağrısı, fiziki sağlamlıq, tibbi məsləhət