Hisslərinizi idarə edən beynin kiçik qəhrəmanı: Amigdala haqqında hər şey!

Salam! Necəsiniz? Bu gün beynimizin çox vacib və kiçik bir hissəsi haqqında danışacağıq. Bu, amigdala adlanır. Kaju qozu və ya badam formasındadır. Beləliklə, kiçik olsa da, çox iş görür. Gəlin görək bu amigdala nədir, bizə nə edir və onu sağlam saxlamaq üçün nə etməliyik?

Amigdala nədir?

Sadə dillə desək, amigdala beyninizin içərisində badam formasında olan kiçik bir quruluşdur. Bu, beyninizdə limbik sistem adlanan daha böyük bir şəbəkənin bir hissəsidir. Amigdala və limbik sistem yaşamağınız, yaşamağınız üçün çox vacibdir. Bunu belə düşünün, bunlar beyninizin təhlükəni avtomatik olaraq aşkarlayan hissələridir . Onlar həmçinin davranışımız, emosional tənzimləməmiz və öyrənməmiz kimi şeylərdə də iştirak edirlər.

Amigdala nə baş verir?

Badamcıq bezi haqqında danışarkən ağla gələn əsas duyğu qorxudur . Bu, badamcıq bezinin idarə etdiyi əsas duyğudur. Buna görə də həyatınızı qorumaq üçün bu qədər vacibdir. Gördüklərinizi və eşitdiklərinizi emal edir və bu məlumatdan nəyin təhlükəli olduğunu öyrənmək üçün istifadə edir. Daha sonra yenidən belə bir şeylə qarşılaşsanız, sizi qorxuya salan və ya eyni hissi keçirən badamcıq bezidir.

Təsəvvür edin, küçədə gəzirsiniz və birdən bir it ucadan hürür. Siz tullanıb qorxursunuz, elə deyilmi? Elə bu zaman amigdalanınız işə düşür. Sizə deyir: "Təhlükə! Ehtiyatlı olun!"

Qorxmaqdan başqa nə edirsən?

Lakin, tədqiqatlar göstərir ki, amigdala yalnız qorxu və narahatlıq kimi şeylərdə iştirak etmir. O, həmçinin aşağıdakılarla güclü əlaqəyə malikdir:

• Təcavüz: Bu, qəzəb və qəzəb kimi hisslərlə əlaqəlidir.
• Mükafatlar və cəzalar vasitəsilə öyrənmək: Düzgün bir şey etməyin zövqü və səhv bir şey etməyin peşmançılığı kimi şeylər öyrənməyimizə kömək edir.
• Gizli yaddaşdan istifadə: Bəzi şeyləri necə öyrəndiyimizi xatırlamadan edə bilərik, elə deyilmi? Məsələn, velosiped sürmək və ya ayaqqabı bağlarımızı bağlamaq. Bu, həmçinin bu cür xatirələri idarə etməyə kömək edir.
• Sosial ünsiyyət və anlaşma: Birinin danışıq tərzi və davranışı onun nə demək istədiyini anlamağımıza kömək edir.
• Valideyn qayğısı ilə bağlı hisslər: Ana və ya atanın uşağa qarşı hiss etdiyi sevgi və məhəbbət kimi hisslər.
• Xatirələrlə əlaqəli duyğular: Müəyyən qoxuları və ya mahnıları eşitdiyiniz zaman köhnə xatirələrlə fərqli duyğular yaranır, elə deyilmi? Bu da bununla bağlıdır.
• Asılılıqla əlaqəli öyrənilmiş davranışlar: Bu, bəzi asılılıqların fəaliyyətinə də təsir göstərə bilər.

Amigdala harada yerləşir?

Badamcıq beyninizin gicgah payında yerləşir. Bu, cütləşmiş bir quruluşdur, yəni beyninizin hər iki tərəfində birdən var. Mütəxəssislər hər ikisini eyni şey adlandırırlar. Badamcıq beyniniz, xüsusən də qoxu hissinizdən məlumat alan bir neçə quruluşun yaxınlığında yerləşir. Buna görə də bəzi qoxular duyğularımız və xatirələrimizlə çox güclü şəkildə əlaqələndirilir. Badamcıq beyni həmçinin görmə və eşitmə ilə əlaqəli beynin hissələri ilə də bağlıdır.

Sadəcə bir düşünün, əgər barmaqlarınızdan birini yanağınızın yan tərəfinə, çənə oynağının bir az yuxarısına qoyub başınızın üzərindən digər yanağınıza doğru yönəltsəniz, barmağınızı amigdalanın olduğu yerə və ya ona çox yaxın yerə yönəldirsiniz.

Amigdala nəyə oxşayır?

Badamcıq öz adını formasından almışdır. "Badamcıq" sözü yunanca "badam" sözündən gəlir. Qan dövranı zamanı beyin toxumasının böyük bir hissəsi çəhrayı-bej rəngdə olur (qan olmadan boz görünür). Badamcıq ətrafdakı beyin toxumasından bir qədər tünddür.

Badamcıq kiçikdir, lakin ölçüsü beynin ümumi ölçüsündən və digər amillərdən asılı olaraq bir qədər dəyişə bilər. Orta hesabla, badamcıq qabığı soyulmuş fıstıq ölçüsündədir .

Amigdala nədən ibarətdir?

Bademcik də daxil olmaqla beyin toxumanız əsasən aşağıdakılardan ibarətdir:

• Neyronlar: Bunlar beyninizdə və sinir sisteminizdə elektrik və kimyəvi siqnallar göndərən və qəbul edən hüceyrələrdir. Onları kiçik xəbərçilər kimi düşünün.
• Qlial hüceyrələr: Bunlar bir neçə növ hüceyrədir. Onlar neyronlara kömək edən və onlara qulluq edən xidmətçilər kimidirlər. Bu hüceyrələr neyronların ətrafındakı baxım işlərini görür və vacib dəstək verir.

Neyronlar birləşərək liflər əmələ gətirir. Həmin liflər nüvə adlanan şeyləri əmələ gətirmək üçün birləşir. Badamcıq bezinizin 13 nüvəsi və ya əsas hissəsi var, məsələn, bu kimi.

Amigdalaya təsir edən ümumi şərtlər hansılardır?

Badamcığazı təsir edə biləcək bir çox xəstəlik ya psixiatrik, ya da nevroloji olur. Əslində, onların bir çoxu hər iki kateqoriyaya aiddir, çünki beyin funksiyasındakı dəyişikliklər birbaşa zehni sağlamlığımıza təsir göstərir.

Ruhi sağlamlıq problemləri

Bura aşağıdakılar daxil ola bilər (lakin bunlarla məhdudlaşmır):

• Narahatlıq pozğunluqları
• Aralıq partlayıcı pozğunluq
• Klüver-Bucy sindromu
• Əhval pozğunluqları
• Panik pozğunluğu
• Posttravmatik stress pozğunluğu (TSSB)
• Qeyri-adi qorxular (Fobiyalar)
• Şəxsiyyət pozğunluqları

Beyinlə əlaqəli xəstəliklər

Amigdala təsir edə biləcək beyin xəstəliklərinə aşağıdakılar daxildir (lakin bunlarla məhdudlaşmır):

• Alzheimer xəstəliyi
• Autizm spektr pozğunluğu
• Beyin xərçəngi
• Epilepsiya (xüsusilə temporal lob epilepsiyası)
• İnsult

Amigdalaya təsir edən simptomlar hansılardır?

Bademciklərə təsir edən xəstəliklərin simptomları əsas xəstəlikdən asılı olaraq çox dəyişə bilər. Simptomlara emosiyalardakı dəyişikliklər və ya bu emosiyaların yaratdığı bədənin avtomatik proseslərindəki dəyişikliklər daxil ola bilər. Bu proseslərdəki dəyişikliklərə bəzi nümunələr aşağıdakılardır:

• Simpatik sinir sisteminin artan fəaliyyəti: Biz bunu adətən "mübarizə və ya qaçış" reaksiyası adlandırırıq. Bu, bədənimizin təhlükə halında döyüşməyə və ya qaçmağa necə hazırlaşmasıdır.
• Nəbz və ürək döyüntüsünün artması.
• Tərləmə.
• Tənəffüs tezliyinin artması (tibbdə taxipnea adlanır).

Bunlara əlavə olaraq, digər simptomlar da ola bilər. Əgər amigdalaya təsir edən bir xəstəliyiniz olduğunu bilirsinizsə, həkiminizlə yaşadığınız problemlər və ya özünüzü necə hiss etdiyiniz barədə danışa bilərsiniz. Onlar sizə hansı simptomlara diqqət yetirməli olduğunuz və onlarla nə edə biləcəyiniz barədə rəhbərlik edə bilərlər.

Əgər amigdalaya təsir edən bir xəstəliyiniz olub olmadığını bilmirsinizsə, amma ola biləcəyini düşünürsünüzsə, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Onlar testlər aparıb problemin olub olmadığını müəyyən edə bilərlər. Həmçinin, sizə lazım olan müalicə və simptomlarınızı necə idarə edəcəyiniz barədə də sizə rəhbərlik edə bilərlər.

Amigdalanı müayinə etmək üçün hansı üsullar var?

Badamcıqla bağlı problemləri yoxlamaq üçün istifadə edilə bilən bir neçə fərqli görüntüləmə və diaqnostik test mövcuddur. Bəzi nümunələrə aşağıdakılar daxildir:

• Maqnit rezonans görüntüləmə (MRT) müayinəsi.
• Pozitron emissiya tomoqrafiyası (PET) müayinəsi.
• Elektroensefaloqrafiya (EEG).
• Maqnitoensefaloqrafiya (MEQ).

Digər testlər simptomlarınıza və ya həkiminizin şübhələrinə əsasən edilə bilər. Həkiminiz sizə hansı testlərdən keçə biləcəyinizi, hansı testləri tövsiyə etdiyini və nə üçün olduğunu deyə bilər.

Amigdala üçün müalicə üsulları hansılardır?

Əslində, amigdalanın özünə xas olan heç bir müalicə yoxdur. Bunun əvəzinə, müalicələr onunla əlaqəli spesifik simptomlara və ya vəziyyətlərə yönəlib.

Müalicə variantları çox fərqli ola bilər, o cümlədən:

• Ruhi sağlamlıq terapiyası `(Psixoterapiya)`.
• Dərmanlar.
• Beyin əməliyyatı.

Bir vəziyyətə kömək edən müalicə digər vəziyyətə kömək etməyə bilər (və hətta bəzi xəstəlikləri daha da pisləşdirə bilər). Buna görə də, həkiminiz sizin üçün düzgün müalicələr haqqında ən yaxşı məlumat mənbəyidir.

Badamcıqlarımı necə sağlam saxlaya bilərəm?

Bademcik də daxil olmaqla, beyninizə yaxşı qulluq etmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

• Özünüzə uyğun sağlam bir çəkiyə sahib olun. Bu, insult kimi xəstəliklərin qarşısını almağın (və ya heç olmasa onların şiddətini gecikdirməyin və ya məhdudlaşdırmağın) əsas yoludur. Bunu necə edəcəyiniz barədə həkiminizdən məsləhət ala bilərsiniz.
• Balanslı qidalanın. Vitamin və mineral çatışmazlığı beyninizə ciddi mənfi təsir göstərə bilər. Balanslı qidalanma bu problemlərin qarşısını almağa kömək edə bilər.
• Özünüzü xəsarətlərdən qoruyun. Dəbilqə və təhlükəsizlik kəməri kimi təhlükəsizlik vasitələri taxmaq başınıza və beyninizə dəyən xəsarətlərin qarşısını almağa kömək edə bilər.
• Xroniki xəstəlikləri idarə edin. Xroniki xəstəlikdən müalicə alırsınızsa, həkiminizin göstərişlərinə əməl edin. Bu, xüsusilə epilepsiya üçün doğrudur. Bu, həmçinin yüksək qan təzyiqi (hipertoniya), 2-ci tip diabet (2-ci tip diabet) və ya yüksək xolesterol (hiperlipidemiya) kimi insult riskini artıran xəstəliklərə də aiddir.

Amigdala Hijack nədir?

Badamcıqlarınızın unikal qabiliyyətlərindən biri hisslərinizin işləmə mərhələlərini keçib tez hərəkət etmək qabiliyyətidir. Məsələn, tanış, qorxulu bir səs eşitsəniz, beyninizin qalan hissəsi bunun nə olduğunu anlamağa vaxt tapmamışdan əvvəl, badamcıqlarınız dərhal sizi reaksiya verməyə vadar etmək üçün təcili siqnallar göndərir. Buna görə də yüksək səs eşitdikdə qorxuruq (buna "akustik qorxu refleksi" deyilir).

Bu təsir daha da şiddətli ola bilər: buna "amigdala qaçırılması" və ya "emosional qaçırma" deyilir. Filmlərdə polis məmurunun təcili vəziyyətdə kiminsə avtomobilini zorla ələ keçirməsi kimi, amigdala qaçırılması da amigdalanın sizi qəzadan xilas etmək üçün bədəninizi idarə etməsidir.

Bu, təhlükə anlarında çox faydalıdır. "Mübarizə və ya qaçış" reaksiyanızı aktivləşdirərək sizi qorumağa kömək edir. Bununla belə, xüsusən də ətrafınızdakı şeyləri səhvən təhlükəli hesab edirsinizsə, travma sonrası stress pozğunluğu (TSSB) adlanan ruhi sağlamlıq vəziyyətinə də səbəb ola bilər.

Badamcıq vəzinizin zədələndiyini necə bilirsiniz?

Əgər amigdala zədələnibsə, bu , qorxu hiss etmək və ondan dərs çıxarmaq qabiliyyətinizə mane olur. Bu, yaxşı bir şey kimi səslənsə də, əslində qorxu çox vacibdir. Təhlükəni tanımağı və özümüzü qorumağı öyrənməyimizin yolu budur.

Əgər amigdala zədələnməsindən və ya problemindən şübhələnirsinizsə, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Onlar problemin olub-olmadığını müəyyən edə, amigdalanızın zədələnib-zədələnmədiyini yoxlamaq üçün testlər apara və ya sizə daha çox kömək edə biləcək bir mütəxəssisə yönləndirə bilərlər.

Amigdalanı necə sakitləşdirmək olar?

Beyninizdəki əksər funksiyalar kimi, amigdala da birbaşa idarə edə biləcəyiniz bir şey deyil. Biz buna təkcə qorxu üçün deyil, bir çox səbəbdən ehtiyac duyuruq. Amma həddindən artıq qorxu və ya narahatlıq yaradırsa və ya bu hissləri daim yaşayırsınızsa, bu, həyatınıza müdaxilə edə bilər.

Narahatlıq, qorxu və panik atakların təsirləri ilə mübarizə aparmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:

• Zehni sağlamlığınızı laqeyd yanaşmayın. Davamlı qorxu, narahatlıq və ya panik atak yaşayırsınızsa, həkimə müraciət edin. Onların işi sizi mühakimə etmək deyil, sizə kömək etməkdir. Onlar qısa və uzunmüddətli emosional və zehni sağlamlıq problemləri ilə mübarizə aparmaq üçün sizə kömək etmək üçün resurslar və rəhbərlik təmin edə bilərlər.
• Panik atakları ilə necə mübarizə aparacağınızı öyrənin. Əgər panik atak keçirmisinizsə, zehninizə nəzarəti bərpa etmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Nəfəs məşqləri və yerləşmə texnikaları çox faydalı ola bilər.
• Stress və narahatlığı idarə etməyin yollarını tapın. İnsanlar narahatlıq və qorxu ilə mübarizə aparmaq üçün müxtəlif üsullardan, o cümlədən ruhi sağlamlıq terapiyası, hobbilər, meditasiya və fiziki fəaliyyətdən istifadə edirlər. Sizin üçün nəyin uyğun olduğunu tapın və ehtiyac duyduğunuz zaman istifadə edin. Sizin üçün uyğun bir şey tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, həkiminiz sizə təkliflər və ya rəhbərlik verə bilər.

Nəhayət, ən vacib şey! (Evə aparma mesajı)

Badamcıq vəzi beyninizin təhlükəyə ilk reaksiya verən hissələrindən biridir. Beləliklə, o, sağ qalmağın və özünüzü zərərdən qorumağın əsas hissəsidir. O, həmçinin yaxşı emosiyalara, öyrənməyə, yaddaşa və daha çox şeyə töhfə verir. Badamcıq vəzilərinizin necə işlədiyini anlamaq beyninizdə və ya zehni sağlamlığınızda problem olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edə bilər. Daha sonra, qorxunun həyatınızı ələ keçirəcəyindən və sevdiyiniz şeyləri etməyinizə mane olacağından narahat olmadan həyatınızı yaşaya bilərsiniz.

Bununla bağlı əlavə suallarınız varsa, həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin. Sağlam qalın!

Amigdala , beyin, emosiyalar, qorxu, zehni sağlamlıq, sinir sistemi, beyin funksiyası