Bədənimizdəki sümüklər haqqında heç düşünmüsünüzmü? Yəqin ki, bir yerdən zədə alanda və ya uşaqlıqda yıxılıb qolunuzu və ya ayağınız sınanda onlar haqqında düşünürsünüz. Amma bu sümüklər əslində bədənimizin çox vacib və heyrətamiz bir hissəsidir. Beləliklə, bu gün bu sümüklər, onların funksiyası və onları necə sağlam saxlamaq barədə daha ətraflı danışacağıq.
Bu sümüklər tam olaraq nələrdir?
Sadə dillə desək, sümükləriniz bədəninizin əsas dayağıdır. Ev tikərkən onlar divarların içərisindəki çərçivə kimidir. Ev tikməklə bağlı televiziya şoularına baxmısınızsa, yəqin ki, evin içindəki sütunları və tirləri görmüsünüz. Sümüklərimiz də belədir. Bunlar bədənimizə forma verən, onları dik saxlayan və hərəkət etməyimizə, qaçmağımıza, tullanmağımıza və müxtəlif tapşırıqları yerinə yetirməyimizə kömək edən şeylərdir. Onlar çox güclü və möhkəm toxumalardan ibarətdir.
Sümüklərin cansız, sadəcə sərt şeylər olduğunu düşünə bilərsiniz. Amma təəccüblənməyin, sümüklər bədənimizin qalan hissəsi kimi canlı toxumadır. Bəli, bu doğrudur. Yaşadığımız müddətcə bu sümüklər böyüməyə, dəyişməyə və yenilənməyə davam edir. Əslində, onlar daim yenidən formalaşırlar.
Bədəninizdə qəribə bir ağrı və ya ağrı (sümük ağrısı) hiss etsəniz, həkimə müraciət edin. Həmçinin, qəza keçirdiyinizi və sümüyünüzün sındığını düşünürsünüzsə, dərhal xəstəxanaya getmək ən yaxşısıdır.
Sümüklər bədənimizə hansı xidməti göstərir?
Sümüklər bədənimiz üçün yalnız bir deyil, bir çox xidməti yerinə yetirir. Gəlin əsaslarından bəzilərinə nəzər salaq.
- Bədənə dəstək verir: Sümüklər ayaq üstə, oturub yatarkən bədənimizə sabitlik və dəstək verir.
- Hərəkətə kömək edir: Sümüklər yeriyərkən, qaçarkən və əzalarımızı hərəkət etdirərkən bütün bunlara kömək edir. Lakin bu prosesdə təkcə sümüklər deyil, həm də əzələlər, vətərlər və bağlar iştirak edir. Bütün bunlar birlikdə hərəkət etməyimizi təmin edir.
- Həyati vacib orqanları qoruyur: Başımızdakı beyin haqqında düşünün. Nə qədər həssasdır? Beyin kəllə adlanan sümük sistemi ilə qorunur. Eynilə, sinəmizdəki ürək və ağciyərlər kimi həyati vacib orqanlar da qabırğa qəfəsi adlanan sümüklərlə qorunur.
- Sümük iliyi saxlayır və qoruyur: Sümüklərin içərisində sümük iliyi adlanan vacib bir maddə var. O, yağlı, yumşaq bir toxuma kimidir. Bədənimiz üçün vacib olan hüceyrə növləri məhz bu sümük iliyindən əmələ gəlir.
- Qırmızı qan hüceyrələri: Bunlar bədəndə oksigen daşıyan hüceyrələrdir.
- Ağ qan hüceyrələri: Bunlar xəstəliklərlə mübarizə apararaq bizi qoruyan şeylərdir.
- Trombositlər: Bunlar qanaxma baş verdikdə onu idarə etməyə kömək edən şeylərdir.
Baxın, sümüklər sadəcə bədənin hissələri deyil, onlar çox vacib bir funksiya yerinə yetirirlər!
Sümüklər haradadır?
Bu, çox sadə bir sualdır. Sümüklər bədənimizin hər yerindədir. Başımızdan ayaq barmaqlarımıza qədər!
Bədənimizdə neçə sümük var?
Yetkin bir insanın bədənində adətən 206 ilə 213 arasında sümük olur. Amma təəccüblüdür ki, yeni doğulmuş körpədə təxminən 270 sümük olur! Daha sonra bu kiçik sümüklər birləşərək yetkin skeletini əmələ gətirir.
Bəzi insanlarda sümük kütləsi digərlərindən bir qədər çox ola bilər. Bunun bir neçə səbəbi var:
- Bəzi insanların sinəsindəki qabırğaların sayında fərq ola bilər.
- Onurğada fəqərələrin sayında cüzi fərqlər ola bilər.
- Əllərində və ya ayaqlarında barmaq sayı qeyri-adi dərəcədə az olan bir insanın sümük sayı da azalır.
Sümüklərin formaları hansılardır? Onlar necə təsnif edilir?
Həkimlər adətən sümükləri forma və ölçülərinə görə təsnif edirlər. Gəlin əsas növlərə nəzər salaq.
Uzun sümüklər
Adından da göründüyü kimi, bunlar bədəndəki ən uzun sümüklərdir. Xüsusilə qollarımızda və ayaqlarımızda bu tip sümüklərə rast gəlirik. Məsələn, bud sümüyü (yuxarı ayağımızda olan), qol sümüyü (yuxarı qolumuzda olan) olan (Humerus). Həmçinin, aşağı ayağımızdakı (baldır sümüyü) və baldır sümüyü (Fibula) adlanan iki sümük də uzun sümüklərdir.
Qısa sümüklər
Bunlar uzun sümüklərdən qısadır və eyni zamanda bir qədər daha az möhkəmdir. Qısa sümüklərə misal olaraq əllərimizdəki və biləklərimizdəki sümükləri, eləcə də topuqlarımızdakı aşıq sümüyünü göstərmək olar.
Düz sümüklər
Bu sümüklər digərlərindən daha geniş və daha az dairəvidir. Onlar kəlləmizi təşkil edən lövhələr, sinəmizdəki qabırğalar və körpücük sümüyümüzdəki körpücük sümüyü kimi yastı sümüklərdir.
Sesamoid sümükləri
Bunlar bir az xüsusidir. Bu sümüklər vətərlərə və ya əzələlərə yerləşdirilib. Onlar digər sümüklər kimi bir-biri ilə bağlı deyil, birbaşa toxumaya yerləşdirilib. Diz qapağı (diz qapağı) və əldəki bəzi metakarpal sümüklər bu sümüklərə yaxşı nümunədir.
Sümüklər nədən ibarətdir?
Sümüklər əsasən hüceyrələrdən və zülallardan ibarətdir. Sümüyün sərt, güclü xarici təbəqəsi korteks adlanır. Şəkillərdə gördüyünüz sümüyün sərt, qabığabənzər hissəsi budur. Bu korteksin içərisində hüceyrəli sümük və ya süngər sümük adlanan bir təbəqə var. Korteks qədər sərt deyil, bir az daha elastikdir və süngər kimi qabarıqlıqlara malikdir. Sümük iliyiniz də sümüyün bu hissəsində yerləşir.
Sümüklərimiz həyatımız boyu hüceyrələrini yeniləyir. Buna kömək edən iki xüsusi hüceyrə növü var: osteoblastlar və osteoklastlar . Sadə dillə desək, osteoblastlar yeni sümük toxuması yaradır. Osteoklastlar köhnə, zədələnmiş sümük toxumasını parçalayır və onu çıxararaq yeni, sağlam toxuma üçün yol açır. Bu, daimi təmir kimidir.
Sümüklərə təsir edən ümumi xəstəliklər hansılardır?
Sümüklərə təsir edən iki əsas problem sınıqlar və osteoporoz adlanan xəstəliklərdir.
Sümük sınıqları
Sümük sınığı tibbi termin olaraq sınıq sümüyün terminidir. Sadə dillə desək, bu, sümüyün sınığıdır. Sümük yıxılma, avtomobil qəzası və ya idman zamanı baş verən başqa bir qəza nəticəsində sınıb bilər.
Vacibdir: Əgər qəza keçirmisinizsə və sümüyünüzün sınıq olduğunu düşünürsünüzsə, dərhal təcili yardım şöbəsinə (ETU) müraciət edin. Sümüyün düzgün sağalması üçün sınığın həkim tərəfindən tez bir zamanda diaqnoz qoyulması və müalicəsi çox vacibdir.
Osteoporoz
Osteoporoz sümüklərin zəiflədiyi və asanlıqla qırıldığı bir xəstəlikdir. Bir çox insan osteoporoz olduğunu yalnız sümük sındıqdan sonra öyrənir. Çünki adətən heç bir aşkar simptom olmur.
65 yaşdan yuxarı qadınlar və yetkinlər xüsusilə osteoporoz inkişaf riski altındadırlar. Əgər bu risk qruplarından birinə aidsinizsə, sümük sıxlığı testi etdirmək barədə həkiminizlə danışmağınız məsləhətdir. Bu test sümük sınıqlarından əvvəl osteoporozu aşkar edə bilər.
Sümüklər üçün ümumi müalicə üsulları hansılardır?
Ümumiyyətlə, əgər qəza, məsələn, sümüyünüzün sınığı və ya osteoporoz kimi bir xəstəlik diaqnozu qoyulmayıbsa, sümüklərinizə xüsusi müalicə tələb olunmur.
Sınıq üçün müalicə
Sümük sınıq olduqda, müalicə hansı sümüyün sınıq olduğundan və necə sınıq olduğundan asılıdır. Sınıq sümüyü yerində saxlamaq üçün çox güman ki, şin və ya gips taxmalısınız. Bəzən sümüyü bərkitmək və sağaltmaq üçün cərrahiyyə əməliyyatı tələb oluna bilər.
Osteoporozun müalicəsi
Osteoporozun müalicəsində aşağıdakılar istifadə edilə bilər:
- İdman etmək
- Vitamin və mineral əlavələrinin (xüsusilə kalsium və D vitamini) qəbulu
- Həkim tərəfindən təyin olunmuş dərmanlar
Osteoporozun qarşısını tez-tez idmanla məşğul olmaq və lazımi qida əlavələrini qəbul etməklə almaq olar. Həkiminiz sizin və sümük sağlamlığınız üçün ən yaxşı müalicə kombinasiyasını tapmağınıza kömək edə bilər.
Sümüklərimi necə sağlam saxlaya bilərəm?
Ümumi sağlamlığınız və sümük sağlamlığınız üçün faydalı olan bir pəhriz və idman planına riayət etmək vacibdir. Həmçinin, müntəzəm tibbi müayinələrdən keçməklə sümüklərinizə təsir edə biləcək hər hansı bir problemi və ya simptomu tez bir zamanda müəyyən edə bilərsiniz.
- Əgər 65 yaşdan yuxarısınızsa və ya ailənizdə osteoporoz varsa, sümük sıxlığı testi barədə həkiminizlə danışın.
- Balanslı bir pəhriz yeyin.Xüsusilə kalsium və D vitamini ilə zəngin qidaları (süd, qatıq, pendir, yaşıl tərəvəzlər, kiçik balıq) qida rasionunuza daxil edin. D vitamini almaq üçün ən yaxşı yer səhər günəş işığıdır.
- Mütəmadi olaraq idman edin. Gəzinti, qaçış və ağırlıq qaldırmaq kimi idman növləri sümükləri gücləndirir.
- Siqaret çəkməkdən çəkinin və spirtli içki qəbulunu məhdudlaşdırın. Bunlar sümük sağlamlığı üçün zərərlidir.
Həmçinin, özünüzü qəzalardan qorumaq üçün bu sadə məsləhətlərə əməl edin:
- Hər dəfə nəqliyyat vasitəsinə minərkən təhlükəsizlik kəmərlərini taxın.
- İdman və digər fəaliyyətlərlə məşğul olarkən müvafiq qoruyucu vasitələrdən istifadə edin.
- Evinizdə və ya iş yerinizdə düşə biləcək əşyaları qoymayın. Onları səliqəli saxlayın.
- Tavandan bir şey götürərkən həmişə uyğun avadanlıqlardan (məsələn, nərdivan) istifadə edin. Heç vaxt stullara və ya masalara çıxmayın.
- Əgər yeriməkdə çətinlik çəkirsinizsə və ya yıxılma riskiniz yüksəkdirsə, qoltuqağacı və ya gəzinti çarxından istifadə edin.
Bədəndəki ən uzun və ən güclü sümük hansıdır?
Bədənimizdəki ən uzun sümük ayağınızın yuxarı hissəsindəki bud sümüyüdür . Yetkinlərdə bud sümüyünün uzunluğu adətən təxminən 18 düym olur.
Həmçinin, bədəndəki ən güclü sümük bud sümüyüdür. O, bədən çəkinizin təxminən 30 qatını daşıya bilir! Təsəvvür etmək çətindir, elə deyilmi?
Bədəndəki ən kiçik sümük hansıdır?
Bədənimizdəki ən kiçik üç sümük qulağınızın içindədir. Onlara sümükcüklər deyilir. Bu üç kiçik sümük eşitməyimizə kömək edir. Səs titrəmələrini daxili qulağa daşıyırlar. Çəkic (çəkic), zindan (incus) və zəncirin (stapes) uzunluğu bir düymdən azdır. Zəncir bu sümüklərin ən kiçiyidir - adətən uzunluğu bir düymün onda biri (3,5 millimetr) olur.
İstər evdə dincələrkən, istər rahat gəzintiyə çıxarkən, istərsə də marafona hazırlaşarkən, sümükləriniz bədəninizi dəstəkləyir və hərəkətdə saxlamağınıza kömək edir (və ya divanda hərəkətsiz qalmağınıza kömək edir!). Qulağınızdakı ən kiçik sümükdən tutmuş ayağınızdakı ən uzun sümüyə qədər bədəninizdəki hər bir sümük vacibdir.
Nəhayət, nəyi yadda saxlamalı (Evə aparma mesajı)
Beləliklə, ümid edirəm ki, indi sümükləri daha yaxşı başa düşürsünüz.
Ümumi sağlamlığınızı qorumaq üçün etdiyiniz hər şey sümüklərinizin güclü və sağlam qalmasına da kömək edəcək.
Bu, düzgün qidalanmaq, idman etmək və ehtiyat tədbirləri görmək deməkdir. Əgər 65 yaşdan yuxarısınızsa və ya ailənizdə osteoporoz tarixçəsi varsa, sümük sıxlığı testi etdirmək barədə həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun. Skeletimiz bizi həyatımız boyu qoruyan gözəl bir şeydir, ona görə də ona yaxşı qulluq etmək bizim məsuliyyətimizdir. Başa düşdünüzmü?
Sümüklər , sümüklər, sümük sağlamlığı, osteoporoz, sınıqlar, kalsium, D vitamini
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න