Parkinson xəstəliyi ilə əlaqəli yuxu problemləri haqqında danışaqmı?

Əgər sizdə və ya tanıdığınız birində Parkinson xəstəliyi varsa, yəqin ki, onunla bağlı çətinliklər barədə artıq məlumatlısınız. Bir çox insana təsir edən, lakin bəlkə də dilə gətirilməyən bu çətinliklərdən biri yuxu problemləridir. Əslində, yaxşı yuxu həm fiziki, həm də zehni sağlamlıq üçün vacibdir. Buna görə də bu gün gəlin bu barədə bir az daha ətraflı danışaq, çünki düşünürəm ki, bu məlumat sizin üçün çox faydalı olacaq.

Əvvəlcə Parkinson xəstəliyinin nə olduğunu nəzərdən keçirək.

Sadə dillə desək, Parkinson xəstəliyi beynimizdəki müəyyən sinir hüceyrələrinin, xüsusən də hərəkəti idarə edən hissənin tədricən zəifləməsi, hərəkətsizləşməsi və ya zamanla ölməsi zamanı meydana gələn bir vəziyyətdir. Həkimlər buna hərəkət pozğunluğu deyirlər. Bu sinir hüceyrələri zədələndikcə bədənimizdə simptomlar görünməyə başlayır.

Bu simptomları əsasən iki hissəyə bölmək olar.

Bunlardan biri həkimlərin "motor simptomları" adlandırdığı şeydir ki, bunlar bədənimizi hərəkət etdirmək və hərəkətlərimizi idarə etmək problemləridir. Bunlara nümunələr:

• Ətraflarda qayaya bənzər sərt əzələlər .
• Xüsusilə əllərin və ya ayaqların nəzarətsiz titrəməsi (titrəmə) . Bəzən yaşlı bir insanın əllərinin sadəcə titrədiyini görmüş ola bilərsiniz. Bu, buna bənzər bir vəziyyət ola bilər.
• Tarazlıq problemləri , yeriməkdə və ya tapşırıqları yerinə yetirməkdə çətinlik çəkmək (koordinasiya problemləri).
• Hərəkətin yavaşlaması (bradikineziya) . Bu o deməkdir ki, əvvəllər normal tempdə yerinə yetirilən işlərin indi tamamlanması uzun müddət çəkir.

Digər hissəsi isə "qeyri-motor simptomlarıdır" . Bunlar hərəkətlə yanaşı, bədənimizə və zehnimizə müxtəlif yollarla təsir edir. Məsələn, əhval dəyişiklikləri, qoxu hissinin itirilməsi, görmə dəyişiklikləri, qəbizlik və danışmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz.

Parkinson xəstəliyi ilə yuxu arasında əlaqə nədir?

Əslində, Parkinson xəstəliyi ilə yuxu arasındakı əlaqə çox mürəkkəbdir. Hətta elm adamları belə bunu hələ tam başa düşməyiblər. Amma bir şey aydındır: Parkinson xəstəliyi birbaşa yuxu problemlərinə səbəb ola bilər.

Təsəvvür edin, bəzi tədqiqatlar yuxu problemlərinin Parkinson xəstəliyinin ən erkən əlamətlərindən biri ola biləcəyini göstərir! Məsələn, yatarkən döymək, qışqırmaq və s.

Bununla yanaşı, Parkinson xəstəliyi üçün qəbul etdiyiniz dərmanlar, xəstəliyin yaratdığı stress və narahatlıq kimi digər amillər də buna təsir edə bilər. Lakin, Parkinson xəstəliyi olan bir çox insan üçün yaxşı və rahat yuxu almaq böyük bir problem ola bilər .

Parkinson xəstələri arasında yuxu problemləri nə qədər yaygındır?

Əslində bu, çox yaygındır. Tədqiqatçıların fikrincə, Parkinson xəstəliyi olan insanlarHər 3 nəfərdən 2-si yuxu ilə bağlı müəyyən bir çətinlik çəkir. Bu o deməkdir ki, bu, bir çox insana təsir edən bir problemdir. Bu, yəqin ki, düşündüyünüzdən daha çox yayılmışdır.

Parkinson xəstəliyi yuxu problemlərinə necə səbəb olur?

Tibb mütəxəssisləri hazırda bunun bir neçə səbəbi ola biləcəyinə inanırlar. Gəlin onların nə olduğuna nəzər salaq:

• Beyindəki kimyəvi dəyişikliklər: Tədqiqatlar göstərir ki, Parkinson xəstəliyi beynimizdəki yuxu-oyanma dövrlərini poza bilər. Dopamin kimi neyrotransmitterlər kimi müəyyən beyin kimyəvi maddələrindəki dəyişikliklər yuxunun azalmasına və yuxu keyfiyyətinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər.
• Dərmanlar: Parkinson xəstəliyi üçün bəzi dərmanlar yuxuya getməyi çətinləşdirə və ya tez-tez oyanmağınıza səbəb ola bilər. Bəzi dərmanlar gündüz yuxululuq hiss etməyinizə, gecə isə oyaq qalmağınıza səbəb ola bilər. Buna görə də qəbul etdiyiniz dərmanlar barədə həkiminizlə danışmaq vacibdir.
• Psixi sağlamlıq problemləri: Parkinson xəstəliyi olan insanlarda narahatlıq və ya depressiya kimi əhval pozğunluqları yaygındır. Bu psixi vəziyyətlərdən hər hansı biri gecələr oyaq qalmağınıza və ya yuxuda çətinlik çəkməyinizə səbəb ola bilər. Zehninizdəki yükü azalda bilmədiyiniz zaman yata bilməyəcəksiniz.
• Parkinson xəstəliyinin simptomları: Xəstəliyin yaratdığı ağrı, əzələ sərtliyi və titrəmələr səbəbindən yaxşı yatmaq çətin ola bilər. Həmçinin, gecələr sidiyə getmək üçün oyanmaq və Parkinson xəstəliyinin sonrakı mərhələlərində tez-tez rast gəlinən yuxu apnesi də yuxunu poza bilər.

Parkinson xəstələri hansı yuxu problemləri ilə üzləşirlər?

Parkinson xəstəliyi hər kəsə eyni şəkildə təsir etmir. Yuxuya da fərqli təsir göstərir. Parkinson xəstəliyi olan bir insan aşağıdakı yuxu problemləri ilə qarşılaşa bilər:

• Yuxusuzluq: Yuxuya getməkdə çətinlik çəkmək, yatdıqdan sonra saatlarla yuxuda qalmaq. Həmçinin zehninizin sürətlə işlədiyini hiss edə bilərsiniz.
• Parçalanmış yuxu: Gecə ərzində bir neçə dəfə oyanmaq. Uzun müddət rahat yata bilməmək. Səhər oyanarkən özünüzü düzgün yatmamış kimi hiss etmək.
• Həddindən artıq gündüz yuxululuğu: Həddindən artıq gündüz yuxululuğu, oyaq qalmaqda çətinlik və gün ərzində işləri görməkdə çətinlik. Bəzən danışarkən yuxuya gedə bilərsiniz.
• Çox canlı yuxular: Yuxular o qədər canlıdır ki, bəzən oyandıqda halüsinasiyalar kimi görünə və çaşqınlığa səbəb ola bilər.
• Emosional yuxular və ya kabuslar:Belə bir yuxudan oyandıqdan sonra özünüzü çox yorğun, məyus və qorxulu hiss edə bilərsiniz.

"REM yuxu davranış pozğunluğu" nədir?

Bu, bir az xüsusi və mübahisəli bir vəziyyətdir. REM, Sürətli Göz Hərəkəti deməkdir və bu, dərin yuxuda olduğumuz və xəyal qurduğumuz zamandır. Beləliklə, "REM yuxu davranış pozğunluğu" olan bir insan bədəninin yuxularını yerinə yetirdiyi bir yuxu görür. Bu o deməkdir ki, onlar yuxuda qollarını və ayaqlarını yelləyə, qışqıra, yataqdan yıxıla və hətta özlərinə və ya yanında yatan birinə zərər verə biləcək təhlükəli davranışlar göstərə bilərlər. Parkinson xəstəliyi olan insanların yarısına qədəri bu vəziyyəti yaşayır. Bəzi tədqiqatçılar bunun Parkinson xəstəliyinin erkən əlaməti ola biləcəyinə inanırlar.

Parkinson xəstələrində başqa hansı yuxu pozğunluqları müşahidə olunur?

REM yuxu davranış pozğunluğuna əlavə olaraq, Parkinson xəstəliyi olan insanlara tez-tez təsir edən bir neçə digər yuxu pozğunluğu da mövcuddur:

• Sirkadian ritm yuxu pozğunluqları: Bədənimizin təbii yuxu-oyanma dövrü (bioloji saat) ilə bağlı problemlər. Gecələr yata bilməmək və səhərlər oyanmaqda çətinlik çəkmək kimi şeylər.
• Nokturiya: Gecələr tez-tez (iki və ya üç dəfədən çox) sidiyə getmək üçün oyanmaq. Bu, yuxunu ciddi şəkildə poza bilər.
• Narahat ayaqlar sindromu: Təsvir edilə bilməyən narahatlıq, yanma hissi və ayaqları hərəkət etdirmək ehtiyacı hissi, xüsusən də axşam və ya gecə. Ayaqları hərəkət etdirmək istəyi yuxuya getməyinizə mane olur.
• Yuxu apnesi: Yuxu zamanı nəfəs almanın müvəqqəti olaraq dayandığı və ya çox səthi olduğu bir vəziyyət . Bu, oksigen çatışmazlığı səbəbindən gecə tez-tez oyanmalara, səhər yorğunluğa və gündüz yuxululuğa səbəb ola bilər. Xoruldama da bir simptom ola bilər.

Parkinson xəstələri nə vaxt yuxu problemləri yaşayırlar?

Parkinson xəstəliyi olan hər kəsin yuxu problemi olmadığını xatırlamaq vacibdir. Lakin, əgər sizdə bu problemlər varsa, bu, sizə Parkinson xəstəliyi diaqnozu qoyulmazdan əvvəl və ya diaqnoz qoyulduqdan sonra istənilən vaxt baş verə bilər.

Parkinson xəstələrində yuxu problemlərini necə müəyyən etmək olar?

Əgər hər hansı bir yuxu probleminiz varsa, onları görməzdən gəlməyin. Həkiminizə müraciət etməyinizə və onları ətraflı müzakirə etməyinizə əmin olun. Həkiminiz sizə suallar verəcək və simptomlarınızı başa düşəcək.

Həkiminizə bu şeylər barədə məlumat verməyə hazır olun:

• Yuxu pozğunluqları nə vaxt və necə baş verir? (Yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsiniz? Tez-tez oyanırsınız? Səhərlər yorğunsunuz?)
• Bu, gündəlik həyatınıza necə təsir edir? (Gün ərzində yuxulu olursunuz? İşə diqqətinizi cəmləməkdə çətinlik çəkirsiniz?)
• Başqa hansı dərmanları qəbul edirsiniz?

Bir neçə həftə yuxu gündəliyi tutmaq bu detalları dəqiq yadda saxlamağınıza kömək edə bilər. Yəni, nə vaxt yatdığınızı, nə vaxt yuxuya getdiyinizi (təxminən), gecə neçə dəfə oyandığınızı, səhər neçə saat durduğunuzu və gün ərzində yuxulu olub-olmadığınızı qeyd etmək.

Əgər həkiminiz yuxu pozğunluğunuzdan şübhələnirsə, xüsusi bir yuxu testi olan polisomnoqrafiya kimi tanınan yuxu müayinəsi təyin edə bilər. Bu, gecəni bədəninizə ağrısız elektrodlar taxılmış xəstəxanada və ya yuxu mərkəzində keçirməyi və yatarkən beyin dalğalarınızı, ürək döyüntülərinizi, nəfəs almağınızı, göz hərəkətlərinizi və ayaq hərəkətlərinizi izləməyi əhatə edir.

Parkinson xəstələrində yuxu problemləri necə müalicə olunur?

Yuxu problemlərinizin səbəbi müəyyən edildikdən sonra həkiminiz düzgün müalicəni tövsiyə edəcək. Hər kəsin vəziyyəti fərqli olduğundan, müalicə insandan insana dəyişə bilər. Edə biləcəyiniz əsas şeylər bunlardır:

• Parkinson dərmanlarınızı və vaxtınızı tənzimləmək: Yuxu problemlərinizin Parkinson dərmanından qaynaqlandığını düşünürsünüzsə, həkiminiz müalicə planınızı dəyişdirmək qərarına gələ bilər. Bu, dozanın azaldılmasını, dərman qəbul etmə müddətinin dəyişdirilməsini və ya fərqli bir dərmana keçidi əhatə edə bilər.
• Yuxu pozğunluqları üçün spesifik müalicə üsulları:
• Əgər yuxusuzluğunuz varsa, sizə qısamüddətli yuxu həbləri verilə bilər, eyni zamanda Yuxusuzluq üçün Koqnitiv Davranış Terapiyası (CBT-I) kimi üsullara da müraciət edə bilərsiniz.
• Əgər sizdə REM yuxu davranış pozğunluğu varsa, sizə xüsusi dərmanlar (məsələn, Klonazepam) təyin oluna bilər. Sizə həmçinin yuxu mühitinizi daha təhlükəsiz etməyiniz tövsiyə oluna bilər (məsələn, yatağın ətrafına döşək qoymaq, iti əşyaları çıxarmaq).
• Əgər yuxu apnesi varsa, ən çox yayılmış müalicə CPAP (Davamlı Müsbət Hava Yolu Təzyiqi) aparatıdır. Bu, yatarkən burnunuza və ya ağzınıza yumşaq hava təzyiqi verməklə işləyir və tənəffüs yollarınızı açıq saxlayır. Bəzi insanlar həmçinin ağızdan qəbul edilən cihazdan da istifadə edə bilərlər.
• Əgər sizdə narahat ayaqlar sindromu varsa, səbəbi (məsələn, dəmir çatışmazlığı) aradan qaldırmaq üçün müalicə alacaqsınız və ya simptomları nəzarətdə saxlamaq üçün dərmanlar veriləcək.
• Həyat tərzi dəyişiklikləri təklif edir: Gündəlik vərdişləriniz və yuxu mühitiniz yuxunuza böyük təsir göstərir.Müəyyən bir vaxtda yatmağa, müəyyən bir vaxtda oyanmağa (hətta həftə sonları belə mümkün qədər bunu qorumağa) vərdiş etmək, otağınızı qaranlıq, sakit və rahat bir temperaturda saxlamaq və yatmazdan bir-iki saat əvvəl elektron ekranlara (telefonlar, planşetlər, televizorlar) baxmaqdan çəkinməklə yuxunuzun keyfiyyətini artıra bilərsiniz.

Parkinson xəstəliyi ilə daha yaxşı yuxu almaq üçün başqa nə edə bilərəm?

Tibbi müalicə ilə yanaşı, yaxşı "yuxu gigiyenası vərdişləri" nə riayət etmək də daha rahat yuxuya getməyinizə kömək edə bilər. Bunlar çox sadə şeylərdir, amma nəticələr çox yaxşıdır.

Bunları etməyə çalışın:

• Gün ərzində mümkün qədər çox təbii günəş işığı alın. Parlaq işıq bədəninizin yuxu-oyanma dövrünü düzgün saxlamasına kömək edir.
• Gün ərzində bədəninizi aktiv saxlayın. Fiziki imkanlarınıza uyğun olaraq idman edin. Hətta qısa bir gəzinti və ya bəzi ev işləri belə yaxşıdır. Bununla belə, yatmazdan əvvəl ağır idman növlərindən çəkinin.
• Ağlınızı rahatlatmağın yollarını sınayın. Məsələn, isti vanna qəbul edin, sakitləşdirici musiqi dinləyin, meditasiya edin və ya kitab oxuyun (həvəsləndirici hekayə yox).
• Yatmazdan əvvəl ac qalmayın və doyana qədər yeməyin. Yüngül yemək yemək olar.
• Yataq otağınızı yalnız yatmaq üçün saxlayın. Onu işləmək, televizora baxmaq və ya yemək yemək yeri kimi istifadə etməyin.

Bu şeyləri mümkün qədər azaldın və ya dayandırın:

• Gün ərzində uzun müddət mürgüləməyin. 20-30 dəqiqə mürgüləmək normaldır, amma bundan çox yatmaq gecə yuxunuza təsir edə bilər.
• Yatmazdan ən azı dörd-beş saat əvvəl kofein (çay, qəhvə, şokolad, bəzi qazlı içkilər) və nikotin (siqaret) kimi stimullaşdırıcı maddələrdən çəkinin.
• Yatmazdan əvvəl spirtli içki qəbul etməyin. Alkoqol əvvəlcə sizi yuxululaşdıra bilsə də, sonradan yuxunuzun keyfiyyətini aşağı sala və daha tez-tez oyanmağınıza səbəb ola bilər.
• Yataqda oturarkən telefonunuza və ya televizorunuza baxmağı dayandırın. Bu işıq yuxuya getməyə kömək edən hormon olan melatoninin istehsalını azaldır.

Reseptsiz satılan yuxu vasitələri Parkinson xəstələri üçün təhlükəsizdirmi?

Bu, bir çox insanın verdiyi bir sualdır. Təəssüf ki, onlar yaxşı bir həll yolu deyil. Aptekdən reseptsiz ala biləcəyiniz reseptsiz yuxu vasitələri yuxu problemlərinizi həll etməyin asan və təhlükəsiz yolu kimi görünə bilər, lakin Parkinson xəstəliyi olan insanlar üçün əlavə risklər və yan təsirlər yarada bilər.

Bəzi reseptsiz dərmanlar və həkim tərəfindən təyin edilən bəzi yuxu həbləri Parkinson simptomlarını (məsələn, çaşqınlıq, tarazlığın itirilməsi) daha da pisləşdirə bilər.Həmçinin, bəzi yuxu həbləri Parkinson dərmanları ilə ciddi dərman qarşılıqlı təsirinə malik ola bilər və gözlənilməz problemlərə səbəb ola bilər. Buna görə də, hər hansı yeni dərman, xüsusən də yuxu həbi qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə danışmaq və məsləhət almaq vacibdir.

Həkimi nə vaxt görməliyəm?

Əgər yuxu problemləriniz gündəlik həyatınıza, işinizə, əhvalınıza və ya ümumi həyat keyfiyyətinizə təsir edirsə, həkiminizə məlumat verməkdə gecikməyin. Sizi narahat edən simptomlarınız varsa, xüsusən də sizin və ya ətrafınızdakılar üçün təhlükəli ola bilərsə (məsələn, REM yuxu davranış pozğunluğu), mütləq həkimə müraciət edin.

Bəzən yuxu pozğunluqları Parkinson xəstəliyi ilə əlaqəli depressiya və ya narahatlıq əlaməti ola bilər. Əgər artıq əvvəllər sevdiyiniz şeylərdən zövq almırsınızsa, kədərli, narahat, tənha hiss edirsinizsə və ya həyatınızda baş verənlərlə maraqlanmırsınızsa, bu şeylər barədə həkiminizlə danışın. Bəzi insanlar yeni bir dərman qəbul etməyə başladıqdan və ya məsləhət aldıqdan sonra özlərini daha yaxşı hiss etdiklərini hiss edirlər. Unutmayın ki, bu cür əziyyət çəkmək məcburiyyətində deyilsiniz və kömək mövcuddur.

Nəhayət, yadda saxlamaq lazım olan bir neçə şey

Tədqiqatçılar hələ də Parkinson xəstəliyi ilə yuxu arasındakı mürəkkəb əlaqə haqqında daha çox məlumat əldə edirlər. Parkinson xəstəliyinin yuxuya necə təsir etdiyini (və yuxunun Parkinson xəstəliyinə necə təsir etdiyini) daha çox anlamaq , Parkinson xəstəliyini daha erkən diaqnoz qoymağa və mövcud müalicələrdən daha təsirli olan yeni müalicə üsulları hazırlamağa kömək edə bilər.

Yuxu problemlərinizi müalicə etmək və idarə etmək üçün bir çox seçim mövcuddur. Ən əsası , yaşaya biləcəyiniz hər hansı bir yuxu problemi barədə həkiminizlə açıq və dürüst danışmaqdır. Birlikdə, siz və həkiminiz vəziyyətinizə, yuxunuza və Parkinson xəstəliyinin həyatınızda yarada biləcəyi digər çətinliklərə ən uyğun bir plan hazırlaya bilərsiniz.

Unutmayın ki, bu səyahətdə tək deyilsiniz. Düzgün məlumat və dəstək ilə bu çətinliklərlə üzləşmək üçün gücünüz olacaq. Kömək istəməkdən heç vaxt çəkinməyin.

Parkinson xəstəliyi, yuxu, yuxu problemləri, nevroloji xəstəliklər, beyin, hərəkət pozğunluqları, REM yuxu pozğunluğu, müalicə