Bir şeyə diqqətinizi cəmləməkdə çətinlik çəkirsiniz? Gəlin Diqqətsiz ADHD haqqında danışaq!

Bəzən bir işə başladıqdan sonra onu bitirməkdə çətinlik çəkirsinizmi? Yoxsa kimsə danışanda ağlınız gəzir? Açarlarınızı və ya telefonunuzu hara qoyduğunuz kimi kiçik şeyləri tez-tez unudursunuzmu? Bunlar sadəcə təsadüfi şeylər deyil. Bu, sizin tənbəlliyiniz və ya məsuliyyətsizliyiniz deyil. Bu gün biz bu kimi problemlərə səbəb olan, lakin cəmiyyətdə çox danışılmayan çox yaygın bir vəziyyət olan Diqqətsiz ADHD- dən danışırıq.

Sadə dillə desək, Diqqətsiz ADHD nədir?

Diqqətsiz DEHB, hamımızın eşitdiyimiz bir DEHB növüdür (Diqqət Çatışmazlığı/Hiperaktivlik Pozuntusu). Lakin, bu halda, adətən DEHB ilə əlaqələndirdiyimiz diqqətsizlik və hiperaktivlik simptomları çox vaxt olmur və ya çox az olur.

Bu xəstə üçün əsas çətinlik diqqətinizi cəmləmək və mütəşəkkil qalmaqdır . Təsəvvür edin ki, vacib bir şey edirsiniz. Amma birdən zehniniz başqa şeylərə yönəlir. Başladığınız iş nəhayət tərk edilir. Əgər bu, gündə bir dəfə deyil, müntəzəm olaraq baş verərsə, bu, gündəlik həyatınıza, təhsilinizə, işinizə və münasibətlərinizə böyük təsir göstərə bilər.

Bu vəziyyətin ümumi simptomları hansılardır?

Hər kəs zaman-zaman bir şeyi unudur və diqqətini itirir. Bu normaldır. Lakin Diqqətsiz ADHD olan bir insan üçün bu şeylər onlara daha tez-tez və daha ağır təsir göstərir. Gəlin əsas simptomlara nəzər salaq.

Bu vəziyyət niyə yaranır?

Bunun üçün dəqiq bir səbəb yoxdur, lakin tədqiqatlar bir neçə amilin buna səbəb ola biləcəyini müəyyən etmişdir.

• Genetika: Bu, ailələrdə də müşahidə oluna bilər. Əgər ailənizdə kimdəsə DEHB varsa, bu xəstəliyin inkişaf etmə ehtimalı daha yüksəkdir.
• Beyin quruluşu və funksiyası: Bu, beynimizin diqqəti və davranışı idarə edən bəzi hissələrinin quruluşunda və funksiyasında müəyyən dəyişikliklərlə əlaqəli ola bilər.
• Hamiləliyə təsir edən amillər:Ananın hamiləlik dövründə spirtli içki və ya narkotik istifadəsi, ətraf mühitdəki müəyyən zəhərli kimyəvi maddələrə məruz qalması, vaxtından əvvəl doğuş və ya az çəki kimi amillər də uşağın DEHB inkişaf riskini artıra bilər.

Diqqətsiz DEHB-nin həyata təsiri

Bu vəziyyət gündəlik həyatınızda bir çox çətinliklərlə üzləşməyinizə səbəb ola bilər. Başqaları bunu başa düşmədiyi üçün sizə "tənbəl", "məsuliyyətsiz" və ya "nizamsız" damğası vurula bilər.

Təsəvvür edin, məktəbdə oxuyarkən müəllimlərin "işinizi düzgün yerinə yetirməməyiniz" və "sizə deyilənlərə qulaq asmamağınız" barədə şikayətlərini eşitmisiniz. İşdə, işinizi vaxtında bitirə bilməsəniz, müdirləriniz sizə suallar verə bilər. Bu, dostlarınız və ailənizlə münasibətlərinizə də təsir edə bilər. Bir şeyləri unuda bildiyiniz üçün onlar sizin onlara əhəmiyyət vermədiyinizi düşünə bilərlər.

Bu vəziyyət necə diaqnoz qoyulur?

Diqqətsiz DEHB diaqnozu qoymaq üçün tək bir test yoxdur. Qan analizi və ya müayinə ilə diaqnoz qoyula bilməz. Simptomlarınızı və davranış modellərinizi diqqətlə öyrənməklə diaqnoz qoyulur. Bunun üçün psixiatr, nevroloq və ya psixoloq kimi həkimə müraciət etməlisiniz.

Həkim aşağıdakı addımları yerinə yetirir:

1. Simptomların təsdiqlənməsi: Həkiminiz sizdən, valideynlərinizdən, müəllimlərinizdən və ya yaxınlarınızdan uşaqlıqdan bəri davranışlarınız barədə soruşacaq. Onlar məktəbdə, evdə və cəmiyyətdə necə davrandığınız barədə məlumat toplayacaqlar. Həmçinin sizdən simptomların qiymətləndirilməsi şkalasını doldurmağı xahiş edə bilərlər.

2. Digər tibbi vəziyyətlərin istisna edilməsi: Həkim bu simptomların digər səbəblərini, məsələn, yuxu problemləri, öyrənmə çətinlikləri, maddə asılılığı və ya yüksək stressi axtaracaq. Bu, tam tibbi tarixçənin toplanmasını, fiziki müayinənin aparılmasını və zəruri hallarda əlavə testlərə yönləndirilməsini əhatə edəcək.

3. Digər ruhi sağlamlıq problemlərini yoxlayın: DEHB depressiya və narahatlıq kimi digər ruhi vəziyyətlərlə müşayiət oluna bildiyindən, həkim bunları da axtaracaq.

Tipik olaraq, bu simptomlar 12 yaşından əvvəl başlamalı, ən azı 6 ay davam etməli və həyatınızın birdən çox sahəsinə (məsələn, məktəb və ev) təsir etməlidir.

Bunu yetkinlik dövründə tanımaq mümkündürmü?

Bəli, mütləq edə bilər.Çox vaxt bu vəziyyət uşaqlıq dövründə diaqnoz qoyulmaya bilər. Heç bir bədbəxtlik olmadığı üçün heç kim bunun problem olduğunu düşünmür. Lakin yetkinlik yaşına çatmış bu insanlar işdə, universitetdə və ailə həyatında çətinliklərlə qarşılaşdıqda bu problemlər ortaya çıxa bilər. Ola bilsin ki, uşağınıza DEHB diaqnozu qoyulduqdan sonra, uşaqlıqda bu simptomları yaşadıqlarını xatırlayan və özlərinə baxan yetkinlər var.

Necə müalicə etmək və idarə etmək olar?

Diqqətsiz DEHB tamamilə müalicə edilə bilməz. Lakin simptomları nəzarətdə saxlamağa və uğurlu bir həyat sürməyə kömək edə biləcək müalicələr mövcuddur. Adətən, həkim bu müalicələrdən birini və ya bir neçəsini birlikdə tövsiyə edə bilər.

1. Dərmanlar

2. Davranış Modifikasiyaları

3. Kouçinq

Dərman növləri

Bunun üçün bir neçə əsas dərman növü istifadə olunur. Bunlar yalnız həkim tövsiyəsi ilə qəbul edilməlidir.

Davranış modifikasiyası terapiyası

• Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT): Bu, çox təsirli bir metoddur. Düşüncələriniz, hissləriniz və davranışlarınız arasındakı əlaqəni anlamağınıza kömək edir. Problemli davranışları müəyyən edə, onları idarə edə və özünü tənzimləməyin praktik yollarını öyrənə bilərsiniz.
• Qrup Terapiyası və ya Dəstək Qrupları: Sizinlə eyni təcrübələrdən keçmiş insanlarla söhbət etmək sizə böyük güc mənbəyi ola bilər. Onların problemləri ilə necə mübarizə apardıqlarından çox şey öyrənə bilərsiniz.

Gündəlik həyatı asanlaşdırmaq üçün praktik məsləhətlər

Müalicə ilə gündəlik həyatınızdakı kiçik dəyişikliklər böyük fərq yarada bilər.

Diqqəti yayındıran amilləri idarə edin:

• Mümkünsə, işləmək üçün sakit bir yer istəyin.
• Ətraf mühitin səs-küyünü azaltmaq üçün səs-küyü ləğv edən qulaqlıqlardan istifadə edin.
• İş saatları ərzində telefonunuzu səsli poçta yönləndirin və günün müəyyən bir vaxtında zənglərə cavab verin.

Mütəşəkkil şəkildə işləyin:

• Hər səhər 10-15 dəqiqə vaxt ayıraraq gün üçün işlər siyahısı tərtib edin.
• Bir anda yalnız bir şey edin. Onu bitirin və növbəti işə keçin.
• Telefonunuzda xatırlatmalar və siqnallar qurun.
• Əhəmiyyətli şeyləri bir dəftərə yazın.
• Ödənişlər kimi şeyləri unutmağa meyllisinizsə, onlayn avtomatik ödəniş metodlarına keçin.

Əşyaları itirməkdən çəkinin:

• Açarlarınız, çantanız və telefonunuz kimi əşyalarınızı saxlamaq üçün xüsusi yerlər ayırın. Onları həmişə eyni yerlərdə saxlamağı vərdiş halına gətirin.

Əgər uşağınızda diqqətsiz DEHB varsa, necə kömək edə bilərsiniz?

Bir valideyn olaraq, uşağınıza böyük dəstək verə bilərsiniz.

• Həkimin təyin etdiyi müalicə planına dəqiq əməl edin .
• Uşağınızın müəllimləri ilə danışın və dərsdə uşağınıza necə kömək edə biləcəyinizi müzakirə edin.
• Ev tapşırığı üçün sakit, diqqəti yayındırmayan bir mühit yaradın.
• Eyni şeyi təkrar-təkrar etməkdən bezirsinizsə, özünüzə qısa fasilələr verməyə icazə verin.
• Çətin bir işi yerinə yetirdikdə uşağınıza tərif və həvəsləndirin.
• Uşağınız bir işi düzgün yerinə yetirə bilmədikdə və ya bir şeyi unudanda onu danlamayın və ya tənqid etməyin. Bunun əvəzinə, ona bir həll yolu tapmağa kömək edin.

Əgər bu vəziyyət uşağınızın təhsilinə ciddi təsir göstərirsə, hətta onu xüsusi təhsil ehtiyacları üçün yönləndirmək mümkün ola bilər. Bu barədə həkiminizdən və məktəb direktorunuzdan soruşun.