Siz də uçmaqdan qorxursunuz? (Aerofobiya) Gəlin bu barədə danışaq!

Bəzən uçmağın çətin olduğunu hiss edirsinizmi? Heç əsəbiləşirsiniz, tərləyirsiniz və ya təyyarəyə minmək üzrə olduğunuzu hiss edirsinizmi? Yoxsa uçuş zamanı kiçik bir səs eşidəndə belə əsəbiləşirsinizmi? Tək deyilsiniz, bir çox insan bunu yaşayıb. Buna uçmağın həddindən artıq qorxusu və ya (aerofobiya) deyirik. Bəzi insanlar buna (aviofobiya) da deyirlər.

Aerofobiya tam olaraq nədir?

Sadə dillə desək, aerofobiya uçmaqdan qorxan həddindən artıq, irrasional bir qorxudur . Bu qorxu bir çox formada özünü göstərə bilər. Bəzi insanlar uçuşdan, bəziləri enişdən, bəziləri isə təyyarənin içərisində ilişib qalmış hiss etməkdən qorxurlar. Yəqin ki, bu qorxunun irrasional olduğunu bilirsiniz. Çünki statistik olaraq, uçmaq digər nəqliyyat növləri ilə müqayisədə ən təhlükəsiz nəqliyyat növüdür . Amma ağlınızda bu qorxu olduqda, bu məntiqi qəbul etmək çətin ola bilər, elə deyilmi?

Çox vaxt aerofobiyası olan insanlar əslində təyyarənin qəzaya uğramasından qorxmurlar. Əksinə, onlar təyyarədə olarkən hiss etdikləri dözülməz narahatlıqdan qorxurlar. Uçmaq fikri bəzən əslində uçmaq qədər stresli ola bilər.

Vacibdir: Fobiya müəyyən bir fəaliyyət, obyekt və ya vəziyyətlə bağlı həddindən artıq, nəzarətsiz bir qorxu və ya narahatlıqdır. Bu da narahatlıqla əlaqəli bir ruhi vəziyyət olan bir narahatlıq pozğunluğunun bir növüdür.

Bu vəziyyət (aerofobiya) nə qədər yaygındır?

Uçmaq qorxusu əslində düşündüyünüzdən daha çox yayılmışdır . Sorğulara görə, təkcə ABŞ-da təxminən 25 milyon yetkin bu xəstəlikdən əziyyət çəkir. Beləliklə, Şri-Lankada nə qədər insanın bu qorxuya sahib olduğunu təsəvvür edə bilərsiniz.

Aerofobiya inkişaf riski daha çox kimdədir?

Aerofobiya ən çox 17-34 yaş arası insanlarda rast gəlinir. Bu zaman həyatda bir çox vacib dəyişikliklər baş verir. Məsələn, dərəcə almaq, evlənmək, uşaq sahibi olmaq və s. Buna görə də bəzi insanlar belə vacib bir vaxtda uçmağın həyatlarını təhlükəyə atacağından qorxa bilərlər. Həmçinin, bəzi insanlar illərdir heç bir qorxu olmadan uçub sonradan bu vəziyyətə düşə bilərlər.

Bunun (aerofobiyanın) səbəbləri nələrdir?

Aerofobiyanın dəqiq səbəbini müəyyən etmək çox vaxt çətindir . Bu qorxunun uçuş zamanı baş verən pis təcrübədən qaynaqlanması çox nadir haldır. Lakin müəyyən şeylər bu qorxunu daha da artıra bilər. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

• Xəbərlərdə terror hücumları , təyyarə qəzaları və ya təyyarələrdə baş verən zorakı hadisələr haqqında eşitmək.
• Təyyarə qalxıb eniş edəndə hiss etdiyin qəribə hiss.
• Təyyarədə yanğın və ya xəstəlik düşüncəsi.
• Uçuş zamanı turbulentlik , yəni bir az hərəkət etdikdə hiss etdiyiniz qorxu.

Digər fobiyalar (aerofobiya) xəstəliklər tərəfindən daha da şiddətlənə bilərmi?

Bəli, mütləq. Əgər başqa fobiyalarınız varsa, bu da uçmaq qorxusunu artıra bilər. Budur bir neçə nümunə:

• (Akrofobiya): Yüksəklik qorxusu.
• Aqorafobiya (Aqorafobiya): Evdən çıxa bilməmək və ya bir yerdən qaça bilməmək qorxusu, yaxud lazım gələrsə kömək ala bilməmək qorxusu.
• (Antropofobiya): İnsanlardan qorxmaq.
• Klaustrofobiya: İzdihamlı, məhdud və kiçik məkanlardan qorxmaq.
• Mizofobiya: Mikroblardan həddindən artıq qorxma (germafobiya).

Təsəvvür edin, əgər kiminsə klaustrofobiyası varsa, o, özünü təyyarədə ilişib qalmış kimi hiss etdikdə aerofobiyası da artır, elə deyilmi?

Aerofobiyanın simptomları hansılardır?

Əgər aerofobiyanız varsa, mümkün qədər təyyarə ilə səyahət etməkdən çəkinməyə çalışacaqsınız. Bu, ailəvi gəzintilərdən və hətta işgüzar səfərlərdən qaçınacağınız anlamına gələ bilər. Təyyarə ilə səyahət etmək daha çətin olsa da, avtomobil, avtobus və ya qatarla səyahət etməyi də üstün tuta bilərsiniz. Aerofobiyası olan insanlar həmçinin filmlərdən, kitablardan və hətta uçuşla bağlı xəbərlərdən də çəkinə bilərlər. Yaxud bəziləri hava limanlarında və təyyarələrdə təhlükəsizlik tədbirləri ilə bağlı həddindən artıq narahat ola bilərlər.

Aerofobiyası olan insanlar uçuşdan əvvəl və ya uçuş zamanı panik atak keçirə bilərlər. Simptomlar aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• Bədəninizin soyuduğunu hiss etmək.
• Başgicəllənmə və huşunu itirmə .
• Həddindən artıq tərləmə ((Hiperhidroz)).
• Ürək döyüntüləri .
• Ürəkbulanma .
• Nəfəs almaqda çətinlik ((Nəfəs darlığı)).
• Titrəmək və ya titrəmək.
• Mədə pozğunluğu və ya həzmsizlik ((Dispepsiya)).

Uçuş haqqında düşünərkən və ya uçuşa gedərkən bu simptomlardan birini və ya bir neçəsini hiss edirsinizsə, aerofobiya ola bilər.

Bu vəziyyət (aerofobiya) necə diaqnoz qoyulur?

Aerofobiya diaqnozu qoymaq üçün xüsusi bir test yoxdur . Həkiminiz sizə simptomlarınız və uçmaq qorxusu ilə bağlı bir sıra suallar verəcək. Aerofobiya yüngüldən (uçmaqdan qorxursunuz) ağır dərəcəyə (beş ildən çoxdur ki, uçmaqdan çəkinirsiniz) qədər dəyişə bilər.Dəyişə bilər.

Həkim sizə aerofobiya kimi spesifik bir fobiya diaqnozu qoya bilər, əgər:

• Əgər simptomlar sadəcə təyyarələr və ya hava səyahətləri kimi qorxulu bir obyekt və ya vəziyyət haqqında düşünərkən yaranırsa.
• Əgər bu qorxu altı ay və ya daha çox müddətdir mövcuddursa.
• Qorxduğunuz obyektdən və ya vəziyyətdən qaçmaq üçün xüsusi səy göstərsəniz.
• Əgər bu qorxu ev işlərinə, işlərinə və ya sosial münasibətlərinə mane olursa.

Bu vəziyyəti (aerofobiya) necə müalicə etmək olar? Uçmaq qorxusunu necə aradan qaldırmaq olar?

Bir çox insan psixoterapiya vasitəsilə uçmaq qorxusu ilə mübarizə apara bilər. Həkiminiz aşağıdakı kimi müalicələri tövsiyə edə bilər:

• Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT): Bu , koqnitiv davranış terapiyası adlanır. Əsasən uçmaq haqqında düşüncə tərzinizi dəyişdirməyə kömək edir. Sizə təyyarələrin necə işlədiyi və digər nəqliyyat növləri ilə müqayisədə uçuşun təhlükəsizlik statistikası barədə məlumat verilə bilər. Terapevtiniz həmçinin müəyyən tetikleyiciləri idarə etməyin yollarını da öyrədə bilər. Məsələn, uçuş, eniş və ya turbulentlik zamanı dərin nəfəs alma və meditasiya narahatlığınızı azaltmağa kömək edə bilər. Həmçinin, uçmaqla bağlı mənfi düşüncələrə "cavab verməyi" , yəni bu düşüncələrə meydan oxumağı öyrənə bilərsiniz.

• Ekspozisiya Terapiyası: Buna ekspozisiya terapiyası deyilir. Bu müalicə tədricən özünüzü uçuşla əlaqəli yerlərə, düşüncələrə və ya vəziyyətlərə məruz qoymağı əhatə edir. Sizdən hava limanına gedib təyyarələrin gəlib-getməsini izləməyiniz istənə bilər. Yaxud qorxunuzu dəf etməyə kömək etmək üçün uçuşların kompüter simulyasiyaları olan virtual reallıq (VR) texnologiyasından istifadə edə bilərsiniz.

Bu psixoterapiya terapevtlə təkbətək və ya qrup şəklində həyata keçirilə bilər. Bəzi ölkələrdə hava limanlarında qrup terapiyası proqramları mövcuddur ki, bunlara hətta sonunda "məzun uçuşu" da daxildir.

Dərmanlar aerofobiya və ya digər spesifik fobiyaların uzunmüddətli idarə olunmasında o qədər də təsirli deyil . Lakin, əgər mütləq uçmaq məcburiyyətindəsinizsə və panik atak keçirəcəyinizdən qorxursunuzsa, həkiminiz yalnız lazım olduqda qəbul etmək üçün narahatlıq əleyhinə dərmanlar təyin edə bilər.Tövsiyə edilə bilər.

Aerofobiyanın qarşısını almağın bir yolu varmı?

Aerofobiyanın qarşısını almağın konkret bir yolu yoxdur . Bununla belə, bu qorxunun həyatınıza təsirini azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var:

• Kofein , narkotik və ya alkoqol kimi narahatlığı artıra biləcək şeylərdən çəkinin.
• Qorxularınız və narahatlığınız barədə ailəniz, dostlarınız və ya həmyaşıdlarınızla danışmaq (dəstək sistemi).
• Probleminiz barədə həkimlə danışmaq .

Aerofobiyası olanların gələcəyi necədir? (Proqnoz)

Aerofobiyası olan bir çox insan psixoterapiya kimi müalicələrə yaxşı cavab verir . Bir araşdırmada bəzi insanların simptomlarının KBT-dən sonra iki-üç ilə qədər yaxşılaşdığı aşkar edilmişdir. Lakin, aerofobiya müalicədən sonra təkrarlana bilər, buna görə də bəzi insanların davamlı müalicəyə ehtiyacı ola bilər.

Unutmayın, bundan qurtula biləcəyiniz bir şey var. Təslim olmayın!

Bu barədə nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Əgər bunlardan hər hansı biri ilə qarşılaşsanız, dərhal həkimə müraciət edin:

• Uçmaq qorxusu gündəlik fəaliyyətlərinizi həyata keçirməyi çətinləşdirirsə .
• Əgər panik atak simptomları yaşayırsınızsa.

Həkimə hansı sualları verməliyəm?

Həkiminizə bu kimi suallar verə bilərsiniz:

• Panikaya düşmədən uçmağıma kömək edəcək dərman ala bilərəmmi?
• Psixoterapiyaya ehtiyacım varmı? Əgər belədirsə, nə qədər müddətə?
• Aerofobiya üçün haradan kömək ala bilərəm?
• Uçmaq qorxusunun öhdəsindən nə vaxt gələ biləcəyəm?

Aerofobiya uçmaqdan həddindən artıq qorxudur. Bu xəstəliyi olan insanlar uçuşdan əvvəl və ya uçuş zamanı şiddətli narahatlıq hiss edə bilərlər. Bu, işiniz və ya istirahət fəaliyyətinizə mane ola bilər. Əgər aerofobiya həyat keyfiyyətinizə təsir edirsə, həkimə müraciət edin. Psixoterapiya ilə bir çox insan uçmaq qorxusunun öhdəsindən gələ bilər.

Evə Aparmaq Mesajı: Yadda Saxlamalı Şeylər

Yaxşı, gəlin sizin üçün vacib hesab etdiyimiz bəzi şeyləri ümumiləşdirək.

• Aerofobiya uçmaqdan qorxan həddindən artıq, anormal bir xəstəlikdir . Bu, düşündüyünüz qədər nadir deyil və bir çox insanda da var.
• Bu qorxunun konkret bir səbəbi olmaya bilər , amma müəyyən xəbərlər, təcrübələr və ya digər fobik vəziyyətlər onu artıra bilər.
• Simptomlara narahatlıq, ürək döyüntüsü, tərləmə və nəfəs almaqda çətinlik daxil ola bilər. Panik ataklar baş verə bilər.
• (Koqnitiv Davranış Terapiyası - KBT)Bu, Ekspozisiya Terapiyası adlanan psixoterapiya üsulları ilə uğurla müalicə edilə bilər.
• Əgər bu qorxu həyatınıza mane olursa, məsləhət üçün həkimə müraciət etmək çox vacibdir .

Unutmayın: tək deyilsiniz. Bu qorxunu dəf etmək üçün kömək ala bilərsiniz. Düzgün dəstək və müalicə ilə siz də qorxusuz dünyanı gəzə bilərsiniz!

Aerofobiya , uçmaq qorxusu, fobiya, narahatlıq, ruhi sağlamlıq, psixiatriya, uçmaq qorxusu