Təsəvvür edin ki, ürək döyüntülərinizi, nəfəs alma ritminizi və ya əzələlərinizin gərginliyini idarə edə bilirsiniz. Nə qədər qəribə səslənsə də, bunun bir yolu var. Bədənimizdə baş verən bir çox şeyi özümüz fərqinə varmadan, zehnimizin gücü ilə idarə etməyi öyrədən bu heyrətamiz müalicə metodu bioəlaqə adlanır. Bu, bədəninizlə danışmaq və onun davranışını dəyişdirmək kimidir. Gəlin bu gün bu barədə ətraflı danışaq.
Biofeedback sadəcə nədir?
Sadə dillə desək, bioəlaqə bədəninizin funksiyaları haqqında rəylərdən istifadə edən və bu məlumatlardan istifadə edərək bu funksiyaları necə dəyişdirməyi öyrədən bir müalicədir. Bu, zehn-bədən terapiyasıdır.
Normalda ürək döyüntümüz, nəfəs alma, bədən istiliyi və əzələ gərginliyi kimi şeylər fərqində olmadan baş verir. Biz onları "ixtiyari funksiyalar" adlandırırıq. Lakin bioəlaqə terapiyasında bu qeyri-ixtiyari funksiyaların sürətini və modelini ölçmək və onları kompüter ekranında və ya səslə sizə göstərmək üçün xüsusi avadanlıqlardan istifadə olunur.
Təsəvvür edin ki, çox narahat olduğunuz zaman ürək döyüntüləriniz artır. Bioəlaqə cihazı bu döyüntünü ölçür və ekranda qırmızı işıq yanıb-sönərək sizə məlumat verir. Daha sonra terapevt sizə yavaş-yavaş necə nəfəs almağı deyir. Bu şəkildə nəfəs aldığınız zaman ürək döyüntüləriniz azalır, qırmızı işıq sönür və yaşıl işıq yanır.
Bu şəkildə məşq etməyə davam etdikcə, zehninizdən istifadə edərək ürək döyüntülərinizi cihaz olmadan idarə edə biləcəksiniz. Bu, əvvəlcə məşq təkərləri ilə velosiped sürməyi, sonra isə onlarsız velosiped sürməyi öyrənmək kimidir.
Çox vaxt müstəqil müalicə kimi istifadə edilmir. Həkiminiz tərəfindən təyin edilən dərman, fizioterapiya və ya psixoterapiya kimi digər müalicələrə əlavə olaraq istifadə olunur.
Bu müalicəni kimdən ala bilərəm?
Bioəlaqə terapiyası aparmaq üçün xüsusi təlim keçmiş mütəxəssislər var. Onlardan bəziləri aşağıdakılardır:
- Psixoloqlar
- Fizioterapevtlər
- Ailə həkiminiz (İlkin tibbi yardım təminatçıları)
Ən əsası, bu müalicəni həyata keçirən şəxsin lazımi ixtisasa və sertifikata malik olub-olmadığını yoxlamaqdır. Bu tip müalicəni nəzərdən keçirirsinizsə, bu barədə həkiminizlə danışmaq və ixtisaslı birini seçmək ən yaxşısıdır.
Biofeedback hansı tibbi vəziyyətlərdə kömək edə bilər?
Tədqiqatlar göstərir ki, bioəlaqə terapiyası müxtəlif xəstəliklərin simptomlarını idarə etməyə kömək edə bilər. Bəzi xəstəlikləri tamamilə müalicə etməsə də, həyatı asanlaşdıra bilər.
| Xəstəlik/Problem | Biofeedback necə kömək edir (qısaca) |
|---|---|
| Narahatlıq, Depressiya və Travma Sonrası Stress Pozuntusu (TSSB) | Ürək döyüntülərinizi, nəfəs alma və əzələ gərginliyinizi idarə etməklə zehninizi sakitləşdirməyi öyrədir. |
| Diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu (ADHD) | Beyin dalğalarını idarə etməklə diqqəti yaxşılaşdırmağa kömək edir. (Neyroəlaqə) |
| Xroniki Ağrı - Bel Ağrısı, Miqren, Fibromiyalji | Ağrı səbəbindən gərginləşən əzələləri necə rahatlatmağı və bədənin ağrıya qarşı reaksiyasını necə dəyişdirməyi sizə öyrədir. |
| Yüksək qan təzyiqi | Bədəni və zehni rahatladan rahatlama texnikaları qan damarlarını rahatlatmağa və qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir. |
| Yuxusuzluq | Yatmazdan əvvəl bədəni və zehni sakitləşdirməyin yollarını tətbiq edirlər. |
| Bağırsaq və sidik kisəsini idarə etməkdə çətinlik (sidik qaçırma) | Çanaq döşəməsi əzələlərini gücləndirir və onları necə idarə etməyi öyrədir. |
| Reyno sindromu | Əllərə və ayaqlara qan axınını artırmaq üçün dəri temperaturunu necə idarə etməyi öyrədir. |
Əhəmiyyətli olan odur ki, bu müalicə hamıya uyğun bir həll yolu deyil. Nəticələrini daha təsirli etmək üçün tez-tez artıq aldığınız tibbi müalicələrə əlavə olaraq istifadə olunur.
Biofeedback müalicəsi zamanı əslində nə baş verir?
Bəzi insanlar bu müalicə haqqında eşidəndə qorxa bilərlər. "Aparat bədənimə bir təsir edəcəkmi? Ağrıyacaqmı?" kimi suallar yarana bilər. Amma əslində bu , ağrısız və çox təhlükəsiz bir müalicədir.
Birinci Addım: Sensorların Quraşdırılması
Terapevt bədəninizin müxtəlif hissələrinə bir neçə kiçik, ağrısız sensor yerləşdirəcək. Bunlar bədəninizin müxtəlif fəaliyyətləri haqqında məlumatı ölçəcək və kompüterə göndərəcək.
| Nə ölçülür | İstifadə olunan cihaz/sensor |
|---|---|
| Nəfəs alma tezliyi və naxışı | Sensorlar mədə və sinə ətrafında kəmərlər kimi bərkidilir. |
| Ürək döyüntüsü | Barmağa (Pulsometr) və ya EKQ (Elektrokardioqram) sensoruna bərkidilən kiçik bir klip. |
| Əzələ hərəkəti və sərtliyi | Müvafiq əzələlərin üzərindən dəri səthinə yapışdırılmış sensorlar (sEMG - səth elektromioqrafiyası). |
| Tərləmə | Barmaq uclarına və ya ovuclara bərkidilmiş sensorlar (GSR - qalvanik dəri reaksiyası). |
| Beynin elektrik fəaliyyəti | Kəlləyə bərkidilmiş sensor (EEG - elektroensefaloqram). Buna Neyroəks əlaqə də deyilir. |
| Dəri temperaturu | Dəriyə quraşdırılmış temperatur sensoru. |
İkinci addım: Rəy almaq
Sensorlardan gələn məlumatlar kompüter tərəfindən işlənir və sizə başa düşə biləcəyiniz şəkildə dərhal verilir. Bu rəy müxtəlif formalarda ola bilər:
- Vizual geribildirim: Kompüter ekranında təsvirin dəyişdirilməsi, qrafikin qaldırılması və ya endirilməsi və ya video oyunda personajın hərəkəti.
- Eşitmə reaksiyası: Səsin intensivliyinin, musiqinin tempinin dəyişdirilməsi.
- Toxunuşlu rəy: Taxdığınız cihazdan titrəmə hiss etmək.
Xüsusilə də azyaşlı uşaqları müalicə edərkən video oyunlar kimi şeylərdən istifadə onları iştirak etməyə çox həvəsli edir.
Üçüncü addım: Nəzarət etməyi öyrənmək
Bu rəyi aldıqdan sonra terapevtiniz bədəninizin necə işlədiyini dəyişdirməyin müxtəlif yollarını sizə öyrədəcək. Məsələn:
- Duruşunuzu dəyişdirin: Oturma və durma tərzinizi dəyişdirərək əzələ gərginliyini azalda bilərsiniz.
- Nəfəs alma tərzinizi dəyişdirin: Dərin və yavaş nəfəs almaq narahatlığı azalda və ürək döyüntülərinizi idarə edə bilər.
- Əzələlərin rahatlaması: Müəyyən bir əzələ qrupuna diqqət yetirmək və onu qəsdən rahatlatmaq ağrı və yuxusuzluq kimi şeyləri aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Düşüncələr və diqqət: Müxtəlif şeylər haqqında düşünə, sakitləşdirici bir səhnə təsəvvür edə və nəfəs almağınızı və ya ürək döyüntülərinizi idarə edə bilərsiniz.
Bu üsulların hər birini sınadıqca, geribildirim cihazı vasitəsilə bədəninizə təsirləri real vaxt rejimində görə və eşidə bilərsiniz. Bu şəkildə məşq etməyə davam etdikcə, nəticədə cihaz olmadan bu işləri özünüz edə biləcəksiniz.
Bu sistem necə işləyir? Gəlin daha yaxından nəzər salaq.
Bioəlaqə Operant Şərtlərinə əsaslanır."Mükafat" adlanan öyrənmə metodunda. Sadə dillə desək, bu, müəyyən bir davranışı təşviq etmək üçün mükafat vermək aktıdır. Burada mükafat aldığınız "müsbət rəy"dir.
Məsələn, tutaq ki, miqrenli birini müalicə edirsiniz. Baş ağrısı alnındakı əzələlər gərginləşdikdə daha da şiddətlənir. Müalicə zamanı alnına EMG sensoru taxılır. Alnındakı əzələlər gərginləşdikdə kompüter xoşagəlməz bir səs çıxarır. Terapevt rahatlama hərəkətləri edib alnındakı əzələləri rahatlatdıqda xoşagəlməz səs dayanır və çox xoş bir musiqi çalmağa başlayır.
İndi beyin öyrənir: "Ah... aln əzələlərimi boşaltsayım, bu şirin musiqini eşidə bilərəm." Bu şəkildə məşq etməyə davam etdikcə, baş ağrısı gəlməyə başlayanda beyin aln əzələlərini həmin musiqi olmadan boşaltmağı öyrənir. Bu, ağrını idarə etməyə imkan verir.
Bədənimizin ağrı, stress və narahatlığa necə reaksiya verdiyindən çox vaxt xəbərsizik. Biogeribildirim sizə bu görünməz reaksiyaları (ürək döyüntüsünün artması, tərləmə, əzələ gərginliyi) "göstərir". Onları gördükdən sonra onları dəyişdirməyi öyrənirsiniz. Zamanla bu, bir vərdişə çevrilir.
Biofeedback terapiyasının faydaları və riskləri nələrdir?
Faydaları
Bu müalicənin ən böyük üstünlüyü sağlamlığınızı nəzarətdə saxlamağınızdır. Həb qəbul edib xəstəliyin azalmasını gözləmək əvəzinə, aktiv şəkildə müdaxilə etməyi və simptomlarınızı idarə etməyi öyrənirsiniz. Bu, sizə çoxlu zehni güc və özünəinam verir.
Lakin bundan maksimum dərəcədə faydalanmaq üçün sizin fəal iştirakınız və fərq yaratmaq marağınız vacibdir. Bu məşqlər yalnız müalicə zamanı deyil, həm də evdə tətbiq olunmalıdır.
Risklər
Bunun ən yaxşı tərəfi biofeedback terapiyasında heç bir risk olmamasıdır.
Bu, qeyri-invazivdir, yəni cərrahiyyə kimi heç bir kəsik tələb etmir. Həmçinin, heç bir yan təsir və ya ağırlaşma yoxdur. Buna görə də, bu, hər kəsin qorxmadan edə biləcəyi təhlükəsiz bir müalicədir.
Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?
Bu, çox vacib bir məqamdır. Bioəlaqə tibbi müalicənin əvəzedicisi deyil, ona əlavə vasitədir.
- Tibbi müalicəni gecikdirməyin: Əgər tibbi probleminiz varsa, biofeedback-in rahatlıq verəcəyini düşünərək həkimə getməyi gecikdirməyin. Əvvəlcə dəqiq diaqnoz qoyun və müvafiq müalicəyə başlayın.
- Dərman qəbulunu dayandırmayın:Əgər yüksək təzyiq kimi bir vəziyyət üçün dərman qəbul edirsinizsə, bioəlaqə müalicəsinin nə qədər təsirli olmasından asılı olmayaraq, həkiminizlə məsləhətləşmədən dərman qəbul etməyi dayandırmayın.
- Hər şey barədə həkiminizlə danışın: Bioəlaqə terapiyasına başlamazdan əvvəl və müalicəniz zamanı həkiminizə bu barədə məlumat verin.
Biofeedback sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün bədəninizin və zehninizin gücündən istifadə etməyin gözəl bir yoludur. Düzgün rəhbərlik və təlim ilə öz bədəninizin ağası olmağa imkan verir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Bioəlaqə, şüuraltı bədən funksiyalarını (ürək döyüntüsü və nəfəs alma kimi) zehnimizin gücü ilə idarə etməyi öyrədən bir müalicə metodudur.
- Bu, ağrı, kəsik və ya yan təsirləri olmayan çox təhlükəsiz bir müalicədir.
- Bu, narahatlıq, xroniki ağrı, miqren və yüksək təzyiq kimi bir çox vəziyyətin simptomlarını idarə etməyə kömək edir.
- Bu müalicənin uğuru üçün sizin fəal iştirakınız və evdə təliminiz vacibdir.
- Biofeedback tibbi müalicənin əvəzedicisi deyil, əlavə bir vasitədir. Həmişə həkiminizin göstərişlərinə əməl edin.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න