Beyniniz dumanlı hiss edir? Gəlin "Beyin Dumanı" haqqında danışaq

Bəzən özünüzü belə hiss edirsinizmi? Çaşqınlıq hiss edirsiniz, aydın düşünə bilmirsiniz, danışarkən nə deyəcəyinizi birdən unudursunuz və ya kiminsə dediyi bir şeyin tam olaraq yadınıza düşmədiyini hiss edirsiniz. Sanki beyninizi duman bürüyür. Tibbdə buna "beyin duman" deyirik. Bu, xəstəlik deyil, müxtəlif amillərin yaratdığı simptomlar toplusudur.

"Beyin dumanı" tam olaraq nədir?

"Beyin dumanı" düşüncə tərzinizə və ya idrak funksiyanıza təsir edən bir qrup simptomdur. Sadə dillə desək, aydın düşünmək, diqqətinizi cəmləmək və şeyləri yadda saxlamaq qabiliyyətinizi pozur. Dumanlı bir gündə yolu görə bilmədiyiniz kimi, zehniniz də buludlarla örtülmüş kimi hiss olunur. Bu, gündəlik işləri yerinə yetirməyi, söhbəti davam etdirməyi, təlimatları izləməyi və hətta bir tapşırığın addımlarını xatırlamağı çətinləşdirə bilər.

Bu vəziyyət xəstəlikdən sonra, müəyyən dərmanların (məsələn, xərçəng üçün kimyaterapiya) yan təsiri və ya əsas xəstəliyin simptomu kimi baş verə bilər. Həkiminiz dəqiq səbəbi müəyyən etməyə kömək edə bilər.

"Beyin dumanı"nın simptomları hansılardır?

"Beyin dumanı"nın simptomları insandan insana dəyişə bilər, lakin bəzi ümumi simptomlar bunlardır:

"Beyin dumanı"nın səbəbləri nələrdir?

Bunun bir çox səbəbi ola bilər. Gəlin əsas səbəblərdən bəzilərinə nəzər salaq.

Həyat tərzi ilə əlaqəli səbəblər

• Kifayət qədər yuxu almamaq: Gündəlik lazımi miqdarda yuxu almamaq beyin fəaliyyətinə birbaşa təsir göstərir.
• Şiddətli stress: Həddindən artıq stress bədəndə hormonal balanssızlığa səbəb ola və beyin funksiyasını poza bilər.
• Sağlam olmayan pəhriz: Vitamin və qida maddələri az olan çoxlu emal olunmuş qidaların qəbulu da bunun səbəbidir.

Müəyyən tibbi vəziyyətlər

• Hormonal dəyişikliklər: Bu vəziyyət, xüsusən də hamiləlik və menopoz dövründə hormonal dəyişikliklərdən qaynaqlana bilər.
• Diabet və qan şəkərinin səviyyəsinin aşağı olması (Hipoqlikemiya): Diabetli insanlar və qan şəkərinin səviyyəsinin qəfil düşməsi ilə qarşılaşanlar "beyin dumanı" yaşamağa daha çox meyllidirlər.
• Autoimmun xəstəliklər: "Beyin dumanı" adətən lupus, çoxsaylı skleroz və fibromiyalji kimi xəstəliklərdə müşahidə olunur.
• Ruhi sağlamlıq problemləri: Bu simptomlar narahatlıq və depressiya kimi vəziyyətlərdə də ortaya çıxa bilər.
• Neyrodivergent vəziyyətlər: Bu təcrübə, həmçinin DEHB (diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu) və autizm kimi xəstəlikləri olan insanlarda da yaygındır.

Digər xüsusi günlər

• COVID-19 infeksiyasından sonra: "Beyin dumanı" "Uzun COVID"-in əsas simptomu kimi bildirilir. Bəzi yeni tədqiqatlar göstərir ki, bu vəziyyət COVID virusu sağaldıqdan sonra belə həzm sistemimizdə qaldığı və beyin funksiyası üçün zəruri olan serotonin kimi neyrotransmitterlərin istehsalına mane olduğu üçün baş verə bilər.
• Kimyaterapiya müalicəsi: Xərçəng xəstələrinə verilən bu müalicənin yan təsiri olaraq "beyin dumanı" yarana bilər.
• Uzun müddət xəstəxanada qalmaq: Xəstəlikdən sonra uzun müddət xəstəxanada qalmaq həm bədənə, həm də zehnə təsir göstərə bilər.

Bu vəziyyətdən çıxmaq üçün nə etmək olar?

Beyin dumanının spesifik müalicəsi yoxdur. Müalicə əsas səbəbdən asılıdır. Bununla belə, immunitet sisteminizi gücləndirmək və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var. Həkiminiz əvvəlcə bunları sınamağı tövsiyə edə bilər.

• Yaxşı bir gecə yuxusu alın: Hər gün 7-8 saat fasiləsiz yuxu almağı vərdiş halına gətirin.
• Qidalı qidalar yeyin: Tərəvəz, meyvə, paxlalı bitkilər və qoz-fındıq kimi qida maddələri ilə zəngin qidalanmaya alışın.
• İdman: Gündə ən azı 30 dəqiqə orta intensivlikli idmanla məşğul olun. Gəzinti, qaçış və ya velosiped sürmək yaxşı seçimlərdir.
• Vacib şeyləri yazın: Unutduğunuz təqdirdə, vacib görüşləri və görüləsi işləri bir dəftərdə və ya telefonunuzda qeyd edin.
• Fasilələr vacibdir: Beyninizə fasilə vermədən davamlı işləməyi dayandırın. İşləyərkən qısa fasilələr (məsələn, 30 dəqiqə) edin.
• Psixoloji terapiya: Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT) kimi psixoloji terapiyalar da çox faydalı ola bilər.

Əgər bunlar nəzarətdə saxlamazsa, həkiminiz əsas səbəbi müalicə edəcək. Məsələn, depressiya üçün antidepresanlar və ya ağrı və şişkinlik üçün QSİƏP təyin edə bilər. Həkim məsləhəti olmadan heç vaxt özünüdərman etməyin.

Həkimə müraciət etmək lazımdırmı?

Bəli, mütləq. Əgər bu "beyin dumanlığı" gündəlik həyatınıza müdaxilə edirsə, bunu görməzdən gəlməyin. Xüsusilə də,

• Əgər tez-tez vacib görüşləri unutursunuzsa,
• Əgər sadə gündəlik işləri (məsələn, çay dəmləmək) yerinə yetirməkdə çətinlik çəkirsinizsə,
• Kimsə danışarkən diqqət yetirə bilmirsinizsə,

Dərhal həkiminizə müraciət edin. "Beyin dumanı" çox yaygın bir vəziyyətdir. Buna görə də utanmaq və ya qorxmaq üçün heç bir səbəb yoxdur. Həkim səbəbi tapa və sizə lazım olan müalicəni və məsləhəti verə bilər.