Bədən çəkinizdən də çox narahatsınız? Nə qədər çalışsanız da, arıqlamaq düşündüyünüz qədər asan deyil? Bəlkə də düşünürsünüz ki, "Düzgün qidalanmıram, idman etmək üçün iradə gücüm yoxdur." Amma əslində piylənmə iradə çatışmazlığı və ya yemək üzərində nəzarətin olmaması deyil. Bu, müalicə tələb edən daha mürəkkəb, xroniki bir vəziyyətdir. Bu gün danışdığımız budur.
III Sinif Piylənmə nədir?
Sadə dillə desək, III Sinif Piylənmə piylənmənin ən ağır formasıdır. Əvvəllər "Morbid Piylənmə" adlanırdı, lakin bu termin bir az xoşagəlməz səslənirdi, ona görə də həkimlər indi "III Sinif Piylənmə" adını istifadə edirlər.
Piylənməni ölçmək üçün istifadə edilən ümumi bir ölçü Bədən Kütləsi İndeksidir (BKİ) . Bu, boyunuza uyğun sağlam bir çəkidə olub olmadığınızı göstərən sadə bir hesablamadır.
- Əgər BKİ-niz 40 və ya daha yüksəkdirsə, bu, III Sinif Piylənmə hesab olunur.
Amma unutmayın ki, BKİ həmişə 100% dəqiq ölçü deyil. Bəzən yaxşı əzələli idmançının BKİ-si yüksək ola bilər, amma o, piylənmədən əziyyət çəkmir. Buna görə də, həkim sizi müayinə edərkən yalnız BKİ-nizi yoxlamayacaq, həm də bel çevrənizi və dəri yağ təbəqənizin qalınlığı kimi digər amilləri də yoxlayacaq.
Əhəmiyyətli olan odur ki, bu, müalicə edilə bilən bir vəziyyətdir. Bir gecədə həll yolu olmasa da, siz və həkiminiz sizin üçün uyğun olan sağlam bir çəkiyə çatmaq üçün birlikdə bir plan hazırlaya bilərsiniz.
Piylənmənin simptomları və ağırlaşmaları hansılardır?
III Sinif Piylənməyə xas olan spesifik simptomlar yoxdur. Əsas simptom 40-dan çox BKİ-dir. Lakin bu vəziyyət bədənimizin müxtəlif hissələrinə təsir göstərə və ciddi sağlamlıq fəsadlarına səbəb ola bilər. Ən çox diqqət yetirməli olduğumuz şey budur.
Aşağıda bunun nəticəsində yarana biləcək bəzi əsas sağlamlıq problemlərinə nəzər salaq.
| Bədən sistemi | Mümkün ağırlaşmalar və xəstəliklər |
|---|---|
| Ürək və qan damarları | Ürək xəstəliyi, yüksək təzyiq (hipertoniya), arteriyalarda yağ yığılması (ateroskleroz) |
| Tənəffüs sistemi | Xoruldama və yuxu apnesi (Obstruktiv Yuxu Apnesi), piylənmə səbəbindən nəfəs almaqda çətinlik (Piylənmə Hipoventilyasiya Sindromu - OHS) |
| Endokrin sistemi (hormonlar) | 2-ci tip diabet, metabolik sindrom |
| Sümüklər və oynaqlar | Osteoartrit, xüsusən də diz və kalçanın |
| Qaraciyər və böyrəklər | Yağlı Qaraciyər Xəstəliyi, Böyrək Xəstəliyi |
| Xərçəng riski | Pankreas, yoğun bağırsaq, döş və qaraciyər xərçəngi riskinin artması |
| Ruhi sağlamlıq | Depressiya və digər ruhi sağlamlıq problemləri |
| Reproduktiv sağlamlıq | Həm qadınlara, həm də kişilərə təsir edən sonsuzluq problemləri |
Niyə bu baş verir? Piylənmənin səbəbləri nələrdir?
Bir çox insan çəki artımının yediyimiz qida miqdarı ilə etdiyimiz məşq miqdarı arasındakı tarazlığın pozulmasından qaynaqlandığına inanır. Bu, müəyyən dərəcədə doğrudur. Bədənimizin yandırdığından daha çox kalori qəbul etdikdə, artıq enerji bədəndə yağ (yağ toxuması) kimi saxlanılır.
Amma hekayə bununla bitmir. Bu, çox mürəkkəb bir məsələdir.
Ən əsası: Unutmayın ki, III Sinif Piylənmə iradə çatışmazlığınızdan və ya yeməyinizi idarə edə bilməməyinizdən qaynaqlanmır.
Buna təsir edən bir çox başqa səbəblər də var:
- Genetika: Piylənmə ilə əlaqəli 15-dən çox genin müəyyən edildiyini öyrənəndə təəccüblənə bilərsiniz. Bəzi insanlar genetik olaraq çəki almağa meyllidirlər. Prader-Villi sindromu kimi bəzi genetik xəstəliklər də piylənməyə səbəb ola bilər.
- Hormonal disbalans: Hormonlar bədənimizdə çox güclü amillərdir. Hipotiroidizm, Kuşinq sindromu və polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS) kimi hormonla əlaqəli xəstəliklər istənməyən çəki artımına səbəb ola bilər.
- Müəyyən dərmanlar: Qəbul etdiyiniz bəzi dərmanlar, məsələn, antidepresanlar, antipsixotiklər və kortikosteroidlər də yan təsir kimi çəki artımına səbəb ola bilər.
- Sosial və Mədəni Faktorlar: Təsəvvür edin, televiziyada və internetdə yüksək kalorili, fast food üçün nə qədər reklam var? Hətta Şri-Lankada belə, indi "Shot-Eats" mağazası və ya çörəkçi tapmaq daha asandır, lakin bəzi yaxşı tərəvəz və meyvələr tapmaq çətindir. Həmçinin, yediyimiz qidaların porsiya ölçüləri əvvəlkindən daha böyükdür.
- Ətraf mühit və iqtisadi amillər: Bəzən fast food qidalı qidalardan daha ucuz və daha asan tapılır. Həmçinin, əgər gəzmək və idman etmək üçün təhlükəsiz yerlərin və ya parkların olmadığı bir ərazidə yaşayırsınızsa, bu da çəki artımına səbəb ola bilər.
Çəki artımı riskini artıran digər amillər
Yuxarıda göstərilən səbəblərə əlavə olaraq, bu amillər də riskinizi artıra bilər:
- Yuxusuzluq: Tədqiqatlar gündə 7 saatdan az yatan insanlarla daha yüksək BKİ arasında əlaqə aşkar edib.
- Xroniki stress: Əgər uzun müddət stressdəsinizsə, bədəniniz "kortizol" kimi hormonlar ifraz edir. Bu hormonlar aclığımızı və enerji metabolizmasını idarə edir ki, bu da çəki artımına səbəb ola bilər.
- Yaş: Yaşlandıqca bədəninizin maddələr mübadiləsi yavaşlayır və bu da çəki artımı riskini artırır.
- Cins: Qadınlarda ümumiyyətlə kişilərə nisbətən daha çox bədən yağı olur və onlar hamiləlik və menopoz zamanı da çəki ala bilərlər.
Həkim bu vəziyyəti necə diaqnoz qoyur?
Həkimə getdiyiniz zaman, o, bu vəziyyəti təsdiqləmək üçün bir neçə addım atacaq.
1. Bədən Kütlə İndeksinin (BKİ) hesablanması: Əvvəlcə boyunuz və çəkiniz ölçülür və BKİ-niz hesablanır.
2. Bel ətrafının ölçülməsi: Bu da çox vacib bir ölçüdür, çünki qarın ətrafına yığılan yağ ürək xəstəliyi kimi xəstəliklərin riskini artırır.
- Qadınlar üçün: Əgər 35 düymdən çoxdursa
- Kişilər üçün: Əgər 40 düymdən çoxdursa
- (Cənubi Asiya mənşəli olanlarımız üçün həkimlər daha aşağı dəyərləri belə riskli hesab edirlər.)
3. Qan analizləri və digər testlər: Həkiminiz çəki artımınıza səbəb olan digər tibbi vəziyyətlərin olub olmadığını və piylənmənin hansı ağırlaşmalara səbəb olduğunu müəyyən etmək üçün müxtəlif testlər tövsiyə edə bilər.
| Testin adı | Nə sınaqdan keçirilir? |
|---|---|
| Lipid Profili | Qan xolesterolu və triqliserid səviyyələri |
| Hemoglobin A1C (HbA1C) | Diabet və ya prediabet diaqnozu qoymaq üçün |
| Qaraciyər Funksiyası Testləri | Qaraciyər funksiyası və yağ çöküntüsü haqqında məlumat əldə etmək |
| Tiroid stimullaşdırıcı hormon (TSH) | Tiroid funksiyasını yoxlamaq üçün |
| Elektrokardioqram (EKQ) | Ürək funksiyasını yoxlamaq üçün |
Müalicə üsulları hansılardır? Bununla necə mübarizə aparırıq?
Bu, ən vacib hissədir. Unutmayın ki, hamıya uyğun vahid müalicə yoxdur. Bədəninizə, həyat tərzinizə və sağlamlıq məqsədlərinizə əsaslanan, sizə xas olan bir müalicə planına ehtiyacınız olacaq. Həkiminiz bu işdə sizə kömək edəcək.
Əsas müalicə üsullarını dörd kateqoriyaya bölmək olar:
1. Sağlam həyat tərzi dəyişiklikləri
Bu müalicənin əsasını təşkil edir.
- Pəhrizdə dəyişikliklər:Sizə uyğun balanslı bir pəhriz planlaşdırmaq üçün diyetoloqla görüşə bilərsiniz. Bu, yeməkləri buraxmaq deyil, düzgün qidaları, düzgün miqdarda və düzgün vaxtlarda yemək deməkdir.
- Fiziki fəaliyyət: İdman yalnız arıqlamaq üçün deyil, həm də zehni sağlamlığınız üçün faydalıdır. Bununla belə, birdən-birə ağır məşqlərə başlamayın. Hansı idman növünün sizin üçün uyğun olduğunu və nə qədər müddət etməli olduğunuzu həkiminizlə danışın.
- Yaxşı yuxu: Gündə 7-8 saat yaxşı yuxu almaq vacibdir.
- Stressin idarə olunması: Stress çəki artımının əsas səbəbidir. Meditasiya və nəfəs məşqləri kimi şeylər stressin idarə olunmasına kömək edə bilər.
2. Davranış və Psixoterapiya
Bəzən yemək vərdişlərimizin arxasında psixoloji səbəblər ola bilər. Depressiya və narahatlıq kimi vəziyyətlər tez-tez piylənmə ilə birlikdə müşahidə olunur. Buna görə də, psixoloqla danışmaq (Danışıq Terapiyası) çox faydalı ola bilər. Bunun üçün istifadə edilən təsirli metodlardan biri də "(Koqnitiv Davranış Terapiyası - KBT)"dır.
3. Dərmanlar
Əgər təkcə həyat tərzi dəyişiklikləri çəkinizi idarə etmək üçün kifayət deyilsə, həkiminiz arıqlamağınıza kömək edəcək dərmanlar təyin edə bilər. Bu dərmanlar əsasən aclığınızı idarə etməklə və az miqdarda yeməkdən sonra toxluq hissi yaratmaqla təsir göstərir.
Nümunələr: `(Orlistat)`, `(Liraglutid)`, `(Semaglutid)`
Bu dərmanlar yalnız həkim məsləhəti ilə qəbul edilməlidir . Onların yan təsirləri ola bilər, buna görə də həkiminiz sizin üçün düzgün dərmanı seçməyinizə kömək edəcək.
4. Çəki itirmə əməliyyatları və prosedurları
Bu üsullar çox artıq çəkili və digər bütün üsulları uğursuz edən insanlar üçün nəzərdən keçirilə bilər. Bunların iki əsas növü var.
- Endoskopik prosedurlar: Mədəni kiçiltmək üçün ağızdan endoskopun (kameralı boru) daxil edilməsini nəzərdə tutan qeyri-cərrahi prosedurlar. Məsələn: Endoskopik qol qastroplastikası (ESG).
- Bariatrik əməliyyatlar: Bunlar cərrahi əməliyyatlardır.
- Mədə Bypass Əməliyyatı: Mədənin kiçik bir hissəsi yaradılır və birbaşa nazik bağırsağa bağlanır.
- Sleeve Gastrektomiyası: Mədənin böyük bir hissəsi çıxarılır və mədə kiçilir.
Bu əməliyyatlar çox yaxşı nəticələr verə bilsə də, eyni zamanda risklər və ağırlaşmalar da mövcuddur. Buna görə də, bu, çox ciddi bir qərardır. Bunu həkiminizlə ətraflı müzakirə etməlisiniz.
Həkiminizə veriləcək suallar
Çəkinizi idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin. Onu müayinə edərkən bu sualları vermək çox faydalı olacaq.
| Həkiminizdən soruşun. |
|---|
| - Çəki artımıma səbəb ola biləcək başqa bir xəstəliyim varmı? |
| - Qəbul etdiyim dərmanlar çəki artımına səbəb olacaqmı? |
| - Həyat tərzimdə hansı vərdişlər bu vəziyyətə ən çox təsir edib? |
| - Çəkim səbəbindən başqa hansı sağlamlıq problemlərim olub? |
| - Hansı müalicə variantlarım var? |
| - Dietoloqa müraciət etməliyəmmi? |
| - Arıqlama dərmanı, yoxsa əməliyyat mənim üçün uyğundurmu? |
Nəhayət, arıqlamağa gedən yol çətin ola bilər. Yol boyu enişli-yoxuşlu məqamlar da ola bilər. Amma bu, qeyri-mümkün deyil. Birdən böyük bir dəyişiklik etməyə çalışmaq əvəzinə, hər dəfə kiçik bir dəyişiklik edin. Unutmayın ki, ümumi çəkinizin 5% və ya 10%-i belə arıqlamaq qan təzyiqiniz, şəkər səviyyəniz və xolesterol səviyyəniz kimi şeylərə böyük müsbət təsir göstərə bilər . Bu, həyat keyfiyyətinizi mütləq yaxşılaşdıracaq.
Evə Aparmaq Mesajı
- Ağır piylənmə (III Sinif Piylənmə) şəxsi zəiflik deyil, bir sıra genetik, hormonal və ətraf mühit amillərinin təsiri altında yaranan mürəkkəb tibbi vəziyyətdir.
- Bu vəziyyət diabet, ürək xəstəliyi və xərçəng kimi bir sıra ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb olur, lakin uğurla müalicə edilə bilər.
- Müalicə variantları insandan insana dəyişir və həyat tərzi dəyişiklikləri, dərmanlar və bəzən hətta cərrahiyyə əməliyyatı da daxil ola bilər.
- Əgər çəkinizdən narahatsınızsa, dərhal həkiminizlə danışın və sizin üçün uyğun bir müalicə planı hazırlayın.
- Kiçik qələbələrinizi belə qeyd edin! Ümumi çəkinizin cəmi 5%-ni itirmək sağlamlığınızda böyük fərq yarada bilər.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin