Səhərlər bir az ağrı və qaşınma hiss edərək oyanırsınızmı? Sonra asqırmağa, boğazınız axmağa, burnunuz tutulmağa başlayır... və siz xəstələnirsiniz. Hamımız bu kimi vaxtlarda çox narahat oluruq, elə deyilmi? Soyuqdəymə və ya qrip üçün sehrli bir müalicə yoxdur. Amma bu sadə şeyləri etsək, narahatlığınızı azaltmağa və tezliklə sağalmağınıza kömək edə bilərik.
1. Əvvəlcə bədəninizə istirahət verin.
Xəstə olduğunuz zaman bədəniniz daxildə böyük bir döyüş aparır. Bədəninizə daxil olan mikroblarla mübarizə aparır. Bu döyüş adi haldan daha çox enerji tələb edir. Buna görə də etməli olduğunuz ən vacib şey istirahət etməkdir. Mümkünsə, işdən və ya məktəbdən bir-iki gün istirahət edin və evdə qalın. Gündəlik işlərinizi bir müddət kənara qoyun və bədəniniz sağalana qədər istirahət edin.
2. Yaxşı yatın.
Divanda oturub televizora baxmaqdansa, yatıb yaxşı yatmaq daha yaxşıdır. Yuxusuzluq zamanı immun sistemimiz zəifləyir. Sadə dillə desək, xəstəliklərlə mübarizə aparan bədənimizin müdafiə sistemi zəifləyir. Sonra mikroblarla mübarizə aparmaq çətinləşir. Buna görə də bir az tez yatın və mümkünsə, gün ərzində bir az mürgüləyin.
Burnunuz tutulduğu və nəfəs almaqda çətinlik çəkdiyiniz üçün gecələr yatmaqda çətinlik çəkirsiniz? O zaman əlavə bir yastıqla və başınızı bir az qaldırılmış vəziyyətdə yatın. Bu, burun boşluğunuzdakı təzyiqi azaldacaq və nəfəs almağı asanlaşdıracaq.
3. Mümkün qədər çox maye için.
Bol su və maye içdiyiniz zaman bədəninizdəki selik daha incə və boşalır . Daha sonra seliyin xaric edilməsi daha asan olur. Həmçinin, susuzlaşma ilə əlaqəli baş ağrısı və yorğunluq kimi halların qarşısını alır. Həmişə yanınızda bir şüşə su saxlayın və az-az için. Lakin tərkibində kofein, qəhvə və ya spirt olan içkilər içməyin . Çünki onlar bədəni daha da susuzlaşdıra bilər.
4. Duzlu su ilə qarqara edin
Bu, boğaz ağrısı üçün ən yaxşı və ən sadə vasitələrdən biridir. Duzlu su boğazdakı şişkinliyi azaldır və bəlğəmin yumşalmasına və xaric olmasına kömək edir.
- Bir stəkan ilıq suya dörddə bir (1/4) və ya yarım (1/2) çay qaşığı duz tökün.
- Duz yaxşı həll olana qədər qarışdırın və gündə bir neçə dəfə su ilə qarqara edin.
5. İsti içki için
Bir fincan isti çay və ya şorba inanılmaz dərəcədə rahatladıcı ola bilər. Hətta araşdırmalar göstərir ki, isti çay boğaz ağrısı, bədən ağrıları və yorğunluq kimi simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Kofeinsiz bitki çayı, limonlu isti su və ya isti toyuq şorbası sınayın.
6. Bir çay qaşığı bal...
Bal boğaz təmizləyicisi üçün əla vasitədir. Boğazın içərisində qoruyucu təbəqə əmələ gətirir, öskürəyi və qıcıqlanmanı azaldır. Bir araşdırmada, yatmazdan əvvəl yarım çay qaşığı bal içən uşaqlar, plasebo içənlərə nisbətən daha az öskürür və daha yaxşı yatırlar. Bir az balı çaya və ya limonlu suya qarışdırıb içə bilərsiniz.
Xəbərdarlıq: Bir şeyi nəzərə alın. Bir yaşdan kiçik körpələrə bal vermək qəti qadağandır. Bu, onların sağlamlığı üçün yaxşı deyil.
7. İsti duş qəbul edin (və ya buxarlanın)
İsti vannadan çıxan buxarı nəfəs almaq burun tıxanıqlığı və boğaz ağrısı üçün əla rahatlıq təmin edə bilər. Bu, həmçinin bəlğəmin boşalmasına kömək edə bilər. Bu metodun nə qədər təsirli olduğuna dair müxtəlif fikirlər olsa da, onu sınamağın heç bir zərəri yoxdur. İsti su həmçinin bədən ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
8. Aptekdən (Reseptsiz - OTC) əldə edilə bilən dərmanlardan xəbərdar olaq.
Bəzən reseptsiz satılan bəzi dərmanlardan rahatlıq əldə edə bilərsiniz. Lakin bunlardan istifadə etməzdən əvvəl, xüsusən də uşaqlara verirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşdiyinizdən əmin olun . Tibbi məsləhət olmadan bunları 6 yaşdan kiçik uşaqlara verməkdən çəkinin.
| Dərman növü | Bəs nə baş verir? | Bilməli olduğunuz xüsusi şeylər |
|---|---|---|
| Ağrıkəsici | Qızdırmanı və bədən ağrılarını salır. Ən çox istifadə edilən dərman asetaminofendir. | Əgər başqa bir soyuqdəymə dərmanı qəbul edirsinizsə, tərkibində bu dərmanın olub olmadığını yoxlayın. Həddindən artıq qəbul etmək təhlükəlidir. Təhlükəsiz doza barədə həkiminizə müraciət edin. |
| Pastillər | Boğaz ağrısı və qaşınmadan müvəqqəti rahatlıq təmin edir. | Müxtəlif dərman maddələrini ehtiva edən müxtəlif növ pastillər mövcuddur. |
| Burun açıcı | Burundakı qan damarlarını daraltmaqla tıkanıklığı azaldır və nəfəs almağı asanlaşdırır. | Tabletlər və ya siroplar titrəmə yarada bilər. Burun spreylərini 3 gündən artıq istifadə etməyin. |
| Bəlğəmgətirici | Qalın bəlğəmi durulaşdırır və sinədən çıxmasını asanlaşdırır. | Öskürək bəlğəmlə müşayiət olunduqda ən yaxşısıdır. |
| Antihistamin | Asqırma və burun axıntısına səbəb olan kimyəvi maddəni bloklayır. | Bəzi növləri yuxululuğa və ya başgicəllənməyə səbəb ola bilər. |
9. Duzlu sprey istifadə edin
Burun dəliklərinizi aptekdən ala biləcəyiniz duzlu su ilə nəmləndirə bilərsiniz. Bu, burnunuzu təmizləməyi (qaşımağı) asanlaşdıracaq. Digər yaxşı bir üsul isə burun yuyulmasıdır. Bu, bir burun dəliyinə duzlu məhlulun damızdırılmasını və digərinin axmasını nəzərdə tutur. Bu, quru bəlğəmin xaric edilməsinə və nəfəs almağı asanlaşdırmağa kömək edir. Bunun üçün xüsusi cihazdan (neti qazan) və ya şprisdən istifadə edə bilərsiniz.
Çox vacibdir: Evdə özünüz duzlu məhlul hazırlayırsınızsa, mütləq distillə edilmiş su və ya yaxşı qaynadılmış su istifadə edin.Heç vaxt birbaşa kran suyundan istifadə etməyin.
10. Bir az toyuq şorbası için.
Analarımızın və nənələrimizin dediyi doğrudur. Bir kasa toyuq şorbası, həqiqətən də, xəstəlik günündə özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər. Araşdırmalar göstərir ki, toyuq şorbası bədəndəki iltihabı idarə etməyə kömək edə bilər. Bədən ağrıları və burun tıxanması kimi simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Üstəlik, bədəninizi xəstəliklərlə mübarizə aparmaq üçün lazım olan maye və kalori ilə təmin edir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Xəstə olduğunuz zaman ən vacib şey istirahət etməkdir. Bədəninizə xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün bir şans verin.
- Mümkün qədər çox maye , məsələn, su, şorba və bitki çayı için.
- Boğaz ağrısı üçün sadə ev üsulları, məsələn , duzlu su , bal və buxarla qarqara etmək böyük rahatlama təmin edə bilər.
- Dərmanı aptekdən alırsınızsa, tərkibindəki maddələrə diqqət yetirin. Həkimlə məsləhətləşmədən , xüsusən də uşaqlara heç bir dərman verməyin.
- Bir yaşdan kiçik körpələrə bal verməkdən tamamilə çəkinin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin