Aramızda çox tez yayılan xəstəliklər var, elə deyilmi? Qusma və ishal (mədə pozğunluğu), suçiçəyi, göz infeksiyaları və boğaz infeksiyaları kimi xəstəliklərin bir insandan digərinə nə qədər tez yayıla biləcəyini düşünün. Bəzi xəstəliklər, məsələn, qrip kimi qızdırma, hətta heç bir xarici simptom göstərməyən bir insandan belə bizə ötürülə bilər. Bu yoluxucu xəstəliklərin ən təhlükəli tərəfi budur.
Bu mikroblar müxtəlif yollarla yayılır. Kimsə danışarkən, öskürərkən və ya asqırarkən havaya buraxılan mikrobları nəfəs alaraq xəstələnə bilərsiniz. Suçiçəyi və ya konyunktivit kimi xəstəliyi olan birinə toxunaraq xəstələnə bilərsiniz. Həmçinin, Hepatit B kimi xəstəliklər yoluxmuş bir şəxslə cinsi əlaqədə olmaq və ya onların qanı ilə təmasda olmaq yolu ilə də yayıla bilər.
Mikroblar hər yerdədir. Amma qorxmayın. Bu gün sizə özünüzü və ailənizi bu asanlıqla ötürülən xəstəliklərdən qorumağa kömək edəcək 5 çox sadə və asan addım haqqında məlumat verəcəyəm.
1. Lazımi peyvəndləri vaxtında alın
Hər xəstəliyə yoluxmaq məcburiyyətində deyilik. Ən çox yayılmış yoluxucu xəstəliklərin bir çoxu üçün peyvəndlər mövcuddur. Bunlar əla qoruma təmin edir.
Buna görə də, özünüzün və ailənizdəki hər kəsin peyvənd kartlarını yoxlayın və bütün lazımi peyvəndləri vaxtında aldığınızdan əmin olun. Bu, yalnız kiçik uşaqlara deyil, həm də böyüklərə aiddir.
- Böyüklər üçün: Əgər difteriya/göyöskürək əleyhinə Tdap gücləndirici peyvəndi vurdurmamısınızsa, onu vurdurun. Bundan sonra hər 10 ildən bir difteriya/göyöskürək əleyhinə Td gücləndirici peyvəndi vurdurmalısınız.
- 50 yaşdan yuxarı insanlar: Şizə adlanan xəstəliyə qarşı peyvənd olunmaq vacibdir. Bu, suçiçəyi virusunun yaratdığı ağrılı, suluqlu bir xəstəlikdir.
- 65 yaşdan yuxarı insanlar: Pnevmoniya üçün hər iki peyvənd almaq vacibdir.
- Hər kəs üçün: 6 aydan yuxarı hər kəsin illik qrip (qrip) peyvəndi alması yaxşı bir fikirdir.
Unutmayın ki, nə qədər çox peyvənd olunsaq, cəmiyyətimizdə xəstəliklərin yayılması riski bir o qədər az olar. Bu barədə daha çox məlumat üçün ailə həkiminizə müraciət edin.
2. Əllərinizi tez-tez yaxşıca yuyun.
Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzləri (CDC) əl yumağın "özünə vurulan peyvənd" olduğunu bildirir. Bu doğrudur. Bu, mikrobların yayılmasının qarşısını almaq üçün edə biləcəyimiz ən asan və ən təsirli şeydir. Amma bu, düzgün edilməlidir.
Bunu necə etmək olar:
1. Əllərinizi təmiz, axar su (ilıq və ya soyuq su) ilə yaxşıca isladın.
2. Sabun çəkin və əllərinizi bir-birinə yaxşıca sürtün. Bunu ən azı 20 saniyə edin. Bu, "Ad günün mübarək" mahnısını iki dəfə oxumaqla eynidir. Sabunu barmaqlarınızın arasına, dırnaqlarınızın altına və əllərinizin arxasına sürtün.
3. Sonra sabunu təmizləmək üçün axar su ilə yaxşıca yuyun.
4. Təmiz dəsmal ilə silin və ya havada qurumağa qoyun.
Sabun və su yoxdursa, tərkibində ən azı 60% spirt olan əl dezinfeksiyaedici vasitədən istifadə edin. Amma unutmayın ki, əllərinizi sabunla yumaq ən yaxşısıdır.
Əllərimizi nə vaxt mütləq yumalıyıq? Buna diqqət yetirin.
| Fürsət | Təsvir |
|---|---|
| Yeməklə bağlı | Yemək hazırlamadan əvvəl, hazırlama zamanı və hazırladıqdan sonra. Və yeməkdən əvvəl. |
| Xəstə baxımında | Xəstə bir insana qulluq etməzdən əvvəl və sonra. Yaranın müalicəsindən əvvəl və sonra. |
| Tualetdən istifadə etdikdən sonra | Tualetdən istifadə etdikdən sonra. Kiçik uşağın bezini dəyişdirdikdən sonra. |
| Qaşınma/asqırma sonrası | Soyuqdəymə zamanı burnunuzu sildikdən, öskürdükdən və ya asqırdıqdan sonra. |
| Heyvanlar və tullantılar | Heyvana toxunduqdan, ev heyvanını yedizdirdikdən və zibilə toxunduqdan sonra. |
3. Tez-tez toxunulan yerləri təmiz saxlayın.
Mikroblar qapı tutacaqları və masa üstləri kimi sərt səthlərdə saatlarla, hətta günlərlə yaşaya bilər. Buna görə də toxunduğumuz yerləri ən təmiz saxlamaq çox vacibdir.
Xüsusilə bu kimi yerlər haqqında düşünün:
- Mətbəx tezgahı və lavabo
- Su kranı
- Qapı kilidləri və tutacaqları
- İşıq açarı
- Telefon və TV pultu
Bu sahələr müntəzəm olaraq dezinfeksiyaedici ilə silinərsə, mikrobların yayılmasını əsasən nəzarətdə saxlamaq olar.
4. Öskürərkən və asqırarkən ağzınızı və burnunuzu örtün.
Bu, çox sadə, lakin tez-tez nəzərdən qaçırılan bir vərdişdir. Mikroblarınızı başqalarına yaymamağın ən yaxşı yoludur.
Öskürdüyünüz və ya asqırdığınız zaman ağzınızı və burnunuzu salfetlə örtün. İstifadə olunmuş salfeti dərhal zibil qutusuna atın və əllərinizi yaxşıca yuyun.
Dəsmalınız yoxdursa, öskürməyin və ya asqırmayın . Heç vaxt dəsmalınızı istifadə etməyin. Bu, toxunduğunuz hər şeyə mikrob yayacaq.
5. Şəxsi əşyaları paylaşmaqdan çəkinin
Bu da çox vacibdir. Ailə üzvlərinizlə belə, yemək və içkini başqaları ilə paylaşmayın. Yəni, eyni fincandan, eyni boşqabdan yeməkdən və ya eyni qaşıqdan istifadə etməkdən çəkinin.
Həmçinin, dodaq balzamı və diş fırçası kimi şəxsi əşyaları heç vaxt başqaları ilə paylaşmayın. Ağız mikrobların bir insandan digərinə ən sürətli yayılma yoludur, ona görə də buna diqqət yetirmək vacibdir.
Heç vaxt xəstələnməyəcəyinizə söz verə bilmərik. Amma bu sadə əsas məsləhətlərə əməl etsəniz, xəstələnmək və ya xəstəliyi başqasına yaymaq riskini mütləq azalda bilərsiniz.
Evə Aparmaq Mesajı
- Peyvənd olun: Özünüzün və ailənizin bütün peyvəndlərinizi vaxtında aldığınızdan əmin olun.
- Əllərinizi yuyun: Bu, mikrobların yayılmasının qarşısını almağın ən yaxşı yoludur. Əllərinizi ən azı 20 saniyə sabun və su ilə yaxşıca yuyun.
- Səthləri təmizləyin: Qapı tutacaqları, telefonlar və pultlar kimi tez-tez toxunulan səthləri təmizləyin.
- Ağzınızı və burnunuzu örtün: Öskürərkən və ya asqırarkən ağzınızı və burnunuzu salfet və ya dirsəyinizin içi ilə örtün.
- Əşyaları paylaşmayın: Yemək, içki, bıçaq-qaşıq və dodaq balzamı kimi şəxsi əşyaları başqaları ilə paylaşmaqdan çəkinin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin