Özünüz də bilmədən depressiyadan əziyyət çəkirsinizmi? Gəlin bu barədə danışaq!

Heç depressiya keçirmisiniz, amma bundan xəbəriniz olmayıb? Bu, qəribə bir sual kimi görünə bilər. "Kaş ki, məndə də belə bir şey olsaydı, bilərdim" deyə düşünə bilərsiniz. Amma əslində bu belə olmaya bilər. Çünki depressiya həyatımıza çox yavaş-yavaş, özümüz də fərqinə varmadan daxil olur. Tədricən, düşündüyünüz və hiss etdiyiniz, həyata baxışınız, hətta sizin xəbəriniz olmadan belə, bu depressiyanın qaranlıq kölgəsi ilə örtülür.

Depressiya sadəcə daim kədərlənməklə bağlıdırmı?

Bir çox insan depressiyanın sadəcə günlərlə davam edən və keçməyən bir kədər hissi olduğunu düşünür. Amma həqiqət çox fərqlidir. Depressiyanın simptomları müxtəlif formalarda özünü göstərə bilər. Bəlkə də bu məqaləni oxuyursunuz, çünki özünüzə "nəyinsə səhv olduğunu" hiss edirsiniz.

Bir düşünün, özünüzü daim yorğun hiss edirsinizmi? Həmişə yatmaq istəyirsinizmi? Yoxsa sadəcə gecələr yatmırsınız? Yaddaş itkisi varmı, yoxsa əvvəllər zövq aldığınız şeylərdən artıq zövq almırsınız? Bunların hamısı depressiyanın əlamətləri ola bilər. "Depressiyada deyiləm, amma hazırda heç nəyə əhəmiyyət vermirəm" hissi, xüsusən də qadınlar arasında çox yaygındır. Bu süstlük, heç nəyə əhəmiyyət verməmək hissi də depressiyanın güclü bir əlaməti ola bilər .

Bu simptomlar bəzən qeyri-müəyyən olsa da, hamımızın anlamalı olduğu ən vacib şey depressiyanın həyatımızı iflic edə, ailələri dağıda və nəticədə intihara səbəb ola biləcək ciddi bir xəstəlik olmasıdır. Yeni tədqiqatlar hətta depressiyanın beynimizə uzunmüddətli, ciddi ziyan vurduğunu sübut edib. Bu, gələcəkdə yenidən depressiyaya tutulma riskini artırır.

Xoş xəbər budur ki, depressiya çox müalicə edilə bilən bir xəstəlikdir . Buna görə də, əgər sizdə və ya tanıdığınız birinin bu xəstəliyə yoluxduğuna dair ən kiçik bir şübhəniz varsa, gəlin bu barədə daha ətraflı danışaq.

Qadınlarda depressiyanın spesifik simptomları

Qadınların depressiyadan əziyyət çəkmə ehtimalı kişilərə nisbətən iki dəfə çoxdur. Onlara səhv diaqnoz qoyulma ehtimalı da daha yüksəkdir. Buna görə də bu simptomlardan xəbərdar olmaq vacibdir.

"Maskalı Depressiya" nədir?

Bəzən depressiya birbaşa kədər kimi özünü göstərmir. Əksinə, müəyyən davranış nümunələrində özünü göstərir. Psixoloqlar bunu "gizli depressiya" adlandırırlar. Məsələn:

• Lazımsız və məhdudiyyətsiz alış-veriş .
• Hər zaman işləyir .
• Limitsiz yemək və ya içmək .

Əgər bunları etmədiyiniz zaman dərin bir boşluq və narahatlıq hiss edirsinizsə, bu, daxili depressiyanın əlaməti ola bilər.

Niyə depressiyaya düşürük? Səbəbləri nədir?

Mütəxəssislərin fikrincə, depressiya bir neçə amilin birləşməsindən qaynaqlanır.

• Genetik Faktorlar: Depressiya ailələrdə özünü göstərir. Bu o deməkdir ki, bəzi insanların beyin kimyası genetik təsirlərə görə depressiyaya daha çox meylli ola bilər.
• Həyat hadisələri: Romantik münasibətlərin pozulması, iş itkisi və ya sevilən birinin ölümü kimi böyük problemlər və həyat böhranları tez bir zamanda depressiyaya səbəb ola bilər. Davamlı yoxsulluq, işsizlik, sosial təcrid və uşaqlıq travması da əsas risk faktorlarıdır.
• Tibbi səbəblər: Xroniki ağrı və ya diabet, xərçəng və hipotiroidizm kimi tibbi vəziyyətlər depressiyaya səbəb ola bilər. Bəzi qida çatışmazlığı və bəzi dərmanlar da depressiyaya səbəb ola bilər. Buna görə də depressiya müalicəsinə başlamazdan əvvəl tam tibbi müayinə üçün həkiminizə müraciət etmək vacibdir.
• Cins: Daha əvvəl müzakirə etdiyimiz kimi, qadınlarda depressiyaya düşmə riski daha yüksəkdir. Bunun əsas səbəbi menstruasiya, doğuş və menopauza zamanı baş verən əsas hormonal dəyişikliklərdir.
• Stress: Uzun müddət davam edən stress və depressiya arasında güclü bir əlaqə var.

Depressiya necə müalicə olunur?

İki həftədən çox davam edən depressiya simptomlarınız varsa, xüsusən də gündəlik fəaliyyətlərinizə mane olursa, mütləq müalicə almalısınız.

Depressiyanın müalicəsində iki əsas üsul istifadə olunur: psixoterapiya və dərman müalicəsi.

1. Psixoterapiya:Sadə dillə desək, bu, təlim keçmiş bir məsləhətçi və ya psixiatrla danışmağı əhatə edən bir müalicə formasıdır. Onun heç bir yan təsiri yoxdur və çox vaxt dərman qədər təsirli olur. Məsələn, Şəxslərarası Terapiya (ŞİT) xəstənin ailəsi və dostları ilə münasibətlərini yaxşılaşdırmaqla depressiya simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər.

2. Antidepressantlar: Bu dərmanlar xüsusilə ağır və ya uzunmüddətli depressiya üçün təsirlidir. Onlar beyində neyrotransmitterlər adlanan kimyəvi maddələri yenidən balanslaşdırmaqla işləyir. Bir çox müxtəlif dərman növü var, ona görə də sizin üçün ən yaxşı olanı tapmaq üçün həkiminizlə işləmək vacibdir.

Bir çox tədqiqatlar göstərir ki, bu müalicələrin hər ikisinin birlikdə istifadəsi ən uğurlu nəticələr verir (sağalma nisbəti 70%-dən çox).

Özünüz edə biləcəyiniz şeylər

Müalicə zamanı özünüzə qulluq etmək də çox vacibdir.

• Alkoqol və narkotik maddələrdən tamamilə imtina edin.
• Mümkün qədər çox yatın.
• İdman edin! Bu, təəccüblü dərəcədə faydalıdır. Araşdırmalar göstərir ki, idman yüngül və orta dərəcəli depressiya üçün dərman qədər təsirlidir.

Ən əsası depressiyanın öz-özünə sağalmasını gözləməməkdir. Müalicə olunmazsa, depressiya təkcə əhval-ruhiyyənizə deyil, həm də fiziki sağlamlığınıza zərər verə bilər. Bu, ürək xəstəliyi riskini artırır və immunitet sisteminizi zəiflədir. Və müalicə olunmazsa, depressiya təkrarlana bilər və hər dəfə daha da pisləşə bilər.