Yeməkdən bir neçə saat sonra aclıq hiss etmək normaldır. Bunun səbəbi bədənimizin işləməsi üçün enerjiyə ehtiyac duymasıdır. Lakin, mədəniz bir müddət sonra, hətta tam bir yeməkdən sonra belə, xırıltılı səslər çıxarmağa və daha çox yemək istəməyə davam edərsə, bu, sağlamlıq probleminin əlaməti ola bilər. Tibbi baxımdan bu cür həddindən artıq aclıq polifagiya adlanır. Əgər daim aclıq hiss edirsinizsə, həkiminizə müraciət edib bu barədə danışmaq ən yaxşısıdır.
Daim aclıq hiss etməyin əsas səbəbləri nələrdir?
Aclığınızın birdən çox səbəbi ola bilər, amma bir neçəsi var. Gəlin onların nə olduğuna nəzər salaq.
1. Diabet
Sadə dillə desək, yediyimiz qidadakı şəkər bədənimizin istifadə etdiyi yanacaq olan qlükozaya çevrilir. Lakin diabet xəstəliyiniz varsa, bu qlükoza bədənin hüceyrələrinə daxil ola və enerji üçün istifadə edilə bilməz. Bunun əvəzinə, bədən onu sidiklə xaric edir. Daha sonra, hüceyrələrdə kifayət qədər enerji olmadığı üçün beyin "daha çox qidaya ehtiyac var" siqnalı alır. Xüsusilə 1-ci tip diabetli insanlar nə qədər yesələr də, arıqlaya bilərlər.
| Aclıqdan başqa diabet əlamətləri | |
|---|---|
| Həddindən artıq susuzluq | Su içdikdən sonra belə ağız quruluğu. |
| Tez-tez sidik ifrazı | Normaldan daha tez-tez sidik ifraz etmək ehtiyacı. |
| Çəki itkisi | Heç bir xüsusi səbəb olmadan çəki itkisi. |
| Bulanıq görmə | Aydın görməkdə çətinlik. |
| Gecikmiş yara sağalması | Hətta kiçik kəsiklərin belə sağalması daha uzun çəkir. |
| Ətraflarda keyləşmə | Əllərdə və ayaqlarda karıncalanma və ya ağrı hissi. |
| Tez-tez yorğunluq | Heç bir iş görmədən belə həddindən artıq yorğunluq. |
2. Qan şəkərinin səviyyəsinin aşağı olması (Hipoqlikemiya)
Bu, diabetin digər tərəfidir. Hipoqlikemiya bədəninizdəki qlükoza səviyyəsinin çox aşağı düşməsidir. Bu, diabetli insanlarda yaygındır. Buna həmçinin qaraciyər xəstəliyi (hepatit), böyrək problemləri, mədəaltı vəzi xərçəngi və hormonal problemlər səbəb ola bilər. Bəzi ağır hallarda xəstə özünü sərxoş kimi apara, sözlərini təhrif edə və hətta yeriyə bilməyəcək.
Qan şəkəri qəfildən düşəndə, bədən onu doldurmaq üçün tez bir zamanda qida istəyir. Buna görə də özünüzü həddindən artıq ac hiss edirsiniz.
3. Kifayət qədər yatmamaq
Əgər kifayət qədər yatmasanız, bu, aclığımızı idarə edən hormonlara birbaşa təsir göstərir. Kifayət qədər yatmayan insanlar yeməkdən sonra daha çox ac olur və özlərini daha az tox hiss edirlər. Bununla yanaşı, yorğun olduğumuz zaman yağ, şəkər və kalori baxımından zəngin qidalara can atmağa meylli oluruq.
4. Stress
Əgər daim stress və narahatlıq içindəsinizsə, bədəniniz kortizol adlı bir hormon istehsal edir. Bu hormon aclığı artırır. Bir çox insan stress keçirdikdə şəkər və yağla zəngin qidalar yeməyə meyllidir, çünki bu qidalar beyinə müvəqqəti zövq hissi verir. Bu, problemlərinizi "bağlamaq" kimidir. Əsəbilik, yuxu problemləri, baş ağrıları və mədə pozğunluğu kimi şeylər də stressin əlamətləri ola bilər.
Bunun səbəbi sizin həyat tərzinizdirmi?
Bəzən, sadəcə bir xəstəlikdən daha çox, gündəlik vərdişlərimiz bizi daim ac saxlaya bilər.
5. Pəhriziniz
Bütün qidalar sizi eyni şəkildə doyurmur. Zülalla zəngin qidalar (yağsız ət, balıq, süd məhsulları) və liflə zəngin qidalar (meyvələr, tərəvəzlər, paxlalılar, qoz-fındıq və tam taxıllar) aclığı idarə etməyə kömək edir. Qoz-fındıq və balıq yağı kimi sağlam yağlar da bədənimiz üçün vacibdir.
Amma müntəzəm olaraq xəmir xörəkləri, ağ çörək, qablaşdırılmış qidalar və fast food kimi qidalar yeyirsinizsə, onlar qida baxımından az, lakin lazımsız yağlar və karbohidratlarla zəngindir. Belə qidaları yedikdən bir müddət sonra yenidən aclıq hiss etmək normaldır.
6. Bəzi dərmanlar
Qəbul etdiyiniz bəzi dərmanlar da aclığınızı artıra bilər. Məsələn, bəzi allergiya dərmanları (antihistaminiklər), SSRI antidepresanlar, steroidlər, bəzi diabet dərmanları və psixiatrik dərmanlar.
Ən əsası: Əgər dərman qəbul etməyə başladıqdan sonra aclıq hiss edirsinizsə və çəki artırırsınızsa, heç vaxt dərman qəbulunu dayandırmayın və ya dozanı özünüz dəyişdirməyin. Sizin üçün uyğun başqa bir seçim olub olmadığını öyrənmək üçün həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.
7. Hamiləlik
Hamiləlik dövründə anaların aclıq hiss etməsi çox yaygındır. Bu, bədənin bətnində böyüyən körpə üçün lazım olan qida maddələrini təmin etmə üsuludur. Aybaşı gecikməsi, tez-tez sidiyə getmə və döşlərdə ağrı hamiləliyin erkən əlamətləri ola bilər.
8. Tiroid Problemləri
Qalxanvari vəz boynumuzda yerləşən kəpənək formalı vəzidir. Bədənimizdəki hər bir orqanın işləmə sürətini idarə edən hormonlar istehsal edir. Əgər bu vəzi həddindən artıq aktivləşirsə, biz buna hipertiroidizm deyirik. Bu vəziyyətdə bədənin maddələr mübadiləsi artır, ona görə də biz daim aclıq hiss edirik.
9. Pəhriz sodası
Bir çox insan kalori azaltmaq üçün pəhriz qazlı içkilər içir. Lakin bu içkidəki süni tatlandırıcılar beynimizə "kalori gəlir" kimi yalançı bir siqnal verir. Lakin bədən əslində kifayət qədər kalori almadıqda, beyin "aclıq" düyməsini işə salır və bizi kaloriləri qidadan almağa məcbur edir.
10. Susuzlaşma
Həqiqətən acsınız, yoxsa susuzsunuz? Bəzən bu iki bədən siqnalını çaşdırmaq asandır. Əgər susuzlaşmısınızsa, özünüzü ac hiss edə bilərsiniz. Başgicəllənmə, yorğunluq, sidiyin azalması və tünd sidik susuzlaşmanın digər əlamətləridir.
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, yeməkdən əvvəl və ya yemək zamanı bir stəkan su içmək, daha az kalori qəbul edərək özünüzü tox hiss etməyinizə kömək edə bilər.
11. Nə qədər məşq etdiyiniz (Məşq)
İdman etdiyiniz zaman bədəniniz yağ yandırır. Bu, maddələr mübadilənizi, yəni bədəninizin yağ istifadə sürətini artırır. Bəzi insanlarda bu, sizdə aclıq hissi yarada bilər.
Evə Aparmaq Mesajı
- Daimi aclıq görməzdən gəlinməli bir şey deyil. Bu, sağlamlıq probleminin əlaməti ola bilər.
- Diabet, hormonal problemlər (xüsusilə tiroid), stress və yuxusuzluq bunun əsas səbəbləri ola bilər.
- Pəhrizinizə diqqət yetirin. Zülal və liflə zəngin qidalar yemək özünüzü daha uzun müddət tox hiss etməyinizə kömək edə bilər.
- Bəzən acmış kimi susuzluq (susuzlaşma) hiss edirik. Buna görə də gün ərzində kifayət qədər su için.
- Əgər bu barədə narahatsınızsa, ən yaxşısı səbəbi özünüz anlamağa çalışmaqdansa, ailə həkiminizə (həkimə) müraciət etmək və məsləhət almaqdır.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin