Hamımız bilirik ki, qan bədənimizdə axır, elə deyilmi? Bu qan sadəcə su borularına bənzəyən qan damarları adlanan borular şəbəkəsindən axmır. Bəs bu boruların içinin necə göründüyünü heç düşünmüsünüzmü? Bu gün həmin boruların içini örtən inanılmaz, çox nazik bir hüceyrə təbəqəsi haqqında danışacağıq. Biz buna "endotel" deyirik. Bu, sadəcə bir astar deyil, bütün bədəninizin sağlamlığına təsir edən bir çox vacib funksiyanı yerinə yetirən kiçik hüceyrələr sistemidir.
Sadə dillə desək, bu endotel nədir?
Təsəvvür edin ki, bədəninizdəki hər qan damarı divar rəsmi kimi yalnız bir hüceyrə qalınlığında çox nazik, hamar bir membranla örtülmüşdür. Bu, endoteldir. O, endotel hüceyrələri adlanan xüsusi bir hüceyrə növündən ibarətdir.
Eyni endotel bədəninizdə bu yerlərdə olur:
- Arteriyalar: Qanı ürəkdən bədənin digər hissələrinə daşıyan böyük damarlar.
- Damarlar: Qanı bədəndən ürəyə geri daşıyan qan damarları.
- Kapilyarlar: Çox incə, kiçik qan damarları.
- Limfa kapilyarları: Limfa sistemimizə aid olan damarlar.
Bu, sadəcə bir divar deyil. Qanınızla bədəninizin qalan toxumaları arasında məlumat və qida maddələrinin mübadiləsi üçün əsas mərkəz rolunu oynayır. Bu o qədər vacibdir ki, elm adamları indi endoteli bədənimizdəki ən böyük orqanlardan biri hesab edirlər. Bəli, bu, qaraciyər və ürək kimi bir orqandır.
Endotel bədənimizə hansı xidməti göstərir?
Bu kiçik hüceyrə təbəqəsinin gördüyü iş heyrətamizdir. Gəlin əsas funksiyalarından bəzilərinə nəzər salaq.
Qan damarlarının daralmasını və genişlənməsini idarə edir
Qan damarlarınız lazım olduqda genişlənməli (vazodilatasiya etməli) və lazım olduqda daralmalıdır (vazokonstriksiya etməli). Bu, endotel tərəfindən idarə olunur.
Bu barədə belə düşünün.
- İdman edərkən: Əzələlərinizin daha çox qan və oksigenə ehtiyacı var. Endotel, qanın daha asan axmasına imkan verən həmin bölgədəki qan damarlarını genişləndirmək üçün siqnallar göndərir.
- Çox soyuq bir gündə: Bədən istiliyinizi qorumaq istəyirsiniz. Bu, qollarınızdakı və ayaqlarınızdakı qan damarlarının bir az daralmasına və əsas orqanlarınıza qan axınının davam etməsinə səbəb olur.
Bu şəkildə, qan təzyiqinizi idarə etməyə və bütün orqanların lazımi miqdarda qan almasını təmin etməyə çox kömək edir.
Qandan toxumalara keçən maye miqdarını idarə edir
Endotel bir filtr kimidir. O, qandan qida maddələrinin və oksigenin toxumalara keçməsinə imkan verir, eyni zamanda zərərli maddələrin və toksinlərin qana daxil olmasının qarşısını alan qoruyucu bir baryer rolunu oynayır. Lakin, infeksiya olduqda, immun hüceyrələrimiz qandan çıxıb infeksiyanın olduğu yerə getməlidir. Daha sonra endotel özü həmin hüceyrələrin ora çatması üçün yol açır.
Qan laxtalanmasının (trombozun) qarşısını alır
Normalda, qan damarlarının içərisində qan laxtalanması çox təhlükəlidir, elə deyilmi? Bu, infarkt və insult kimi ciddi vəziyyətlərə səbəb ola bilər. Sağlam endotel qanı maye saxlayan və lazımsız laxtalanmanın qarşısını alan azot oksidi kimi xüsusi kimyəvi maddələr ifraz edir.
Endotel nə qədər böyükdür? Bədənimizin harada yerləşir?
Kimsə sizdən ürəyinizin harada olduğunu soruşsa, sinənizi göstərirsiniz. Kimsə sizdən beyninizin harada olduğunu soruşsa, başınızı göstərir. Amma kimsə sizdən endotelin harada olduğunu soruşsa, bədəninizin istənilən hissəsini göstərə bilərsiniz. Bu, bədəndə çox geniş yayılmışdır.
Təsəvvür edin, əgər orta statistik insanın bütün qan damarları bir-birinə doğru düzülsəydi, onların uzunluğu təxminən 100.000 kilometr olardı! Bu, dünyanı iki dəfə gəzmək üçün kifayətdir. Və bütün bu uzunluq bu endotel ilə örtülüdür. Sahəsini götürsək, adətən bir neçə tennis kortundan daha böyükdür. Həmçinin, bütün bu sistem bir trilyondan (1.000.000.000.000) çox endotel hüceyrəsindən ibarətdir.
Endotel disfunksiyası nədir?
Bu, hamımızın diqqət yetirməli olduğu ən vacib hissədir. "Endotel Disfunksiyası" sadəcə olaraq endotel hüceyrələrinin zədələndiyi və öz işlərini düzgün yerinə yetirə bilmədiyi deməkdir. Bu, sanki yolun asfalt örtüyünün qopması və nəqliyyat vasitələrinin hərəkətini çətinləşdirdiyi kimidir.
Endotelin bu zəifləməsi, arteriya divarlarında yağ çöküntülərinin toplandığı və qan damarlarını tıxandığı ateroskleroz adlanan təhlükəli xəstəliyin ilk addımıdır .
| Endoteliyə zərər verən əsas düşmənlər | Bəs nə baş verir? |
|---|---|
| Yüksək qan təzyiqi (Hipertoniya) | Qan yüksək təzyiqdə axdıqda, endotel hüceyrələri zədələnir, necə ki, borudan axan su içərini cıza bilər. |
| Yüksək xolesterol (Hiperlipidemiya) | Xüsusilə "pis" xolesterol (LDL) artdıqda, zədələnmiş endotel divarlarına yapışmağa başlayır. |
| Diabet (Diabet) | Uzun müddət yüksək qan şəkəri səviyyəsi endotel hüceyrələrinə birbaşa zərər verir. |
| Siqaret çəkmək | Siqaret tüstüsündə olan minlərlə zəhərli kimyəvi maddə endotelə hücum edir və onun funksiyasını tamamilə pozur. |
| İdmanın olmaması və piylənmə | Fiziki fəaliyyətin olmaması və piylənmə nəticəsində yaranan bədəndəki xroniki iltihab endotelə zərər verir. |
| Ağır infeksiyalar | COVID-19 kimi ağır infeksiyalarda və sepsis kimi xəstəliklərdə endotel ciddi şəkildə zədələnə bilər. |
Endotelin özü zəiflədikdə nə baş verir?
Endotel zədələndikdə, onun hamar səthi kobudlaşır. Daha sonra pis xolesterol (LDL) həmin kobud nahiyələrdə toplanmağa başlayır. Buna cavab olaraq bədənin immun sistemindəki hüceyrələr gəlib orada toplanır. Bütün bunlar toplanır və zaman keçdikcə "yağ təbəqəsi" (lövhə) əmələ gətirir.
Bu yağ təbəqəsi böyüdükcə qan damarı içəridən daralır. Bu da qan axınına mane olur. Bir gün bu yağ təbəqəsi partlayarsa, həmin yerdə qan laxtası əmələ gələ və qan damarını tamamilə tıxaya bilər.
Buna görə də, zəifləmiş endoteli olan bir insan aşağıdakı risk faktorları ilə qarşılaşa bilər:
- Ürək tutması
- İnsult
- Koronar arteriya xəstəliyi
- Periferik arteriya xəstəliyi
- Böyrək xəstəliyi
- İnsulin müqaviməti
Bəs bu endoteli necə sağlam saxlaya bilərik?
Xoş xəbər budur ki, həyat tərzimizi dəyişdirərək bu qiymətli endoteli qoruya bilərik.
Sadə dillə desək, bədənimiz "sərbəst radikallar" adlanan bir növ zərərli hissəcik istehsal edir. Bunlar endotel hüceyrələrimizə zərər verir. Bu zərərli hissəcikləri aradan qaldırmağa kömək edən faydalı maddələrə "antioksidantlar" deyilir. Buna görə də etməli olduğumuz şey antioksidantlarla zəngin qidalar qəbul etməklə sərbəst radikalların istehsalını azaltmaqdır.
Görüləsi yaxşı şeylər
Antioksidantlarla zəngin olan daha çox qida yeyin.
- Tünd yaşıl tərəvəzlər: ispanaq, kələm, kələm göyərtiləri.
- Parlaq rəngli meyvə və tərəvəzlər: pomidor, yerkökü, çuğundur, bolqar bibəri, portağal, qreypfrut.
- Bütün taxıllar: qəhvəyi düyü, yulaf və darı.
- Sağlam yağlar: zeytun yağı, avokado.
Bu tip pəhriz (məsələn, Aralıq dənizi pəhrizi) barədə həkiminizlə danışa və sizə uyğun dəyişikliklər edə bilərsiniz.
Qaçınılması lazım olan pis şeylər
Bu maddələr bədəninizdə sərbəst radikalların miqdarını artırır.
- Siqaret çəkmək: Bu, bir nömrəli düşməndir. Bu gün tərgit.
- Şəkər və şirniyyatlarla zəngin qidalar: Bunlar bədəndə iltihabı artırır.
- Emal olunmuş qidalar: Bunlar zərərli yağlar və kimyəvi maddələr ehtiva edə bilər.
- Həddindən artıq stress.
- Kifayət qədər yuxu almamaq.
Həmçinin, müntəzəm idman endotel sağlamlığı üçün çox vacibdir. İdman etdiyiniz zaman azot oksidi istehsalı artır və bu da qan damarlarınızı sağlam saxlayır. Hətta gündə 30 dəqiqə gəzmək kimi sadə bir şey belə böyük fərq yarada bilər.
Əgər artıq yüksək təzyiq, diabet və ya xolesterol kimi tibbi vəziyyətiniz varsa, həkiminizin müalicə planına dəqiq şəkildə əməl etməyiniz vacibdir. Bu dərmanların məqsədi bu xəstəlikləri nəzarətdə saxlamaq və endotelinizə dəyən ziyanı minimuma endirməkdir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Endotel, qan damarlarınızın içini örtən görünməz, lakin çox güclü, vacib bir hüceyrə təbəqəsidir.
- Ürəyinizin və qan damarlarınızın sağlamlığı bu endotelin sağlamlığından asılıdır.
- Yüksək qan təzyiqi, yüksək xolesterol, diabet və xüsusilə siqaret çəkmək bunun əsas düşmənləridir.
- Təzə tərəvəz və meyvələrlə zəngin sağlam qidalanmaqla və müntəzəm olaraq idman etməklə bu dəyərli orqanı qoruya bilərsiniz.
- Sağlamlığınıza diqqət yetirin, müntəzəm tibbi müayinələrdən keçin və hər hansı bir tibbi vəziyyətiniz varsa, həkiminizə müraciət edin və düzgün müalicə alın.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin