Mağazaya gedəndə gözəl, rəngarəng qutularda enerji içkiləri içmək istəyirsinizmi? Çoxumuz bu içkiləri "bizə enerji verəcək", "yuxulu edəcək" və ya "işdə daha yaxşı diqqətimizi cəmləməyə kömək edəcək" düşünərək içirik. Bəs bu gözəl qutunun içərisində əslində nə var? Bunlar bədənimiz üçün nə qədər faydalıdır? Zərərlidirmi? Gəlin bu gün bu barədə danışaq.
Bu Enerji İçkiləri nədir?
Sadə dillə desək, bunlar zehni və fiziki enerjinizi dərhal artırdığını iddia edən pəhriz əlavələri kimi satılan içkilərdir. Problem ondadır ki, bu içkilərin bəzilərində çox yüksək miqdarda kofein var. Bu, həyati təhlükə yarada biləcək simptomlara səbəb ola bilər.
Ən əsası odur ki, bu sözdə Enerji İçkiləri ABŞ-dakı FDA kimi heç bir tanınmış təşkilat tərəfindən təsdiqlənmiş məhsul deyil. Bu o deməkdir ki, istehsalçılar bu içkilərə istədiklərini əlavə etməkdə sərbəstdirlər. Buna görə də, hər gün xəstələrin bunları içdikdən sonra ciddi yan təsirlərdən əziyyət çəkdiyi barədə məlumatlar var. Bəzən insan hətta insult, qaraciyər və ya böyrək çatışmazlığı kimi ciddi xəstəliklərdən əziyyət çəkə bilər. Buna görə də, belə bir içki içməzdən əvvəl bu faktları bilmək çox vacibdir.
Enerji içkilərinin əsas növləri hansılardır?
Enerji içkilərini əsasən iki növə bölmək olar.
- Adi Enerji İçkiləri (Klassik enerji içkiləri): Bunlar mağazalarda gördüyümüz adi ölçülü bankalarda və ya butulkalarda satılan növlərdir.
- Energy Shots: Bunlar çox güclü, yüksək qatılaşdırılmış içkilərdir. Onlar təxminən 60-75 millilitr həcmində çox kiçik şüşələrdə olur.
Hər iki növ eyni tərkib hissələrindən ibarət olsa da, enerji şotu bu tərkib hissələrini daha yüksək konsentrasiyada ehtiva edir. Buna görə də, təsir daha böyükdür.
Bu içkilərin tərkibində əslində nələr var?
Enerji içkisinin etiketinə baxsanız, bunları görəcəksiniz. Gəlin onların hər birinin bədəninizə necə təsir etdiyinə nəzər salaq.
| Tərkibi | Bu barədə nə bilmək lazımdır |
|---|---|
| Kofein | Bunlardakı əsas stimullaşdırıcı. Tipik bir enerji içkisində 70 ilə 240 milliqram arasında kofein ola bilər. Bir enerji şotunda təxminən 100-200 mq kofein ola bilər. Yetkin bir insanın gündə istehlak etməli olduğu maksimum kofein miqdarı cəmi 400 mq- dır. Bu, təxminən 2-3 fincan qəhvə deməkdir. Beləliklə, bu miqdarın böyük bir hissəsi bir içki ilə bədənə daxil olur. |
| Şəkər | Şəkər əsas enerji mənbəyidir. Lakin bəzi enerji içkilərində 12 çay qaşığı şəkər (təxminən 200 kalori) ola bilər. Bu o deməkdir ki, gündəlik şəkər qəbulunuzun hamısını bir içki ilə alırsınız. Bu, diabet kimi xəstəlikləri olan insanlar üçün çox zərərlidir. |
| Taurin | Bu, bədənimizdə təbii olaraq istehsal olunan bir amin turşusudur. Bədəndə enerji mübadiləsinə kömək edir. Lakin yüksək dozada qəbul edildikdə, ürəyə və sinir sisteminə təsir göstərə, susuzluğa səbəb ola, narahatlıq və yuxusuzluğa səbəb ola bilər. |
| Quarana | Bu, bitki toxumlarından alınan ekstraktdır. Tərkibində həmçinin kofein var. Problem ondadır ki, kofeinlə birlikdə qəbul edildikdə yan təsirlərin riski artır. Qıcıqlanma, ürək döyüntüsü və narahatlıq kimi hallar yarana bilər. |
| Digər inqrediyentlər | L-karnitin: Yağın enerjiyə çevrilməsinə kömək edir. Lakin yüksək dozalar ishal kimi problemlərə səbəb ola bilər. Həmçinin bəzi dərmanlarla (tiroid hormonları, epilepsiya üçün valproik turşusu, qan durulaşdırıcılar) qarşılıqlı təsir göstərə bilər. B vitaminləri: Qidanın enerjiyə çevrilməsinə kömək edir. Lakin biz adətən qidadan kifayət qədər B vitamini alırıq. Həddindən artıq qəbul edildikdə, onların əksəriyyəti sidiklə xaric olur. Lakin, uzun müddət ərzində B6 kimi vitaminlərin həddindən artıq qəbul edilməsi sinirlərə zərər verə bilər. |
Enerji içkisi içəndə bədəninizdə nə baş verir?
Enerji içkisinin içilməsinin sizə dərhal enerji verə biləcəyi doğrudur. Bu, tərkibindəki şəkər və kofeinlə bağlıdır. Lakin bu, bir sıra yan təsirlərə də səbəb ola bilər.
Ən çox görülən simptomlar ürək döyüntüsünün tezləşməsi və sadəcə ürəkbulanma hissidir. Bundan əlavə, bu hallar da baş verə bilər.
- Narahatlıq hissi
- Yuxusuzluq
- Qəzəbli olmaq
- Baş ağrısı
- Zəlzələlər
- Mədə pozğunluğu, ürəkbulanma və ya ishal
Əgər epilepsiya kimi bir xəstəliyiniz varsa, bu kimi bir stimullaşdırıcı qəfil simptomlara səbəb ola bilər. Həmçinin, yüksək təzyiqi olan bir insanın insult riski daha yüksəkdir.
Enerji içkisi içdikdən sonra niyə özümü yorğun hiss edirəm?
Bu, bir çox insanın başına gələn bir şeydir. Yüksək şəkər və kofein səviyyələri bədən tərəfindən həzm edildikdən və mənimsənildikdən sonra onların təsiri azalır. Buna "qəza" deyilir. Qan şəkərinizin səviyyəsi qəfildən aşağı düşür və beyin funksiyanız yavaşlayır. Özünüzü adi haldan daha çox yorğun və yuxulu hiss etməyə başlayırsınız.
Bu, sanki bir qapalı dövrə kimidir. Yorğunluğunuzu aradan qaldırmaq üçün daha çox enerji içkisi içirsiniz. Zamanla bədəniniz içdiyiniz miqdara (kofein tolerantlığı) öyrəşir, buna görə də artıq enerji hiss etmirsiniz. Sonra daha çox içmək istəyirsiniz. Bu, yalnız sağlamlıq problemlərinizi artırır. Əgər özünüzü daim yorğun hiss edirsinizsə, ən yaxşısı həkiminizə müraciət etmək və bu barədə danışmaqdır.
Enerji içkiləri bədən üçün həqiqətən zərərlidirmi?
Bəli, bunlar bəzi insanlar üçün çox təhlükəli ola bilər.
Bunlar ürəyə necə təsir edir?
Həddindən artıq kofein və digər stimullaşdırıcılar ürək döyüntülərinizin və qan təzyiqinizin lazımsız şəkildə artmasına səbəb ola bilər. Ürək döyüntüləriniz də nizamsız ola bilər.
Həkimlər xəbərdarlıq edirlər ki, "Gənc və sağlam olsanız belə, bir içki ürək döyüntülərinizi təhlükəli səviyyələrə qaldıra bilər".
Çox nadir hallarda enerji içkilərinin qəfil ürək dayanması ilə bağlı məlumatlar daxil olur. Əksər hallarda bu hadisələr diaqnoz qoyulmamış ürək xəstəliyindən xəbərsiz olan insanlarda baş verir.
Təhlükəsizlik haqqında bilməli olduğunuz şeylər
Alkoqol ilə qarışdırmağın təhlükələri
Bu , heç vaxt yaxşı bir şey deyil. Enerji içkilərindəki kofein alkoqolun təsirini zəiflədə bilər. Bu, sizin fərqinə varmadan həddindən artıq spirtli içki qəbul etməyinizə səbəb ola bilər. Edə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:
- Həddindən artıq içki içmək
- Müdafiəsiz cinsi davranış
- Zədələnmə hadisələri
- Sərxoş vəziyyətdə avtomobil idarə etmək və ya sərxoş sürücü ilə səyahət etmək
Bunları kim içməməlidir?
Həkimlər deyirlər ki, hər kəs bunlardan çəkinməlidir. Lakin aşağıdakı insanlar mütləq bunlardan çəkinməlidirlər:Bunlardan çəkinmək lazımdır.
- Uşaqlar və gənclər: Beyinləri və bədənləri hələ inkişafda olduqları üçün yan təsirlərə daha çox həssasdırlar.
- Hamilə olan və ya hamilə qalmağı ümid edən qadınlar.
- Müəyyən tibbi vəziyyətləri olan insanlar: (məsələn, yüksək təzyiq, ürək, qaraciyər və ya böyrək xəstəliyi).
- Müəyyən dərmanları müntəzəm olaraq qəbul edən insanlar.
Uşaqlarda zəhərlənmədən şübhələnirsinizsə, onları dərhal ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım Bölməsinə (ETU) aparın. Lazım gələrsə, məsləhət üçün Kolombo Milli Xəstəxanasındakı Milli Zəhərlər Məlumat Mərkəzinə də zəng edə bilərsiniz.
Enerji içkilərinə 5 yaxşı alternativ
Enerji içkilərindən gələn enerji artımı müvəqqətidir. Uzunmüddətli nəticələr üçün bu alternativləri nəzərdən keçirin.
1. Su: Susuzlaşma yorğunluğun əsas səbəbidir. Gün ərzində bol su için. Əgər dad istəyirsinizsə, suya bir parça xiyar və ya bir parça meyvə əlavə edin.
2. Qara qəhvə: Bir fincan qəhvə sizə yaxşı enerji verir. Tərkibində həmçinin sağlamlığınız üçün faydalı olan antioksidantlar var. Gündə 2-3 fincan təhlükəsizdir.
3. Yaşıl çay: Təravətləndirici təsir göstərən kofein, L-teanin və EGCG ehtiva edir. Bu, qəhvə içdikdən sonra özünü əsəbi hiss edənlər üçün yaxşı alternativdir.
4. Su ilə zəngin qidalar: Bədənimizin ehtiyac duyduğu suyun təxminən 20%-i qidadan gəlir. Xiyar, qarpız, pomidor və şaftalı kimi meyvə və tərəvəzlər yeyin.
5. Kofein tərkibli qidalar: Şokolad yemək sizə bir az enerji verə bilər, çünki tərkibində kofein də var. Lakin kiçik bir parça tünd şokolad yeyin. Bu, lazımsız yağ və kaloriləri idarə etməyə kömək edə bilər.
Evə Aparmaq Mesajı
- Enerji içkiləri heç bir nəzarət olmadan istehsal olunan və gizli sağlamlıq riskləri yarada bilən bir içki növüdür.
- Həddindən artıq kofein və şəkər qəbulu ürəyinizə, qan təzyiqinizə və ümumi sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər.
- Heç bir səbəbdən enerji içkilərini spirtli içkilərlə qarışdırmayın. Bu, çox təhlükəlidir.
- Uşaqlar, hamilə qadınlar və digər tibbi problemləri olan insanlar bu içkilərdən tamamilə çəkinməlidirlər.
- Enerjiyə ehtiyacınız varsa, su, qəhvə və yaşıl çay kimi sağlam və təhlükəsiz seçimlər seçin.
- Səhhətiniz və ya bu içkilərlə bağlı hər hansı bir narahatlığınız varsa, bu barədə həkiminizlə danışın.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න