Təsəvvür edin ki, idman zalında məşq edirsiniz, çox tərləyirsiniz və ya bir az ağır qaçırsınız. Birdən başınızda kəskin bir ağrı hiss edirsiniz, sanki partlayır. Bəzən bu, güclü öskürəndə və ya ağır bir şey qaldıranda baş verə bilər. Bunu heç yaşamısınızmı? Bir çox insan bu kimi vaxtlarda qorxsa da, bu, adətən təhlükəli olmayan "Exertion Headach" adlanan bir vəziyyət ola bilər. Gəlin bu gün bu barədə daha çox məlumat əldə edək.
Sadə dillə desək, bu gərgin baş ağrısı nədir?
Gərginlik Baş Ağrısı, fiziki olaraq gərginlik etdikdə və ya məşqi bitirdikdən dərhal sonra yaranan bir baş ağrısıdır. Qəfil başlayır və bir neçə dəqiqə və ya saat ərzində yox olur. Lakin bəzən bir neçə gün davam edə bilər. Əsas odur ki, əksər hallarda ciddi bir tibbi vəziyyət olmur.
Bu ağrıya səbəb nədir?
Bu ağrı bədənin yorğun hiss etməsinə səbəb olan hər hansı bir şeydən qaynaqlana bilər. Məsələn:
- Ağır atletika
- Qaçış və aerobika kimi məşqlər etmək
- Cinsi əlaqədə olmaq
- Ucadan öskürək və ya asqırma
- Tualetə gedərkən nəcis ifraz etmək üçün gərginlik
Bunun əsas səbəbi idman olduğundan, buna "idman baş ağrıları" da deyilir. Ağırlıq qaldıran insanlarda daha çox rast gəlindiyi üçün buna "ağırlıqqaldıranın baş ağrısı" da deyilir.
Niyə bu bizim başımıza gəlir?
Çox sadədir. İdman edərkən əzələlərimizin daha çox qan və oksigenə ehtiyacı olur. Bu ehtiyacı ödəmək üçün ürəyimiz daha sürətli döyünür və bədənimizə qan vurur. Bu zaman başın içindəki qan damarları (venalar və arteriyalar) daha çox qanın axmasına imkan vermək üçün genişlənir. Bu, su borusunu böyütmək kimidir. Bu qan damarları qəfil genişləndikdə və qan təzyiqi artdıqda kəllənin içərisində təzyiq yaranır. Bu təzyiqi baş ağrısı kimi hiss edirik.
Bunun simptomları hansılardır?
Gərginlikdən qaynaqlanan baş ağrısının simptomları insandan insana dəyişə bilər. Lakin, ümumi simptomlara əlavə olaraq, bəzən miqren kimi hiss oluna bilən bəzi simptomlar da mövcuddur.
| Xarakterik tip | Necə hiss olunur |
|---|---|
| Ümumi xüsusiyyətlər |
|
| Miqren kimi hiss oluna biləcək simptomlar |
Bu ağrı nə qədər müddətdir davam edir?
Əksər hallarda bu ağrı 5 dəqiqədən 48 saata (2 gün) qədər davam edə bilər. Bu vəziyyət həmişə davam etmir. Adətən, bu ağrı hər 3-6 aydan bir baş verir və sonra öz-özünə yox olur.
Həkim bunu necə dəqiq diaqnoz qoyur?
Əgər tez-tez və ya şiddətli baş ağrılarınız varsa, mütləq həkimə müraciət edin. Məşqdən qaynaqlanan baş ağrıları adətən ciddi olmasa da, baş ağrılarına səbəb ola biləcək başqa ciddi tibbi vəziyyətlərin olmadığından əmin olmaq vacibdir.
Həkim əvvəlcə başqa səbəblərin olub olmadığını yoxlayacaq. Bunu etmək üçün onlar bir neçə test apara bilərlər, məsələn:
- Angioqrafiya: Bu üsul beyindəki qan damarlarını müayinə edir. Bunun üçün "(CTA - Kompüterli Tomoqrafiya Angioqrafiyası)" və ya "(MRA - Maqnit Rezonans Angioqrafiyası)" adlı skanlardan istifadə edilə bilər.
- MRT müayinəsi: Beynin ətraflı görüntüsünü əldə etmək üçün.
- Onurğa sütununun deşilməsi (bel ponksiyonu): Onurğadan az miqdarda mayenin (beyin-onurğa mayesi) çıxarılması üçün edilən test. Bu, infeksiya və ya beyin ətrafında qanaxma kimi xəstəlikləri aşkar etməyə kömək edə bilər.
Əgər bütün bu testlər ciddi bir səbəb tapmasa və simptomlarınız müəyyən bir nümunəni izləsə, həkiminiz bunun fiziki gərginlikdən qaynaqlanan baş ağrısı olduğu qənaətinə gələ bilər.
Bunun müalicə üsulları hansılardır?
Bu baş ağrıları adətən adi baş ağrısı ilə eyni şəkildə müalicə olunur. Lakin, özünümüalicə etmək yaxşı fikir deyil. Həmişə həkiminizlə məsləhətləşin. O, aşağıdakı kimi dərmanlar tövsiyə edə bilər:
- QSİƏP-lər: Həkim tərəfindən təyin edilən "(Indometazin)" kimi ağrıkəsicilər.
- Beta-blokerlər: "(Nadolol)" və "(Propranolol" kimi dərmanlar uzun müddətli ağrıları nəzarətdə saxlamaq üçün istifadə olunur.
- Reseptsiz satılan QSİƏP-lər: Aptekdən ala biləcəyiniz "(Naproksen)" kimi ağrıkəsicilər. Lakin bunlar yalnız həkim məsləhəti ilə və qısa müddət ərzində istifadə edilməlidir.
Bu ağrının qarşısını almaq üçün nə edə bilərik?
Ən yaxşısı bu ağrıya səbəb olan fəaliyyətdən qaçınmaqdır. Amma bu, həmişə mümkün deyil. Buna görə də ağrını azaltmaq üçün cəhd edə biləcəyiniz bir neçə şey var.
| Metod | Nə etməli |
|---|---|
| Ətraf mühitin qurulması | Həddindən artıq istidə və ya həddindən artıq soyuqda idman etməkdən çəkinin. Tanış olmadığınız yüksək hündürlüklərdə (dağlarda) idman etməkdən çəkinin. |
| Bədən hazırlığı | Məşqdən əvvəl, məşq zamanı və məşqdən sonra bol su için. Gündəlik kifayət qədər istirahət edin və 8 saat yatın. |
| Necə məşq etməli | Məşqə başlamazdan əvvəl yaxşıca isinin. Məşqinizin intensivliyini tədricən artırın. Məşqi bitirdikdən sonra soyuyun. |
| Pəhriz | Sağlam qidalanın. Qoruyucu maddələr olan emal olunmuş qidalardan çəkinin. |
Əlavələr
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, "(Koenzim Q10)", "(Maqnezium)", "(Riboflavin - B2 vitamini)" kimi əlavələrin qəbulu bu baş ağrılarının qarşısını almağa kömək edə bilər. Lakin, bunlardan istifadə etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Bu barədə nə vaxt narahat olmalı və dərhal həkimə müraciət etməliyik?
Fiziki gərginlikdən qaynaqlanan baş ağrıları adətən təhlükəli olmasa da, bəzi simptomları nəzərə almamaq olmaz. Bunlar daha ciddi bir vəziyyətin əlaməti ola bilər.
| Bu simptomlar sizdə varsa, dərhal xəstəxananın Təcili Yardım Bölməsinə (ETU) müraciət edin! | |
|---|---|
| Ani və şiddətli baş ağrısı | Həyatımda heç vaxt yaşamadığım birdən-birə, ildırım vurması kimi şiddətli bir baş ağrısı. |
| Davamlı qıcolmalar | İki gündən çox davam edən baş ağrısı. |
| Digər xüsusiyyətlər | Həddindən artıq yuxululuq, çaşqınlıq və ya huşunu itirmə ilə müşayiət olunan baş ağrısı. |
Evə Aparmaq Mesajı
- Gərginlik Baş ağrısı fiziki güclənmə ilə ortaya çıxan və adətən ciddi olmayan bir baş ağrısıdır.
- Bu, başdakı genişlənmiş qan damarlarının yaratdığı təzyiqdən qaynaqlanır.
- Bununla belə, tez-tez baş ağrıları baş verərsə, başqa ciddi səbəblərin olmadığından əmin olmaq üçün həkimə müraciət etmək vacibdir.
- Bunun qarşısını bol su içmək, isinmək və sərinləmək kimi sadə şeylər almaq olar.
- Bir çox insan üçün bu vəziyyət bir neçə ay ərzində öz-özünə həll olunur.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin