Ailə problemlərini təkbaşına həll etmək çətindirmi? Gəlin Ailə Terapiyası haqqında danışaq!

Ev hamımız üçün ən təhlükəsiz və ən sevgi dolu yerdir. Amma bəzən bu evdə gərginlik, fikir ayrılıqları və narazılıqlar olur, elə deyilmi? İstər ana, istər bacı-qardaş, istərsə də ər-arvad arasında olsun, bu problemlər bütün ailəyə böyük təzyiq göstərə bilər. Beləliklə, belə vaxtlarda bu problemləri həll etmək və ailə xoşbəxtliyini bərpa etmək üçün kömək ala bilsəydik, nə qədər yaxşı olardı? Ailə terapiyası məhz bunun üçündür.

Sadə dillə desək, Ailə Terapiyası nədir?

Ailə terapiyası qrup şəklində həyata keçirilən bir psixoterapiya növüdür. Sadə dillə desək, bu, "danışma terapiyası"dır. Burada əsas diqqət ailə daxilində münasibətlərin, davranışların və ünsiyyət modellərinin yaxşılaşdırılmasına yönəlib.

"Ailə" dedikdə, yalnız ana, ata və uşaqlar ağlınıza gələ bilər. Lakin Ailə Terapiyasında "ailə" daha geniş məna daşıyır. Buraya aşağıdakılar daxil ola bilər:

• Valideynlər və uşaqlar
• Qardaşlar və bacılar
• Böyüklər nənə və baba kimi
• Xalalar və əmilər
• Bəzən hətta ailənin çox yaxın dostları da.

Bu müalicəyə bu sahədə xüsusi təlim keçmiş lisenziyalı ruhi sağlamlıq məsləhətçisi, yəni psixoloq və ya məsləhətçi kimi biri rəhbərlik edir. Onlar ailə problemlərinə kənardan, qərəzsiz bir perspektivdən baxır və ailəyə bir-birini başa düşmək, daha yaxşı ünsiyyət qurmaq və problemləri həll etmək üçün lazımi rəhbərlik, təhsil və dəstək verirlər.

Ailə terapiyası hansı hallarda kömək edir?

Ailə olaraq terapiya axtarmağın bir çox səbəbi ola bilər. Bu kimi vəziyyətləri düşünün.

• Həyatdakı yeni dəyişikliklərə uyğunlaşmaq: Məsələn, yeni bir evə köçmək, uşağın məktəbə başlaması və ya ailə üzvlərindən birinin ciddi bir xəstəliyə (məsələn, xərçəngə) tutulması bütün ailənin öhdəsindən gəlməsinə kömək etməsini tələb edə bilər.
• Yaşlanma ilə bağlı çətinliklər: Ailədə yaşlı valideynlərə qulluq edərkən yaranan problemlər və onların sağlamlıq problemləri ilə necə mübarizə aparmaq olar.
• Ailə üzvlərindən biri öldükdə kədərlə mübarizə: Sevilən birinin itkisi hər kəsə təsir edir. Bu, bir-birinizi dəstəkləməklə kədər prosesindən keçməyə kömək edə bilər.
• Münasibət problemləri: Valideynlər və uşaqlar arasında tez-tez baş verən münaqişələr, bacı-qardaşlar arasında qəzəb və kin, ər-arvad arasında problemlər.

Bundan əlavə, əgər ailə üzvlərindən birində ruhi sağlamlıq problemi varsa, onu müalicə etmək üçün ailənin qalan hissəsindən dəstək almaq da vacibdir. Məsələn, ailə üzvlərindən birində anoreksiya kimi qeyri-adi qidalanmaya təsir edən bir vəziyyət varsa, bütün ailənin müalicədə birlikdə iştirak etməsi həmin şəxsin sağalmasını xeyli gücləndirə bilər.

Ailə terapiyasının müxtəlif üsulları hansılardır?

Ailə terapiyasının tək bir yolu yoxdur. Məsləhətçi ailənizin ehtiyaclarına və problemin təbiətinə əsasən ən uyğun müalicə metodunu seçəcək. Bəzən bir neçə metodun elementləri birləşdirilir və istifadə olunur. Əsas metodlardan bəziləri bunlardır.

Əgər ailə üzvü ruhi sağlamlıq problemi ilə əlaqədar müalicə alırsa, "psixotəhsil" də bu terapiyanın vacib hissəsidir. Bu o deməkdir ki, məsləhətçi ailəyə ruhi vəziyyət, onun səbəbləri, müalicəsi və perspektivləri barədə aydın şəkildə izah edir.

Bu, başqa hansı problemləri həll edir?

Ailə terapiyası ilə həll edilə bilən problemlərin çeşidi çox genişdir.

Normal ailə həyatındakı problemlər

• Ailə üzvləri arasında uzaq münasibətlər.
• Daimi stress.
• İdarəolunmaz qəzəb.
• Ünsiyyətdəki çatışmazlıqlar (bir-birinin dediklərini başa düşməmək, tez-tez dava-dalaş).
• Ailənin yaşadığı travmatik hadisələr.
• Ailə üzvünüz uzunmüddətli xəstəlikdən (məsələn, "Dağınıq Skleroz", "Xərçəng", "İnsult") əziyyət çəkirsə, həmin vəziyyətə uyğunlaşın.
• Boşanma və ya münasibətlərin pozulması.
• Qəfil dəyişikliklərlə qarşılaşmaq (iş itirmək, başqa bir əraziyə köçmək).

Əgər ailə üzvlərindən birinin ruhi sağlamlıq problemi varsa

• Narahatlıq pozğunluqları - məsələn, Obsesif-Kompulsif Pozuntu (OKB).
• Qidalanma pozğunluqları - məsələn, anoreksiya.
• Əhval pozğunluqları - məsələn, bipolyar pozğunluq, depressiya.
• Şəxsiyyət pozğunluqları - məsələn, Sərhəd Şəxsiyyət Pozuntusu.
Şizofreniya emosionaldır .
• Narkotik və ya alkoqol asılılığı ("Maddə istifadəsi pozğunluğu").

Uşaqlarda davranış problemləri

• Davranış pozğunluğu (başqalarına zərər verən və qaydaları pozan davranış).
• Müxalifətçi müqavimət pozğunluğu (MQP) (çox vaxt böyüklərə qarşı müxalif və qəzəbli davranış).

Bundan əlavə, "Autizm Spektr Pozuntusu" və ya "Diqqət Çatışmazlığı Hiperaktivlik Pozuntusu (ADHD)" kimi xəstəlikləri olan uşaqları olan ailələr də ailə terapiyasından böyük fayda əldə edə bilərlər.

Yaxşı bir ailə terapevtini necə tapmaq olar?

Yaxşı, təcrübəli bir məsləhətçi tapmaq bir az çətin ola bilər, amma ruhdan düşməyin.

• Ailə həkiminizə müraciət edin: Bu barədə daimi həkiminizdən soruşsanız, o, yaxşı bir mütəxəssis tövsiyə edə bilər.
• Etibarlı insanlardan soruşun: Bu barədə etibar etdiyiniz bir dostunuzdan və ya qohumunuzdan soruşun.
• İnternetdən istifadə edin:Məlumatı Şri-Lanka Psixoloji Assosiasiyası kimi qurumların veb saytlarından da əldə etmək olar.

Seçdiyiniz şəxsin hökumət tərəfindən təsdiqlənmiş, lisenziyalı bir mütəxəssis olduğundan əmin olun. Həmçinin, ailənizin spesifik problemləri (məsələn, boşanma, uşaq davranışı) ilə bağlı təcrübəsi olan birini axtarın. Məsləhətçi seçməzdən əvvəl bu kimi sualları vermək yaxşı olar:

• Bu müalicəni nə qədər müddətdir ki, təmin edirsiniz?
• Sizcə, ailəmiz üçün ən uyğun müalicə hansıdır?
• Bütün müalicə prosesi üçün nə qədər vaxt ayırmalıyıq?

Bu müalicə prosesi necə baş verir?

Ailə Terapiyası ailələrin açıq və mühakimə etmədən danışa biləcəyi təhlükəsiz bir mühitdir. Məsləhətçi ailənin problemlərinə qərəzsiz, kənar bir perspektivdən baxdığı üçün ailənin onlar üçün açıq olmayan aspektləri anlamasına kömək edə bilər.

Məsləhətçi aşağıdakı kimi şeyləri edə bilər:

• Hər bir ailə üzvündən fərdi olaraq problemləri, çətinlikləri və bu müalicələrdən gözləntiləri barədə soruşulur.
• Hər kəsi danışmağa və başqalarının dediklərinə diqqətlə qulaq asmağa təşviq edir.
• Bir-birinin sözlərini və hisslərini izah etmək hər kəsin digər insanı başa düşməsinə kömək edir.
• Sözlərinizin və hərəkətlərinizin başqalarına necə təsir etdiyini anlamağınıza kömək edir.
• Müsbət dəyişiklik yaratmaq üçün necə birlikdə işləyə biləcəyimizi müzakirə edir.
• Problemli davranışları və nümunələri dəyişdirməyin yollarını təklif edir.

Terapiya seanslarının sayı və müddəti ailədən ailəyə dəyişir. Bəzən problemlər cəmi bir neçə seansla həll edilə bilər. Daha mürəkkəb hallarda isə aylar və ya daha uzun çəkə bilər.

Ailə Terapiyasının Faydaları Nələrdir?

Tədqiqatlar hətta Ailə Terapiyasının bir çox zehni və emosional problemlərin müalicəsində çox təsirli bir vasitə olduğunu müəyyən etmişdir.

• Müalicə alanların təxminən 90%-i emosional sağlamlıqlarında yaxşılaşma olduğunu bildirib.
• İnsanların təxminən 66%-i ümumi fiziki sağlamlıqlarında yaxşılaşma olduğunu bildirib.
• Valideyn-övlad məsələlərində valideynlərin təxminən 73%-i uşaqlarının davranışının yaxşılaşdığını bildirib.

Bu irəliləyişlə işdə və ya hətta məktəbdə daha yaxşı nəticə göstərmək mümkündür.

Bunun hər hansı bir mənfi cəhəti və ya riski varmı?

Ailə terapiyası hər kəs üçün deyil. Ailə üzvlərindən biri iştirak etmək istəmirsə, bu, ailə münaqişələrinin artmasına səbəb ola bilər. Keçmişinizdən qorxular kimi ağrılı şeylər haqqında danışarkən bir az narahat və kədərli hiss etmək də normaldır. Yaxşı bir məsləhətçi bu hisslərin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.

Müalicənin uğurlu olması üçün iştirakçıların aşağıdakıları etməsi vacibdir:

• Məsləhətçi ilə dürüst və açıq olmaq.
• Müsbət dəyişiklik yaratmaq öhdəliyi.
• Razılaşdırılmış müalicə planına uyğun olaraq.
• Müəllim tərəfindən verilən ev tapşırıqları kimi işləri dəqiq yerinə yetirmək.

Nə vaxt həkimə və ya məsləhətçiyə müraciət etməlisiniz?

Müalicə zamanı narahatlığınızın, narahatlığınızın və ya depressiv simptomlarınızın pisləşdiyini hiss edirsinizsə, dərhal məsləhətçinizə və ya həkiminizə məlumat verin.

Ailə problemləri barədə başqası ilə danışmaq fikri belə sizi sarsıda bilər, amma bu addımı atmaq ailənizin xoşbəxtliyi və rifahı üçün verə biləcəyiniz ən yaxşı qərar ola bilər.