Bu Sağlamlıq Məşqçisi kimdir? Sağlamlıq səyahətinizə bələdçi (Sağlamlıq və Rifah Məşqçisi)

Bəzən "Bu gündən etibarən idman etməliyəm" və ya "İndi yağlı qidalar və şəkərli içkilər yeməyi dayandırmalıyam" deyə düşünürsünüzmü? Amma bir-iki gündən sonra bu həvəs tədricən azalır və köhnə vərdişlərinizə qayıdırsınız, elə deyilmi? Bu, əslində bir çox insanın başına gələn bir şeydir. Hamımız sağlam olmaq istədiyimizi bilirik, amma ən çətin hissəsi həyatımızda lazımi dəyişikliklər etməkdir. Belə anlarda Sağlamlıq Məşqçisi (bəzən Sağlamlıq və Rifah Məşqçisi adlanır) sizə kömək əli uzada bilən, sizi ruhlandıra bilən və sağlamlıq məqsədlərinizə çatmağınıza kömək etmək üçün sizinlə dost kimi oturan birisidir.

Sadə dillə desək, bu Sağlamlıq Məşqçisi kimdir?

Sağlamlıq məşqçisini şəxsi sağlamlıq məsləhətçiniz, bələdçiniz və dəstəyiniz kimi düşünün. Bir idmançının məşqçisi olduğu kimi, onlar da həyat tərzinizdə sağlam dəyişikliklər etməyinizə kömək edirlər. Bu dəyişikliklər həm fiziki sağlamlığınız, həm də zehni sağlamlığınız üçün vacibdir.

Bəzən ailə həkiminiz sizə sağlamlıq üzrə məşqçi ilə işləməyi təklif edə bilər. Məsələn, diabetinizi idarə etmək, arıqlamaq və ya xolesterol səviyyənizi nəzarətdə saxlamaq istəyirsinizsə, onlar sizə bu məqsədlərə çatmaqda kömək edə bilərlər. Həmçinin şirkətinizdə iş yerində sağlamlıq proqramı vasitəsilə sağlamlıq üzrə məşqçi ilə işləmək imkanınız ola bilər.

Necə başlamağınızdan asılı olmayaraq, Sağlamlıq üzrə məşqçi sizə aşağıdakı kimi şeylər üçün məsuliyyət daşımağa kömək edəcək:

• Fiziki fəaliyyət: Hər gün idman etməyə qərar verin və bunu etməyə davam edin.
• Qidalanma: Sağlam qidalanın və zərərli qidaları azaldın.
• Çəki idarəetməsi: Sağlam çəkini itirmək və ya saxlamaq.
• Stressin idarə olunması: Stressi azaltmağın yollarını tapın.
• Siqaret çəkmək və tütün istifadəsi: Bu pis vərdişlərdən qurtulun.
• Yuxu: Yaxşı bir gecə yuxusu almaq üçün lazımi vərdişləri inkişaf etdirin.

Bir düşünün, bunların hamısı bir-biri ilə bağlıdır. Əgər yaxşı yatmasanız, ertəsi gün idman etmək istəməyəcəksiniz. Yorğun olduğunuz və mağazadan bir şey almaq istədiyiniz üçün yemək bişirməyə tənbəllik edəcəksiniz. Bütün bunlar bir araya gəldikdə, haradan başlayacağınızı bilmək çətin ola bilər. Məhz o zaman Sağlamlıq üzrə məşqçi sizinlə danışacaq və asanlıqla başlaya biləcəyiniz bir yer tapmağınıza kömək edəcək. Kiçik dəyişikliklərdən başlayaraq, zamanla daha böyük hədəflərə yol açacaqlar.

Sağlamlıq üzrə məşqçi tam olaraq nə edir?

Sağlamlıq üzrə məşqçinin əsas işi sizin üçün ağlabatan məqsədlər qoymaqdır.Məqsədlər qoymağınıza və onlara çatmaq üçün bir plan yaratmağınıza kömək edir. O, həmçinin yolunuzdakı maneələri müəyyən etməyinizə kömək edir.

Məsələn, nəzərdən keçirin:

• Bəlkə də, "Həkimin mənə etməyimi dediyi bu dəyişiklikləri heç vaxt edə bilmərəm" deyə düşünürsünüz.
• Yaxud bəlkə də "Bu kiçik dəyişiklik etsəm necə olar?" deyə düşünürsünüz?
• Ola bilsin ki, iki işdə işləyirsiniz və uzun bir iş günündən sonra idman etməyə vaxtınız yoxdur.

Sağlamlıq üzrə məşqçi sizinlə danışacaq və sağlamlıq vərdişlərinizə təsir edən bütün bu amilləri araşdıracaq. Daha sonra birlikdə həqiqətən edə biləcəyiniz və stressiz bir plan hazırlayacaqsınız.

Sağlamlıq üzrə məşqçiniz sizinlə müntəzəm olaraq əlaqə saxlayacaq. Ola bilsin ki, elektron poçt, telefon zəngi və ya onlayn görüş vasitəsilə. Bu proqram adətən ən azı üç ay davam edir. Bu söhbətlər zamanı o, sizə suallar verəcək. Bu suallar öz suallarınıza cavab tapmağınıza kömək etmək üçündür.

Təsəvvür edin ki, həkiminiz sizə daha çox tərəvəz və meyvə yeməyi tapşırıb. Sağlamlıq üzrə məşqçi bu kimi suallar verə bilər:

• "Əgər 1-dən 10-a qədər bal versəydik, bu dəyişikliyi etmək sizin üçün nə dərəcədə vacibdir?"
• "Başlasanız, bunu necə asanlıqla edə biləcəyinizi düşünürsünüz?"
• "Bunu edərkən hansı maneələrlə qarşılaşa bilərsiniz? Ailəniz sizə necə kömək edəcək?"
• "Pəhrizinizə daha çox tərəvəz və meyvə əlavə etmək üçün hansı planı hazırlaya bilərik?"

Başa düşürsən? O cavab vermir. Cavabı səndən alır. Çünki özün üçün tapdığın cavab davam etməyin yeganə yoludur.

Həyatımızdakı maneələri anlamaq

Sağlamlıq üzrə məşqçi şəxsi qərarların problemin yalnız kiçik bir hissəsi olduğunu bilir. Sadəcə "Mən tərəvəz yeyəcəyəm" deyə bilməzsiniz. Həyatımızda nəzarətimizdən kənar bir çox şey var. Biz bunları sağlamlığın sosial hərəkətverici qüvvələri adlandırırıq.

Əgər bunu Şri-Lankadakı həyatımıza uyğun bir şəkildə düşünsək:

• Qidalı qidalara çıxış: Ola bilsin ki, sizin ərazinizdə keyfiyyətli meyvə və tərəvəzlərə çıxışınız yoxdur və ya onlar sizin üçün çox baha ola bilər.
• Təhlükəsiz mühitin olmaması: Evinizin yerləşdiyi küçədə səkilər yoxdursa, gəzintiyə çıxmaq təhlükəsiz deyil.
• Digər məsuliyyətlər:Ola bilsin ki, evdə yaşlı valideynlərinizə baxmalı olacaqsınız, ya da kiçik bir uşağınız var. Bütün bu məsuliyyətlərlə sağlamlığınız barədə düşünməyə vaxtınız yoxdur. Uzun bir iş günündən sonra avtobusdan evə qayıdanda idman etmək istəmirsiniz.

Sağlamlıq üzrə məşqçi bu cür problemləri başa düşür. O, sizi mühakimə etməyəcək və ya günahlandırmayacaq. Bunun əvəzinə, o, bu maneələrə baxmayaraq edə biləcəyiniz kiçik şeyləri tapmağınıza kömək edəcək. Buna görə də həyatınızdakı real vəziyyət barədə onunla açıq və dürüst olmaq çox vacibdir.

Sağlamlıq üzrə məşqçinin faydaları nələrdir?

Sağlamlıq üzrə məşqçi ilə işləmək sizə həm zehni, həm də fiziki cəhətdən bir çox fayda verə bilər. Bunlar elmi cəhətdən sübut edilmişdir.

Adətən,Bu nəticələrə nail olmağın ən yaxşı yolu sübutlara əsaslanan təlim proqramlarıdır. Həkiminiz və ya iş yeriniz tərəfindən sizə təqdim edilən sağlamlıq üzrə məşqçi çox vaxt bu qəbul edilmiş metodları izləyir.

Sağlamlıq üzrə məşqçi ilə həkim arasındakı fərq nədir?

Bu, bir çox insanın çaşqınlıq içində olduğu bir şeydir. Sağlamlıq üzrə məşqçi həkim deyil. O, sizə dərman təyin etmir və ya diaqnoz qoymur. Onların rolları tamamilə fərqlidir. Lakin hər ikisi sağlamlığınız üçün çox vacibdir.

Sadə dillə desək, həkim sizə deyir ki, "Arıqlamalısınız." Sağlamlıq üzrə məşqçi bu məqsədə çatmağınıza kömək edəcək.

Yaxşı bir sağlamlıq məşqçisini necə seçmək olar?

Bu sahə Şri-Lankada hələ yeni olduğundan, hər kəs "Sağlamlıq məşqçisi" yazısı olan lövhə asa bilər. Buna görə də, pulunuzu və vaxtınızı xərcləməzdən əvvəl müvafiq ixtisaslı və etibarlı birini seçmək çox vacibdir.

Özünüz üçün bir sağlamlıq məşqçisi axtarırsınızsa, bu sualları verməkdən çəkinməyin:

• Hansı təliminiz var? (Tanınmış bir təhsil müəssisəsindən təlim almısınız?)
• Hansı peşəkar sertifikatlarınız var? (Beynəlxalq səviyyədə tanınmış sertifikat üstünlük təşkil edir).
• Xidmətlərinizin əhatə dairəsi nədir? (Yəni, qanuni olaraq hansı xidmətləri göstərə biləcəklərini öyrənin. Məsələn, dərman təyin edə bilməzlər.)
• Təlim metodunuz hansı elmi tədqiqatlara əsaslanır?
• Əvvəllər xidmət almış insanlardan tövsiyələr ala bilərəmmi?

Əgər kimsə bu suallara aydın cavab vermək istəmirsə və ya cavablarla bağlı şübhəniz varsa, başqasını tapmaq ən yaxşısıdır. Ən yaxşı və təhlükəsiz yol həkiminizdən bu barədə soruşmaq və onun tövsiyə etdiyi birinə müraciət etməkdir.