Dabanlarınız həmişə ağrıyır? Səbəb dabanınızdakı yağ yastığı problemi ola bilər ("Daban Yağ Yastığı Sindromu")!

Gəzərkən və ya qaçarkən dabanınızda kəskin ağrı hiss etmisinizmi? Bu, sanki iynə sancması, kiminsə sizi sıxması və ya hətta göyərmə kimi hiss oluna bilər. Bu narahatedici ağrı gündəlik fəaliyyətlərinizi çox çətinləşdirə bilər. Bunun əsas səbəblərindən biri dabanın yağ yastığında yaranan problemdir və bu gün haqqında danışacağımız "(Daban Yağ Yastığı Sindromu)" adlanan bir vəziyyətdir.

"Daban Yağ Yastığı Sindromu" nədir?

Sadə dillə desək, dabanınızdakı yağ yastığının incəlməsi və ya elastikliyinin itirilməsi "Daban Yağ Yastığı Sindromu" adlandırılan bir vəziyyətdir. Təsəvvür edin ki, dabanlarımızın altında, sümüyün üstündə təbii döşək kimi qalın bir yağ toxuması təbəqəsi var. Bu, yeriyərkən, qaçarkən və tullanarkən daban sümüyümüzü ("daban sümüyü" və ya "daban sümüyü") yerin zərbəsindən qoruyan şeydir. Bu, avtomobildə "amortizator" kimi işləyir. Zamanla müxtəlif səbəblərdən bu yağ yastığı aşınır və yumşaldıcı xüsusiyyətləri azalır, bu zaman ağrı yaranmağa başlayır.

"Piy yastığı atrofiyası", "piy yastığı sindromu" və ya "daban piy yastığı atrofiyası" adlanan bu vəziyyəti eşitmiş ola bilərsiniz.

Bu vəziyyət nə qədər yaygındır?

Əslində, daban yağı sindromu plantar fasiitdən sonra daban ağrısının ikinci ən çox yayılmış səbəbidir. Lakin, simptomlar olduqca oxşar ola biləcəyi üçün tez-tez plantar fasiitlə qarışdırılır. Buna görə də dəqiq səbəbi müəyyən etmək vacibdir.

"Daban Yağ Yastığı Sindromu"nun simptomları hansılardır?

Bu simptomlardan hər hansı birinin olub olmadığını yoxlayın:

• Yerimə, ayaq üstə durmağa və ya qaçmağa çalışarkən dabanın ortasından gələn kəskin, dərin, göyərməyə bənzər ağrı.
• Barmağınızla dabanınızın ortasına güclü basdığınız zaman əvvəllər qeyd etdiyim eyni ağrı yenidən ortaya çıxır.
• Ağrı uzun müddət dayanarkən, yüksək təsirli hərəkətlər edərkən (məsələn, tullanmaq, qaçış, gimnastika, basketbol) və ya ayaqqabısız sərt səthlərdə (məsələn, taxta, beton, keramik plitələr) gəzərkən açıq şəkildə artır.

Əgər vəziyyət ağır deyilsə, heç bir əsas simptom hiss etməyə bilərsiniz. Yaxud yalnız ayaqyalın gəzərkən, qaçarkən və ya ayaq barmaqlarınızı dabanınıza basarkən ara-sıra bir az ağrı hiss edə bilərsiniz.

Bunun əsas səbəbləri nələrdir?

"Daban Yağ Yastığı Sindromu" adlanan bu vəziyyət bir gecədə inkişaf etmir. Bunun əsas səbəbi zamanla baş verən "aşınma və yırtılma"dır. Buna səbəb olan bir neçə amil var:

• Yaşlanma: Bədənimizdə bir çox şey yaşla dəyişir. Eynilə, dabanlardakı yağ təbəqəsi tədricən incəlir, tərkibindəki yağ miqdarı azalır və elastikliyi azala bilər.
• Çəki artımı: Çəki artdıqca dabanlarımızdakı yağ təbəqəsinə təzyiq artır. Bu, onun tez aşınmasına, elastikliyini və yumşaldıcı xüsusiyyətlərini itirməsinə səbəb olur.
• Ailə tarixçəsi: Əgər ailənizdə kimdəsə bu xəstəlik varsa və ya bədənin birləşdirici toxumasına təsir edən bir xəstəliyiniz varsa (məsələn, lupus və ya revmatoid artrit), bu xəstəliyin inkişaf riski daha yüksəkdir.
• Dabana travma: Dabana güclü bir zərbə, məsələn, qəfildən hündürlükdən tullanmaq, bu da səbəb ola bilər.
• Yeriş balanssızlığı: Əgər yerişimizdə (yerişimizdə) - yəni ayaqlarımızın yerə dəyməsində, bədən çəkimizin ayaqlar arasında paylanmasında - hər hansı bir balanssızlıq varsa, zamanla dabanlardakı yağ təbəqəsi qeyri-təbii şəkildə aşınmaya bilər.
• Ayaq quruluşu: Bəzi insanlarda ayaq tağının vəziyyətində dəyişikliklər (məsələn, yastı pəncələr və ya hündür tağlar) və yeriş problemləri olur ki, bu da dabana əlavə təzyiq göstərə bilər.
• Düzgün olmayan ayaqqabı: Bunun əsas səbəbi ayaq üçün dəstək və ya zərbəni udma təmin etməyən ayaqqabı və ya sandaletlərin davamlı istifadəsidir. Sonra bütün təzyiq dabana gəlir və yağ təbəqəsi tez bir zamanda yox olur.
• Sərt səthlərdə gəzmək: Beton və ya kafel kimi sərt səthlərdə sandaletsiz tez-tez gəzmək və ya qaçmaq dabanın yağlı təbəqəsinə böyük təsir göstərir.
• Tez-tez etdiyiniz bəzi fəaliyyətlər: Dabanlarınızın tez-tez yerə dəyməsinə səbəb olan fəaliyyətlər (məsələn, qaçış, basketbol, ​​tennis, voleybol, gimnastika) və uzun müddət ayaq üstə durmaq bu vəziyyətə səbəb ola bilər.
• Əvvəlki Kortikosteroid İnyeksiyaları: Bəzən, digər ayaq ağrıları və şişkinliklərini müalicə etmək üçün istifadə edilən kortikosteroid adlanan steroid inyeksiyaları, yan təsir olaraq daban yağ təbəqəsinin incəlməsinə və kiçilməsinə səbəb ola bilər. Dabana tez-tez steroid inyeksiyaları bu riski artıra bilər.

Bu, müəyyən tibbi vəziyyətlərdən də qaynaqlana bilər.

• Plantar Fasiit: Bu, dabanınızdan ayaq barmaqlarınıza qədər uzanan plantar fassiya adlanan qalın bağın iltihabıdır. Bu da daban ağrısına səbəb olur.
• Daban dayaqları: Daban sümüyündə kiçik, tikan kimi çıxıntılar ("daban dayaqları") əmələ gəldikdə, onlar ayağın bağlarına təzyiq göstərə və dabanın yağ təbəqəsinin elastikliyini azalda bilər.
• Hündür ayaq tağları: Bəzi insanların ayaqlarında qeyri-adi dərəcədə yüksək tağlar olur. Bu, ayağın quruluşunu daimi olaraq dəyişdirə və ayaqdakı bağlara təsir göstərə bilər.
• (2-ci tip diabet): 2-ci tip diabetli insanlarda yağ təbəqəsindəki kollagen adlanan vacib bir zülalın və yağın parçalanması müşahidə edilə bilər.
• Lupus və Romatoid Artrit: Bu otoimmun xəstəliklər ayaqlardakı birləşdirici toxuma da daxil olmaqla, bədənin birləşdirici toxumasına təsir göstərir.

Həkimlər bu vəziyyəti necə tanıyırlar?

Daban ağrısı ilə həkimə müraciət etdiyiniz zaman, o, əvvəlcə sizdən tibbi tarixçəniz və mövcud simptomlarınız barədə soruşacaq.

Xüsusilə daban ağrınızla bağlı bu kimi şeylər eşidə bilərsiniz:

• Ağrı necə hiss olunur? (məsələn, sıxılır, sancılı və ya döyüntülüdür?)
• Günün hansı saatında ağrı hiss edirsiniz?
• Ağrını daha da pisləşdirən şeylər hansılardır?
• Bu ağrı nə qədər müddətdir ki, oradadır?
• Ağrı istirahətlə azalırmı?

Daha sonra həkim ayağınızın fiziki müayinəsini aparacaq. Onlar ayağınızdakı hər hansı struktur problemləri və dabanın ortasına basdığınız zaman ağrı hiss edib-etmədiyinizi araşdıracaqlar. Həmçinin, ayaq üstə durduğunuz və durmadığınız zaman daban yağ yastığının qalınlığını müqayisə edə bilərlər. Sağlam daban yağ yastığının qalınlığı 1 ilə 2 santimetr (0,4 ilə 0,8 düym) arasında olmalıdır. Daban yağ yastığı toxunduqda sərt və ya möhkəm hiss olunursa, bu, onun daha az elastik olduğunu göstərir. Bu da bu sindromun əlaməti ola bilər.

Bəzən dəqiq vəziyyəti təsdiqləmək və daban ağrısının digər səbəblərini (məsələn, sınıq, daban sıçrayışı) istisna etmək üçün rentgen, ultrasəs müayinəsi və ya ehtimal ki, MRT (Maqnit Rezonans Görüntüləmə) tövsiyə oluna bilər.

Bunun müalicə üsulları hansılardır?

Xoş xəbər budur ki, bu vəziyyət çox vaxt sadə, evdə müalicə üsulları (“mühafizəkar müalicələr”) ilə idarə oluna bilər. Bu müalicələrin əsas məqsədləri aşağıdakılardır:

• Ağrı və şişkinliyin azaldılması.
• Mövcud yağ təbəqəsini qorumaq üçün.
• Yağ qatının daha da zədələnməsinin qarşısını alır.

Bəzi ağır hallarda daha mürəkkəb müalicələr (“inkişaf etmiş üsullar”) tələb oluna bilər. Bunlar dabandakı yağ təbəqəsinin qalınlığını artırmaq üçün əlavə materialların əlavə edilməsini əhatə edir.

Sadə (mühafizəkar) müalicə üsulları:

• İstirahət: Ayaqlarınızı mümkün qədər istirahət etdirin. Daban ağrısına səbəb ola biləcək yüksək təsirli fəaliyyətləri (məsələn, güclü tullanma və qaçış) məhdudlaşdırın.
• Buz tətbiq edin: Ağrıya səbəb olan bir hərəkətdən sonra dabanınıza təxminən 20 dəqiqə buz paketi qoyun. Bunu gündə bir neçə dəfə edə bilərsiniz.
• Dərmanlar: Ağrı və şişkinliyi azaltmaq üçün reseptsiz dərmanlar istifadə edilə bilər. Nümunələrə ibuprofen (Advil®, Motrin®) və naproksen (Aleve®) daxildir. Bununla belə, hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkimə müraciət etmək ən yaxşısıdır.
• Ortopedik ayaqqabılar: Xüsusilə daban üçün yaxşı dəstək və yastıq təmin edən ortopedik ayaqqabılar geyin. Məsləhət üçün podiatristdən və ya bu cür ayaqqabı satan ixtisaslaşmış mağazadan müraciət edə bilərsiniz.
• Dabanınıza lent vurmaq: Bu, daban sümüyünü daban sümüyünün altına yerləşdirmək və dəstək və yastıq təmin etmək üçün dabana xüsusi lent vurmaq üsuludur. Həkiminiz və ya fizioterapevtiniz bunu necə edəcəyinizi sizə dəqiq göstərəcək.
• Daban stəkanları, ayaqqabı əlavələri və yumşaq corablar: Apteklərdə və ya onlayn olaraq əldə edilə bilən daban stəkanları, ayaqqabı əlavələri və yumşaq corablar dabanlarınıza əlavə yumşaqlıq və dəstək verir.
• Məşq proqramı: Həkiminizin və ya fizioterapevtinizin rəhbərliyi altında baldır əzələlərinizi uzatan dartınmaları və ayaq-diz-çanaq bərabərliyini qorumağa və balanssızlığı düzəltməyə kömək edə biləcək reabilitasiya məşqlərini öyrənə bilərsiniz.

Qabaqcıl (kompleks) müalicə üsulları:

• İnyeksiya edilə bilən maddələr: Bu üsulda dabanın qalınlığını artırmaq üçün dabanın yağ təbəqəsinə müxtəlif təbii və ya sintetik və ya maye doldurucu materiallar yeridilir. Məsələn, tərkibində Poli-L-laktik turşu və Hialuron turşusu kimi maddələr olan dəri doldurucuları var. Bəzən silikon da istifadə olunur, lakin onun istifadəsi ilə bağlı mübahisələr mövcuddur, çünki o, bədənin digər hissələrinə yayıla və yüngül və ağır reaksiyalara səbəb ola bilər. Bu dəri doldurucularının təsiri adətən təxminən 6-12 ay davam edir. Bu, həyat tərziniz, fəaliyyət səviyyəniz, bədən çəkiniz və yaşınız kimi amillərdən asılıdır.
• Yağ transplantasiyası (və ya autoloji yağ transplantasiyası): Bu, bədəninizin başqa bir hissəsindən (məsələn, bud və ya qarın nahiyəsindən) az miqdarda yağ götürməyi, təmizləməyi və dabanınızdakı yağ yastığına köçürməyi (transplantasiya) əhatə edir. Bu, adətən ambulator prosedurdur. Nəticələr dermal dolduruculardan daha uzunmüddətlidir.
• Alloqraftinq: Bu üsul başqa bir şəxsdən (donordan) götürülmüş yağ toxumasından istifadə edir . Yalnız yağ hüceyrələri istifadə edildiyi üçün bədən tərəfindən rədd edilmə ehtimalı çox azdır. Bu da cərrahi prosedurdur. Digər üsullara nisbətən sağalması bir az daha uzun çəkir (yeni toxumanın mövcud toxuma ilə birləşməsi təxminən 6-8 həftə çəkə bilər). Bildirilir ki, bu müalicə təxminən 5 il ərzində ağrı kəsici təsir göstərə bilər.

Bəzən, ayaq barmaqlarınızda, ayaqlarınızda, topuqlarınızda, ayaqlarınızda, dizlərinizdə və ya ombanızda anadangəlmə və ya qazanılmış fiziki deformasiyalar yeriyərkən bədəninizin çəki paylama tərzini dəyişdirirsə və bu, həyatınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir edirsə, gündəlik fəaliyyətlərinizi yerinə yetirməyi qeyri-mümkün edirsə, həkimlər deformasiyanı düzəltmək üçün cərrahiyyə əməliyyatını nəzərdən keçirə bilərlər.

Müalicə olunmazsa nə baş verir?

Müalicə olmadan "Daban Yağ Yastığı Sindromu" vəziyyətini görməməzlikdən gəlsəniz, aşağıdakı problemlər yarana bilər:

• Ağrı davam edəcək. Bu, həyat keyfiyyətinizi aşağı sala bilər.
• Gəzmək, idman oynamaq və gündəlik işləri yerinə yetirmək çətinləşir.
• Ağrını azaltmaq üçün bilmədən yerimə tərzinizi dəyişə bilərsiniz ki, bu da bədənin digər oynaqlarına lazımsız təzyiq göstərərək yıxılma və digər xəsarətlər riskini artıra bilər.

Bu vəziyyətin qarşısını necə almaq olar?

Yaş və ya ailələrdə baş verən genetik meyllərlə bağlı baş verən hadisələri tamamilə dayandıra bilməsək də, bəzi həyat tərzi vərdişlərini dəyişdirməklə və profilaktik tədbirlər görməklə bu vəziyyətin (Daban Yağ Yastığı Sindromu) inkişaf riskini azalda bilərik:

• Həmişə ayaqlarınıza yaxşı oturan, daban dəstəyi yaxşı olan və yumşaq ayaqqabı geyin. Yüksək təsirli fəaliyyətlər edərkən uyğun idman ayaqqabıları geyin.
• Hündürdaban ayaqqabıları tez-tez geyinməkdən çəkinin. Onlar bədən çəkinizi ayaqlarınız arasında bərabər paylamır, əksinə ayağınızın müəyyən bir hissəsinə (çox vaxt ön hissəyə) daha çox təzyiq göstərir.
• Qaçış, basketbol və gimnastika kimi dabanlara çox təzyiq göstərən fəaliyyətləri məhdudlaşdırın. Bu cür fəaliyyətlərdən sonra daban yağ yastığının bərpa olunması üçün vaxt verin.
• Sağlam bədən çəkisini qoruyun. Artıq çəki dabanlarınıza təzyiqi artırır.
• Xüsusilə qeyri-bərabər, sərt səthlərdə (məsələn, kafel, taxta, sement) mümkün qədər ayaqyalın gəzməkdən çəkinin .
• Bütün ayaqqabılarınızı müntəzəm olaraq yoxlayın. Ayaqqabınızın dabanı bu və ya digər şəkildə köhnəlibsə (məsələn, bir tərəfi daha çox köhnəlibsə) və ya ayaqqabının içindəki yastıq artıq dəstəkləyici hiss etmirsə, ayaqqabını dəyişdirin.

Bu "(Daban Yağ Yastığı Sindromu)" tamamilə müalicə edilə bilərmi?

Düzünü desəm, "Daban Yağ Yastığı Sindromu" üçün "uzunmüddətli müalicə" kimi bir şey yoxdur. Çünki yaşlandıqca, normal gəzdikcə, qaçdıqca və tullandıqca ("təbii aşınma və yırtılma"), dabandakı yağ yastığı müəyyən dərəcədə kiçilir və nazikləşir. Lakin, əvvəllər qeyd edildiyi kimi, daban ağrısını, şişkinliyi azaltmaq və yağ yastığına daha çox zərər verməmək üçün lazımi addımları atsanız, həyat keyfiyyətinizi mütləq yaxşılaşdıra və zövq aldığınız fəaliyyətlərlə məşğul olmağa davam edə bilərsiniz.

"(Daban Yağ Yastığı Sindromu)" ilə "(Plantar Fasiit)" arasındakı fərq nədir?

Bu, bir çox insanın çaşqınlıq içində olduğu bir məqamdır, buna görə də bu iki şərt arasındakı bəzi əsas fərqləri bilmək vacibdir.

Bir düşünün, "Plantar Fasiit" ayağınızın altından, dabanınızdan barmaqlarınıza qədər uzanan qalın birləşdirici toxuma zolağı olan "plantar fasiyanın" zəifləməsi, şişməsi və ya iltihabıdır. Bu "plantar fassiya" ayağınızın "qövsü"nə dəstək verən şeydir.

• Plantar fasiitin əsas simptomu dabanda döyüntü yaradan ağrıdır. Bu ağrı adətən dabanın daxili hissəsində, ayağın alt hissəsinə yaxın yerdə olur. Bəzən ağrı ayağın tağları boyunca da yayıla bilər.
• Ayağını uzatdığınız zaman ayağınızın altında bir dartılma və dartılma hissi hiss edirsiniz.
• Ən əsası odur ki, ağrı səhərlər yataqdan qalxıb ilk bir neçə addımı atdığınız zaman ən şiddətli olur. Bir az gəzdikdən sonra ağrı azalsa da, ayağa ağırlıq verməyə davam etsəniz, günün sonunda ağrı yenidən artır.
• Tibbi müayinə zamanı, "plantar fassiya" sıxıldıqda, sanki iynə ilə sancılırmış kimi kəskin və sancılan ağrı yaranır.

Lakin, "(Daban Yağ Yastığı Sindromu)"da:

• Ağrı dabanın ortasında, dərin, yaxın planda çəkilmiş bir qançır kimidir.
• Ağrı ən çox gəzinti, ayaq üstə durma və ya uzun müddət yüksək təsirli fəaliyyətlər edərkən özünü göstərir. Ağrı, sandaletsiz sərt səthlərdə gəzərkən daha da şiddətlənir.
• Bu ağrı günün istənilən vaxtında, gecə və ya hətta istirahət zamanı baş verə bilər.
• Daban Yağ Yastığı Sindromu, plantar fasiitdən daha çox, hər iki ayaqda eyni anda baş vermə ehtimalı daha yüksəkdir.

Vacibdir: Bəzən bu vəziyyətlərin hər ikisi birlikdə baş verə bilər. Həmçinin, "(Plantar Fasiit)" olan bir şəxsdə sonradan "(Daban Yağ Yastığı Sindromu)" inkişaf edə bilər. Bunun necə baş verdiyini bilirsinizmi? "Plantar fassiya" zədələndikdə, yeriyərkən və ya qaçarkən ayağın çəkisi düzgün paylanmır. Daha sonra dabanın yağ yastığına daha çox təzyiq göstərilir və bu da onu tez bir zamanda aradan qaldırmağa çalışır.

Gəlin daban sümüyünün stress sınığı haqqında bir az məlumat əldə edək.

Bilməli olduğunuz daha bir şey. Dabanınızdakı sümüyə daban sümüyü deyilir. Qaçış kimi təkrarlanan hərəkətlər daban sümüyündə kiçik bir çat və ya qırıqlığa səbəb ola bilər. Buna stress sınığı deyilir. Əgər daban sümüyü stress sınığı varsa, dabanda və dabanın arxasında ağrı hiss edəcəksiniz. Bu daban ağrısı zamanla tədricən artacaq. Əvvəlcə yalnız fəaliyyət zamanı olacaq, lakin sonradan ayağınız istirahətdə olanda belə ağrımağa başlayacaq. Daban ağrınızın stress sınığından qaynaqlanıb-ağrımadığını müəyyən etmək üçün sümük müayinəsi, KT müayinəsi və ya MRT müayinəsindən keçməyiniz lazım ola bilər.

Nəhayət, nəyi yadda saxlamalı (Evə aparma mesajı)

Sadə dillə desək, daban piy yastığı sindromu, bədən çəkimizi saxlamağa kömək edən və bizi zərbələrdən qoruyan ayaqlarımızın daban nahiyəsində qalın, yastığa bənzər yağ təbəqəsinin itirilməsidir. Buna yaş, dabana təzyiq göstərən fəaliyyətlər, çəki artımı və yeriyərkən çəkinin qeyri-bərabər paylanması da daxil olmaqla bir çox amillər səbəb ola bilər. Əsas simptom dabanın ortasında kəskin, dərin ağrıdır.

Ən yaxşı tərəfi odur ki, həkiminizin göstərişi ilə istirahət, ağrıkəsicilər, buz, düzgün ayaqqabı və idman kimi sadə müalicələr bu vəziyyəti idarə etməyə kömək edə bilər. Bəzi ağır hallarda daha inkişaf etmiş müalicələr mövcuddur.

Əgər daban ağrınız davamlıdırsa, onu görməzdən gəlməyin. Mütləq həkimə müraciət edin. Problemin nə olduğunu nə qədər tez müəyyən etsəniz, düzgün müalicəyə bir o qədər tez başlaya bilərsiniz. Beləliklə, vəziyyətin pisləşməsinin qarşısını ala, tezliklə sağalıb gündəlik fəaliyyətinizə sevinclə davam edə bilərsiniz!

Daban ağrısı, daban piy yastığı sindromu, plantar fasiit, daban piy yastığı, ayaq ağrısı, daban xəstəlikləri, daban yastığı