Gəlin hipokampus haqqında məlumat əldə edək: beynin yaddaşımızdan məsul olan kiçik qəhrəmanı.

Bəzən xırda şeyləri unudursunuzmu? Açarlarınız haradadır, dünən gecə nə yediniz, yaxud dostunuza demək istədiyiniz vacib bir şey... Bu şeylər bizim başımıza həmişə gəlir. Bu normaldır. Bəs heç "yaddaş" adlanan bu heyrətamiz şeyin arxasında kimin dayandığını və necə işlədiyini düşünmüsünüzmü? Bu gün beynimizin içində gizlənmiş kiçik, lakin çox güclü və vacib bir qəhrəman haqqında danışacağıq. Onun adı hipokampusdur .

Hippokampus nədir?

Sadə dillə desək, hipokampus beynimizin çox kiçik bir hissəsidir. Lakin o, çox iş görür. Öyrənmə və yaddaşa ən böyük töhfəni verən hissədir. Beynimizin sol tərəfində, içərisində və xaricində yerləşən iki hipokampus var.

Təsəvvür edin, yeni bir şey öyrənirsiniz, yeni bir təcrübə yaşayırsınız. Həmin şeylər əvvəlcə qısamüddətli yaddaş kimi saxlanılır. Hipokampusun əsas işi bu qısamüddətli xatirələri götürmək, onlardan ən vacib şeyləri seçmək, onları təşkil etmək və beynin digər hissələrində uzunmüddətli xatirələr kimi saxlamaqdır.

Hippokampus bir az qəribə görünür. Əyri "S" hərfi və ya dəniz atı kimi görünür. Buna görə də adını almışdır.

Bu kiçik hissə beynimizin limbik sisteminə aiddir. Bu sistem duyğularımızı, qoxu hissimizi, yaddaşımızı və ürək döyüntüsü və nəfəs alma kimi avtomatik funksiyalarımızı idarə edir.

Hipokampusun əsas funksiyaları hansılardır?

Hippokampus beynimizin informasiya idarəedicisi kimidir. Gəlin onun əsas funksiyalarına nəzər salaq.

Hipokampus beynin digər hissələri ilə necə işləyir?

Hipokampus tək başına işləmir. O, beynin digər hissələri ilə, məsələn, komanda ilə birlikdə işləyir. Xüsusilə də, beynin emosiyaları idarə edən amigdala adlı hissəsi ilə çox yaxın əlaqəyə malikdir.

Bunu anlamaq üçün bir nümunəyə baxaq.

Təsəvvür edin ki, küçədə gəzirsinizsə və ilk dəfə bir iti görürsünüz. Köpək quyruğunu yelləyir, sizə yaxınlaşır və əlinizi mehribanlıqla yalayır. Bu zaman hipokampusunuz bu hadisəni (it görməni) bir xatirə kimi saxlayır. Eyni zamanda, amigdalanız "xoşbəxtlik", "sevgi" və "təhlükəsizlik" hisslərini həmin xatirə ilə əlaqələndirir. Daha sonra, başqa bir gün bir it görəndə, hipokampusunuz köhnə xatirəni geri qaytarır və amigdalanız bununla əlaqəli xoşbəxt hissləri xatırlayır. İtlərə qarşı özünüzü belə yaxşı hiss edirsiniz.

İndi isə əksini təsəvvür edin. Qarşılaşdığınız ilk it sizə hürüb sizi qovmağa çalışdı. Sonra hipokampus həmin hadisəni xatırlayır və amigdala bu xatirəni "qorxu", "qəzəb" və "təhlükə" kimi hisslərlə əlaqələndirir. Və buna görə də hər dəfə bir it görəndə qorxu hiss edirsiniz. Buna görə də biz buna "Döyüş və ya qaçış" deyirik.Reaksiya da adlanır. Limbik sistemin bu hissələri bədənimizi təhlükə gördüyümüz zaman mübarizə aparmağa və ya qaçmağa hazırlamaq üçün birlikdə işləyir.

Hipokampus zədələnərsə nə baş verər?

Təəssüf ki, qəza, xəstəlik və ya digər beyin zədələnməsi hipokampusun funksiyasını poza bilər. Bu, yeni xatirələrin formalaşmasını, adların, tarixlərin, yerlərin yadda saxlanılmasını və məlumatların emalını çətinləşdirə bilər.

Hipokampusa zərər verə biləcək əsas tibbi vəziyyətlərdən bəziləri bunlardır:

• Alzheimer xəstəliyi: Bu, tədricən yaddaş itkisinə səbəb olan bir xəstəlikdir. Hipokampus zədələnmənin ilk sahəsidir.
• Amneziya: Hər hansı bir səbəbdən yaddaş itkisi.
• Demans: Yaddaşın, düşüncənin və sosial bacarıqların azalması ilə xarakterizə olunan bir vəziyyət.
• Ensefalit: Beynin infeksiyası və şişməsi.
• Epilepsiya: Tutmalara səbəb olan nevroloji bir vəziyyət.
• Hipoksiya: Beyinə oksigen çatışmazlığı.
• Travma sonrası stress pozuntusu (TSSB): Ağır travmatik hadisədən sonra yaranan ruhi vəziyyət.
Şizofreniya : Düşüncələrə, hisslərə və davranışlara təsir edən ruhi xəstəlik.

Həmçinin, hipokampusun ölçüsü və funksiyası yaşla bir qədər azalır. Buna görə də yaşlandıqca yaddaşımızın bir az zəifləməsi normaldır. Çünki hipokampus bir az yavaşlayır. Bu barədə çox narahat olmağa ehtiyac yoxdur.

Hipokampusda problemin olub olmadığını necə bilirsiniz? Əlamətləri hansılardır?

Hipokampus zədələndikdə ortaya çıxan simptomları tanımaq vacibdir. Bunlar qəfil və ya tədricən ortaya çıxa bilər.

Həkim bu tip problemi necə diaqnoz qoyur?

Əgər sizdə və ya ailənizdə kimdəsə bu kimi yaddaş problemləri yaşayırsınızsa, dərhal həkimə müraciət etmək vacibdir. O, səbəbini tapmaq üçün müxtəlif testlər tövsiyə edə bilər.

• Fiziki müayinə: Ümumi sağlamlığınızı yoxlamaq.
• Nevroloji müayinə: Beyninizin və sinir sisteminizin fəaliyyətini yoxlamaq.
• Psixoloji qiymətləndirmə: Yaddaşınızın, düşünmə qabiliyyətinizin və zehni vəziyyətinizin qiymətləndirilməsi.
• MRT müayinəsi (Maqnit Rezonans Görüntüləmə - MRT müayinəsi): Hər hansı bir zədələnmənin olub olmadığını görmək üçün beynin ətraflı görüntülərini çəkir.
• PET müayinəsi (Pozitron Emissiya Tomoqrafiyası - PET müayinəsi): Beyin funksiyasının və maddələr mübadiləsinin müayinəsi.
• KT müayinəsi (Kompüter Tomoqrafiyası - KT müayinəsi): Problemləri müəyyən etmək üçün beynin en kəsik görüntülərini əldə edir.

Bu müayinələrdən sonra həkiminiz xəstəliyin səbəbini müəyyən edəcək və müvafiq müalicəni təyin edəcək.

Hipokampusu necə güclü və sağlam saxlamaq olar?

"Müalicədənsə, qarşısının alınması daha yaxşıdır" deyirlər. Hipokampusumuzu və beynimizin qalan hissəsini sağlam saxlamaq üçün edə biləcəyimiz bir çox şey var. Bunlar həm də ümumi sağlamlığınız üçün çox vacibdir.

• Əsas xəstəlikləri nəzarətdə saxlayın: Əgər diabet və ya yüksək təzyiq kimi xəstəlikləriniz varsa, həkiminizin göstərişlərinə uyğun olaraq onları yaxşı nəzarətdə saxlayın.
• Balanslı bir pəhriz yeyin:Tərəvəz, meyvə, paxlalılar, omeqa-3 ilə zəngin balıq və qoz-fındıq kimi beyin üçün daha faydalı qidalar yeyin.
• Mütəmadi olaraq idman edin: Həftənin ən azı 5 günü ən azı 30 dəqiqə gəzinti, qaçış və ya üzgüçülük kimi hansısa idman növü ilə məşğul olun. İdman beyinə qan axınını artırır.
• Stressi idarə edin: Meditasiya, yoqa, musiqi dinləmək və hobbi ilə məşğul olmaqla stressi azaldın.
• Kifayət qədər yuxu alın: Hər gün 7-8 saat yaxşı yuxu almaq vacibdir. Hipokampus günün xatirələrini məhz yatarkən təşkil edir.
• Yeni şeylər öyrənin: Yeni bir dil, musiqi aləti öyrənərək, kitab oxuyaraq və tapmacalar həll edərək beyninizi aktiv saxlayın.

Yaddaş problemi olan birinə qulluq edirsiniz?

Yaddaş itkisi olan birinə qulluq etmək böyük bir məsuliyyət və emosional cəhətdən tükəndirici ola bilər. Sevdiyiniz insan sizi unudanda və niyə köməyə ehtiyacı olduğunu anlamadıqda, özünüzü kədərli, qəzəbli və çarəsiz hiss edə bilərsiniz. Buna görə də ruhi sağlamlığınıza diqqət yetirmək vacibdir. Çətinlik çəkirsinizsə, bu barədə həkiminizlə və ya etibar etdiyiniz biri ilə danışın.