Küçədə, avtobusda və ya ofisdə kiminsə haqqında zehni olaraq qərar verdiyini görmüsünüzmü? Bəlkə də onların geyim tərzinə, danışıq tərzinə, telefondan necə istifadə etdiyinə baxıb "Ah... bu insan yəqin ki, belədir" deyə düşünmüsünüz. Bu, yalnız bizim üçün deyil, hamımızın başına gələn bir şeydir. Bu gün qəlblərimizin dərinliyində gizlənən və qərarlarımıza təsir edən bu gözəl şey haqqında danışacağıq.
Bu Şüuraltı Qərəz nədir?
Sadə dillə desək, "Şüuraltı Qərəz" bilinçaltımızda saxlanılan, özümüzün də fərqinə varmadan bizi qərəzləndirən münasibətlərə, inanclara və ideyalara aiddir. Buna "(Gizli Qərəz)" da deyilir. Beynimizi böyük bir arxiv otağı kimi düşünün. Həyatımız boyu gördüyümüz, eşitdiyimiz və yaşadığımız hər şey bu otaqdakı arxivlərdə saxlanılır. Bir insan, bir irq, bir din, bir iş, televiziyada gördüklərimiz, uşaqlıqdan bəri başımızda olan hər şey bu arxivlərdədir.
Yeni biri ilə tanış olduğumuzda və ya bir vəziyyətlə qarşılaşdığımızda beynimiz tez bir zamanda bu arxiv otağına gedir, müvafiq məlumatları axtarır və bir neçə saniyə ərzində fərqinə varmadan tez bir qərar verir. "Bu insan belədir", "Bu şey düzgün deyil" kimi düşüncələr ağlımıza belə gəlir.
Bu meyllərin hamısı (bi AS ) pis deyil. Məsələn, ağ, iri tüklü itləri həqiqətən sevdiyinizi təsəvvür edin. Belə bir iti harada görsəniz, avtomatik olaraq ürəyinizdə bir sevgi hissi hiss edirsiniz. Bu, həm də bilinçaltında müsbət bir meyldir.
Lakin, insanların irqi, yaşı, cinsi kimliyi, dini və ya peşəsi kimi şeylərə əsaslanaraq zehnimizdə formalaşdırdığımız bu qərəzlər bir az daha mürəkkəbdir. Bəzən bunlar köhnəlmiş, səhv və ya həddindən artıq ümumiləşdirilmiş məlumatlara (stereotiplərə) əsaslanır. Bu kimi vaxtlarda reaksiyalarımız mənfi olma ehtimalı var. Bir işi yerinə yetirmək üçün birini seçdiyiniz zaman, cəmiyyətdə və gündəlik fəaliyyətlərdə yeni insanlarla tanış olduğunuz zaman bu şüuraltı qərəzlər səhv qərarlar qəbul etməyə və hətta insanlara zərər verməyə səbəb ola bilər.
Mənim də bu kimi qərəzli baxışlarım varmı?
Əslində, bəli. Hamımızın bunlar var. Onlar bilinçaltımızın dərinliyində yerləşdiyindən, onları müəyyən etmək bizim üçün asan deyil. Sadəcə düşünüb "Hmm... mənim qərəzlərim nədir?" deyə soruşa bilmərik.
Əhəmiyyətli olan odur ki, bu düşüncələrin bilinçaltınızda olması sizin şüurlu şəkildə qərəzli və ya pis insan olduğunuz anlamına gəlmir. Bu, sadəcə insan beyninin məlumatı emal etməsinin normal yolunun bir hissəsidir.
Təsəvvür edin ki, şüurlu şəkildə, şüurlu zehninizlə hər kəsə bərabər münasibət göstərilməli olduğuna qəti şəkildə inanırsınız. Amma avtobusda olduğunuz zaman bir az köhnəlmiş geyinmiş biri yanınıza oturanda bilmədən titrəyə və bir az əsəbiləşə bilərsiniz. Şüuraltı qərəz belə işləyir. Şüurlu düşüncənizlə şüuraltı reaksiyanız arasında ziddiyyət yarana bilər.
Xoş xəbər budur ki, bu bilinçaltı ideyalar daş üzərində qurulmayıb. Onlar yeni təcrübələr və yeni biliklərlə dəyişə bilər.
Bəs bu bilinçaltı düşüncələri necə dəyişdirirsiniz?
Bu, bir az səy və vaxt tələb edir. Amma bu, mütləq mümkündür. Mütəxəssislər bunun bir neçə yolu tapıblar. Gəlin görək onlar nədir.
| İzləmə üsulu | Sadə dillə desək... |
|---|---|
| Stereotipləri pozan insanları axtarın. | Ağlımızdakı stereotiplərə zidd olan personajlara və nümunələrə diqqət yetirin. Məsələn, əgər "qadınlar yaxşı maşın sürə bilmirlər" kimi dərin bir inancınız varsa, xüsusilə yolda yaxşı maşın sürən qadınlara baxın. Televiziya dramlarında və qəzetlərdəki bu cür personajlara diqqət yetirin. |
| Yeni insanlarla tanış olun. | Müxtəlif mənşəli insanlarla görüşmək və söhbət etmək əvvəlcədən düşündüyümüz fikirləri dəyişdirə bilər. Sadəcə gülüb zarafat etməkdənsə, ofis kimi bir yerdə ortaq bir məqsəd üçün birlikdə işləmək daha təsirli olur. O zaman onların qabiliyyətlərini və xüsusiyyətlərini həqiqətən başa düşə bilərsiniz. |
| Bundan xəbərdar olun. | Belə bir şeyin mövcud olduğunu bilmək böyük bir addımdır. Bu məqaləni oxumağınız da həmin addımın bir hissəsidir. Bunun fərqinə vardığımız zaman, hər saniyə zehnimizdə yaranan kiçik qərəzli düşüncələri tanımaq daha asan olur. |
| Empatiya ilə düşünün. | Ağlınıza gələn ilk düşüncəyə əsasən kimsə haqqında qərar verməzdən əvvəl bir anlıq dayanın və düşünün: "Kaş mən də onun yerində olsaydım?" Avtobusda qışqıran və telefonla danışan birinə əsəbiləşməzdən əvvəl, "Bəlkə də evdən təcili xəbər alıblar" düşünərək ilkin münasibətinizi dəyişə bilərsiniz. |
| Diqqətli olun. | Diqqətlilik meditasiya texnikasıdır. Bu, sadəcə həmin anda ağlımıza gələn hissləri və düşüncələri heç bir mühakimə etmədən (onları yaxşı və ya pis adlandırmadan) müşahidə etmək deməkdir. Bu təcrübə sayəsində zehnimizdə yaranan avtomatik reaksiyalardan daha az asılı oluruq və şüurlu şəkildə cavab verə bilirik. |
Evə Aparmaq Mesajı
- Şüuraltı qərəzlər hamımız üçün adi haldır. Onlar ömür boyu toplanmış təcrübə və məlumatlar üzərində qurulur.
- Bu cür düşüncələrə sahib olmaq sizin pis insan olduğunuz anlamına gəlmir. Bu, sadəcə insan beyninin necə işlədiyinin bir hissəsidir.
- Bunlar dəyişdirilə bilməyəcək şeylər deyil. Şüur, səy və səbrlə bu bilinçaltı meylləri dəyişə bilərik.
- Əhəmiyyətli olan, bir insana və ya vəziyyətə ilk tələsik reaksiyanıza reaksiya verməzdən əvvəl bir anlıq fasilə verməkdir. Özünüzdən soruşun : "Bu, mənim ilk düşüncəmdirmi? Mən belə davranmalıyammı?" Bu, şüurlu zehninizin daha dəqiq və ağlabatan qərar verməsinə imkan verəcək.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin