Cənablar, diqqətli olun! Qol ağacından düzgün istifadə qaydası belədir

Ayaq zədəsi və ya əməliyyatdan sonra heç qoltuqağacı istifadə etməli olmusunuzmu? Bəlkə ailənizdən kimsə belə edib. Əvvəlcə bu, bir az çətin və narahat görünə bilər, amma düzgün istifadə etməyi öyrəndikdən sonra bu o qədər də çətin deyil. Qoltuqağacı, zədələnmiş ayağınız, diziniz və ya topuğunuza istirahət verərkən gəzməyə və ayaq üstə durmağa kömək edən çox vacib bir avadanlıqdır. Gəlin bu qoltuqağacı ilə necə təhlükəsiz və asanlıqla işləyəcəyinizə baxaq.

Nə vaxt qoltuqağaclarından istifadə etmək lazımdır?

Ayaq zədəsi və ya əməliyyatdan sonra qoltuqağacı istifadə etmək çox yaygındır. Budur bəzi nümunələr:

• İdman zədələri: Burxulmalardan tutmuş ACL yırtıqları və ya menisk yırtıqları kimi diz zədələrinə qədər sağalana qədər qoltuqağacı tələb oluna bilər.
• Sınıqlar: Ayaqda, dizdə, topuqda və ya ayaqda sümük qırıldıqda (sınıqlar), qoltuqağacına ehtiyac var.
• Bağ və ya vətər xəstəlikləri: Həkiminiz həmçinin Axilles vətərinin yırtılması və ya tendinit kimi xəstəliklər üçün qoltuqağacı tövsiyə edə bilər.
• Cərrahiyyə: Aşağı bədən əməliyyatlarından, xüsusən də artroskopik cərrahiyyə kimi ümumi əməliyyatlardan sonra qoltuqağaclarına ehtiyac var.

Zədələnmiş ayaq nə qədər ağırlığa dözə bilər?

Bu, çox vacib bir sualdır. Zədələnmiş ayağınıza nə qədər ağırlıq verə biləcəyiniz zədənizin təbiətindən və sağalma səviyyənizdən asılıdır. Həkiminiz və ya fizioterapevtiniz bu barədə sizə aydın təlimatlar verəcək. Biz buna "ağırlıq daşımaq" deyirik. Onlar bu sözlərdən istifadə edə bilərlər:

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Hansı növ qoltuqağacı var?

Bir neçə əsas növ qoltuqağacı var. Ölkəmizdə ən çox görülən növ qoltuqağacı altına qoyulan növdür.

Qoltuqağaclarının istifadəsi necə asan və təhlükəsiz ola bilər?

Qoltuqağaclarını sizə mükəmməl uyğunlaşdırmaq üçün tənzimləyin.

Qoltuqağaclarından istifadə etməzdən əvvəl onları dəqiq hündürlüyünüzə uyğunlaşdırmaq vacibdir.

• Əksər qoltuqağaclarının hündürlüyü tənzimlənə bilər. Bu barədə həkiminizə və ya fizioterapevtinizə müraciət edin .
• Qoltuqaltı qoltuqağacları üçün dik durduğunuz zaman qoltuqağacının yuxarı hissəsi ilə qoltuqaltınız arasında təxminən 2 düym boşluq olmalıdır.
• Əl dəstəyi omba səviyyəsində, dirsəkləriniz bir az əyilmiş vəziyyətdə olmalıdır.

Çox vacibdir: Bədən çəkinizi əllərinizlə qoltuqağaclarının tutacaqlarına söykənərək saxlamalısınız. Ağırlığı daşıyarkən heç vaxt qoltuqaltılarınıza söykənməyin. Bunu etmək qoltuqaltılarınızın altındakı sinirlərə və qan damarlarına zərər verə bilər. Bu, həmçinin sizi daha tez yoracaq.

Yadda saxlamaq üçün təhlükəsizlik tövsiyələri

• Qoltuğun altındakı rezin ucluqların yaxşı vəziyyətdə olub olmadığını və köhnəlmədiyini yoxlayın.
• Çöldə gəzdikdən sonra bu rezin tutacaqlarda daş, palçıq və ya yarpaq ilişib qalıb-qalmadığını yoxlayın. Bunlar sürüşməyə və yıxılmağa səbəb ola bilər.
• Evinizdə və iş yerinizdə yerə dolaşıq düşə biləcək əşyaları (kabellər, xalçalar) çıxarın.
• Həkiminiz sizə deyənə qədər qoltuqağaclarından istifadə etdiyinizə əmin olun. Hətta indi özünüzü daha yaxşı hiss etsəniz belə, vaxt bitməmişdən əvvəl onları dayandırmaq əməliyyat olunduğunuz nahiyənin təkrar zədələnməsinə və ya zədələnməsinə səbəb ola bilər.

Gəlin qoltuqağacı ilə ayaq üstə durmağı, oturmağı və yeriməyi öyrənək.

Kreslodan necə qalxmaq olar?

1. Kresloda bir az irəli, küncə doğru oturun.

2. Hər iki qoltuqağacını bir yerə qoyun və zədələnmiş ayağın əksinə olan əlinizlə tutun.

3. İndi bir əlinizi qoltuqağaclarının, digər əlinizi isə stulun üzərinə qoyun və yavaşca ayağa qalxın, sağlam ayağınıza ağırlıq verin .

4. Tarazlığınızı yaxşılaşdırdıqdan sonra hər iki qoltuqağacını qoltuqlarınızın altına qoyun.

Ayaq üstə durmadan necə oturursunuz?

1. Stula söykənin və stulun künclərinin ayaqlarınızın arxasına dəydiyini hiss edənə qədər arxaya söykənin.

2. Sağlam ayağınıza ağırlıq verərək tarazlığınızı qoruyun.

3. Hər iki qoltuqağacını qoltuqlarınızdan çıxarın və bir əlinizlə bir yerdə saxlayın.

4. Stulu digər əlinizlə kürəyinizin arxasında tutun və oturun.

Hər iki qoltuqağacı ilə necə gəzirsiniz?

1. Əvvəlcə düz durun və özünüzü yaxşı tarazlayın.

2. Hər iki qoltuqağacını və zədələnmiş ayağı eyni anda bir az irəli qoyun.

3. İndi qoltuqağaclarının tutacaqlarına ağırlıq verin və sağ ayağınızı irəli qoyun.

4. Yenidən tarazlaşdıqdan sonra növbəti addımı atın.

Əksər insanlar üçün ən çətin şey: pilləkənlərlə yuxarı və aşağı qalxmaq

Pilləkənlərlə yuxarı və aşağı qalxmaq ən çətin hissədir. Bunu çox diqqətlə və diqqətli şəkildə etməlisiniz. Mümkünsə, kiminsə sizə kömək etməsini xahiş edin. Sadə bir qayda var: "Yaxşı ilə yuxarı, pislə aşağı." Bu o deməkdir ki,Yuxarı qalxarkən sağlam ayaq öndə, aşağı düşərkən isə zədələnmiş ) ayaq öndə olur.

Gəl pilləkənlərlə qalxaq.

• Əgər tutacaq varsa:

1. Dəstəyi bir əlinizlə möhkəm tutun.

2. Hər iki qoltuqağacını digər qoltuğun altına keçirin.

3. Əvvəlcə sağ ayağınızı qaldırın.

4. Sonra zədələnmiş ayağı və qoltuqağaclarını qaldırın.

• Əgər kömək yoxdursa:

1. Əvvəlcə sağ ayağınızı qaldırın.

2. Sonra hər iki qoltuqağacını və zədələnmiş ayağı birlikdə qaldırın.

Gəl pilləkənlərdən enin.

• Əgər hər hansı bir köməyiniz varsa:

1. Dəstəyi bir əlinizlə möhkəm tutun.

2. Hər iki qoltuqağacını digər qoltuğun altına qoyun.

3. Əvvəlcə zədələnmiş ayağı və qoltuqağaclarını aşağı pilləyə qoyun.

4. Sonra sağ ayağı aşağı pilləyə aparın.

• Əgər kömək yoxdursa:

1. Əvvəlcə iki qoltuqağacını aşağı pilləyə qoyun.

2. Sonra zədələnmiş ayağı aşağı qoyun.

3. Sağ ayağı sona qədər aşağı çəkin.

Alternativ metod: Pilləkənlərlə yuxarı və ya aşağı qalxmaqdan qorxursunuzsa və ya narahatsınızsa, bunu oturarkən edə bilərsiniz. Pilləkənlərdə oturun və əllərinizdən və sağ ayağınızdan istifadə edərək pillə-pillə yuxarı və ya aşağı qalxın. Bu, daha təhlükəsiz bir üsuldur.