Susuzlaşmısınız? Gəlin susuzlaşma haqqında danışaq!

Siz də bəzən çox tərləyərkən və çox çalışarkən susuzluq hiss edirsiniz, elə deyilmi? Niyə bu baş verir? Susuzluq bədəninizin su itirdiyinin ilk əlaməti ola bilər, yəni susuzlaşmağa başlayırsınız. Sadə dillə desək, susuzlaşma bədənimizin düzgün işləməsi və sağlam qalması üçün kifayət qədər suya sahib olmamasıdır. Bu, həm uşaqlara, həm də böyüklərə təsir edə bilər.

Niyə susuzlaşırıq? Su bədənimiz üçün nə qədər vacibdir?

Bədənimiz içdiyimiz şeylərdən və yediyimiz qidalardan su alır. Xüsusilə meyvə və tərəvəzlər su ilə zəngindir. Həmçinin, tərlədiyimiz, sidiyimiz , bağırsaq hərəkətlərimizi etdiyimiz və bəzən qusduğumuz zaman bu su bədənimizdən çıxır. Nəfəs aldığımız zaman belə, az miqdarda suyun fərqinə varmadan bədənimizdən buxarlandığını bilirdinizmi?

Bədənimizi kiçik bir çən kimi düşünün. Su içəndə və tərkibində su olan yemək yedikdə, bu çən dolur. Tərlədikdə, sidik ifraz etdikdə və ya qusduqda bu çən su itirir. Buna görə də bu çəndəki suyun səviyyəsini düzgün səviyyədə saxlamaq çox vacibdir.

Beləliklə, su bədənimiz üçün vacibdir. Bədəndəki hər bir hüceyrə və orqanın öz işini düzgün yerinə yetirməsi üçün suya ehtiyacı var. Adətən, çölə çıxıb oynadığımız zaman bədənimizdən itirilən suyu bərpa etmək üçün bir və ya iki stəkan su içə bilərik. Lakin, bədənimizdən itirilən suyu tez bir zamanda bərpa etməsək, özümüzü daha pis hiss etməyə başlayacağıq. Bəzən uzun müddət susuz qalsaq, çox xəstələnə və xəstəxanaya getməli ola bilərik. Buna görə də buna diqqət yetirmək çox vacibdir.

Gənc uşaqlarda susuzlaşmanın səbəbləri nələrdir?

Kiçik uşaqlarda susuzlaşma ehtimalı daha yüksəkdir. Bunun bir neçə səbəbi var.

Əksər hallarda, azyaşlı uşaqlar çox oynayarkən, qaçarkən və əylənərkən susuzlaşırlar. Heç oyun meydançasında və ya evdə oynayarkən çox tərlədiyini və üzlərinin qızardığını görmüsünüzmü? Bu, adətən, çöldə günəş altında oynayarkən baş verir. Lakin bu, qapalı məkanlarda da, məsələn, idman zalında və ya rəqs dərsində basketbol məşqləri edərkən də baş verə bilər. Buradakı problem ondadır ki, onlar oynamaq həyəcanından su içməyi unudurlar.

Eynilə, kiçik uşaqlar xəstələndikdə asanlıqla susuzlaşa bilərlər. Təsəvvür edin ki, körpənizin mədə ağrısı, virus infeksiyası var, davamlı qusur və nəcis ifraz edir (biz buna " ishal " deyirik).)` da deyilir) Budur. Sonra yemək və ya içmək belə istəmirsiniz. Bədəndən çox miqdarda su itirilir və bədənə daxil olan yeni suyun miqdarı da azalır.

Bəzən boğaz ağrısı varsa, yemək və içkini udmaq çətin ola bilər. Əgər qızdırmanız varsa, bədən temperaturunuz yüksək olur. Daha sonra, bədən temperaturunuzu aşağı salmaq üçün dərinizdən su buxarlandıqca bədəninizdəki su miqdarı da azala bilər. Buna görə valideynlər xəstələndiyiniz zaman həmişə sizə "bol su için, uşaqlar" deyirlər.

Susuzlaşmanın əlamətləri hansılardır? Bunu necə tanıya bilərik?

Susuzlaşdığınıza dair bir neçə əlamət var. Tez bir zamanda tədbir görə bilmək üçün bunlardan xəbərdar olmaq vacibdir.

• Susuzluq: Bu, əsas və ilk əlamətdir. Bir çox insan susuzluğun kiçik bir şey olduğunu düşünür. Amma bu, bədəninizin sizə "Kifayət qədər su içmirəm, mənə indi su verin!" deməsinin ilk xəbərdarlığıdır.
• Ağız və dodaq quruluğu: Ağızın içi çox quruyur və dodaqlar çatlayırmış kimi hiss olunur.
• Daha az sidik ifrazı : Adətən, körpənin gündə sidik ifrazı sayı azalır. Kiçik körpələrdə isə bezin quru qalma müddəti artır.
• Sidik rəngində dəyişiklik: Sidik tünd sarı, bəzən qəhvəyi rəngə çevrilə bilər. Sidik həmçinin kəskin qoxuya malik ola bilər. Normalda sağlam insanın sidiyi açıq sarı və su kimi şəffaf olur.
• Özünüzü halsız və yorğun hiss etmək : Sadəcə yorğun hiss edirsiniz, heç nə etmək istəmirsiniz.
• Başgicəllənmə və ya huşunu itirmə : Hətta ayaq üstə durarkən belə başgicəllənmə hiss edə bilərsiniz.
• Sürətli ürək döyüntüsü: Hətta hərəkətsiz dayandığınız zaman belə ürəyinizin sürətlə döyündüyünü hiss edə bilərsiniz.
• Baş ağrısı: Bəzi insanlar susuzlaşma səbəbindən baş ağrıları yaşaya bilərlər.
• Ağlayarkən daha az göz yaşı: Əgər kiçik bir körpə ağlayarkən göz yaşı çıxarmırsa, bu, həmçinin susuzlaşma əlaməti ola bilər.
• Quru dəri və elastikliyin itirilməsi: Dəri toxunduqda quru hiss olunur. Dərini yuxarı çəkib buraxdığınız zaman tez bir zamanda əvvəlki formasına qayıtmazsa, bu da susuzlaşma əlamətidir.

Əgər sizdə və ya uşağınızda bu simptomlardan biri və ya bir neçəsi varsa, narahat olmalısınız.

Susuzlaşmanın qarşısını alın, əgər baş verərsə nə etməli?

Ən yaxşısı susuzlaşmamağa çalışmaqdır. Bu o deməkdir ki, qarşısının alınması ən yaxşı şeydir.

'Oynayarkən, məşq edərkən'

Çöldə oynayacaq və ya idman edəcəksinizsə, xüsusilə gün ərzində, günəş isti olanda, oynamazdan əvvəl, oynayarkən və sonra bol su için.Yaxınlıqda bir şüşə su saxlamaq yaxşı bir vərdişdir. Susuzlaşma bəzən istidən tükənmə və ya isti vurma kimi istidən qaynaqlanan xəstəliklərlə müşayiət oluna bilər.

Bəzi insanlar "Gündə səkkiz stəkan su içmək lazımdırmı?" deyə soruşurlar. Belə bir qayda yoxdur. Amma susuzluğunuzu yatırmaq üçün kifayət qədər su içməlisiniz. İdman edirsinizsə və ya tərləyirsinizsə, bir az daha çox içmək olar. Həmçinin, isti günlərdə boş, açıq rəngli, yüngül paltar geyinmək, bir müddət evdə qalmaq və ya heç olmasa kölgədə dincəlmək çox vacibdir.

"Xəstələnəndə nə edirsən?"

Əgər xəstəsinizsə, qızdırmanız varsa, qusursunuzsa və ya ishal keçirsəniz, susuzlaşma ehtimalınız daha yüksəkdir. Susuzluq hiss etməsəniz və ya yemək istəməsəniz belə, maye içmək vacibdir.

• Su: Təmiz su ən yaxşısıdır.
• Jeevani: Təlimatlara uyğun olaraq Jeevani paketini suda həll edib aptekdən ala biləcəyiniz az-az içmək çox yaxşıdır. Bu, həmçinin bədən üçün lazımi duzları təmin edir.
• Durulaşdırılmış meyvə suyu: Bir az su ilə durulaşdırılmış, daha az şəkər əlavə edilmiş evdə hazırlanmış meyvə suyu içə bilərsiniz. Lakin mağazadan alınan şirinləşdirilmiş içkilər o qədər də yaxşı deyil.
• Şorba növləri: Tərəvəz şorbası və toyuq şorbası kimi şeylər bədənə maye və qida təmin edir.

Xəstə olduğunuz zaman birdən çox miqdarda su içmək qusmağınıza səbəb ola bilər. Buna görə də tez-tez az miqdarda su içmək tövsiyə olunur. Bu, kiçik bir bitkini sulamaq kimidir, onu bədəninizə verdikdə onun sorulması daha asan olur. Buz paketini sormaq da bədənə su əlavə etmək və boğaz ağrısını aradan qaldırmaq üçün yaxşı bir yoldur. Meyvə və tərəvəz kimi qidalarda da su var, lakin mədəniz narahat olduqda onları yeyə bilməyəcəksiniz.

"Bu içkilər o qədər də yaxşı deyil!"

Bəzi içkilər var ki, susuzlaşdıqda qəbul edildikdə vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.

• Qazlı içkilər və digər şəkərli içkilər: Kola, portağal suyu, meyvə punşları, limonad və buzlu çay kimi qazlı içkiləri məhdudlaşdırın. Bu içkilərin tərkibində bədəninizin ehtiyac duymadığı çoxlu şəkər var. Bu şəkər bəzən ishalın daha çox olmasına səbəb ola bilər.
• Tərkibində "kofein" olan içkilər: Bəzi çaylar, qəhvələr, şokoladlar və bəzi qazlı içkilər "kofein" ehtiva edir. Bu "kofein" sizi daha tez-tez sidiyə çıxara bilər (sidikqovucu təsir). Bu o deməkdir ki, bədəninizdən daha çox maye xaric etməyinizə səbəb olur. İndi bilirsiniz ki, susuzlaşdığınız zaman etmək istədiyinizin tam əksini edir!

Buna görə də, bu cür içkilər əvəzinə təmiz su, Civani və evdə hazırlanmış şorba kimi şeylərə üstünlük vermək ağıllı olar.

Nə vaxt tibbi məsləhət almalısınız?

Bəzi yüngül susuzlaşma halları evdə bol maye qəbul etməklə idarə oluna bilər. Lakin təkcə bu, uşağı və ya böyükləri həmişə sağaltmır. Bu hallarda tibbi məsləhət almaq vacibdir:

• Şiddətli susuzlaşmanın simptomları: həddindən artıq yuxululuq, çaşqınlıq, gözlərin batması, ağlayarkən göz yaşı axmaması, çox quru dəri və elastikliyin itirilməsi.
• Tez-tez qusma: Əgər bir az maye içdikdən sonra belə qusursunuzsa, bu, bədəninizin mayeləri udmaq iqtidarında olmadığını göstərir.
• İshal: Tez-tez maye nəcis ifraz edirsinizsə, xüsusən də iki gündən çox davam edirsə.
• Sidik qaçırma: Əgər kiçik uşaq 6-8 saat və ya böyüklər təxminən 12 saat sidik ifraz etməyibsə.
• Yüksək qızdırma: Qızdırma ilə yanaşı susuzlaşma əlamətləri də varsa.
• İstiliklə əlaqəli xəstəlik: Əgər sizdə istilik tükənməsi və ya istilik vurması kimi bir vəziyyətin əlamətləri varsa (məsələn, həddindən artıq tərləmə və ya tərləmənin olmaması, üzün qızarması, ürək döyüntüsünün sürətli artması, çaşqınlıq).
• Əgər uşaq oynamırsa, qeyri-adi dərəcədə yuxuludursa və ya əsəbidirsə .

Belə bir vəziyyətdə həkimə getməyi və ya ən yaxın xəstəxananın təcili yardım şöbəsinə getməyi gecikdirməyin.

Xəstəxanada həkimlər sizə hansı müalicənin lazım olduğuna qərar verəcəklər. Bəzən mayelər (duzlu məhlul) "venadaxili" və ya "venadaxili" xətt vasitəsilə bədəninizə tez bir zamanda yeridilə bilər. "Ventidaxili" xətt çox nazik və boruya bənzəyən xüsusi bir borudur. O, birbaşa damarlarınızdan birinə birləşdirilir, buna görə də mayelər və duzlar birbaşa bədəninizdə lazım olan yerə gedir. Tibb bacısı onu yerləşdirdikdə kiçik bir sancı hiss edə bilərsiniz, ancaq bu, özünüzü daha yaxşı və daha tez təravətli hiss etməyinizə kömək edəcək.

Nəhayət, yadda saxlamaq lazım olan bəzi vacib şeylər

Yaxşı, gəlin danışdıqlarımızdan sizin və ailəniz üçün vacib olan bir neçə şeyi xülasə edək:

• Susuzlaşma yüngül qəbul edilməli bir şey deyil. Yorğunluq və başgicəllənmə kimi kiçik simptomlardan tutmuş ciddi, bəzən həyati təhlükə yaradan vəziyyətlərə qədər hər şeyə səbəb ola bilər.
• Su içmək üçün susuzluğunuzu hiss etməyin. Xüsusilə oynayarkən, idman edərkən və isti günlərdə tez-tez su için. Eyni vərdişi uşağınıza da aşılayın.
• Sidik rənginizə diqqət yetirin. Əgər açıq sarı və şəffafdırsa, deməli, yaxşıdır. Əgər tünddürsə, bu, bədəninizin daha çox suya ehtiyacı olduğunu göstərə bilər.
• Xəstə olduğunuz zaman, hətta yeyə və içə bilməsəniz belə, su, bulyon, durulaşdırılmış meyvə suyu və sıyıq kimi mayelər içməyə çalışın. Buz paketlərini əmmək də faydalıdır.
• Şəkərli içkilərdən (soda, alkoqolsuz içkilər) və kofein tərkibli içkilərdən mümkün qədər uzaq durun. Onlar susuzlaşmanı daha da artıra bilər.
• Evdə özünüzü çox susuz hiss edirsinizsə, qusursunuzsa, davamlı ishal yaşayırsınızsa və ya ciddi simptomlar yaşayırsınızsa, dərhal həkimə müraciət edin.

Unutmayın ki, bədənimiz yaxşı baxım tələb edən bir avtomobil kimidir. Avtomobilin yanacağa və yağa ehtiyacı olduğu kimi, su da bədənimiz üçün vacib və həyatı təmin edən bir maddədir. Buna görə də bədəninizə həmişə kifayət qədər su verin və sağlamlığınızı qorumağı unutmayın! Siz və ailəniz sağlam qalmalısınız!

Susuzlaşma , susuzlaşma, su, uşaqların sağlamlığı, simptomlar, susuzlaşma müalicəsi, fiziki sağlamlıq, içməli su