Gecələr dişlərinizi qıcayırsınız? Gəlin bu (Bruksizm) haqqında ətraflı danışaq!

Səhərlər çənə ağrısı və ya baş ağrısı ilə oyanmısınızmı? Yoxsa kimsə sizə yatarkən qəribə səslər çıxardığınızı deyibmi? Özünüz də fərqinə varmadan dişlərinizi qıcaya və ya sıxa bilərsiniz. Tibbi dildə bu vəziyyətə (Bruksizm) deyirik (tələffüzü: BRUX-is-m). Bu, sizə yeni səslənə bilər, amma əslində bir çox insanı, xüsusən də kiçik uşaqları təsir edən adi bir vəziyyətdir. Beləliklə, gəlin bu gün bu (Bruksizm) haqqında daha çox məlumat əldə edək.

Bu nədir (Bruksizm)?

Sadə dillə desək, bruksizm dişlərin qeyri-iradi qıcırtısı və ya sıxılmasıdır . Bu, əsasən yuxuda olarkən baş verir (yuxu bruksizmi) . Lakin, bəzi insanlarda bu vərdiş gün ərzində, oyaq olduqları zaman da ola bilər (oyaq bruksizm) , xüsusən də stress keçirdikləri və ya bir şey haqqında dərindən düşündükləri zaman.

Təsəvvür edin, dişləriniz iki daş kimi bir-birinə dəyir. Bu davam edərsə, nə qədər ziyan dəyə biləcəyini təsəvvür edə bilərsinizmi? Amma narahat olmayın, əksər hallarda, xüsusən də uşaqlarda bu, böyük bir problem deyil və zamanla aradan qalxacaq. Lakin bəzi hallarda, bu davam edərsə, bu, təkcə dişlərə və çənələrə deyil, həm də ümumi sağlamlığımıza təsir göstərə bilər.

Niyə dişlərimizi bu cür qıcırdırıq? Səbəbləri nədir?

Bruksizmin tək bir səbəbini müəyyən etmək həqiqətən çətindir. Buna səbəb ola biləcək bir sıra amillər var. Gəlin onlardan bir neçəsinə nəzər salaq:

Stress və narahatlıq

Əksər insanlar bunu (bruksizm) əsas səbəbi kimi müəyyən edirlər. Təsəvvür edin, düşünməli çox şeyiniz olanda, imtahan yaxınlaşanda, işdə problemləriniz olanda zehninizdə ağır bir yük hiss edirsiniz. Belə vaxtlarda, özünüz də bilmədən, çənə əzələləriniz gərginləşə və dişlərinizi qıcırtmağa başlaya bilərsiniz. Sanki bədəniniz bu stressi aradan qaldırmağa çalışır.

Yuxu Problemləri

Yuxu apnesi kimi müəyyən yuxu ilə əlaqəli xəstəlikləri olan insanlarda bruksizm inkişaf etmə ehtimalı daha yüksəkdir. Bu, xoruldama vərdişi olan insanlarda da müşahidə edilə bilər. Yuxusuzluq kimi pozulmuş yuxu rejimi də buna səbəb ola bilər.

Dişlərin uyğunsuzluğu/məsələləri

Əgər yuxarı və aşağı dişləriniz bir-birinə düzgün uyğun gəlmirsə, yəni anormal dişləməniz varsa və ya dişləriniz əyri və aralıqları varsa, bu da dişlərinizin qıcırdılmasına səbəb ola bilər. Bədəniniz uyğunsuzluğu düzəltməyə çalışa bilər.

Müəyyən Dərmanlar və Həyat Tərzi

Bəzi dərmanlar, xüsusən də müəyyən antidepresanlar, yan təsir kimi bruksizmə səbəb ola bilər. Həmçinin,Bu risk siqaret çəkən və həddindən artıq miqdarda spirtli içki və ya qəhvə kimi kofein tərkibli içkilər qəbul edənlər üçün də daha yüksəkdir.

Digər sağlamlıq vəziyyətləri

Bruksizm həmçinin Parkinson xəstəliyi , demensiya kimi müəyyən nevroloji xəstəliklərlə, eləcə də Qastroezofageal Reflüks Xəstəliyi (QERX) , Epilepsiya və Diqqət Çatışmazlığı Hiperaktivlik Pozuntusu (DÇHP) kimi xəstəliklərlə əlaqələndirilə bilər.

Bu irsi xarakter daşıyırmı?

Bəli, bəzi tədqiqatlar göstərir ki, buna genetik meyl ola bilər. Yəni, ailənizdə kimdəsə bruksizm varsa, sizdə də bu xəstəliyin inkişaf etmə ehtimalı azdır.

Bruksizm olub-olmadığımı necə bilə bilərəm? Əlamətləri hansılardır?

Əksər vaxt yatarkən dişlərimizi qıcırdadır, ona görə də bunu hiss etmirik. Bununla belə, sizə bir fikir verə biləcək bəzi simptomlar var:

• Diş qıcırtısı: Bu səs-küyü çox vaxt ilk dəfə birlikdə yatdığınız biri (partnyorunuz, valideynləriniz, bacı-qardaşlarınız) eşidir. Bu, yüksək səslə qıcırtı kimi səslənə bilər.
• Dişlərin aşınması, yastılaşması, qırılması və ya boşalması: Dişlərin davamlı sıxılması dişlərin üst hissəsinin aşınmasına və yastılaşmasına, dişlərin kiçik parçalarının qopmasına və ya dişlərin bir az boşalmış hiss olunmasına səbəb ola bilər.
• Diş həssaslığının artması: Soyuq su içmək və ya dondurma yemək dişlərinizin keyləşmə hissini artıra bilər.
• Çənə ağrısı və ya sıxılması: Səhər oyandığınız zaman çənəniz hər iki tərəfdən ağrıyır, çənə əzələləriniz yorğun hiss olunur və ağzınızı açanda özünüzü ilişib qalmış kimi hiss edə bilərsiniz.
• Qulağın hər iki tərəfindən başlayan küt baş ağrıları: Bu baş ağrıları tez-tez səhərlər baş verir.
• Yanağın içini dişləməklə yaranan xəsarətlər: Təsadüfən yanağın içini dişləyə bilərsiniz.
• Yuxu pozğunluğu: Diş qıcırtması sizin və ya partnyorunuzun yuxusunu poza bilər.
• Bu, qulaq ağrısı kimi hiss oluna bilər, amma qulaq problemi deyil: Çənə oynağı qulağa yaxın olduğundan, çənə ağrısı qulaq ağrısı kimi hiss oluna bilər.

"İndi yəqin ki, düşünürsünüz ki, 'Yuxuda dişlərimi qıcadığımı necə bilə bilərəm?' Bu, çox məntiqli bir sualdır! Ailə üzvünüzdən yatarkən hər hansı bir səs çıxarıb-çıxarmadığınızı soruşa bilərsiniz. Yaxud səhərlər çənə ağrısı və diş həssaslığı kimi şeylərə diqqət yetirin."

Bu, uşaqlarda da baş verirmi?

Bəli, hətta kiçik uşaqlarda belə bruksizm adlanan bir vəziyyət yarana bilər. Əslində, bu, böyüklərə nisbətən uşaqlarda daha çox rast gəlinir . Tez-tez deyilir ki, 3-6 yaş arası uşaqların təxminən üçdə biri dişlərini qıcayır. Amma xoş xəbər budur ki,Bir çox uşaqlarda bu, xüsusilə daimi dişləri çıxdıqdan sonra, böyüdükcə öz-özünə keçir.

Uşaqların dişlərini qıcırtmasına səbəb ola biləcək amillər bunlardır:

• Diş çıxararkən diş ətindəki narahatlıq.
• Qulaq infeksiyaları kimi ağrılı vəziyyətlər.
• Bəzən məktəb işləri və yeni şeylərə öyrəşməklə bağlı bir az stress olur.
• Bunu hiperaktiv uşaqlarda da görmək olar.

Əgər uşağınız dişlərini qıcayırsa, dişləri çürüyürsə, çənə ağrısından şikayətlənirsə və ya bu, onun yuxusunu pozursa, məsləhət üçün diş həkiminə müraciət etmək yaxşı bir fikirdir.

Bunun üçün həkimə müraciət etməliyəmmi?

Dişlərinizi ara-sıra bir az qıcırtmaq normaldır. Lakin, aşağıdakılardan hər hansı biri sizdə varsa, diş həkiminə və ya həkimə müraciət etmək məsləhətdir:

• Əgər dişləriniz köhnəlibsə, sınıbsa və ya həssasdırsa.
• Əgər tez-tez çənə ağrısı, baş ağrısı və ya qulaq ağrılarınız varsa.
• Əgər başqaları dişlərinizi qıcadığınız səsdən narahatdırsa.
• Sizcə, bu, yuxunuza böyük təsir göstərirmi?

Həkim dişlərinizi, ağzınızı və çənənizi müayinə edəcək. Həmçinin, yuxu rejiminiz, həyat tərziniz və zehni vəziyyətiniz barədə suallar verə bilər. Bu, bruksizmin olub-olmadığını və bunun səbəblərini müəyyən etməyə kömək edəcək.

Bruksizmin müalicə üsulları hansılardır?

Müalicə variantları bruksizmin səbəbindən və şiddətindən asılıdır. Hamıya uyğun vahid müalicə yoxdur.

Ağız qoruyucuları/şinlər

Bu, ən çox yayılmış müalicə üsuludur. Bu, idmançıların istifadə etdiyi ağız qoruyucusu kimidir. Lakin bunlar xüsusilə dişlərinizin qıcırtısından qorunmaq üçün hazırlanmışdır. Siz onları yatarkən taxırsınız. Bu, yuxarı və aşağı dişləriniz arasında bir maneə yaradır. Bu, dişlərinizin bir-birinə dəyməsi zamanı zədələnməsinin qarşısını alır. Bəziləri həmçinin sıxma miqdarını azaldır. Diş həkiminiz ağzınıza tam uyğun bir ağız qoruyucusu hazırlaya bilər. Bəzi reseptsiz ağız qoruyucuları var, amma onları həkim tərəfindən düzəltmək daha yaxşıdır.

Diş Problemlərinin Həlli

Əgər bruksizm dişlərinizdəki problemdən qaynaqlanırsa, diş həkiminiz onu müalicə edəcək. Buraya dişlərinizin formasını dəyişdirmək, diş qapaqları və ya diş breketləri daxil ola bilər ki, bu da dişlərinizi düzəltməyə kömək edə bilər.

Stress Azaltma Texnikaları

Əgər bruksizmin səbəbinin stress olduğunu düşünürsünüzsə, stressi idarə etməyin yollarını tapmaq çox vacibdir.

• İdman etmək.
• Meditasiya.
• Yoqa məşqləri.
• Dərin nəfəs alma məşqləri.
• Məsləhət axtarıram.

Bu kimi şeylər fikrinizi rahatlada bilər.

Davranış Terapiyaları

Bu, ağzınızın, çənənizin və dilinizin düzgün mövqeyini məşq etməyi əhatə edir. Məsələn, gün ərzində dişlərinizi sıxdığınızı hiss edirsinizsə, dilinizi dişlərinizin arasında saxlamağı və çənənizi rahat saxlamağı məşq edə bilərsiniz. Bəzən bioəlaqə adlanan bir metod da istifadə olunur. Bu, çənə əzələlərinizi sıxarkən sizə bir siqnal verməklə edilir. Sonra vərdişi idarə edə bilərsiniz.

Dərmanlar

Əksər hallarda bruksizm üçün dərman yoxdur. Lakin, bəzi ağır hallarda qısa müddətə əzələ gevşetici maddələr verilə bilər. Və ya həkim narahatlıq əleyhinə dərmanlar qəbul etməyi düşünə bilər. Çox ağır bruksizm olan insanlar üçün bəzən çənə əzələlərinə botoks inyeksiyaları istifadə olunur. Lakin bunlar bir mütəxəssisin nəzarəti altında edilir.

Həyat tərzi dəyişiklikləri

• Xüsusilə axşam və gecə kofein (qəhvə, çay, şokolad) və spirt istifadəsini azaldın və ya tamamilə dayandırın.
• Siqaret çəkməkdən çəkinin.
• Yaxşı yuxu üçün əlverişli bir mühit yaratmaq (Yaxşı yuxu gigiyenası).

Evdə edə biləcəyiniz şeylər varmı?

Bəli, müalicəyə əlavə olaraq, evdə edə biləcəyiniz bəzi sadə şeylər var:

• Stressi azaldın: Xoşladığınız bir hobbi ilə məşğul olun, mahnı dinləyin, kitab oxuyun.
• Çənə əzələlərinizi rahatlayın: Yatmazdan əvvəl çənənizin hər iki tərəfini isti suya batırılmış bir parça ilə ovuşdurun.
• Çənə məşqləri: Diş həkiminizə müraciət edin və çənə əzələlərinizə uyğun sadə məşqlər edin.
• Gün ərzində diqqətli olun: Əgər gün ərzində dişlərinizi sıxırsınızsa, buna diqqət yetirin və həmin vaxt çənənizi boşaldın.
• Sərt yeməkdən çəkinin: Saqqız çeynəyin və çeynənməsi çətin olan qidaların (məsələn, qoz-fındıq, sərt ət) miqdarını azaldın.

Bunu görməməzlikdən gəlsək nə baş verər?

Bəzi insanlar üçün bruksizm böyük bir problem deyil. Lakin, dişlərinizi qıcırtmağa davam etsəniz, bu, bəzi fəsadlara səbəb ola bilər:

• Ağır diş çürüməsi, sınıq və ya diş itkisi.
• Çənə-çənə oynağı xəstəlikləri (ÇÇO): Bu, çənənin açılıb bağlanması zamanı çırtlama səsi, ağrı və çənə sərtliyinə səbəb ola bilər.
• Xroniki baş ağrıları.
• Üz əzələlərinin ağrısı və ya böyüməsi (üz əzələlərinin hipertrofiyası).

Buna görə də, bruksizm əlamətləriniz varsa, onu görməməzlikdən gəlmək əvəzinə, həkimə müraciət etmək ən yaxşısıdır.

Xülasə, yadda saxlamalı şeylər

Yaxşı, bu gün bir çox şeydən (Bruksizm) danışdıq. Qısaca xatırlamalı olduğunuz bir neçə şey:

• Bruksizm dişlərin qeyri-iradi qıcırtısı və ya sıxılmasıdır. Bu, bir çox insanın, xüsusən də uşaqların yaşadığı bir şeydir.
• Bu, stress, yuxu problemləri, diş problemləri və müəyyən dərmanlar kimi müxtəlif səbəblərdən yarana bilər.
• Səhərlər çənə ağrısı, baş ağrısı və ya diş qıcırtısı kimi simptomlarınız varsa, narahat olmayın.
• Narahat olmayın, bunun üçün yaxşı müalicə üsulları var. Üz maskaları, stressin azaldılması və diş müalicələri bunlardan yalnız bir neçəsidir.
• Bununla bağlı hər hansı bir şübhəniz varsa, diş həkimi və ya ümumi praktikantla danışın. Onlar sizə kömək edəcəklər.

Unutmayın ki, sağlamlığınız sizin üçün çox vacibdir. Kiçik bir şey olsa belə, onu görməzdən gəlmədən lazımi addımları atmaq ağıllı hərəkətdir. Əlavə suallarınız varsa, həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin.

Ümid edirəm ki, (Bruksizm) anlayışınızı yaxşı başa düşürsünüz. Hər kəsə sağlam təbəssümlər arzulayıram!

Diş qıcırtısı, Bruksizm, Yuxuda diş qıcırtısı, Diş sağlamlığı, Çənə ağrısı, Stress, Ağız qoruyucuları