Yəqin ki, L-Arginin adını eşitmisiniz. Bəlkə də idman zalına gedən bir dostunuz sizə bu barədə danışıb və ya vitamin mağazasında şüşənin üzərində görmüsünüz. Bir çox insan ondan istifadə edir, amma əslində onun nə olduğunu, bədənimizə necə təsir etdiyini və istifadə etməzdən əvvəl nələri bilməli olduğunuzu bilmir. Beləliklə, bu gün L-Arginin haqqında sadə və başa düşülən bir şəkildə danışaq.
Əvvəlcə L-Argininin nə olduğunu görək.
Sadə dillə desək, L-Arginin bir amin turşusudur . İndi "Amin turşusu nədir?" deyə düşünə bilərsiniz. Bədənimizi bir bina kimi təsəvvür edin. Həmin binanın inşasında istifadə olunan kərpiclər zülallardır . Beləliklə, həmin zülalların inşasında istifadə olunan kiçik tikinti bloklarına amin turşuları deyilir. Bu amin turşuları bir zəncir kimi bir-birinə bağlı olduqda, bir zülal əmələ gəlir.
L-Arginin "yarı-əsas" amin turşusudur. Bu o deməkdir ki, bədənimiz müəyyən miqdarda L-Arginin istehsal edə bilər, lakin sağlamlığımızı qorumaq üçün onu yediyimiz qidalardan da almalıyıq.
Niyə bu adın qarşısında "L" hərfi var?
Bu, bir az elmi məsələdir, amma sadə dillə desək, "L" hərfi amin turşularını təbiətlərinə görə təsnif etmək üçün istifadə olunur. "L" hərfi o deməkdir ki, bu amin turşusu bədənimizdəki amin turşularına çox bənzəyir, ona görə də bədən tərəfindən çox asanlıqla sorulur .
L-Arginin hansı xəstəliklər üçün istifadə olunur?
L-Arginin sadəcə qida əlavəsi deyil. Həkimlər onu müəyyən tibbi vəziyyətlərin müalicəsi üçün də tövsiyə edirlər. Bunun səbəbi, L-Arginin bədənimizdə Azot oksidi adlı kimyəvi maddəyə çevrilməsidir. Bu Azot oksidi qan damarlarımızı genişləndirir və qan dövranını yaxşılaşdırır.
L-Argininin nə vaxt faydalı olduğuna dair nümunələr üçün aşağıdakı cədvələ baxın.
| Tibbi vəziyyət | Sadə bir izahat |
|---|---|
| Sinə ağrısı və ya sıxılma (Stenokardiya) | Ürəyi qidalandıran qan damarlarının tıxanması nəticəsində yaranan sinə ağrısını azaltmağa kömək edir. |
| Erektil Disfunksiya | Cinsiyyət orqanlarına qan tədarükünü yaxşılaşdırmaqla bu vəziyyətin qarşısını almağa kömək edir. |
| Ürək çatışmazlığı | Bu, müəyyən dərəcədə ürək funksiyasının yaxşılaşdırılmasına kömək edə bilər. |
| Yüksək qan təzyiqi (Hipertoniya) | Qan damarlarını genişləndirməyə və qan təzyiqini idarə etməyə kömək edir. |
| Miqren | Bəzi insanlar üçün bu, migren ağrısını və tezliyini azaltmağa kömək edə bilər. |
Ən əsası: L-Arginin bu xəstəliklər üçün faydalı olsa da, həkiminizlə məsləhətləşmədən L-Arginin bu xəstəliklərin heç birinin müalicəsi üçün istifadə etməyin.
Hansı təbii qidalarda L-Arginin var?
Bu qida maddələrini əlavələr qəbul etməkdənsə, təbii qidalardan almaq ən yaxşısıdır. L-Arginin proteinlə zəngin qidalarda olan bir qida maddəsidir.
- Ətlər: Mal əti, Toyuq, Hinduşka
- Balıq növləri: Qızılbalıq, skumbriya kimi balıqlar
- Fındıq və toxumlar: badam, kaju, balqabaq toxumu
- Paxlalılar: soya, noxud
- Taxıllar: Kəpək ilə qəhvəyi düyü, yulaf
- Süd məhsulları: süd, qatıq, pendir
L-Arginini necə əldə edə bilərəm və dozası nədir?
L-Arginin əsasən iki formada əldə edilə bilər.
1. Kapsul və ya Tablet: Bunları apteklərdən və qida əlavələri satan yerlərdən almaq olar.
2. Venadaxili (IV) mayelər: Bu, yalnız xəstəxanada və ya klinikada həkim nəzarəti altında verilir.
Doza ilə diqqətli olun!
Tövsiyə olunan gündəlik doza adətən 6 qram (6 q) ilə 30 qram (30 q) arasındadır. Lakin bu, insandan insana və vəziyyətdən asılı olaraq dəyişir.Həkim məsləhəti olmadan dozanı heç vaxt tənzimləməyin. Qəbul etdiyiniz əlavənin etiketindəki təlimatlara və həkiminizin verdiyi təlimatlara həmişə əməl edin.
Yan təsirlər və bilməli olduğunuz şeylər
L-Arginin ümumiyyətlə təhlükəsiz olsa da, bəzi insanlarda yan təsirlər yarana bilər. Bəzi ciddi yan təsirlərdən xəbərdar olmaq vacibdir.
| Yan təsirin növü | Xüsusiyyətlər |
|---|---|
| Ümumi yan təsirlər (adətən ciddi deyil) | |
| Həzm sistemi problemləri | Köp, mədə ağrısı, ishal, ürəkbulanma və ya qusma. |
| Digər | Onurğa beyni ( onurğa beyni ). |
| Təcili tibbi yardım tələb edən ciddi yan təsirlər | |
| Allergik reaksiya | Dərinin qıcıqlanması, qaşınma, dərinin qızartı. |
| Nəfəs almaqda çətinlik | Nəfəs almaqda çətinlik, sinənizin sıxıldığını hiss etmək. |
| Ürək problemləri | Ürək döyüntüsünün nizamsızlığı, infarkt əlamətləri. |
Belə ciddi yan təsirƏgər bu baş verərsə, dərhal həkiminizə zəng edin və ya ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) gedin.
L-Argininin əks göstərişləri və dərman qarşılıqlı təsirləri
L-Arginin hər kəs üçün uyğun deyil. Xüsusilə, aşağıdakı insanlar həkim icazəsi olmadan L-Arginin istifadə etməməlidirlər.
- Bu yaxınlarda infarkt keçirən insanlar: L-Arginin vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
- Quanidinoasetat metiltransferaza çatışmazlığı adlanan nadir genetik xəstəliyə malik insanlar.
- 16 yaşdan kiçik uşaqlar, hamilə qadınlar və əmizdirən analar.
- 65 yaşdan yuxarı insanlar tibbi məsləhət olmadan istifadə etməkdən çəkinməlidirlər.
Həmçinin, L-Arginin bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Xüsusilə də qan təzyiqi, diabet və ya qan laxtalanması üçün dərman qəbul edirsinizsə, L-Arginin istifadə etməzdən əvvəl həkiminizə məlumat verməyinizə əmin olun.
Evə Aparmaq Mesajı
- L-Arginin bədənimizin vacib zülallar istehsal etməsinə kömək edən bir amin turşusudur.
- Bunu ət, balıq və qoz-fındıq kimi təbii qidalardan əldə edə bilərik.
- Əgər L-Arginini qida əlavəsi kimi istifadə edirsinizsə, mütləq həkiminizlə məsləhətləşin. Heç vaxt təkbaşına qərar verməyin.
- Qəbul etdiyiniz digər dərmanlar və ya vitaminlər barədə həkiminizə məlumat verin.
- Ciddi yan təsir baş verərsə, dərhal tibbi yardım alın və ya ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) müraciət edin.
- Sağlamlığınızla bağlı qərarlar qəbul edərkən həmişə ixtisaslı həkimin məsləhətinə əməl edin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment