Hamiləlik dövründə nəfəs darlığı yaşayırsınızmı? (Nəfəs darlığı) Gəlin bu barədə danışaq!

Bu dövrdə hamilə qadınlarda bir az nəfəs darlığı hiss etmək adi haldır. Əslində, bir çox analar bunu yaşayır. Lakin bunun birdən çox səbəbi ola bilər, ona görə də həkiminizə bildirmək vacibdir. Narahat olmayın, bu gün bu nəfəs darlığının və ya nəfəs darlığının niyə baş verdiyi, bununla bağlı nə edə biləcəyimiz və xüsusilə nə vaxt narahat olmalı olduğumuz barədə danışacağıq.

Hamiləlik dövründə nəfəs almağınıza nə olur?

Hamiləlik bədəninizin bir çox heyrətamiz dəyişikliklərə məruz qaldığı bir dövrdür. Bu dəyişikliklərlə birlikdə nəfəs alma tərziniz də bir qədər dəyişir. Gəlin əsas səbəblərə nəzər salaq.

Hormonlar necə təsirlənir?

Hamilə qaldığınız zaman bədəniniz progesteron adlı daha çox hormon istehsal edir. Bu, hamiləliyin davam etdirilməsi üçün vacib olan bir hormondur. Beləliklə, bu progesteron hormonu beyninizdəki, yəni nəfəs almağımızı idarə edən hissədəki Tənəffüs Mərkəzinə "bir az daha dərindən nəfəs alın" üçün kiçik bir siqnal verir. Bu, normalda olduğundan bir az daha, bir az daha dərindən nəfəs almağınıza səbəb olur. Sonra nəfəs almaq üçün bir az daha çox çalışdığınızı və ya nəfəsinizi bir az tutduğunuzu hiss edə bilərsiniz. Əslində bu, bədəninizin körpənizə və sizə lazımi miqdarda oksigen verməyə çalışması ilə bağlıdır.

Böyümüş uşaqlığın da təsiri varmı?

Bəli, əlbəttə. Körpəniz böyüdükcə, uşaqlığınız da böyüyür . Bu böyüyən uşaqlıq ağciyərlərinizin altındakı membran kimi bir əzələ olan diafraqma üzərində yuxarıya doğru itələməyə başlayır.

Diafraqma nəfəs aldığımız zaman ağciyərlərin büzülməsinə və genişlənməsinə kömək edən əsas əzələdir. Bunu körük kimi düşünün.

Beləliklə, uşaqlıq böyüdükcə və diafraqmaya basdıqca, diafraqmanın sərbəst şəkildə aşağıya doğru hərəkət etməsi üçün daha az yer olur. Bu, həmçinin ağciyərlərin düzgün şəkildə şişməsi, yəni genişlənməsi üçün yerləri məhdudlaşdırır. Buna görə də nəfəs darlığı, sanki nəfəs darlığı hiss edə bilərsiniz. Bu, xüsusilə hamiləliyin üçüncü trimestrində hiss oluna bilər.

Körpə aşağı olduqda hər hansı bir rahatlama varmı?

Bu, bir çox analar üçün yaxşı xəbərdir! Doğuşa yaxınlaşdıqca, yəni son bir neçə həftədə körpəniz çanaq nahiyəsinə doğru hərəkət etməyə başlayacaq . Biz buna "körpənin düşməsi" və ya "körpənin cəlb olunması" deyirik. Bu baş verdikdə, diafraqmanızdakı təzyiq xeyli azalacaq. Bir az daha asan nəfəs almağa başlayacaq və özünüzü rahat hiss edəcəksiniz.

Nəfəs darlığı ilə nə etmək olar?

İndi gəlin görək evdə bu nəfəs alma problemini bir az yüngülləşdirmək üçün hansı sadə şeylər edə bilərik. Bunlar kiçik şeylər olsa da, böyük bir fərq hiss edə bilərsiniz.

Duruşunuzu düzgün saxlayın!

Bu, çox vacibdir.

• Oturarkən və ya ayaq üstə durarkən belinizi düz saxlamağa çalışın. Əyilmiş və irəli əyilmiş vəziyyətdə ağciyərlərinizin düzgün şəkildə genişlənməsi üçün yer qalmır. Məsələn, kompüter qarşısında işləyirsinizsə, belinizi düz saxlayın və stulunuzda düzgün oturun. Beləliklə, ağciyərlərinizdə kifayət qədər yer olacaq. Sadəcə beliniz düz olmaqla nəfəs alın və çıxarın, fərqi görəcəksiniz.
• Çiyinlərinizi geri, sinənizi isə bir az irəli tutmağa çalışın. Bu, sinə nahiyəsindəki boşluğu artıracaq və nəfəs almağı asanlaşdıracaq.

Yatarkən bu şeyləri sınayın.

Bir çox analar bu nəfəs alma çətinliyini ən çox gecə yatarkən yaşayırlar.

• Yatarkən başınızı və yuxarı bədəninizi iki və ya üç yastıqla yuxarı qaldırın və sanki uzanmış kresloda oturmuş kimi yarı oturmuş vəziyyətdə yatın. Bu, uşaqlıqdan ağciyərlərinizə və diafraqmanıza düşən təzyiqi azaldacaq və nəfəs almağı asanlaşdıracaq.
• Bəzi insanlar sol tərəfi üstə yatanda nəfəs almağın daha asan olduğunu deyirlər. Bunun səbəbi, uşaqlığın böyük qan damarlarına təzyiqinin azalması və qan dövranının yaxşılaşmasıdır ki, bu da öz növbəsində körpənin daha çox oksigen almasına kömək edir. Siz də bunu sınaya bilərsiniz.

Çox işləmə!

Bu müddət ərzində mütləq yadda saxlamalı olduğunuz bir şeydir.

• İdman edərkən, ev işləri ilə məşğul olanda və ya çölə çıxıb nəsə edərkən özünüzü çox yormayın. Özünüzü yorğun və ya halsız hiss edirsinizsə, bu, bədəninizin sizə verdiyi siqnaldır: "Fasilə ver, yorğunam". Onu dinləyin.
• İşləyərkən qısa fasilələr verin. Təsəvvür edin ki, evi təmizləyirsiniz. Hamısını birdən-birə etməyin, az-az edin, bir müddət oturun, bir stəkan su için və sonra yenidən başlayın.
• Gündəlik işlərinizin bir hissəsini edin. Tələsməyin. Ən əsası həm ananın, həm də körpənin yaxşı olmasıdır.

Yüngül idman növlərini də nəzərdən keçirin.

• Həkiminizdən sizin üçün uyğun olan yüngül idman növləri barədə soruşun, çünki bu, nəfəs almağınızı asanlaşdıracaq və bədəniniz üçün çox faydalıdır. Məsələn, gəzinti, hamilə qadınlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmış yoqa məşqləri və s.
• Amma unutmayın ki, yorulana və ya nəfəsiniz kəsilənə qədər idman etməyin. Əgər danışa bilməyəcək qədər yorğunsunuzsa, özünüzü həddindən artıq məşq etdirirsiniz.

Bu barədə həkimə nə vaxt məlumat verməliyik?

Hamiləlik dövründə nəfəs darlığı yaşamaq normal olsa da, bəzən bu, daha ciddi bir şeyin əlaməti ola bilər. Buna görə də, nəfəs darlığı yaşayırsınızsa, bu barədə həkiminizə məlumat verməyiniz ən yaxşısıdır. Xüsusilə də aşağıda sadalanan simptomlardan hər hansı biri varsa:Sabaha qədər gözləmək əvəzinə, mümkün qədər tez həkimə müraciət etməlisiniz.

Bu xüsusiyyətlərə xüsusi diqqət yetirin!

• Nəfəs almaqda çətinlik birdən-birə başlayıbsa, birdən-birə.
• O qədər güclü, o qədər gərgin hiss olunur ki, sanki nəfəs ala bilmirsən.
• Əgər hiss edirsinizsə ki, bu çətinlik gündən-günə artır.
• Əgər nəfəs almaqda çətinlik çəkməyinizlə yanaşı, aşağıdakılardan hər hansı biri varsa:
• Sinə ağrısı və ya sıxılma.
• Tez-tez öskürək və ya qanlı öskürək.
• Nəfəs alarkən sinənizdən "fit" səsi çıxarırsınızsa (Xırıltılı tənəffüs).
• Əgər ürəyinizin çox sürətli döyündüyünü hiss edirsinizsə və ya ürək döyüntüləriniz nizamsızdırsa (ürək döyüntüsü).
• Əgər başgicəllənmə və ya huşunuzu itirmə hiss edirsinizsə.
• Dodaqlarınız və ya barmaq uclarınız mavi görünürsə (bu, bədəninizə kifayət qədər oksigen çatmadığı deməkdir)
• Əgər qızdırmanız varsa.

Bu simptomlar hamiləlikdən başqa bir səbəbdən yarana bilər. Məsələn, onlar astma , pnevmoniya kimi ağciyər infeksiyası, anemiya (qan sayının aşağı olması) və ya çox nadir hallarda ağciyərlərdə qan laxtalanması (ağciyər emboliyası) kimi pisləşən bir vəziyyətin əlaməti ola bilər. Bunlar hamiləlik dövründə baş verə biləcək nadir hallardır, ona görə də bunlardan xəbərdar olmaq vacibdir.

Beləliklə, ən vacib şeyləri xatırlamalıyıq!

Beləliklə, ana, hamiləlik dövründə bir az narahatlıq yaşamaq normaldır. Nəfəs almaqda bir az çətinlik də bu amillərdən biri ola bilər.

Hamiləlik dövründə bir az nəfəs darlığı hiss etmək adi haldır. Bu, əsasən bədəninizdəki hormonal dəyişikliklər və böyüyən uşaqlığınızın yaratdığı diafraqmaya təzyiqlə əlaqədardır.

Lakin bu narahatlığı azaltmaq üçün edə biləcəyiniz sadə şeylər var. Düzgün duruşu qorumaqla, yatarkən yastıqlarınızı bir az yuxarıda saxlamaqla, özünüzü həddindən artıq yükləməməklə və yüngül idmanla rahatlıq tapa bilərsiniz.

Ən əsası odur ki , nəfəs darlığı ilə yanaşı digər ciddi simptomlarınız (məsələn, sinə ağrısı, nəfəs darlığı, öskürək, xırıltılı tənəffüs, ürək döyüntüsü) varsa və ya bu çətinlik qəfildən başlayıb gündən-günə pisləşirsə, mütləq gecikmədən həkiminizə müraciət etməli və məsləhət almalısınız.

Sizin və doğulmamış körpənizin təhlükəsizliyi və sağlamlığı ən vacib şeylərdir. Buna görə də, hər hansı bir şübhəniz və ya sualınız varsa, həkiminizlə danışmaqdan və öyrənməkdən çəkinməyin. O zaman bu səyahətə qorxmadan və xoşbəxtliklə gedə bilərsiniz.

`Hamiləlik, Nəfəs darlığı, Progesteron, Uşaqlıq, Diafraqma, Tibbi Məsləhət