Xüsusilə tullanarkən dizləriniz tez-tez ağrıyırmı? Gəlin bu (Diz Patellar Tendiniti) və ya (Diz Tullanma) haqqında məlumat əldə edək!

Bəzən dizinizin ön hissəsində bir az ağrı və ya sərtlik hiss edirsinizmi? Xüsusilə qaçarkən, tullanarkən və ya pilləkənlərə qalxarkən? Əgər belədirsə, bu sizin üçün vacib bir şey ola bilər. Biz buna (Diz Patellar Tendiniti) deyirik. Bəzi insanlar buna (Tullanan Diz) də deyirlər, çünki tullanma kimi hərəkətlərlə məşğul olan insanlarda daha çox rast gəlinir.

Bu nədir (Dirsəyin dizinin tendiniti)?

Sadə dillə desək, Diz qapağı tendiniti dizinizin ön hissəsindəki vətərin iltihabı və ya şişməsidir. Bu vətər diz qapağını ( diz qapağını) baldır sümüyünün yuxarı hissəsinə (tibia) bağlayır. Bu vətər ayağınızı əyməyə, uzatmağa və hərəkət etdirməyə kömək etmək üçün dörd əzələnizlə işləyir.

Bu vəziyyət Diz Patellar Vətəriniz daim stress altında olduqda, yəni həddindən artıq istifadə edildikdə baş verir. Həkimlər buna həmçinin Atlayıcı Diz də deyirlər, çünki bu, tez-tez idman zamanı hündürdən tullanan insanlarda baş verir. Bununla belə, buna həmçinin Diz Patellar Tendoniti və Diz Patellar Tendinopatiyası da deyilir. Bunların hamısı eyni vəziyyətdir, ona görə də həkiminiz sizə hansı ad versə də, narahat olmayın.

Ən əsası odur ki, diz ağrınız varsa və bir neçə günlük istirahət və ya sadə ev müalicələri ilə keçmirsə, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.

Patellar Tendinitin simptomları hansılardır?

İndi isə gəlin Patellar Tendinitin simptomlarına nəzər salaq. Bunların sizdə də olub-olmadığını yoxlayaq:

• Dizin ön hissəsində ağrı. Bu, əsas simptomdur. Əksər insanlar diz qapağının altında ağrı hiss edirlər.
• Əlinizi diz qapağının altına qoyanda və ya yumşaq bir şəkildə toxunanda belə hiss edilə bilən ağrı. Bəzi insanlar üçün yalnız bir az daha çox toxunduqda ağrıyır.
• Dizdə sərtlik hissi. Bu, dizi əyməyi və ya düzəltməyi çətinləşdirə bilər. Bu sərtlik səhər oyandığınız zaman daha çox hiss oluna bilər.

Ağrı necə hiss olunur?

Hər kəs ağrını eyni cür hiss etmir. Lakin Jumper Diz ağrısı olan bir çox insan dizlərinin ön hissəsində kəskin, sancılan ağrı hiss edir. Bu, dərin, şiddətli ağrı kimi hiss olunur. Ağrı, adətən, dizinizi işlətdikdə, xüsusən də onu əydikdə və düzəldərkən daha da güclənir. Məsələn, pilləkənlərlə qalxıb-enəndə, çömbəldikdə və s. Çox vaxt ağrıyır. Bəzən hətta oturma vəziyyətindən qalxanda belə ağrıya bilər.

Patellar Tendinitin səbəbləri nələrdir?

Buna səbəb nədir? (Daban tendiniti) təkrarlanan stressdən qaynaqlanan bir vəziyyətdir.((Təkrarlanan Gərginlik Zədəsi)). Bu, dizinizin həddindən artıq işlədildiyi və (Diz Qapağı Vətərinə) davamlı təzyiq göstərdiyi zamandır. Bu, çox vaxt idman zədəsi kimi qəbul edilir. Lakin, dəfələrlə edilən hər hansı bir fiziki fəaliyyət, iş və ya hobbi buna səbəb ola bilər.

Bir düşünün, tullanmağa, sürətlə qaçmağa və dizlərinizi bükməyə davam etdikdə, Diz qapağı vətərinizdə mikroskopik cırıqlar əmələ gələ bilər. Bunlar çılpaq gözlə görülməyəcək qədər kiçikdir. Dizinizə çox yük verməyə davam etsəniz, bu cırıqların sağalmağa vaxtı olmur. Nəticədə, bu əlavə stress vətərinizin zəifləməsinə, şişməsinə və ağrılı olmasına səbəb olur.

Bu zədə tədricən yığılır. Bu vətəri zədələyə biləcək iki əsas fəaliyyət növü var:

• Fiziki aktivliyin qəfil artması: Əgər yeni bir idman növü ilə məşğul olmağa başlayırsınızsa və ya məşqinizin miqdarını və ya intensivliyini qəfildən artırırsınızsa (məsələn, qaçış məsafəsi, tullanma təkrarları), bədəniniz qəfil dəyişikliyə hazır olmaya bilər. Vətər artan təzyiqə tab gətirə bilməyə bilər.
• Kifayət qədər istirahət etməmək və ya eyni fəaliyyəti çox tez-tez etmək: Bədəninizin gərgin fiziki fəaliyyətdən sonra istirahət etməsi və bərpa olunması üçün vaxta ehtiyacı var. Daim məşq etmək və ya dizinizi daim gərginləşdirmək (Diz Patellar Vətəri) ona sağalmaq üçün lazım olan vaxtı vermir. Həmişə özünüzü həddinə çatdırmaq əvəzinə, fəaliyyətlərə tədricən başlayın və iş ilə istirahəti tarazlaşdırmağa çalışın.

Bu vəziyyətin inkişaf riski ən çox kimdədir?

Bu vəziyyət hər kəsdə inkişaf edə bilər, lakin bəzi insanlar daha yüksək risk altındadır. Gəlin onların kim olduğuna nəzər salaq:

• İdmanla məşğul olarkən hündürlüyə tullanan, sürətlə qaçan və istiqamətini qəfil dəyişən idmançılar. Məsələn, voleybol, netbol, ​​basketbol, ​​atletika (uzunluğa tullanma, hündürlüyə tullanma, maneələr), gimnastika və futbol kimi idman növləri ilə məşğul olanlar.
• Çox ağır və tez-tez məşq etdikləri üçün peşəkar və ya yüksək səviyyədə yarışan idmançılar .
• Fiziki cəhətdən çətin işlərdə və ya hobbilərdə çalışan insanlar. Məsələn, tikinti sənayesində çalışan və ya bütün günü dizləri üstə işləyən biri.
• Kişilər üçün. Statistikaya görə, bu vəziyyət kişilərdə daha çox rast gəlinir.
• 40 yaşdan yuxarı insanlar üçün. Bu, gənc insanlarda da baş verə bilər, lakin yaşla birlikdə vətər elastikliyi və gücü azaldıqca risk arta bilər.

Patellar Tendinitə səbəb ola biləcək bəzi ümumi idman növləri bunlardır:

• Basketbol
• Voleybol
• Atletika idman növləri - maneələr, uzunluğa tullanma və hündürlüyə tullanma kimi.
• Gimnastika
• Futbol ((Futbol/Futbol))
• Fiqurlu konkisürmə
• Ölkəmizin məşhur kriket oyununda sürətli boulinqçilər və sahə oyunçuları da bu kimi vəziyyətlərlə üzləşə bilərlər.

Patellar Tendinitin mümkün fəsadları hansılardır?

Bu çox nadir haldır, lakin (Dizi dizinin tendiniti ) müalicə olunmazsa, (Dizi dizinin vətərinin yırtılması/qırılması) riski arta bilər. Təsəvvür edin, onsuz da kiçik cırıqları olan bir vətərə təzyiq göstərməyə davam etsəniz, o, tamamilə cırıla bilər. Ağrı hiss etməyə başladıqdan sonra dizinizi istifadə etməyə davam etsəniz, həmin kiçik cırıqlara təzyiq artacaq və (Vətənin) tamamilə cırılma ehtimalı daha yüksək olacaq. Əgər bu baş verərsə, hətta əməliyyat olunmağınız lazım gələ bilər.

Həkim Patellar Tendiniti necə diaqnoz qoyur?

Həkim diz qapağı tendinitini necə diaqnoz qoyur? Əvvəlcə sizi fiziki müayinə edəcək. Dizinizi müayinə edəcək və onu digər, təsirlənməmiş diz ilə müqayisə edəcək. Həkim sizdən bu simptomların nə qədər müddətdir olduğunu və başlamazdan əvvəl nə etdiyinizi soruşacaq.

Həkiminizə hansı idman növləri ilə məşğul olduğunuzu, işdə nə ilə məşğul olduğunuzu və ya buna səbəb ola biləcəyini düşündüyünüz hər hansı fiziki hobbi barədə aydın şəkildə məlumat verməlisiniz. Həmçinin, ona hansı fəaliyyət növlərinin və pozaların bu simptomları daha da pisləşdirdiyini və ya pisləşdirdiyini deyin . Bu məlumat dəqiq diaqnoz üçün çox vacibdir.

Bəzən həkiminiz dizinizin və ətrafındakı toxumaların şəkillərini çəkmək üçün görüntüləmə testləri də edə bilər. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

• Diz rentgenoqrafiyası: Bu müayinə sümüklərdə hər hansı bir problemi yoxlaya bilər.
• MRT (Maqnit Rezonans Görüntüləmə): Bu, vətər və bağlar kimi yumşaq toxumaların vəziyyətini aydın görməyə imkan verir. (Dili vətəri) şişkinlik və cırıqlar aydın şəkildə görünür.
• Ultrasəs müayinəsi: Bu müayinə həmçinin vətərlərin vəziyyətini yoxlamaq üçün də istifadə olunur.

Patellar Tendinit necə müalicə olunur?

Həkiminiz (Dili vətərinizin) sağalmasına və simptomlarınızı nəzarətdə saxlamasına kömək edəcək müalicələr tövsiyə edə bilər. Tez sağalmağın bəzi yolları (Dili vətəri tendiniti):

• İstirahət: Ən vacib şey budur. Vətərə əlavə təzyiq göstərməmək üçün bu vəziyyətə səbəb olan hərəkətlərdən və fəaliyyətlərdən çəkinməlisiniz. İdmançısınızsa, bir müddət məşqi dayandırmalı ola bilərsiniz.
• Buzlama: Şişkinliyi azaltmaq üçün dizinizə buz və ya soyuq su çəkin. Gündə bir neçə dəfə, hər dəfə təxminən 15-20 dəqiqə tətbiq edə bilərsiniz. Buz paketinin dərinizə birbaşa toxunmasının qarşısını almaq üçün onu nazik bir dəsmal və ya parça ilə sarın.
• Yüksəklik:Mümkün olduqda dizlərinizi ürəyinizin səviyyəsindən yuxarıda saxlayın. Uzanarkən dizlərinizi yastıqlara söykəyə bilərsiniz. Bu, şişkinliyi azaltmağa kömək edəcək.
• Dərmanlar: Şişkinliyi azaltmaq və ağrını aradan qaldırmaq üçün reseptsiz satılan ağrıkəsicilər, məsələn, QSİƏP (Qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar) istifadə edilə bilər. Asetaminofen kimi dərmanlar ağrını azaltmağa kömək edə bilər, lakin şişkinliyi nəzarətdə saxlamır. Həkimlə məsləhətləşmədən bu dərmanları 10 gündən çox qəbul etməyin.
• Korset taxmaq: Həkiminiz sağalma müddətində dizinizdəki təzyiqi azaltmaq üçün xüsusi bir kəmər və ya diz korseti taxmağı tövsiyə edə bilər. Həkiminiz sizə hansı korsetə ehtiyacınız olduğunu və onu nə qədər müddətə taxmalı olduğunuzu deyəcək.
• Fizioterapiya (FT): Bu, çox vacib bir müalicədir. (FT) elastikliyinizi artırmağa və dizinizin ətrafındakı əzələləri (xüsusən də bud və bud əzələlərini) gücləndirməyə kömək edir. Bu, dizinizin tullanma stressinə tab gətirməsinə və daha yaxşı hərəkət etməsinə kömək edir. Fizioterapevt sizə idmanınıza, fəaliyyətinizə və ya işinizə uyğun məşqlər və dartınmalar öyrədəcək.

Patellar Tendinit əməliyyat tələb edirmi?

Patellar Tendinit üçün cərrahiyyə nadir hallarda tələb olunur. Həkiminiz adətən yalnız Patellar Vətəriniz tamamilə cırılmışsa (Patellar Vətərinin Yırtılması) əməliyyat tövsiyə edir. Aylarla davam edən cərrahi olmayan müalicələrdən (məsələn, istirahət, buz, fiziki məşqlər) sonra heç bir yaxşılaşma olmazsa və ya ağır simptomlar davam edərsə, cərrahiyyə nəzərdən keçirilə bilər.

Patellar Tendinit öz-özünə sağalacaqmı?

Bunun cavabı həm bəli, həm də xeyrdir. Bəli, Patellar Tendinitinin müalicəsində istirahət etmək və bədəninizə sağalmaq üçün vaxt vermək vacibdir. Zamanla vətəriniz sağalmağa başlaya bilər. Amma xeyr, çünki gündəlik iş rejiminizdə və fəaliyyətlərinizdə dəyişiklik etməsəniz, Patellar Tendinit sağalmayacaq.

Vətərə daha çox təzyiq göstərməyi dayandırmalısınız. Buna səbəb olan fəaliyyətlərdən və idman növlərindən fasilə verməlisiniz. Həkiminiz simptomlarınızdan və vəziyyətin şiddətindən asılı olaraq nə qədər istirahət etməli olduğunuzu sizə deyəcək. Sadəcə istirahət etmək kifayət deyil, düzgün müalicə və reabilitasiya məşqləri lazımdır.

Patellar Tendinitin (Patellar Tendinit) sağalması nə qədər çəkir?

Sağalma vaxt tələb edir. Bu müddət hər kəs üçün fərqlidir. Sağalmanız simptomlarınızdan, tendonitinizin şiddətindən və müalicəyə nə dərəcədə riayət etməyinizdən asılı olacaq. Bir neçə həftəlik istirahətdən sonra özünüzü bir az daha yaxşı hiss etməyə başlaya bilərsiniz. Lakin, daha ağır patellar tendonit halının tam sağalması bir neçə ay (bəlkə də 6-12 ay) çəkə bilər.

Ən əsası, sağalmanıza tələsməyə çalışmayın.Bədəniniz tam sağalmamışdan əvvəl stressə düşməsi zədəni daha da pisləşdirə və sağalmanızı gecikdirə bilər. Həkiminizin və fizioterapevtinizin dediklərinə diqqətlə qulaq asın.

Patellar Tendinitin qarşısını necə almaq olar?

Patellar Tendinitin qarşısını almağın ən yaxşı yolu dizlərinizi həddindən artıq yükləməməkdir. İdman oynayarkən və ya digər fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olarkən bunları nəzərə alın:

• Əgər diziniz ağrıyırsa, istər fiziki fəaliyyət zamanı, istərsə də sonra, “ağrı ilə oynamağı” dayandırın. Ağrı bədəninizdən gələn bir siqnaldır, onu görməzdən gəlməyin.
• Gərgin fəaliyyətdən sonra dizinizə istirahət etmək və sağalmaq üçün vaxt verin. Bütün gün ağır məşqlər etməyin.
• İdmanla məşğul olmazdan və ya məşq etməzdən əvvəl bədəninizi, xüsusən də bud, omba və kalça əzələlərinizi isin və dartın .
• Fiziki fəaliyyətdən sonra sərinləyin və dartın.
• İdman mövsümləri arasında fasilə verin (il boyu eyni intensivliklə məşq etməyin).
• Ayaqqabılarınızın düzgün oturduğunu yoxlayın. Ayaqlarınızı düzgün saxlamayan köhnəlmiş ayaqqabılar dizlərinizə əlavə təzyiq göstərə bilər.
• Əzələlərinizi gücləndirin. Dördbucaqlı və bud əzələlərinizi güclü saxlamaq, diz qapağı vətərinizə düşən təzyiqi azaltmağa kömək edə bilər.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Bu simptomlardan hər hansı biri sizdə varsa, mütləq həkimə müraciət edin:

• Əgər dizinizin ətrafında fəaliyyəti dayandırdıqdan sonra bir müddət davam edən küt ağrınız varsa və gündən-günə pisləşirsə.
• Qəfil hərəkətdən sonra dizinizdə kəskin, şiddətli ağrı hiss edirsinizsə.
• Əgər diz ağrınız fiziki fəaliyyət zamanı artırsa və bu, normal işləməyinizə mane olursa.
• Əgər diz şişibsə, qızarıbsa və hərarəti varsa.

Həkimə hansı sualları verməlisiniz?

Həkimə gedərkən bu sualları verməyi unutmayın:

• Məndə həqiqətən də (Dili Patellar Tendinit) varmı? Yoxsa bu başqa bir şeydir?
• Hər hansı bir test (rentgen, MRT) etməliyəmmi?
• Mənim üçün hansı müalicə növü ən yaxşısıdır?
• Bədənimin sağalması üçün evdə nə edə bilərəm?
• Məşqə və ya digər fiziki fəaliyyətlərə nə vaxt yenidən başlaya bilərəm? Başlayarkən nələrə diqqət yetirməliyəm?
• Bu vəziyyətin təkrarlanmaması üçün nə etməliyəm?

Patellar Tendinit ilə qarışdırıla bilən digər şərtlər

Diz ağrısına səbəb ola biləcək bir çox xəstəlik və sağlamlıq vəziyyəti var. Bəzən bu, Patellar Tendiniti ilə səhv salına bilər, lakin bu, başqa bir şey də ola bilər. Oxşar simptomlara səbəb ola biləcək bəzi digər ümumi diz problemləri:

• (Patellofemoral Ağrı Sindromu - PFPS) (Bu da diz qapağı ilə əlaqəli bir ağrıdır)
• Diz Bursit (dizdə bursa adlanan maye ilə dolu kisənin şişməsi)
• Menisküs Yırtıqları (Diz oynağında qığırdaq diskinin yırtılması)
• Osgood-Schlatter xəstəliyi (diz qapağının şişməsi, adətən uşaqlarda və gənc yetkinlərdə müşahidə olunur)
• Uşaqlarda və gənclərdə müşahidə olunan Sinding-Larsen-Johansson sindromu (diz qapağının aşağı hissəsinin iltihabı)

Buna görə də dəqiq diaqnoz qoymaq vacibdir.

(Divar tendonit) xəstəliyiniz olduqda gəzmək yaxşı deyilmi?

Əgər bu vəziyyətə səbəb olan fəaliyyətləri və ya hərəkətləri etmirsinizsə (məsələn, tullanmaq, sürətli qaçmaq), normal gəzə və hərəkət edə bilməlisiniz. Əslində, bir az yavaş gəzmək və aktiv qalmaq diz sərtliyini azaltmağa və qarşısını almağa kömək edə bilər. Lakin, hər hansı bir hərəkət (hətta gəzmək) ağrıya səbəb olarsa və ya diz simptomlarınız pisləşərsə, dayandırın və həkiminizlə danışın. Sağalana qədər hansı fəaliyyətlərdən çəkinməli olduğunuzu həkiminizdən soruşun.

Patellar Tendinitdən sağalmaq, xüsusən də aktiv bir insansınızsa, stresli bir dövr ola bilər. Sağalma müddətinizi qısaltmaq və köhnə rutininizə mümkün qədər tez qayıtmaq istəyə bilərsiniz. Amma unutmayın ki, bədəninizə çox tez bir zamanda çox stress qoymaq zədəni daha da pisləşdirə bilər.

Gözləmələriniz barədə həkiminizlə dürüst olun. O, məqsədlərinizə cavab verən və dizinizin uzunmüddətli sağlamlığına üstünlük verən bir müalicə planı yaratmağınıza kömək edəcək.

Yadda saxlamağınız lazım olan ən vacib şeylər (Evə aparma mesajı)

Yaxşı, indi nədən (Diz Patellar Tendiniti) və ya (Diz Tutma) danışdığımız barədə yaxşı bir təsəvvürünüz var. Unutmayın ki, diz ağrınız varsa, onu görməzdən gəlməyin. Xüsusilə də idmançı və ya dizlərinizə çox təzyiq göstərən bir işdə çalışırsınızsa, buna diqqət yetirin.

Ən vacib şey istirahətdir. Ağrıya səbəb olan fəaliyyətlərdən fasilə vermək və dizinizin sağalması üçün vaxt vermək çox vacibdir. Həkiminizin göstərişlərinə əməl etmək də vacibdir.

Bundan əlavə, problemin nə olduğunu dəqiq öyrənmək və lazımi müalicəni almaq üçün həkimə müraciət edin. Fizioterapiya bu cür vəziyyətlər üçün çox təsirli bir müalicədir. Həmçinin, bunun bir daha baş verməməsi üçün isinmə, soyuma və əzələ gücləndirici məşqlər kimi şeylərə diqqət yetirin. Bədəninizi dinləyin və ağrını görməzdən gəlməyin. O zaman sağlam, aktiv və ağrısız qala bilərsiniz!

Diz qapağı tendiniti, tullanan diz, diz ağrısı, idman zədəsi, vətər iltihabı, diz müalicəsi, fizioterapiya