Qaz hiss etməkdən bezmisiniz? (Bağırsaq qazı) Gəlin buna bir həll yolu tapaq!

Bəzən qaz dörd nəfərin qarşısında narahatlıq yarada bilər, elə deyilmi? Bu, əslində çox yaygın bir haldır. Deyilənə görə, normal sağlam bir insan gündə təxminən 14 dəfə hava buraxır. Bunun sağlam və normal olduğunu bilsək də, bəzən bunun yaratdığı narahatlığa dözmək çətin ola bilər. Əgər siz də mədənizi daim doldurmaqdan və qazla dolmaqdan bezmisinizsə, bu vəziyyəti bir neçə sadə məsləhətlə idarə edə bilərsiniz.

Yediyiniz şeylərə bir az diqqətli olun.

Sadə dillə desək, bağırsaqlarımızdakı faydalı bakteriyalar bədənimizin asanlıqla həzm etməsi çətin olan müəyyən qida komponentlərini həzm etməsinə kömək edir. Bu proses tez-tez qaz əmələ gətirir. Bu, xüsusən də bu qidalar yoğun bağırsaqda həzm edildikdə baş verir. Beləliklə, mədədə qazın əsas səbəbi olan bir neçə növ qida var.

İndi bu siyahıya baxanda "Vay, bunların hamısı faydalı qidalardır" deyə düşünə bilərsiniz. Bu doğrudur. Amma hamısı sizin üçün zərərli deyil. Bəlkə də bunlardan biri və ya ikisi qaza səbəb olanlardır. Bir düşünün, bəzi insanlar süd içəndə mədə problemləri yaşayırlar. Amma bəzilərində heç bir problem yoxdur. Və bu şeylər yaşla dəyişə bilər. Məsələn, bir çox insan yaşlandıqca süd məhsullarını həzm etməkdə çətinlik çəkir.

Hansı qidaların qaza səbəb olduğunu müəyyən etmək üçün iki sadə addım var.

1. Qida gündəliyi tutun: Özünüzü tox və ya qazlı hiss etdiyiniz zaman bir neçə saat əvvəl nə yediyinizə nəzər salın. Qaz adətən yeməkdən bir neçə saat sonra yaranır. Bunları kiçik bir dəftərə yazın.

2. Tədricən sınayın: Şübhələndiyiniz qidaları bir-bir sınayın. Təsəvvür edin ki, mərcimək yemisiniz və mədənizdə qaz olduğundan şübhələnirsiniz. Bir gün ərzində yalnız mərciməyi başqa heç nə ilə qarışdırmadan yeməyə çalışın. Qazınız olurmu? Və ya bir gündən sonra şübhələndiyiniz başqa bir qida (məsələn, kələm) yeməyə çalışın. Bu şəkildə bir-bir sınamaqla hansı qidanın sizə problem yaratdığını öyrənə bilərsiniz.

Yemək vərdişlərinizi necə dəyişdirmək olar?

Qazı azaltmağın ən yaxşı yolu sizə problem yaradan qidalardan qaçınmaqdır. Lakin kələm və ya qəhvəyi düyü kimi sağlam qidalar səbəbindən qazınız varsa, onu tamamilə yeməyi dayandırmayın. Yediyiniz miqdarı bir az azalda bilərsiniz. Daha sonra bir neçə həftə ərzində həmin qidanın miqdarını tədricən artırın. Bu, həzm sisteminizə uyğunlaşmaq üçün vaxt verir.

Əlavəni nəzərdən keçirməliyikmi?

Bəzi əlavələr həzmə kömək edən həzm fermentləri ehtiva edir. Bunlar həzm olunması çətin olan qida hissəciklərini parçalamağa kömək edir. Məsələn, süd məhsullarından qazınız varsa, laktaza adlı ferment ehtiva edən əlavələr qəbul edə bilərsiniz. Paxla kimi şeylərdən qazı azaltmağa kömək edə biləcək məhsullar da var. Bununla belə, bu əlavələrdən hər hansı birini istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmaq vacibdir.

Havanı fərqinə varmadan udursunuz? (Aerofagiya)

Hamımız fərqinə varmadan bir az hava uduruq. Bu normaldır. Amma çox hava udanda buna aerofagiya deyilir. Bu, şişkinliyə, qaza və ya gəyirməyə səbəb ola bilər. Daha çox hava udmağınıza kömək edə biləcək bəzi şeylər var. Bunlara diqqət yetirin:

• Saqqız
• Şəkərli qazlı içkilər (soda)
• Yeməyi tez udmaq
• Siqaret çəkmək
• Düzgün oturmayan protez taxmaq

Bundan əlavə, stress də fərqinə varmadan havanı udmağınıza səbəb ola bilər. Bəzən bunu etdiyimizin fərqinə belə varmırıq. Əgər daim narahat və ya stressli hiss edirsinizsə, rahatlamağın yollarını tapın. Bu barədə həkiminizlə də danışa və stressi azaltmağın yolları barədə məsləhət ala bilərsiniz.

Özünüzə bir az məşq edin.

Gəzinti, velosiped sürmə və qaçış kimi məşqlər həzm sistemində havanın hərəkətinə kömək edir. Bu, şişkinliyi və narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Hər gün bədəninizə bir az idman etmək bu problemin yaxşı bir həllidir.

Bu barədə nə vaxt həkimlə danışmalıyam?

Əgər bu həyat tərzi dəyişikliklərini etsəniz və heç bir rahatlama olmazsa, həmçinin tez-tez qaz və şişkinlik sizin üçün böyük bir problemdirsə, mütləq həkimə müraciət edin.

Bəzən mədədə anormal qaz başqa bir tibbi vəziyyətin əlaməti ola bilər. Məsələn:

• Çölyak xəstəliyi
• Qıcıqlanmış bağırsaq sindromu (QBS)
• Bağırsaqlarda bakteriyaların həddindən artıq çoxalması
• Pankreasla bağlı bəzi problemlər

Həmçinin, qəbul etdiyiniz bəzi dərmanlar qaza səbəb ola bilər. Buna görə də, bu barədə narahatsınızsa, həkiminizlə danışmaq vacibdir. Həkiminiz digər əsas xəstəlikləri yoxlamaq üçün bəzi testlər təklif edə bilər. Əgər problem yediyiniz qidalarla bağlıdırsa, həkiminiz qazın bağırsaqlarınızdan daha tez keçməsinə kömək edən bir dərman da təyin edə bilər.