Əzələləriniz və vətərləriniz də göyərirmi? Gəlin (Yumşaq Toxuma Zədələnməsi) haqqında dəqiq məlumat əldə edək!

Gündəlik həyatımızda, bəzən kiçik bir yıxılma zamanı, idman edərkən və ya eyni işi görməyə davam etdikdə, bədənimizin bəzi hissələri ağrımağa başlayır, elə deyilmi? Bəzən həmin hissə şişir, mavi rəngə çevrilir və o qədər ağrıyır ki, hətta əzalarımızı belə tərpədə bilmirik. Bu, "Yumşaq Toxuma Zədələnməsi" adlanan belə bir vəziyyətlə baş verə bilər. Bu gün gəlin bu barədə sanki bir dostumuzla danışırmış kimi ətraflı danışaq.

Bu yumşaq toxuma zədələnməsi nədir?

Sadə dillə desək, yumşaq toxuma zədələnməsi bədənimizdəki sümükləri əhatə edən yumşaq toxumaların zədələnməsidir. Bu yumşaq toxumalar skeletimizi dəstəkləyir və onun düzgün hərəkət etməsinə kömək edir. Əzələlərimiz , vətərlərimiz (bunlar əzələləri sümüklərə bağlayan bant kimi strukturlardır) və bağlar (bunlar oynaqları bir yerdə saxlayan və onların sabit qalmasına kömək edən bant kimi strukturlardır) kimi şeyləri düşünün.

Fiziki fəaliyyətlə məşğul olarkən və ya qəza zamanı bu toxumalar zədələnə bilər. Ani, böyük bir qüvvə travmatik zədəyə , uzun müddətli, təkrarlanan gərginlik zədəsi isə təkrarlanan gərginlik zədəsinə səbəb ola bilər. Amma narahat olmayın, yumşaq toxuma zədələrinin əksəriyyəti zamanla və yaxşı istirahətlə sağalır.

Yumşaq toxuma zədələnmələrinin əsas növləri hansılardır?

Bu zədələr iki əsas növə bölünə bilər. Biri qəfil baş verən kəskin zədələrdir . Digəri isə zamanla inkişaf edən və təkrar istifadədən qaynaqlanan təkrarlanan gərginlik zədələridir .

Kəskin yumşaq toxuma zədələnmələri

Bunlar qəflətən baş verən zədələrdir.

• Əzələ Dartılması: Bu, bədəninizdəki əzələnin həddindən artıq dartılması və ya cırılması zamanı baş verir. Bu, əzələni çox güclü çəksəniz və ya çox uzun çəksəniz baş verə bilər. Məsələn, kriket oynayarkən ayağınızdakı əzələni qəfil çəksəniz, onu darta bilərsiniz. Əzələlər böyük qüvvə ilə qəfil hərəkətlərlə və ya orta qüvvə ilə davamlı hərəkətlərlə dartıla bilər. Qasıq dartılması və bud fleksor dartılması idmançılarda geniş yayılmış zədələnmələrdir. Əzələni sümüyə bağlayan vətər də bu şəkildə dartıla və ya cırıla bilər.

• Burxulmalar : Burxulma oynağı bir yerdə saxlayan bağdakı yırtıqdır . Bu bağlar oynaqdakı əzələləri və sümükləri birləşdirir və sabitləşdirir. Əgər oynaq normal hərəkət diapazonundan kənara itələnibsə, bu bağ oynağı uzada, cırıda və zəiflədə bilər. Məsələn, topuğunuzu fırlatsanız "topuğunuzu burxaya" və ya yıxılıb əlinizə dəysəniz "biləyiniz burxaya" bilər.

• Kontuziyalar: Biz qançırı qançır kimi görürük. Bu, dəri altındakı kiçik qan damarlarının qırılması və az miqdarda qanın sızmasına səbəb olması və dərinin rənginin dəyişməsidir. Güclü bir zərbə əzələləriniz də daxil olmaqla yumşaq toxumalarınızın dərinliyindəki qan damarlarını qıra bilər. Əzələ kontuziyası görünməyə bilər, lakin ağrılıdır və sağalması uzun müddət çəkir. Düzgün sağalmazsa, bəzən uzunmüddətli ağırlaşmalara səbəb ola bilər.

Təkrarlanan gərginlik xəsarətləri

Bunlar eyni hərəkətin davamlı təkrarlanması səbəbindən tədricən inkişaf edən zədələrdir.

• Tendonit : Tendonit vətərin şişməsi və iltihabıdır . Bunun bir neçə səbəbi var, lakin əsas səbəb vətər üzərində təkrarlanan stressdir. Bu, vətər liflərində çılpaq gözlə görünməyən mikroskopik cırılmalara səbəb olur. Bir vətər bu şəkildə iltihablandıqdan sonra sağalması üçün vaxt və istirahət lazımdır. Uzunmüddətli tendonit həmçinin vətərdə daimi dəyişikliklərə (tendinopatiya) səbəb ola bilər.

• Bursit : Bursit , sümükləriniz və digər toxumalarınız arasında yumşaq toxuma kisələri olan bursalarınızın şişməsi və iltihabıdır . Bu bursalar sümükləriniz və digər toxumalarınız arasında yastıq rolunu oynayır, sürtünməni azaldır və hərəkət zamanı şoku udur. Əgər bu bursalar həddindən artıq gərginləşərsə və ya qıcıqlanarsa, ağrılı şəkildə şişə bilərlər. Bu, ən çox dirsəklərdə və dizlərdə olur. Bursit həmçinin tendonitlə də baş verə bilər.

Bu yumşaq toxuma zədələri nə qədər ciddi ola bilər?

Kəskin yumşaq toxuma zədələnmələri yüngüldən ciddiyə qədər dəyişə bilər. Həkim zədənizi "birinci dərəcəli, ikinci dərəcəli və ya üçüncü dərəcəli" kimi təsnif edə bilər.

• Birinci dərəcəli dartılma və ya burxulma zamanı toxuma cırılmır, yalnız "dartılır".
• İkinci dərəcəli zədə toxumanın bir hissəsinin cırıldığı zədədir.
• Üçüncü dərəcəli zədə toxumanın tamamilə cırılması deməkdir.

Əksər yumşaq toxuma zədələri zamanla sağalsa da, 3-cü dərəcəli zədə hətta cərrahi təmir tələb edə bilər.

Həmçinin, əzələ dartılmaları zamanla öz-özünə sağalsa da, çox ağır dartılma həddindən artıq şişkinlik səbəbindən əlavə ağırlaşmalara səbəb ola bilər. Bu ağırlaşmalar xüsusi müalicə və daha uzun bir sağalma müddəti tələb edə bilər. Həddindən artıq istifadədən yaranan zədələr adətən toxumanı qıcıqlandıran fəaliyyəti dayandırdıqda sağalır. Lakin, eyni fəaliyyəti çox tez etməyə başlasanız, onlar xroniki zədələrə çevrilə və uzunmüddətli zərər verə bilər.

Bu yumşaq toxuma xəstəliyinin simptomları hansılardır?

Bu xəstəliklərdəƏn çox görülən simptom ağrıdır . Adətən şişkinliklə müşayiət olunur. Şişkinlik iltihabın əlamətidir. Bu, bədəninizin zədəyə qarşı reaksiyasıdır. O, sağalmasına kömək etmək üçün həmin nahiyəyə əlavə qan və resurslar göndərir. Lakin şişkinlik sizi daha da narahat edə bilər.

Digər mümkün simptomlar bunlardır:

• Sərtlik və hərəkət diapazonunun azalması (məsələn, qolu qaldırmaqda çətinlik).
• Zədələnmiş bədən hissəsinə hərəkət etməkdə və ya ağırlıq qoymaqda çətinlik .
• Qan damarları zədələnərsə, görünən mavilik görünəcək .
• Sinir zədələnərsə, uyuşma və ya karıncalanma baş verə bilər .

Yumşaq toxumaların zədələnməsinin səbəbləri nələrdir?

Yumşaq toxuma zədələnmələrinin və ya zədələnməsinin iki əsas səbəbi var: təkrarlanan gərginlik və travma .

• Birbaşa zərbə, yıxılma və ya toqquşma nəticəsində kontuziya baş verə bilər.
• Qəfil sarsıntı hərəkəti və ya bir neçə çox kəskin dartma əzələ və ya vətərin dartılmasına (gərilməsinə) və ya bağın burxulmasına (burulmasına) səbəb ola bilər.

Yumşaq toxuma zədələnmələri sümük zədələnmələrindən fərqlidir. Lakin bəzən ikisi birlikdə baş verə bilər. Məsələn, sümük sınıbsa və ya yerindən çıxıbsa , ətrafdakı yumşaq toxuma da zədələnə bilər. Sümük zədələnməsi, ehtimal ki, ən çox nəzərə çarpandır, lakin yumşaq toxumaya da ziyan dəyə bilər.

Yumşaq toxuma zədələnmələrinin mümkün fəsadları hansılardır?

Bu xəstəliklər düzgün müalicə olunmazsa, bəzi ağırlaşmalar yarana bilər.

Ani ağırlaşmalar:

• Qan damarlarının zədələnməsi : Əksər göyərmələr və ya çürüklər kiçik qan damarlarının zədələnməsindən qaynaqlanır və bu da az miqdarda qanın sızmasına səbəb olur. Lakin ağır hallarda qan damarları ciddi şəkildə zədələnə bilər. Bu , ciddi daxili qanaxmaya (qanaxma) və ya toxumalara qan tədarükünün azalmasına (işemiya) səbəb ola bilər.
• Sinir zədələnməsi : Yumşaq toxuma zədələnməsinə səbəb olan travma , neyropraksiya adlanan müvəqqəti sinir zədələnməsinə səbəb ola bilər. Bu, beyin və zədələnmiş bədən hissəsi arasında sensor və motor siqnallarını müvəqqəti olaraq kəsə bilər. Tendonit və ya bursit səbəbindən yaranan şişkinlik sinirləri sıxaraq onlara təsir göstərə bilər.
• Kompartment sindromu : Bu, əzələ bölməsində (fassiya adlanan membrana bükülmüş əzələ qrupu) meydana gələn şiddətli bir şişkinlikdir . Çox ağrılıdır və əzələyə qan tədarükünü dayandıra bilər. Təzyiqi azaltmaq üçün təcili cərrahiyyə tələb oluna bilər.

Düzgün olmayan müalicə nəticəsində yarana biləcək uzunmüddətli ağırlaşmalar:

• Kontraktura : Zədə sağalana qədər təsirlənmiş nahiyəni hərəkətsiz saxlamağınız lazım ola bilər. Lakin, çox uzun müddət hərəkətsiz qalsanız, yumşaq toxumalar sərtləşə və büzülə bilər, bəlkə də daimi olaraq. Həkiminiz bunun qarşısını almaq üçün xüsusi fizioterapiya məşqləri təyin edə bilər.
• Oynaq qeyri-sabitliyi : Düzgün sağalmayan burxulma oynağınızı qeyri-sabit edə bilər və bu da onun yenidən burxulma ehtimalını artırır. Bəzi ağır burxulmalar bunu düzəltmək üçün cərrahi müdaxilə tələb edə bilər. Düzgün sağalmayan digər yumşaq toxuma zədələnmələri də ağırlığı və təzyiqi onu dəstəkləyən toxumalara köçürərək oynağa təsir göstərə bilər.
• Xroniki iltihab : Düzgün sağalmayan həddindən artıq istifadədən yaranan zədələr xroniki tendonit və ya bursit xəstəliyinə səbəb ola bilər. Bu, xroniki ağrıya səbəb ola bilər və nəticədə yumşaq toxumaların uzunmüddətli zədələnməsinə səbəb ola bilər. Toxumalarınız zəifləyə, sərtləşə və daha az təsirli ola bilər. Bu zəiflik hətta toxumaların yırtılmasına da səbəb ola bilər .
• Heterotopik sümükləşmə : Ağır yumşaq toxuma zədələnmələri sümük toxumasının yumşaq toxumalarınızda əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər. Miozit ossificans ( əzələdə sümük toxumasının əmələ gəlməsi) əzələ zədələnməsindən sonra baş verə bilər. Entezofitlər ( sümük qıvrımları) tendonitdən sonra baş verə bilər.

Həkimlər bu yumşaq toxuma xəstəliklərini necə diaqnoz qoyurlar?

Həkim zədənizi fiziki olaraq müayinə edəcək və bunun necə baş verdiyi və hansı təzyiqə səbəb ola biləcəyi barədə suallar verəcək. Bəzən zədəni daha ətraflı araşdırmaq və əlavə zədələri və ya ağırlaşmaları yoxlamaq üçün görüntüləmə testləri tələb oluna bilər. MRT müayinəsi yumşaq toxuma zədələnməsini daha aydın şəkildə göstərə bilər.

Yumşaq toxuma zədələnməsi üçün ən yaxşı müalicə üsulları hansılardır?

Əksər yumşaq toxuma zədələnmələri sadə ev müalicələri (“mühafizəkar müalicə”) ilə müalicə edilə bilər. Çox nadir hallarda ciddi bir zədə əməliyyat tələb edə bilər. Ciddi bir zədə aldığınızı düşünürsünüzsə və ya artan ağrı, uyuşma və ya huşunu itirmə kimi təhlükəli simptomlarınız varsa, təcili yardım şöbəsinə (“ER”) müraciət edin. Hətta kiçik xəsarətlər üçün belə məsləhət almaq üçün həmişə həkimə müraciət etmək yaxşı bir fikirdir.

Yumşaq toxuma zədələnmələri üçün sadə müalicə üsullarına ağrıkəsicilər və RICE metodu (və ya onun daha yenilənmiş versiyası olan PRICE metodu) kimi standart təcrübələr daxildir. Bu "PRICE " "Qoruma", "İstirahət", "Buz", "Sıxılma" və "Yüksəliş" mənalarını verir.Bu yaxınlarda həkimlər ilk bir neçə gündən sonra sağalma prosesinizə rəhbərlik etmək üçün SÜLH və SEVGİ adlı yeni bir təcrübə də təqdim etdilər.

PRICE müalicə metodu

'RICE' kəskin əzələ-skelet zədələnmələrinin müalicəsində istifadə edilən məşhur bir abreviaturadır. 'PRICE' isə bu terminin yeni versiyasıdır.

Bu o deməkdir ki:

• P - Qoruma : Yaranı sağalana qədər qorumaq üçün gips, korset və ya şina taxmaq lazım ola bilər.
• R - İstirahət : İstirahət hər hansı bir əzələ və sümük zədəsinin sağalması üçün ən vacib şeydir.
• I - Buz: Buz tətbiq etmək ağrı və şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər. Təxminən 20 dəqiqə buz paketi tətbiq edin.
• C - Sıxılma : Yumşaq toxuma ətrafına elastik sarğı qoymaq şişkinliyi və qanaxmanı azalda bilər.
• E - Yüksəklik : Yaranı istirahət edərkən yuxarı qaldırmaq qanaxma və şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər.

SÜLH və SEVGİ müalicə metodu

Bu uzun abreviatura, "SÜLH və SEVGİ", sağalma prosesinizin sonrakı mərhələləri üçün əlavə rəhbərlik təmin edir.

SÜLH deməkdir:

• P - Qoruma : Yaranı sağalana qədər qoruyun.
• E - Yüksəklik : Zədələnmiş nahiyənin yuxarı qaldırılması qan axınını və şişkinliyi azaldır.
• A - İltihab əleyhinə dərmanlardan çəkinin : Həkimlər artıq sağalmanın ilk bir neçə günü ərzində asetaminofen və ya arnika kimi iltihab əleyhinə ağrıkəsicilərdən istifadə etməyi məsləhət görürlər.
• C - Sıxılma : Şişkinliyi və qanaxmanı azaltmaq üçün yumşaq toxuma ətrafına elastik sarğı tətbiq olunur.
• Elektron Təhsil : Bu, bizə həkimlərin sizi sağalma prosesinizdəki rolunuz barədə maarifləndirməli olduğunu xatırladır. Xüsusilə, onlar sizi passiv deyil, aktiv rol oynamağa təşviq etməlidirlər.

Və SEVGİ deməkdir:

• L - Yük : 'Yük' mexaniki yükün (çəki və ya təzyiq) zədələnmiş nahiyəyə tədricən qaytarılmasıdır . Həkiminiz bu prosesdə sizə rəhbərlik etmək üçün sizi fizioterapevtə yönləndirə bilər.
• O - Optimizm : Tədqiqatlar göstərir ki, sağalmaya müsbət yanaşmaRuhi sağlamlıq probleminiz sağalma proqnozunuza təsir göstərə bilər. Sağalma qabiliyyətinizə inanın və sağalma müddətində ruhi sağlamlığınızı laqeyd yanaşmayın.
• V - Damarlaşma : Bu, zədələnmiş toxumalarınıza qan axınının artmasına aiddir. İlk mərhələlərdə qan axınını azaltmaq üçün buz və kompressiya istifadə oluna bilsə də, artan qan axını zədənin sonradan sağalmasına kömək edə bilər.
• E - İdman : Fizioterapiya zəifləmiş toxumalarınızın gücünü və elastikliyini bərpa etməyə kömək edə bilər. Bu, xüsusilə qeyri-sabit oynaqlar üçün fəaliyyətə qayıtdıqda təkrar zədələnmənin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Yumşaq toxuma zədəsinin sağalması nə qədər çəkir?

Yumşaq toxuma zədəsinin sağalması bir neçə həftədən bir neçə aya qədər çəkə bilər. Bu, zədənin nə qədər ciddi olduğundan asılıdır. Həkiminiz sizə nə qədər vaxt aparacağını deyəcək ən yaxşı şəxsdir. Sağalma müddətində həkiminizin təlimatlarına əməl etmək, problemsiz keçməsinə kömək edəcək. Çox tez məşq etməyə başlasanız, toxumalarınız yenidən zədələnə bilər. Lakin yenidən hərəkət etməyə başlamaq üçün çox gözləsəniz, sağalmanız daha uzun çəkə bilər.

Bu yumşaq toxuma zədələnmələrinin qarşısını necə almaq olar?

Əksər xəsarətlər qəzadır və onların qarşısını tamamilə almaq çətindir. Lakin bəzi insanlarda yumşaq toxuma zədələnmələri riski digərlərinə nisbətən daha yüksəkdir. Əgər siz də onlardan birisinizsə, bir az hazırlıqla riskinizi azalda bilərsiniz.

Yumşaq toxuma zədələnmələri üçün risk faktorları aşağıdakılardır:

• İdman və bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmaq.
• Eyni hərəkət növünü tələb edən tapşırıqlar.
• Düzgün dizayn edilməmiş avadanlıq və ya iş sahələri.
• Aktiv olmadan qəfildən aktivləşmək.

Yumşaq toxuma zədələnmə riskini azaltmaq üçün aşağıdakıları nəzərə alın:

• Əzələlərinizi istifadə etməzdən əvvəl və saatlarla dayandıqdan sonra yaxşıca uzatın.
• Məşqə başlamazdan və ya eyni tipli işi görməzdən əvvəl texnikanızı təkmilləşdirin.
• Alətlərinizin və iş mühitinizin təmiz, təhlükəsiz və erqonomik olduğundan əmin olun.
• Bədəninizə və onun məhdudiyyətlərinə qulaq asın. "Bəsdir, kifayətdir" dedikdə dayanın.

Yumşaq toxuma zədələri sümük zədələri qədər ciddi ola bilər. Onların sağalması, bəlkə də, daha uzun çəkə bilər. Bunu başqalarına başa düşmək və izah etmək çətin ola bilər, xüsusən də siz və başqaları sizi tez bir zamanda işə qayıtmaq istəyirsinizsə. Amma sağalma prosesinizi tələsdirməyin. Bu toxumaları normal vəziyyətə qaytarmaq vaxt, yavaş, planlı reabilitasiya və çox iş tələb edir. Amma buna dəyər. Bədəniniz sizə təşəkkür edəcək.

Nəhayət, yadda saxlamaq lazım olan ən vacib şeylər

Beləliklə, yumşaq toxuma zədələnməsi zarafat deyil. Hətta kiçik bir qançır və ya burxulma belə, düzgün müalicə olunmazsa və düzgün istirahət edilməzsə, sonradan daha böyük bir problemə çevrilə bilər.

• Ağrı və ya şişkinliyi görməzdən gəlməyin. Kiçik bir şey kimi görünsə belə , bu, ciddi bir xəstəliyin başlanğıcı ola bilər.
• PRICE müalicə metodunu yadda saxlayın. Bu, qoruma, istirahət, buz, sıxılma və qaldırma deməkdir.
• Həkiminizin göstərişlərinə dəqiq əməl edin. Tezliklə sağalacağınızı düşünsəniz belə, bədəninizə sağalması üçün lazım olan vaxtı verin.
• Məşqə başlamazdan əvvəl isinməyi və bitirdikdən sonra sərinləməyi vərdiş halına gətirin.
• İş mühitinizi və istifadə etdiyiniz avadanlıqları bədəniniz üçün sağlam hala gətirin.

Əgər bunlara diqqət yetirsəniz, özünüzü yumşaq toxuma zədələrindən böyük dərəcədə qoruya və zədə alsanız belə tez sağala biləcəksiniz. Sağlam qalın!

yumşaq toxuma zədələnməsi, burxulma, gərginlik, qançır, QİYMƏT müalicəsi, SÜLH və SEVGİ müalicəsi, tendonit