Ağlınızdakını hörmətlə necə deyəcəyinizi bilirsinizmi? Gəlin inadkarlıqdan danışaq!

Bu gün həyatımızda çox vacib bir şey haqqında danışacağıq. Bu, dostlarınızla, ailənizlə, işlədiyiniz yerdə, təhsil aldığınız yerdə və bir sözlə , hər yerdə sizə kömək edəcək bir şeydir. Bu, Özünəinamdır . Bəlkə də bu sözü eşitmisiniz. Sadə dillə desək, biz buna "özünəinam" deyirik, ağlınıza gələni, ehtiyaclarınızı və fikirlərinizi özünüzə və ya başqalarına zərər vermədən aydın, dürüst və hörmətcil şəkildə ifadə etmək bacarığıdır.

"İnandırıcılıq" nədir?

Bir düşünün, "(İnandırıcılıq)" sadəcə sağlam danışıq tərzidir. Bu, özünüz haqqında fikirlərinizi dürüst və başqalarına hörmətlə ifadə etmək bacarığıdır. Hər gün bir çox vəziyyətlə qarşılaşırıq. İstər kiməsə istək bildirmək, istər müəllimə sual vermək, istərsə də iş və ya universitet müsahibəsində yaxşı danışmaq olsun, "(İnandırıcılıq)" çox vacibdir.

Lakin bu "(İnanılmazlıq)" hər kəsə xas olan bir şey deyil. Bəzi insanlar çox utancaq danışırlar (Həddindən artıq passiv) . Yəni, ağlında olanı demirlər və başqalarının dediklərinə başlarını yelləyirlər. Bəziləri də var, onların üslubu çox aqressivdir (Həddindən artıq aqressiv) . Yəni, onlar başqaları haqqında düşünmürlər və yalnız öz şeyləri haqqında danışıb qışqırırlar. Beləliklə, bu "(İnanılmazlıq)" bu iki ifrat arasında tam orta nöqtədir .

Sizi "inadkar" davranmağa vadar edən bəzi şeylər bunlardır:

• Nə düşündüyünüzü deyə bilərsiniz, nə hiss etdiyinizi ifadə edə bilərsiniz.
• İstədiyinizi, ehtiyac duyduğunuzu soruşa bilərsiniz.
• Başqaları ilə hörmətlə razılaşmaya bilərsiniz.
• Fikir və təkliflərinizi təqdim edə bilərsiniz.
• Günahkarlıq hiss etmədən "yox" deyə bilərsiniz.
• Hətta başqasının adından danışa da bilərsiniz.

Niyə bu bizim üçün bu qədər vacibdir?

İddialı ünsiyyət istədiyimizi əldə etməyimizə kömək edir. Amma bununla bitmir. İddialı olmaq özümüzə və başqalarına hörmət etməyimiz deməkdir.

Özlərinə inamlı olduqları mesajını verən iddialı natiqlərdir. Onlar çox qorxmur və ya başqalarını həddindən artıq sıxışdırmırlar. Onlar hisslərinin və fikirlərinin vacib olduğunu bilirlər. Onlar özünəinamlıdırlar .

İradəli insanlar asanlıqla dostlaşırlar. Onlar həm özlərinin, həm də başqalarının ehtiyaclarına hörmətlə ünsiyyət qururlar. Onlar həmçinin münaqişələri və fikir ayrılıqlarını həll etməkdə də bacarıqlıdırlar. Başqalarına hörmət edənlərə qarşılıq olaraq hörmət edilir.

Çox utancaq? Çox sərt? Yoxsa tam olaraq?

Bu "İnandırıcılıq" şkalasında harada olduğunuzu necə bilirsiniz? Budur bəzi nümunələr:

Nimalinin (Çox Passiv): Əgər Nimalidən hansı filmə baxmaq istədiyini soruşsanız, yəqin ki, "Bilmirəm... nə görmək istərdiniz?" deyə cavab verəcək. Adətən qərarları başqalarının verməsinə icazə verir, amma sonra istədiyini əldə etmədiyinə görə əsəbiləşir. Həmçinin yalnız dostlarının danışdığına görə özünü pis hiss edir. Amma Nimali söhbətə qoşulmağa çalışanda belə, çox yavaş danışır və başqaları da bilmədən onun üstündən danışırlar.

Surekha (Həddindən artıq aqressiv): Surekha öz fikrini deməkdə heç bir problem yaşamır. Amma bunu edəndə çox səs-küylü və öz fikrini bildirən biri kimi görünür. Surekha söhbətə hakim olur, tez-tez başqalarının sözünü kəsir və nadir hallarda başqalarının dediklərinə qulaq asır. Əgər sizinlə razı deyilsə, bunu sizə bildirir - amma bu, adətən kinayə ilə və ya kiminsə hisslərini incitməklə olur. O, çox hökmran və başqalarını düşünməyən biri kimi tanınır.

Şamalge (İnandırıcı): Əgər Şamaldan fikrini soruşsanız, o, sizə dürüstcə deyəcək. Əgər sizinlə razı deyilsə, deyəcək - amma sizi alçaldacaq və ya yanıldığınızı hiss etdirəcək şəkildə deyil. Şamal da sizin fikrinizlə maraqlanır. O, sizin dediklərinizi dinləyir. Şamal sizinlə razılaşmasa belə, siz yenə də onun sizin fikrinizə hörmət etdiyini hiss edirsiniz.

Düşüncələrimizi özümüzə saxlasaq (çox passiv olsaq) nə baş verir...

Həddindən artıq passiv olan insanlar tez-tez başqalarının onlardan istifadə etdiyini hiss edə bilərlər. Onlar özlərini incimiş, qəzəbli və ya məyus hiss edə bilərlər.

Düşüncələrinizi və hisslərinizi içəridə saxladığınız zaman başqaları sizi həqiqətən tanıya və başa düşə bilməyəcək. Fikir və təklifləriniz komanda üçün heç bir faydası olmayacaq.

Əgər fikirlərinizin və ya hisslərinizin dəyərləndirilmədiyini hiss etməyə başlasanız, bu, özünəinamınızı azalda bilər. Bu, həmçinin yaxşı fikirlərinizin qəbul edilməsi və cavablandırılması şansını da azalda bilər. Bu, bəzən hətta depressiya kimi bir vəziyyətə də səbəb ola bilər.

Unutmayın: səsiniz də dəyərlidir. Onu susdurmayın!

Hər şeyə həddindən artıq aqressiv yanaşsanız nə olacaq?

Həddindən artıq aqressiv görünən insanlar dost saxlamaqda çətinlik çəkə bilərlər. Onlar söhbətlərdə başqalarını yorub fikirlərini çox güclü və qətiyyətli şəkildə ifadə edə bilərlər. Bu, başqalarının özlərini görməzdən gəlinmiş və hörmətsiz hiss etmələrinə səbəb ola bilər.

Təcavüzkar üsluba malik insanlar başqalarını istədiklərini etməyə vadar edə bilərlər, lakin çox vaxt özlərini başqaları tərəfindən rədd edilmiş və ya bəyənilməmiş hiss edirlər. Onlar belə deyillər.Hörmət itirilir.

Niyə hamı "(İnandırıcı)" davranmır?

Niyə bəzi insanlar "iradəli" danışır, digərləri isə çox passiv və ya aqressivdir? Bunun bir səbəbi onların şəxsiyyətidir . Digər səbəb isə formalaşdırdığımız vərdişlər və təcrübələrimizdir. Bununla belə, başqalarının, xüsusən də bizi böyüdənlərin necə davrandığını izləyərək "iradəli", "passiv" və ya "aqressiv" olmağı öyrənirik.

İnsanın həddindən artıq passiv davranmasına səbəb ola biləcək bəzi şeylər bunlardır:

• Özünə və ya öz fikirlərinin dəyərinə inamsızlıq.
• Başqalarını məmnun etmək və başqalarının səni bəyənməsini istəmək barədə həddindən artıq düşünmək.
• Başqalarının fikirlərinizlə razılaşıb-razılaşmayacağından və ya sizi rədd edib-etməyəcəyindən narahat olmaq.
• Tənqidə çox həssas olmaq və ya əvvəllər kiminsə fikirləri nəzərə alınmadığı zaman rədd edilmə ilə qarşılaşmaq.
• "İnandırıcı" olmaq lazımi bacarıqları inkişaf etdirməmək deməkdir.

Bunlar insanın həddindən artıq aqressiv davranmasına səbəb ola biləcək şeylərdir:

• Həddindən artıq özünəinamlı olmaq.
• Öz ehtiyaclarını ödəmək barədə həddindən artıq düşünmək və yalnız öz fikirlərini ifadə etmək.
• Başqalarının fikirlərinə və ya ehtiyaclarına hörmət etməyi və nəzərə almağı öyrənməmək.
• Onlar başqalarını dinləməyi və fikirlərini soruşmağı öyrənməyiblər.

Bunlar insanı düzgün davranmağa sövq edən şeylərdir ("İnandırıcı") :

• Yaxşı özünəinamın olması.
• İnsanın fikirlərinin vacib olduğuna, hisslərinin dəyərli olduğuna və onları ifadə etmək hüququna malik olduğuna inanmaq.
• Dözümlü olmaq (yəni tənqid, rədd və geriləmələrlə mübarizə apara bilmək).
• Başqalarının istək və ehtiyaclarına hörmətlə yanaşmaq.
• “(İnamlılıq)” üçün yaxşı rol modellərinə sahib olmaq.
• Fikirlərinizin qəbul edildiyini və keçmişdə qətiyyətinizin qiymətləndirildiyini bilmək.

Necə bir az daha "inadkar" ola bilərik?

Özünəinamlı olmaq müəyyən ünsiyyət bacarıqlarını tətbiq etməyi və düzgün münasibət bəsləməyi nəzərdə tutur. Bəzi insanlar anadangəlmə özünəinamlı olmaq qabiliyyəti ilə doğulurlar. Digərlərinin isə bir az daha çox təcrübəyə ehtiyacı var. Amma bunu hər kəs inkişaf etdirə bilər.

Budur necə:

Əvvəlcə bu üç ünsiyyət üslubundan (“(İddialı)”, “(Passiv)” və ya “(Aqressiv)”) hansı ilə daha çox tanış olduğunuzu düşünün. Daha sonra təbii olduğunuzdan daha az utancaq, daha az aqressiv və ya daha iddialı olmağınız lazım olub-olmadığına qərar verin.

Passivliyi azaltmaq və iddialılığı artırmaq üçün aşağıdakıları edin:

• Nə düşündüyünüzə, nə hiss etdiyinizə, nə istədiyinizə, nəyi bəyəndiyinizə diqqət yetirin . Başqalarına deməzdən əvvəl bunların fərqində olmalısınız.
• Kimsə sizdən nə istədiyinizi soruşanda, "Bilmirəm", "Varsa deyil" və ya "Problem deyil" dediyinizə diqqət yetirin . Bunu deməyi dayandırın. Xüsusilə kiçik şeylər üçün istədiyinizi deməyə vərdiş edin. Məsələn, kimsə "Yaşılını, yoxsa qırmızısını istəyirsiniz?" deyə soruşsa, "Yaşılını bəyəndim - təşəkkür edirəm" deyə bilərsiniz.
• Bir şey istəməyi məşq edin . Məsələn: "Zəhmət olmasa, qaşıq verə bilərsinizmi?" "Mənə qələm lazımdır - kiminsə əlavə qələmi varmı?" "Otura bilərəmmi?" Bu, ehtiyac duyduğunuz zaman daha vacib şeylər istəmək üçün lazım olan bacarıqları və özünəinamınızı artıracaq.
• Fikrinizi bizə bildirin . İzlədiyiniz bir filmi bəyənib-bəyənmədiyinizi və niyə olduğunu bizə bildirin.
• " İstəyirəm...", "İstəyərdim..." və ya "Hiss edirəm..." kimi "mən" ifadələrini işlətməyi məşq edin.
• Özünə inadkar, yəni çox utancaq və ya çox aqressiv olmayan yaxşı bir nümunə tapın. Həmin insanın ən yaxşı keyfiyyətlərini təqlid edə biləcəyinizi yoxlayın.
• Özünüzə xatırladın ki, fikirlərinizin və fikirlərinizin hər kəsin fikirləri qədər vacib olduğunu unutmayın. Bunu bilmək sizə "İnandırıcı" olmağa kömək edəcək. İnandırıcılıq başqalarına və özünüzə dəyər verən daxili münasibətdən başlayır.

Aqressivliyi azaltmaq və iddialılığı artırmaq üçün aşağıdakıları edin:

• Başqalarının əvvəlcə danışmasına icazə verin.
• Danışarkən sözünüz kəsilən insanlara diqqət yetirin . Əgər belə bir şey baş verərsə, onu tutun və "Bağışlayın - sən dedin!" deyin və qarşı tərəfin sözünü bitirməsinə icazə verin.
• Başqasından bir fikir istəyin və cavabını dinləyin.
• Razılaşmadığınız zaman, qarşı tərəfi alçaltmadan fikrinizi bildirməyə çalışın . Məsələn, "Bu, axmaq fikirdir" demək əvəzinə, "Mən bu fikri həqiqətən bəyənmirəm" deməyə çalışın. Və ya "O, dəhşətli insandır" demək əvəzinə, "Düşünmürəm ki, o, digər insanlarla maraqlanır" deməyə çalışın.
• Özünə inadkar, yəni çox utancaq və ya çox aqressiv olmayan yaxşı bir nümunə tapın. Həmin insanın ən yaxşı keyfiyyətlərini təqlid edə biləcəyinizi yoxlayın.

Təbii olaraq iddialı olan insanlar qabiliyyətlərini daha da inkişaf etdirə bilərlər:

• "İnandırıcı" olmaq - yəni çox utancaq olmamaq, çox kobud olmamaq -Yaxşı nümunələr tapın. Onların ən yaxşı keyfiyyətlərini təqlid edə biləcəyinizi yoxlayın. (Utancaq və ya aqressiv üslublara kömək etmək üçün verdiyimiz məsləhətlərin eyni olduğunu görə bilərsiniz. Çünki biz heç vaxt öyrənməyi dayandırmırıq!)
• Ən iddialı olduğunuz zamanları nəzərə alın . İnsanlar müxtəlif vəziyyətlərdə fərqli davranırlar. Bir çox insan üçün bəzi vəziyyətlərdə (məsələn, dostlarla) iddialı olmaq asandır, lakin digərlərində (məsələn, müəllimlər və ya yeni insanlarla) bu, çətinlik yaradır. Çətin vəziyyətlərdə özünüzdən soruşmağa çalışın: "Ən yaxşı dostlarımın yanında olsaydım nə deyərdim?"

İddialı danışdığınız zaman özünüzə inandığınızı göstərir. İddialı olmağı inkişaf etdirmək, olmaq istədiyiniz insan, özünüzün ən yaxşı versiyası olmaq üçün bir addımdır!

Evə aparmalı olduğunuz ən vacib şey (Evə aparma mesajı)

Yaxşı, indi nədən danışdığımızı, "(İnamlılıq)"nı yaxşı başa düşdünüz. Unutmayın ki, bu, bir gecədə dəyişə biləcək bir şey deyil. Amma təcrübə ilə mütləq fərq görəcəksiniz.

• Hissləriniz, fikirləriniz və ehtiyaclarınız çox dəyərlidir. Onları gizlətməyin.
• Passiv, aqressiv olmayın. Hər ikisinin incəlikləri barədə danışdıq.
• İddialı olmaq, fikrinizi dürüst ifadə etmək, başqalarına və özünüzə hörmət etmək deməkdir.
• Kiçik şeylərdən başlayın. "Mən bu rəngdən daha çox bu rəngi sevirəm" kimi sadə bir şey deməyi məşq edin.
• Başqalarının dediklərinə diqqətlə qulaq asın . Özünəinamlı olmaq yalnız öz fikirlərinizi demək demək deyil.
• Səhv etsəniz və ya "yox" deməli olsanız belə, buna görə özünüzü günahkar hiss etməyin.

Bu kiçik məsləhətləri gündəlik həyatınıza tətbiq etməyə çalışın. Münasibətlərinizin nə qədər yaxşılaşacağını və özünüzü nə qədər yüngül hiss edəcəyinizi görəcəksiniz. Qazandınız!

Ünsiyyət, Ruhi Sağlamlıq , Özünəinam, Şəxslərarası Münasibətlər, Emosiyaların İdarə Edilməsi , Sağlam Həyat Tərzi